За да получите дълга и здрава коса са необходими усилия и търпение. Въпреки че можете да осигурите процедури като масаж на скалпа и да използвате добавки от биотин, за да стимулирате растежа на нова коса, по -голямото предизвикателство всъщност е предотвратяването на счупване и начупване на съществуващата коса. Редовно подрязване на краищата, използване на подходящи продукти за грижа за косата и избягване на сурови процедури и прически може да направи дълъг път към здравето на косата ви. Промяната на начина ви на живот, като например спазване на здравословна диета за косата ви, също е много важна. Въпреки че отнема усилия и време, с малко постоянство можете да получите дългата и красива коса, която винаги сте искали.
Стъпка
Метод 1 от 3: Стимулира растежа на нова коса
Стъпка 1. Масажирайте скалпа всеки ден
Здравата коса започва от скалпа. Всеки ден 5-минутен масаж на скалпа може да помогне за подобряване на притока на кръв в тази област и в резултат на това да стимулира растежа на нова коса. Можете да масажирате скалпа си под душа по време на измиване с шампоан или когато имате няколко минути свободни.
Използвайте върховете на пръстите си, но не и ноктите си, за да масажирате скалпа. Ноктите могат да причинят дразнене и надраскване на кожата, ако се натиснат прекалено силно
Стъпка 2. Нанасяйте 3-4 капки масло от мента върху скалпа дневно
Етеричното масло от мента може да помогне за стимулиране на растежа на косата, когато се прилага директно върху скалпа. Нанесете няколко капки от това масло върху скалпа и масажирайте с върховете на пръстите. Повторете това лечение поне веднъж дневно в продължение на 4 седмици, за да стимулирате растежа на нова коса.
За най -добри резултати използвайте няколко капки чисто етерично масло от мента, смесено с 1 супена лъжица кокосово масло. Не използвайте масло с аромат на мента. Масла като тези само миришат на мента, но нямат същите свойства
Стъпка 3. Използвайте продукти за грижа за косата, формулирани за стимулиране на растежа на нова коса
Потърсете шампоани, които са формулирани да стимулират растежа на косата и съдържат съставки като:
- Биотин
- Миноксидил
- Ниацин
- Масло от чаено дърво
- Витамин Е
Стъпка 4. Вземете 5 000 mg биотична добавка дневно
Биотинът или витамин В7 е основен витамин В. Биотинът отдавна се използва за стимулиране на растежа на нова коса и често е ключова съставка в други добавки за коса. Вземете тази добавка поне 5000 mg дневно, за да стимулирате растежа на дълга и гъста коса.
- Биотиновите добавки се продават без рецепта в повечето аптеки и магазини за здравословни храни. Можете също така да закупите витамини за коса, кожа и нокти, които съдържат биотин.
- Биотинът се продава и в препарати за локално приложение. Ако предпочитате локален биотин, следвайте указанията за употреба на опаковката.
Метод 2 от 3: Предотвратяване на увреждане на косата
Стъпка 1. Измивайте 3-4 пъти седмично
Някои хора съобщават, че получават по -дълга коса, след като са използвали по -малко шампоан и балсам. Така че, помислете за шампоан на всеки 2-3 дни. Когато не е необходимо да миете косата си, носете защитна шапка, докато се къпете, и използвайте сух шампоан, за да контролирате маслото в косата си.
Ако косата ви се заплита лесно, може да се наложи да я миете по -често. Използвайте балсам всеки ден или през ден, за да предотвратите заплитания, които могат да предизвикат накъсване на косата
Стъпка 2. Подстригвайте краищата на косата на всеки 8-12 седмици
Увреждането на косата често започва от върховете на косата и се разпространява до корените. Редовното подстригване на краищата на косата ще спре това увреждане, като по този начин ще поддържа косата здрава в дългосрочен план. Посещавайте стилист на всеки 2-3 месеца и ги накарайте да отрежат краищата на косата ви не повече от около 1 см, за да предотвратите разпространението на щетите.
- Ако косата ви внезапно се повреди в резултат на злополука с нагряване или химически процедури, посетете фризьор възможно най -скоро.
- Ако нямате време или пари, за да преминете през редовни салонни процедури, можете също да опитате сами да подстрижете краищата на косата си. Опитайте се да имате подготвени добри ножици, ако решите сами да подстрижете краищата на косата си. Резултатите ще бъдат много различни.
Стъпка 3. Използвайте интензивна кондиционираща маска, за да хидратирате косата
Интензивното кондициониращо лечение може да помогне за защита на косъма, като същевременно предотврати накъсването. Потърсете маска за коса, формулирана за вашия тип коса (например гъста, тънка, къдрава, суха, боядисана и т.н.). Помолете вашия стилист да избере подходящия за вас продукт, ако се съмнявате.
- Нанесете маската върху косата си след измиване с шампоан и я оставете за препоръчаното време върху опаковката. Някои маски трябва да се оставят само за 3-5 минути, докато други може да се наложат за 10-15 минути. След това изплакнете маската от косата си под душа.
- Можете да си купите маски за коса в повечето магазини за красота и козметика, както и в много аптеки и аптеки.
Стъпка 4. Минимизирайте разресването на косата
Сресването може да счупи косата и да издърпа здрава коса. Така че, опитайте се да срешете косата си до минимум. Опитайте се да четкате само заплетена коса след душ или по време на оформяне.
