Подуването на глезена обикновено е резултат от нараняване на глезена и може да бъде болезнено и неудобно, ако се налага да правите физическа активност. Важно е да се консултирате с лекар веднага след нараняване, тъй като той може да оцени нараняването и да препоръча най -доброто лечение за вашето състояние. Въпреки това, има някои често срещани лечения, които лекарите препоръчват за хора с наранявания на глезена. Научете как да го направите, за да помогнете за излекуване на подут глезен.
Стъпка
Част 1 от 3: Ускоряване на лечебния процес
Стъпка 1. Уговорете среща с лекар или отидете в спешното отделение в болница
Ако имате скорошно нараняване и изпитвате болка, незабавно потърсете медицинска помощ. Отидете в спешното отделение в болница, ако смятате, че имате нужда от първа помощ или не можете да посетите редовния си лекар. Когато лекарят извършва преглед, той или тя ще зададе няколко въпроса и ще разгледа определени симптоми, за да определи вида и тежестта на нараняването. Кажете истината за вашата болка и други симптоми, за да може Вашият лекар правилно да диагностицира и лекува нараняването Ви. Има три нива на нараняване, а именно:
- Травмите от I степен са частични разкъсвания на лигаментната тъкан без загуба на функция или парализа. Пациентите, диагностицирани с наранявания от степен I, все още могат да ходят и да носят тежест върху увредената част. Лицето може да има синини и лека болка.
- Увреждането от степен II е разкъсване (но не напълно) в един или повече от сухожилията, а увредената част е трудна за функциониране в умерен стадий. Това означава, че пациентът трудно ще понесе тежестта върху наранения крак, така че пациентът да се нуждае от подкрепа. Пациентът ще почувства болка с умерена интензивност, ще има синини и подуване. Лекарят също ще забележи, че зоната на движение на увреденото тяло е ограничена.
- Травмите от степен III са пълни разкъсвания, които променят и премахват единната структура на връзките. Пациентът не може да понася тегло или да ходи без помощ. Пациентът има тежки синини и подуване.
Стъпка 2. Внимавайте за навяхвания на високи глезени
Травмите на глезена обикновено включват ATFL лигамент, който стабилизира глезена. Тези наранявания обикновено са резултат от „подхлъзнат“глезен. Това нараняване се нарича ниско изкълчване на глезена, но можете да изпитате и високо изкълчване на глезена, особено ако сте спортист. Наранявания на високо изкълчване на глезена възникват в лигамента, синдесмозата, която се намира над глезенната става. Тези наранявания може да не изглеждат като синини и подути, но вероятно ще бъдат по -болезнени и ще отнемат повече време за заздравяване.
Стъпка 3. Следвайте инструкциите, дадени от Вашия лекар
След като лекарят провери за подуване на глезена, трябва да се придържате към всички планове за лечение, дадени от лекаря, за да излекувате подуването. Най -вероятно лекарят ще ви каже да си починете, да поставите лед върху отока, да компресирате отока и да поставите подутия глезен на по -високо ниво от сърцето и всички тези лечения трябва да се извършват за определен период от време. Обадете се на Вашия лекар, ако получите по -тежки симптоми или нараняването не се подобри след известно време.
Ако нараняването ви е тежко, научете за физиотерапия, която може да помогне за ускоряване на лечебния процес на увредената област. Упражненията, извършвани в тази терапия, също намаляват шансовете ви да нараните глезена си отново в бъдеще
Стъпка 4. Починете глезена за 2-3 дни след нараняването
Осигуряването на подходящ почивка на глезена през това време може да помогне за ускоряване на възстановяването. С други думи, трябва да избягвате спортуване или други дейности, които включват физическа сила, особено дейности, които оказват натиск върху глезена. Може би трябва да си вземете почивка, ако работата изисква да стоите по цял ден.
Стъпка 5. Поставете кубче лед върху глезена за 15-20 минути на сесия, за да намалите болката и подуването
Когато поставите кубче лед върху ранения си глезен, полученият студ ще намали притока на кръв към увредената област, което ще намали отока по -бързо. Освен това по -лесно ще понасяте болката. Увийте пакета с лед в кърпа, преди да го приложите върху кожата.
След като поставите кубче лед върху глезена, изчакайте един час, след което отново нанесете леда върху увредената зона. Излагането на кожата на лед твърде дълго може да увреди кожата
Стъпка 6. Компресирайте ранения глезен, което ви позволява да ограничите обхвата на движение на глезена
Компресирането на увредената зона също ще намали подуването и ще ускори процеса на възстановяване. Покрийте нараненото място с превръзка или компрес.
