Не може да се отрече, че депресията е сериозен проблем с психичното здраве. Подозирате, че някой от близките ви го е имал? Всъщност лесно можете да откриете симптоми на депресия в тяхното поведение; Ако наскоро лицето е било лишено от сън, няма апетит или е отслабнало, то той или тя най -вероятно страда от депресия. Наблюдавайте и настроението му; ако промените в настроението й са твърде драстични и винаги има проблеми с концентрацията, тогава депресията вероятно ще бъде спусъкът. Не забравяйте, че човек с депресия се нуждае от вашата подкрепа и професионална помощ от специалист по психично здраве. Ако подозирате, че някой от близките ви е потенциално суициден, не чакайте твърде дълго, за да се консултирате с лекар.
Стъпка
Част 1 от 4: Оценка на настроението му
Стъпка 1. Пазете се от загуба на интерес
Анхедонията или загубата на интерес от човек към ежедневните дейности е един от най -честите симптоми на депресия. Внимавайте, ако изглежда, че вашият приятел вече не се интересува от ежедневните дейности, на които се радваше.
- Можете лесно да забележите подобно поведение. Например, някой, който е бил много общителен, изведнъж отказва поканата ви да пътувате без видима причина. Друг пример, вашият колега, който винаги е работил, докато слуша музика, изведнъж избира да работи винаги в тишина.
- Възможно е вашият приятел да изглежда по -сдържан, вече да не се усмихва лесно и да не се смее на шегите, които чува. Намаляването на скалата на щастието е един от симптомите на депресията.
Стъпка 2. Пазете се от появата на песимистично отношение
Често депресията може да накара страдащите да се чувстват безнадеждни и да загубят надежда. Ако вашият приятел винаги мисли най -лошите неща, той или тя може да страда от депресия. По принцип не е нужно да се притеснявате, ако ситуацията продължава само ден -два; имайте предвид обаче, че поведението се чувства последователно и повтарящо се за доста дълъг период от време.
- Понякога поведението ще бъде очевидно. Например, той може да продължи да казва: „Няма надежда“. Понякога обаче ще ви е трудно да го осъзнаете; особено след като някой, който е депресиран, ще изглежда реалистичен, а не песимистичен.
- Ако някой е депресиран, той или тя може да каже: „Учих много усилено за утрешния изпит, но мисля, че все пак ще получа лоша оценка.“Въпреки че звучи прагматично, това всъщност е индикация за депресия, ако продължите казвайки го за дълъг период от време. което е старо.
- Ако песимизмът на вашия приятел е постоянен и упорит, вероятно той или тя наистина са депресирани.
Стъпка 3. Пазете се от принудени щастливи изрази
Щастието, което изглежда принудено, като цяло също е симптом на депресия. Ако вашият приятел непрекъснато твърди, че е добре и се държи по -весело от обикновено, е повече от вероятно това поведение да е „маска“на нейната депресия. Рано или късно той ще се дистанцира от другите хора, защото се страхува, че неговата лъжа ще бъде забелязана от околните.
- Някой с насилствено щастливо изражение определено ще ви изглежда странно. Например, дори ако устните му се усмихват, той ще изглежда да се затваря в себе си или да се отдръпва от вас.
- Например, той може да откаже поканите ви да пътувате заедно, да отговаря по -рядко на вашите текстови съобщения и обаждания или да изглежда, че се изолира от други хора.
- Ако моделът е последователен и се повтаря, много е вероятно тя да изпитва депресия.
Стъпка 4. Наблюдавайте драстични промени в настроението
Депресираните хора обикновено са по -чувствителни; В резултат на това емоциите им ще бъдат по -нестабилни. Ако приятел, който е бил отпуснат и безгрижен, изведнъж изглежда тъжен, ядосан или тревожен през цялото време, той или тя най -вероятно е депресиран. По същия начин, ако вашият приятел изпитва много драстични промени в настроението без видима причина.
- Депресиран човек обикновено ще бъде по -слаб и раздразнителен. Ако приятелката ви е сърдита, само защото закъснявате няколко секунди на събитие с нея, тя вероятно наистина е депресирана.
- Депресиран човек също е по -раздразнителен. Например, вашият приятел лесно ще се разочарова, когато ви обясни нещо.
- Ако ситуацията се случи само веднъж или два пъти, вашият приятел може просто да има лош ден. Ако обаче поведението се случва многократно и има специфичен модел, много е вероятно той наистина да изпитва депресия.
Стъпка 5. Внимавайте, ако изглежда, че има проблеми с концентрацията
Депресивните разстройства могат да допринесат за ума на човек с негативни неща; В резултат на това хората с депресия често ще имат затруднения с концентрацията и намалена производителност.