Когато разресвате, не забравяйте да използвате правилния гребен. Гребен с широки зъби или гребен за баня е подходящ както за мокра, така и за суха коса, защото може да се справи със заплитания, без да дърпа прекалено силно. Междувременно гребенът с четина от глиган също е добър за използване, но е по -подходящ за суха коса
Стъпка 5. Ограничете използването на отоплителни устройства
Топлината може да увреди косата от кутикулата до върховете. Ето защо трябва да избягвате колкото е възможно повече нагревателни устройства, включително сешоари, преси за изправяне, маша, горещи гребени, ютии и горещи ролки.
- Дори ако трябва да изсушите косата си с инструмент, изберете най -ниската температура и я насочете към краищата на косата.
- Използвайте топлозащитен спрей, ако абсолютно трябва да използвате нагревател, за да оформите косата си. Нанесете този спрей върху косата от разстояние на раменете, преди да използвате нагревателя.
Стъпка 6. Избягвайте да използвате обикновена кърпа и използвайте кърпа от микрофибър, за да изсушите мокра коса
Някои материали, като хавлиена кърпа върху обикновена кърпа, могат да увредят мокра коса. Така че, избягвайте да използвате тази кърпа за подсушаване на косата. Най -добре е да оставяте косата си да изсъхва сама възможно най -често. Ако искате да намалите количеството вода в косата си след измиване с шампоан, опитайте да използвате кърпа от микрофибър. Не просто увивайте косата си и я слагайте на главата си. Нежно стиснете косата, за да поеме водата.
Стъпка 7. Избягвайте тежки химически процедури, за да предотвратите увреждане на косата
Лечението като боядисване, мелиране, къдрене, химическо изправяне и изсветляване на косата може да причини увреждане. Ако искате да получите дълга, блестяща коса, трябва да избягвате всички тези процедури.
Ако сте боядисвали косата си или сте се подлагали на химически процедури, опитайте да обсъдите с вашия стилист най -добрия начин да промените прическата си
Стъпка 8. Използвайте разхлабени прически като къса опашка или разхвърлян кок
Има много прически, които са груби по скалпа и косъма. Прически, които придърпват косъма здраво, като високи или стегнати опашки, и някои видове плитки могат да предизвикат накъсване на косата. Избягвайте увредената коса, като използвате колкото е възможно по -свободни стилове, като къси опашки и произволни кокчета.
Удължаването на косата може да изглежда красиво за известно време, но косата ви ще изглежда още по -разхвърляна, когато ги премахнете. Така че избягвайте тази прическа колкото е възможно повече или използвайте щипки за удължаване на косата, за да намалите риска от увреждане на косата
Метод 3 от 3: Промяна на начина ви на живот
Стъпка 1. Използвайте копринена или сатенена калъфка за възглавница, за да предотвратите увреждане на косата
Коприната и сатенът се считат за по -нежни към косата от памука. Тази съставка може да помогне за предотвратяване на накъсване, което предизвиква накъсване на косата. Купете си копринени или сатенени калъфки за възглавници, за да поддържате косата си дълга и блестяща.
Можете да намерите копринени калъфки за възглавници в много магазини за подобряване на дома или онлайн на сравнително ниски цени. Сатенът обикновено е по -достъпен от коприната
Стъпка 2. Следвайте здравословна диета за косата, за да стимулирате растежа й
За да подобрите максимално здравето на косата, трябва да осигурите правилно хранене и да пиете много вода. Опитайте се да се придържате към диета, богата на протеини. Вашите дневни калории трябва да се състоят от 15-25% нискомаслени протеини. В допълнение, увеличаването на приема на желязо, омега 3, цинк и биотин също ще бъде от полза за косата.
- Яжте умерено храни, богати на желязо, като спанак, боб и нискомаслено червено месо.
- Пълнозърнестите храни, стридите, фъстъченото масло и семената са добри източници на цинк.
- Яжте повече плодове и зеленчуци. Зеленчуците и плодовете съдържат витамини А, С и Е, които могат да помогнат за поддържане на здрава коса и скалп.
- Яйцата, месото, ядките, семената, сьомгата, млечните продукти и авокадото са богати на здравословен за косата биотин.
- Сьомга, ленено семе, чиа семена и орехи са богати на омега-3.
Стъпка 3. Управлявайте стресовите фактори
Здравословното хранене, редовните упражнения и достатъчно почивка през нощта са много влиятелни фактори за справяне със стреса. Силният стрес, дължащ се на всичко, може да предизвика различни физически симптоми, включително намален или забавен растеж на косата.
- Опитайте се да получавате поне 30 минути физическа активност с умерена интензивност поне 5 дни в седмицата. Физическата активност с умерена интензивност може да се извършва, докато разговаряте малко. Не само добро за тялото, но и тази дейност може да успокои ума.
- Опитайте да медитирате или да практикувате дишане, за да успокоите ума си, ако се чувствате много стресирани.
Стъпка 4. Консултирайте се с лекар, ако косата ви пада
Ако растежът на косата ви е много бавен или дори пада, може да имате здравословни проблеми. Уговорете среща с лекар и обсъдете симптомите, които изпитвате, и преминете необходимите диагностични тестове.
- Генетичните фактори или фамилната анамнеза също играят роля за здравето и растежа на косата.
- Особено жените са склонни към косопад, ако изпитват повишени нива на андрогенни хормони. Това е често срещано в случаите на синдром на поликистозни яйчници.
Съвети
- Използването на балсам след всяко измиване с шампоан може да помогне за предотвратяване на накъсване и счупване.
- Изплакнете косата си със студена вода, след като приключите с шампоана. По този начин космените фоликули ще се затворят, за да останат здрави и блестящи.
- Не всеки може да получи коса до талията като русалка. Генетично косата на някои хора е по -склонна към накъсване и има по -къса максимална дължина. Това е напълно естествено и не означава, че нещо не е наред с тялото ви.