Отворете компреса върху увредената зона през нощта. Оставянето на компреса за една нощ може напълно да блокира кръвообращението в краката и потенциално да причини смърт на тъканта около компресираната област
Стъпка 7. Поставете ранения глезен на по -високо ниво
Това ще ограничи притока на кръв към увредената област, което може да помогне за намаляване на отока. Можете да повдигнете глезените си, когато седите или лежите. Използвайте някои одеяла или възглавници, за да поддържате глезените си, така че да са по -високи от сърцето ви.
Стъпка 8. Докато лекувате, избягвайте да оказвате натиск върху ранения глезен, като не го използвате за поддържане на тежест, докато стоите, за да можете да се излекувате по -бързо
Можете да използвате патерица или бастун за опора, когато трябва да ходите. Не забравяйте, че трябва да поддържате глезените си, докато се качвате и слизате по стълбите..
- Докато се изкачвате по стълбите, използвайте невредимия си крак, за да се изкачите на първото стъпало. По този начин невредимият крак ще поддържа цялото тегло на тялото ви, докато се опитва да се бори с привличането на гравитацията.
- Докато слизате по стълбите, използвайте ранения крак, за да се спуснете по първото стъпало. По този начин силата на гравитацията ще помогне на ранения крак, докато слизате.
Стъпка 9. Подгответе се за лечебен период, който може да продължи приблизително 10 дни
Процесът на оздравяване наистина ще бъде подпомогнат, ако следвате всички инструкции, дадени от лекаря, и избягвате да използвате ранения крак. Въпреки това, лечебният процес на нараняване на глезена често отнема около 10 дни. Не се опитвайте да прибързвате лечебния процес, в противен случай ще влошите нараняването. Ако е необходимо, отделете време за работа и помолете семейството или приятелите си за помощ по време на лечебния процес.
Част 2 от 3: Използване на лекарства за намаляване на отока
Стъпка 1. Вземете нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) с одобрението на Вашия лекар
Говорете с Вашия лекар за използването на НСПВС, които да Ви помогнат да облекчите болката по време на лечебния процес. НСПВС могат да облекчат болката, причинена от нараняване на глезена и да намалят подуването. НСПВС, които могат да бъдат закупени без рецепта в редовни аптеки, включват ибупрофен (Motrin или Advil) или напроксен (Naprosyn).
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате НСПВС, особено ако имате сърдечни проблеми, високо кръвно налягане, диабет или увреждане на бъбреците
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за използването на celecobix, за който е известно, че е добър за намаляване на възпалението, причинено от наранявания на глезена
Celecobix контролира производството на простагландини, които са причина за възпаление. Вземете това лекарство след хранене, тъй като приемането му на празен стомах може да причини стомашно разстройство.
Стъпка 3. Също така обсъдете с Вашия лекар употребата на лекарството пироксикам, което е полезно за спиране на образуването на простагландини
Това лекарство трябва да се приема, като се постави под езика и се остави да се стопи, докато започне да прониква директно в кръвта. По този начин лекарството може бързо да намали подуването.
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар за възможността за операция в краен случай
Хирургия рядко се извършва за лечение на наранявания на глезена и се извършва само в случаи на сериозни наранявания на глезена, които не се подобряват след месеци на рехабилитация и медицинско лечение. Ако имате сериозно нараняване като това, говорете с Вашия лекар дали операцията е най -доброто решение за Вас.
Част 3 от 3: Намаляване на дейностите, които потенциално влошават подуването
Стъпка 1. Продължете да компресирате увредената зона със студен компрес
Не използвайте горещи компреси по време на лечението. Източникът на топлина ще увеличи циркулацията на кръвта в увредената област, изостряйки възпалението. Топлите компреси, ваните за сауна и парните бани през първите 3 дни след нараняване всъщност ще влошат състоянието на нараняването. Докато лекувате, никога не използвайте източници на топлина и използвайте само студени компреси, за да облекчите болката и подуването.
Стъпка 2. Спрете да пиете всякакъв вид алкохол, докато се възстановявате
Консумацията на алкохол може да отвори кръвоносните съдове в тялото, да влоши отока и да попречи на лечебния процес. Добра идея е да стоите далеч от алкохола, докато се възстановявате.
Стъпка 3. Ограничете движението на увредената зона до леки движения
Не бягайте и не правете други физически дейности, така че глезенът да може да се излекува. Бягането и други тежки физически дейности само ще влошат нещата. Почивайте поне седмица, преди да се върнете към упражненията.
Стъпка 4. Изчакайте и не масажирайте глезените си поне седмица
Докато масажирането на увредената зона за намаляване на болката може да изглежда като добро решение, това само ще окаже външен натиск върху нараняването и ще доведе до влошаване на отока.