- За хората с депресия нарушената концентрация може да повлияе негативно на техния социален и професионален живот. Приятел, който е в депресия, най -вероятно ще има проблеми с общуването с вас; Алтернативно, той често ще забравя за академичните си отговорности.
- Пренебрегването на отговорностите и забравянето на крайните срокове са някои от често срещаните индикатори за депресия при човек. Ако вашата приятелка често забравя да присъства на срещи или да събира работа, тя може да страда от депресия.
Стъпка 6. Бъдете наясно с появата на прекомерна вина
Като цяло, човек, който е депресиран, ще се чувства виновен за всички аспекти от живота си. Ако най -близкият ви човек постоянно се чувства виновен (особено за най -малките неща), има вероятност той или тя да страда от депресия.
- Шансовете са, че той също ще продължи да проклина грешките, които е направил. Например, тя може да каже: „Наистина съжалявам, че не съм учила добре в колежа. Трябваше да се справя по -добре на срещата тази сутрин. Да, вече съм навредил на хората от една компания."
- Депресиран човек често също ще се чувства виновен, защото е изпитвал определени емоции; понякога съществуването им дори ги кара да се чувстват виновни. В резултат на това те често се извиняват, защото са в лошо настроение или не могат да ви бъдат добри приятели.
Част 2 от 4: Наблюдение на неговите промени в поведението
Стъпка 1. Бъдете наясно с промените в моделите на сън
Някой, който е депресиран, определено ще изпита нарушения на цикъла на съня като безсъние или прекалено дълъг сън. Познаването на модела на сън на човек не е лесно, но поне се опитайте да изслушате всеки детайл, който той разказва, или да наблюдавате промени в поведението, причинени от нарушения на съня.
- Най -лесният начин да познаете цикъла на сън на човек е да слушате информацията директно от устата му. Например, вашият приятел може да признае, че напоследък е имал безсъние или е спал твърде много.
- Нарушенията на цикъла на съня могат да се видят и от промени в поведението на човек. Ако приятелката ви изглежда уморена или мрънка по цял ден, има вероятност тя да не спи достатъчно през нощта.
- Вашият приятел може също да изпита депресия, ако изведнъж продължителността на съня им се увеличи значително.
- Всъщност нарушенията на цикъла на съня могат да бъдат причинени от много неща (включително физическа болка). За да разберете дали нарушението на съня е свързано с депресия, опитайте да наблюдавате други симптоми, които също се появяват.
Стъпка 2. Следете за промени в апетита
Човек, който е в депресия, може да яде повече - или дори по -малко - от обикновено, за да откъсне ума си от стреса.
- Човек, който преяжда, е по -вероятно да закусва по -често и да увеличи частта от тежкото си хранене. Внимавайте, ако вашият приятел се вижда да поръчва храна по -често.
- Човек, който няма апетит, често ще пропуска тежките хранения. Внимавайте дали вашият приятел често пропуска обяда.
Стъпка 3. Помислете за употребата на наркотици и алкохол
Внимавайте, тежките състояния на депресия също могат да накарат страдащите да станат зависими от алкохол или наркотици. Въпреки че ситуацията не винаги е такава, факт е, че повечето хора с депресия е доказано, че попадат в тази дупка.
- Ако живеете под един покрив с някой, който е депресиран, е по -вероятно да сте наясно със ситуацията. Например, той може да бъде видян да пие алкохол всяка вечер, въпреки че трябва да отиде на училище на следващата сутрин.
- Най -вероятно ще забележите и появата на зависимост в него. Например, той често може да излиза от стаята, за да пуши или пие алкохол по -често през деня.
Стъпка 4. Наблюдавайте промяната в теглото му
Депресията има потенциал да намали значително апетита и нивото на активност на човек; следователно, хората с депресия обикновено ще получат промяна в теглото (нагоре или надолу) с 5% в рамките на един месец. По принцип това са симптомите, които най -лесно ще забележите.
Ако тези симптоми се появят в допълнение към други симптоми, много е вероятно той да страда от депресия
Част 3 от 4: Разпознаване на опасни симптоми
Стъпка 1. Бъдете наясно с възникващите теми, свързани със смъртта
Някой, който иска да се самоубие, е склонен винаги да говори за смъртта. Например, те внезапно повдигат темата дали има живот след смъртта или не и постоянно говорят за неща, свързани с темата.
В крайни случаи някой, който има самоубийство, дори ще каже: „Просто искам да умра“
Стъпка 2. Внимавайте за отрицателни твърдения
Умът на хората, които са суицидни, е доминиран от негативни мисли за себе си и света около тях; В резултат на това те често се чувстват безнадеждни и немотивирани. Внимавайте, ако той винаги звучи песимистично и постоянно се оплаква от житейската си ситуация.
- Хората, които са суицидни, обикновено казват: „Животът е твърде тежък“или „Няма изход от тази ситуация“или „Не мога да направя нищо, за да подобря ситуацията“.
