Главоболието е състояние, което може да изпита всеки. Главоболието може да бъде предизвикано от неща като шум, стрес, дехидратация, някои храни или пропускане на хранения и дори секс. Ако имате много силно главоболие, можете да опитате да го лекувате у дома или да отидете на лекар, ако болката пречи на нормалните ви дейности.
Стъпка
Метод 1 от 2: Облекчете главоболието у дома
Стъпка 1. Вземете обезболяващи
Лекарствата без рецепта могат лесно да лекуват повечето главоболия. Вземете лекарства без рецепта, за да облекчите болката. Ако обаче болката продължава дълго време, консултирайте се с лекар, за да проверите дали има по -сериозно медицинско състояние.
- Вземете ибупрофен, ацетаминофен, напроксен или аспирин, за да облекчите главоболието.
- Обезболяващите без рецепта също са чудесни за облекчаване на главоболие при напрежение.
Стъпка 2. Пийте кофеин
Много лекарства за главоболие без рецепта съдържат кофеин. Има някои доказателства, които предполагат, че малки количества кофеин могат да облекчат болката при главоболие, но прекаленото пиене може да доведе до оттегляне (симптом на спиране на яденето на нещо) и да има обратен ефект, че болката ще се влоши.
- Пийте не повече от 500 mg кофеин на ден, което е около 5 чаши кафе.
- Опитайте да консумирате напитки, които съдържат кофеин, като например една чаша кафе, шоколадово мляко, сода или чай, за да облекчите главоболието.
- Напитките, съдържащи кофеин, могат да помогнат за по -бързо облекчаване на болката, когато се приемат с болкоуспокояващи, защото помагат на тялото да абсорбира лекарството по -бързо.
Стъпка 3. Използвайте топлинна терапия
Използването на топлина за облекчаване на главоболието може не само да отпусне мускулното напрежение във врата и главата, но също така може да помогне за облекчаване на болката. Можете да използвате различни видове топлинна терапия, от подгряващи подложки до топли бани, за да облекчите много тежко главоболие.
Стъпка 4. Вземете душ или вана с топла вода
Можете да вземете топла вана с душ или да се накиснете във ваната. Топлата вода може да успокои напрегнатите мускули и да помогне за бързо облекчаване на главоболието.
- Уверете се, че използвате вода с температура между 36 и 40 градуса по Целзий, за да не прегрявате кожата си. Използвайте термометър за измерване на температурата на водата.
- Вана, оборудвана с хидромасажна вана, може да помогне за облекчаване на главоболието, защото водни струи ще масажират мускулите ви и ще ви отпуснат.
- Епсомовата сол има успокояващ ефект и може да помогне за облекчаване на главоболието и да ви отпусне.
Стъпка 5. Използвайте студен компрес
Поставете студен компрес на врата и главата. Това може да помогне за облекчаване на болката и намаляване на отока.
- Можете да използвате пакет с лед за 20 минути наведнъж толкова често, колкото е необходимо.
- Можете да използвате замразена в пластмасова чаша вода, за да масажирате леко болезнената зона.
- Можете също така да използвате замразени зеленчуци, увити в съдомиялна машина. Замразените зеленчуци съответстват на формата на шията и могат да бъдат по -удобни от пакетите с лед.
- Извадете пакета с лед, ако се чувства твърде студено или ако кожата ви е вцепенена. Използвайте кърпа между кожата и леда, за да предотвратите измръзване.
Стъпка 6. Направете масаж
Масажът на шията, главата и дори раменете може да облекчи мускулното напрежение и спазмите, които могат да причинят главоболие. Масажистът може да почувства стегнати и напрегнати мускули и след това да ги масажира.
- Има различни видове масаж, включително шведски масаж и масаж на дълбоки тъкани. Масажистът ще избере подходящия метод въз основа на анализа и ще го приложи в масажната сесия след получаване на одобрение.
- Можете да намерите квалифициран масажист в интернет или чрез препоръка на лекар.
