Тъжно е, когато хората, за които се грижим, скърбят, но не можем да направим нищо, за да се отървем от болката им. Представете си тази ситуация: най -добрата ви приятелка се бори да излезе от криза след смъртта на баща си, но знаете, че никога няма да можете да помогнете да върнете баща си. Не се ли чувствате съсипани и от това? Вие не сте магьосник, който може веднага да премахне тъгата на всички. Но поне имате възможно най -голямото пространство да проявите загриженост за тях. Никога не си мислете, че не можете да направите нищо. Прочетете, за да разберете какви прости удобства можете да дадете на най -близките си хора, които скърбят.
Стъпка
Част 1 от 3: Осигуряване на утеха на живо
Стъпка 1. Прегърнете приятеля си, ако той го позволява
Физическото докосване е първият универсален език за всяко човешко същество. Ако най -близките ви хора имат проблеми, предложете докосване и ги прегърнете силно. Топлата прегръдка - дори и да изглежда проста - не само е ефективна за облекчаване на гнева и разочарованието на човек, но и за облекчаване на сърдечно -съдовия стрес. Ниските нива на стрес автоматично ще намалят шансовете вашите приятели да се разболеят.
- Преди да направите това, първо поискайте разрешение; Не забравяйте, че някои хора не обичат да бъдат докосвани.
- Прегърнете или гушкайте приятеля си, след което внимателно разтривайте гърба му, докато той се успокои напълно. Ако плаче, оставете го да плаче на рамото ви.
Стъпка 2. Насърчете приятеля си да изрази емоциите си
Ако изглежда, че се мъчи да скрие или потисне емоциите си, уведомете го, че показването на емоции не е престъпление. Много хора се чувстват виновни, ако трябва да проявят негативни емоции; те често се страхуват да бъдат осъдени, защото се смятат за неспособни да сдържат емоциите си. Кажете му, че няма да го съдите, колкото и негативно да е емоционалното му изразяване.
- Кажете му: „Наистина изглеждаш стресиран. Не се страхувай, винаги ще съм тук, когато искаш да се отървеш от емоциите си? или „Ако искаш да плачеш, плачи“.
- Според психолозите преживяването на негативни емоции е също толкова важно, колкото и преживяването на положителни емоции. Отрицателните емоции ни учат, че животът не винаги е на върха. Освен това изразяването на отрицателни емоции може действително да помогне за подобряване на психичното здраве на човека.
Стъпка 3. Предложете да прави каквато дейност иска
Може би вашият приятел се чувства мързелив да излезе и предпочита да гледа телевизия или да чете клюкарски списания по цял ден. Може би е готов да сподели чувствата си, или е обратното. Може би иска да пазарува през целия ден или просто да спи по цял ден в стаята си. Каквото и да иска, освободете се от всички разсейвания и се съсредоточете изцяло върху нуждите на приятеля си.
Няма нужда да определяте специален дневен ред; просто покажете присъствието си. Въпреки това никога не боли да подготвите някои идеи, в случай че вашият приятел иска да направи нещо, но е твърде мързелив да мисли. Имаше моменти, когато той просто не искаше да прави нищо; ако това се случи, просто го придружете през ежедневието му
Стъпка 4. Донесете нещо в къщата на приятеля си
Ако знаете за нещо, което може да върне приятеля ви към живот, не забравяйте да го вземете със себе си, когато посещавате дома им. Осъзнайте, че състоянието му няма да се подобри непременно, дори ако сте донесли любимия му сладолед. Но поне той знае, че се опитвате да поправите чувствата му. Повярвайте ми, той наистина ще оцени усилията ви.
Например, можете да донесете любимото си одеяло или куп любими филми в къщата на приятеля си (разбира се, не е нужно да ги принуждавате да го гледат, ако не искат). Можете също да донесете голяма кутия вкусен сладолед, който можете да хапнете заедно преди лягане
Стъпка 5. Бъдете готови да подадете ръка
Ако емоциите на вашия приятел все още са нестабилни, той или тя вероятно няма да може да почисти къщата, да купи хранителни стоки или да разхожда кучето. Тук е необходима вашата роля. Помогнете на приятелите си да направят неща, които не могат; освободете допълнителния стрес, който притиска ежедневието му. Освен това можете да донесете и неща, които приятелите и/или семейството ви трябва, за да преживеят тези трудни времена.
- Можете също така да се обадите и да попитате: „Знаех, че няма да имате време да почистите къщата или да пазарувате на пазара. Между другото, скоро ще отида на пазара, искаш ли да донеса нещо от там?"
- Купувайте продукти, които са полезни, като чинии за еднократна употреба. Най -вероятно те се нуждаят от него, за да улеснят пристигащите гости. Можете също така да си купите прости, но полезни продукти като тъкан и билков чай.
Част 2 от 3: Осигуряване на комфорт отдалеч
Стъпка 1. Обадете се на приятелите си
Обадете му се и му покажете съболезнованията си за случилото се с него. Не се разстройвайте, ако вашият приятел няма (или няма) да вдигне телефона веднага. Възможно е да не е готов да сподели проблемите си с други хора или просто трябва да се успокои. Не го насилвайте; той така или иначе ще ти се обади, когато е готов. Докато чакате отговора му, продължете да оставяте съобщение в гласовата му поща: уведомете го, че му желаете най -доброто.
- Кажете му: „Хей, съжалявам да чуя за положението ти. Знам, че в момента може да сте заети или да не искате да говорите с никого. Просто исках да ви уведомя, че тук мисля за вас. Когато имаш нужда от мен, аз винаги ще бъда до теб, за да ти помогна, нали?