- Шансовете са, че те също така непрекъснато ще говорят за негативни неща за себе си като „Аз съм караница в живота на всеки“или „Не трябва да ме познаваш, нали“.
Стъпка 3. Внимавайте дали изглежда, че се опитва да подреди нещата едно по едно
Внимавайте, истинската аларма е била задействана! Обърнете допълнително внимание на хора, които изглежда работят по -усилено, за да изплатят дълговете си или започват да изграждат наследството си. Пазете се и от тези, които се виждат да раздават ценности на хората около тях.
Стъпка 4. Бъдете наясно с конкретни планове за самоубийство
Един от най -опасните симптоми е, когато човек е разработил конкретен план за самоубийство. Ако знаете, че се опитва да приготви опасно оръжие или вещество, той е повече от вероятно самоубиец. Освен това може да намерите хартия, която прилича на бележка, оставена преди самоубийството му.
Ако някой наистина планира самоубийство, незабавно уведомете за това най -близките спешни служби. Бъдете внимателни, ситуацията наистина може да застраши живота му, ако остане твърде дълго
Стъпка 5. Вземете мерки, ако подозирате, че някой, когото познавате, е на път да се самоубие
В тази ситуация не забравяйте да предприемете необходимите действия. Не забравяйте, че мислите за самоубийство са спешен случай, който изисква незабавна медицинска помощ. Затова не забравяйте да предприемете следните действия:
- Не го оставяй сам. Ако се опита да си навреди, незабавно се свържете с полицията или други спешни служби във вашия район. Уверете се, че също незабавно информирате ситуацията на роднини и / или най -близки приятели.
- За съжаление, от 2014 г. консултантските услуги за хора, които искат да се самоубият в Индонезия, са деактивирани. Ето защо, ако не сте до него, помолете го да се обади в полицията или на номер 119, за да бъде свързан с най -близката психиатрична болница.
- Самоубийствен човек трябва да получи незабавна помощ от специалист по психично здраве. Затова се уверете, че той или тя се свързва със съответния терапевт или съветник; има вероятност дори да се наложи да бъде хоспитализиран за известно време.
Част 4 от 4: Отстраняване на неизправности
Стъпка 1. Говорете с него
Ако подозирате, че някой, когото познавате, е депресиран, опитайте да говорите с него. Въпреки че той също се нуждае от медицинска помощ, част от тежестта определено ще бъде вдигната, ако може да разкаже проблемите си на най -близките си. Не забравяйте, че едно от най -добрите лекарства за човек с депресия е подкрепата на хората, които обичат и обичат.
- Споделете притесненията си. Опитайте да започнете, като кажете: „Притеснен съм, защото напоследък изглеждате различно. Има проблем?"
- Внимателно се обърнете към симптомите, които предизвикват безпокойството ви. Например: „Напоследък изглеждате уморени. Знам, че може да е всичко. Но ти си добре, нали?"
- Кажете му, че сте готови да му помогнете. Опитайте се да кажете: „Не се колебайте, ако искате да говорите. Ще се радвам да слушам."
Стъпка 2. Насърчете го да се консултира със съответния здравен специалист
Не забравяйте, че не можете да се борите сами за справяне с проблемите на други хора; с други думи, той трябва да посети психиатър или терапевт, за да възстанови психичното си здраве. Най -вероятно след това той ще трябва да посещава консултации или да приема определени лекарства, докато състоянието му се възстанови напълно.
Ако е необходимо, предложете да й помогнете да намери терапевт. Ако и двамата все още сте в училище или колеж, опитайте да ги насочите към вашия училищен съветник или съветник от колежа
Стъпка 3. Дайте ясно да се разбере, че ще продължите да му оказвате необходимата подкрепа и помощ
Не забравяйте, че хората в депресия се нуждаят от постоянна подкрепа. Затова го уведомете, че ако е необходимо, вие сте готови да го заведете на лекар, да му помогнете да следи графика му и да му предложите всякаква друга помощ, от която се нуждае, за да улесни живота си.
Винаги помнете, че можете само да му помогнете и да го подкрепите, а не да разрешите проблема му. С други думи, той все още трябва да потърси помощта на съответните здравни специалисти
Съвети
- Ако вашият приятел не иска да ви каже нищо, не я насилвайте; най -важното, дайте да се разбере, че винаги ще бъдете там, за да слушате, ако е необходимо.
- Ако някой, за когото подозирате, че е депресиран, наскоро е родил, помислете за възможността този човек да изпитва следродилна депресия.
- Ако подозирате, че някой, когото познавате, е депресиран, никога не подценявайте състоянието му и не го обвинявайте, че търси внимание. Предразсъдъци и/или подобни коментари само ще влошат депресията му.