- Ако не можете да намерите професионален масажист, опитайте самомасаж. Можете да облекчите тежко главоболие, като масажирате лицето, слепоочията или дори ушите.
Стъпка 7. Направете акупресура за облекчаване на болката
Някои лекари препоръчват стимулиране на акупресура, за да се облекчи напрежението в раменете и шията, което причинява главоболие. Можете да помогнете за облекчаване на главоболието, като научите петте точки на акупресура и направите масаж върху себе си.
- По -конкретно, трябва да стимулирате тези точки на акупресура: GB 20 (Feng Chi), LI4 (He Gu), GB21 (Jian Jing), LI10 (Shou San Li) и TE3 (Zhong Zhu).
- За да намерите тези точки и за насоки как да правите акупресура за облекчаване на главоболие, гледайте видеото на
- Ако е така, намерете източен лекар във вашия район за акупресура.
Стъпка 8. Пийте вода, за да задоволите нуждите от течности
Някои проучвания показват, че липсата на достатъчно вода може да причини главоболие. Пийте достатъчно вода, за да облекчите главоболието.
За да задоволите нуждите от течности, не е необходимо да консумирате други течности освен вода. Ако искате да пиете сокове или спортни напитки, пийте ги с вода през целия ден
Стъпка 9. Хапнете лека закуска
Могат да възникнат няколко вида главоболия, тъй като човек не яде в достатъчно количество. Хапнете лека закуска, ако в стомаха ви няма храна за облекчаване на главоболие.
- Някои добри примери за закуски включват плодове, ядки, консервирана супа и гранола. Можете също така да имате кисело мляко или хумус и пита (вид хляб).
- Ако главоболието ви причинява гадене или повръщане, може да не искате или да не успеете да го предотвратите. Ако случаят е такъв, опитайте да консумирате бульон. В допълнение, незабавно отидете на лекар, ако почувствате тези симптоми.
Стъпка 10. Използвайте ароматерапия, за да успокоите главоболието
Опитайте да използвате етерични масла, които според изследванията ви отпускат. Някои аромати, като лавандула, могат да помогнат за облекчаване на главоболието.
- Някои етерични масла като лавандула, розмарин, лайка, мента, бергамот и евкалипт могат да помогнат за облекчаване на главоболието.
- Етеричните масла могат да се използват по няколко начина. Можете да го масажирате в слепоочията или ушите си, или да използвате ароматизатор.
- Можете да намалите болката, като смучете дъвка от евкалипт и мента.
Стъпка 11. Почивайте на тъмно и тихо място
почивката и релаксацията често могат да помогнат за облекчаване на силна болка в главоболието. Чрез регулиране на фактори като температура и тъмнина, получаване на удобно спално бельо и премахване на досадната електроника, можете бързо да се отървете от главоболие.
- Задайте температурата в спалнята между 15-23 градуса по Целзий, за да получите оптимална атмосфера за сън.
- Доколкото е възможно, извадете телевизора, компютъра и работния материал от спалнята, за да можете да си починете без стрес или стимулация.
- Светлината може да ви стимулира да останете будни, затова направете стаята достатъчно тъмна, за да може мозъкът ви да си почине и да заспи. Използвайте щори или маска за очи, за да намалите излагането на светлина.
- Шумът също може да наруши съня и да влоши главоболието. Направете стаята си тиха и помислете за използване на плейър за бял шум, за да прикриете шума, който се прокрадва в спалнята.
- Удобният матрак, възглавница и одеяло могат да ви помогнат да се отпуснете и да заспите.
Стъпка 12. Медитирайте за няколко минути
Медитацията е мощен метод за лечение на главоболие. Отделете няколко минути за медитация, когато имате главоболие, за да намалите главоболието и да ви отпуснете.
- Медитацията може да ви принуди да се отървете от разсейванията, които са около вас. Времената, когато всички тези разсейвания изчезват, могат да ви помогнат да се отпуснете.