- Много хора не знаят как да се забавляват; В резултат на това те предпочитат да мълчат. Дори и да не знаете какви думи на утеха да кажете, готовността ви да помислите и да вземете ситуацията сериозно със сигурност ще бъде оценена.
Стъпка 2. Предложете периодично да проверявате състоянието му
Има моменти, когато хората просто казват „обади ми се, ако имаш нужда от мен“на опечален приятел. Ако кажете на приятеля си това, има вероятност той да не го направи, особено след като не иска да ви натоварва. Добра идея е да уведомите приятелите си, когато ще се свържете с тях; поне знае, че може да разчита на твоята утеха.
Оставете съобщение или кажете, че ще се срещате редовно с него. Например, кажете му: „Четвъртък след работа, ще ти се обадя отново, за да попитам как си.“
Стъпка 3. Практикувайте умения за отразяващо слушане
Понякога всичко, от което човек се нуждае, са хора, които ще слушат историята. Затова подарете готовност да изслушате приятеля си. Слушайте внимателно всичко, което казва (тон, думи и скрити послания, които не предава), концентрирайте се и не позволявайте на ума ви да тича навсякъде и задавайте въпроси, за да изясните това, което казва; покажете, че наистина слушате.
След като приятелят ви приключи, повторете думите отново на вашия език. След това му кажете, че дори и да нямате вълшебна пръчка, която може да реши проблема, сте го изслушали и винаги ще бъдете до него. Можете да кажете: „Чух, че току -що сте имали проблем. Наистина, и на мен ми е тъжно. Надявам се да знаеш, че винаги ще бъда до теб. " Дори такова просто изказване може да означава много за него
Стъпка 4. Изпратете „подарък“, който показва, че ви е грижа
Може би наистина не можете да дойдете директно в дома му. Все пак можете да покажете загрижеността си, като изпратите няколко неща, от които той се нуждае. Това, което изпращате, наистина зависи от това кои са вашите приятели и в каква ситуация са.
Ако вашият приятел наскоро се раздели с партньора си, опитайте да й изпратите вкусен обяд или любимото й списание за жени, за да я разсеете. Ако някой близък до вашия приятел наскоро е починал, можете да му изпратите цитати от Библията или други мотивационни книги, които да повдигнат духа му след загуба
Част 3 от 3: Избягване на обидна позиция
Стъпка 1. Не се преструвайте, че разбирате ситуацията
Всеки определено ще покаже различна реакция на същата ситуация. Дори и да сте имали подобни проблеми, не казвайте „Не се притеснявайте, тази болка е само временна, наистина. Когато го преживях,…”. Вашият приятел иска чувствата му да бъдат признати, а не подценявани. Покажете съпричастността си.
Една от формите на съпричастност е да се опитате да поставите себе си в ситуацията. Дори да знаете какво е да се сблъскате с проблема, не се опитвайте да обобщавате ситуацията. Преживяването беше ново за него; Естествено е той да се чувства потиснат. Покажете своята подкрепа и съпричастност, като кажете: „Знам, че те боли. Иска ми се да мога да направя нещо, за да ви помогна."
Стъпка 2. Запазете съвета си
Когато някой, когото държите, ви боли, нормалната ви реакция е да намерите решение веднага. В някои случаи единственият лек за болката е времето или надеждата. Може да се разстроите, че не можете да му дадете полезен съвет. Но повярвайте ми, той се нуждае много повече от вашето присъствие, а не от съвет.
Стъпка 3. Запазете вашите клишета
Когато най -близките до нас имат проблеми, ние сме склонни да даваме клиширани съвети или коментари, не помагаме на никого и всъщност имаме потенциала да влошим положението. Избягвайте да правите неподдържащи, безполезни и клиширани коментари като:
- Винаги има причина за всичко, което се случва
- Времето ще излекува раните ви
- Хайде, това е съдба
- Положението така или иначе може да бъде по -лошо от това
- Това, което се е случило, нека се случи
- Промените, които виждате, са само повърхностни. Погледни отблизо; по принцип нищо наистина не се променя, наистина.
Стъпка 4. Помислете за реакцията на вашия приятел на духовен комфорт
Предлагането да се молите за приятеля си (или да го помолите да се моли) е естествено нещо, което трябва да направите в тези ситуации. Но ако вашият приятел не е религиозен, агностик или дори атеист, духовната утеха няма да му помогне. Помислете за духовното състояние на вашия приятел и предлагайте комфорта, в който се чувстват най -удобно.
Съвети
- Доколкото е възможно, не се чувствайте депресирани. Изпадането в депресия няма да помогне на никого. Затова останете силни заради приятелите си; това, от което се нуждае, е помощ и подкрепа, а не приятели, за които да плаче.
- Не оказвайте твърде голям натиск върху себе си. Ако не можете да се грижите добре за себе си, как можете да се грижите за другите? Не прехвърляйте цялата тежест на живота на други хора на плещите си. Можете да му помогнете, но не забравяйте да му дадете и пространство да се лекува по свой собствен начин.
- Внимавайте в това, което казвате и действайте. Хората, които скърбят, обикновено се оказват по -чувствителни. Уверете се, че не подценявате неговите проблеми или чувства; Също така се уверете, че не сте сковани, тромави или неориентирани, когато той говори за оплакванията си.
- Уверете се, че той знае, че все още има много хора, които го обичат.
- Не съдете отношението й, дори и да не мислите, че проблемът е толкова сериозен. Нека се излекува по свой собствен начин.