- Започнете с медитация за 5 до 10 минути и постепенно увеличавайте времето според нуждите.
- Намерете удобно и тихо място, където няма да ви безпокоят. При липса на разсейване, за вас е по -лесно да се съсредоточите върху дишането си, да намалите болката и да се освободите от всякакви мисли или усещания, които могат да възникнат.
- Седнете тихо и изправено, след това затворете очи. Правилната стойка е важна част от медитацията. Тази поза позволява на дъха и кръвта да текат, което ще помогне на мозъка ви да се научи да се фокусира върху една точка. Затварянето на очите може да ви помогне да се отървете от всички разсейвания.
- Дишайте леко и равномерно. Не контролирайте дишането си; оставете дъха си да тече сам. Добра техника за подпомагане на концентрацията е просто да се съсредоточите върху дъха си, като кажете „пуснете го“, когато вдишате, и „отидете“, когато издишате.
Стъпка 13. Рамка или си представете, че сте на релаксиращо място
Ако се намирате на място, което влошава главоболието, представете си, че сте някъде другаде, например на плажа. Рамката е поведенческа техника, която може да ви помогне да оформите начина, по който мислите и чувствате за определени ситуации и може да помогне за облекчаване на главоболието.
Например, ако имате много лошо главоболие и децата викат около вас, поемете дълбоко въздух и си представете, че сте на плаж или на друго място, което харесвате
Метод 2 от 2: Консултирайте се с лекар за лечение
Стъпка 1. Консултирайте се с лекар
Отидете на лекар, ако домашните средства не помогнат за главоболието ви. Вашият лекар ще изключи всички основни състояния и ще разработи план за лечение за Вас.
- Лекарят ще постави правилната диагноза и ще изключи противоположните диагнози, за да определи подходящата терапия.
- Лекарят ще определи дали пациентът се нуждае от допълнителни изследвания при назначаването. Допълнителните тестове могат да включват проверки на кръвното налягане, кръвни изследвания, допълнителни сърдечно -съдови прегледи, изображения на главата и т.н.
Стъпка 2. Вземете всички предписани или превантивни лекарства
В зависимост от тежестта и вида на главоболието, което изпитвате, Вашият лекар може да Ви предпише силни болкоуспокояващи, както и превантивни лекарства за предотвратяване на по -нататъшни пристъпи на главоболие.
- Вашият лекар може да Ви предпише болкоуспокояващи, като золмитриптан и суматриптан.
- Лекарите могат да дават превантивни лекарства като метопролол тартарат, амитриптилин, пропранолол, натриев дивалпроекс и топирамат.
- Много превантивни лекарства са много ефективни при лечението на мигрена, тъй като могат да противодействат на болезненото свиване или разширяване на кръвоносните съдове.
- Много тежко главоболие може да бъде предотвратено и с някои антидепресанти.
Стъпка 3. Опитайте кислородна терапия за лечение на клъстерно главоболие
Кислородната терапия се счита за едно от най -добрите лечения за лечение на клъстерно главоболие. Трябва да вдишвате кислород с помощта на маска за лице и след около 15 минути главоболието ви трябва да изчезне.
Кислородната терапия е най -ефективният начин, ако се използва правилно в началото на пристъп на главоболие. Продължете лечението, когато започне друг пристъп на главоболие
Стъпка 4. Опитайте друго лечение
Може би можете да се консултирате с лекар относно други лечения, които се използват рядко. Тези лечения включват инжекции с ботокс и транскраниална магнитна стимулация.
- Многобройни проучвания показват, че ботоксът, който е ботулинов токсин тип А, може да помогне за облекчаване и предотвратяване на тежко главоболие. Обсъдете това лечение с Вашия лекар, ако главоболието Ви не изчезне, когато се лекувате със стандартна терапия.
- Транскраниалната магнитна стимулация използва електрически токове за стимулиране на нервните клетки в мозъка, което може да помогне за намаляване на болката, свързана с главоболие и повторение на главоболието.
