Киселинният рефлукс възниква, когато стомахът не може да се затвори и киселината се връща обратно в хранопровода, което дразни лигавицата му и в резултат причинява киселинен рефлукс. Един от най -добрите начини да предотвратите това да се случи е да повдигнете леглото, било с щранг за легло, или с терапевтична възглавница, и двете ще бъдат обсъдени тук. Започнете със стъпка 1 по -долу, за да облекчите болката от киселинен рефлукс.
Стъпка
Част 1 от 4: Ефективно повдигане на леглото
Стъпка 1. Изберете материал за повдигане на леглото
Материалът, използван за повдигане на главата на леглото, трябва да бъде избран внимателно. Вместо това използвайте възглавница за терапия или щранг за легло (от всякакъв материал). Този инструмент може да се използва, за да можете да прилагате последователно идеалната височина на леглото всеки ден. Трите основни опции, от които можете да избирате, включват:
- Най -лесният начин е да поставите блок цимент, книги или тухли под подножието на леглото близо до главата си.
- Ако това не е вашето нещо, купете дървен или пластмасов щранг за легло, който се използва за поддържане на краката или стойката за легло. Можете също така да закупите „опори за матраци“, които могат да бъдат поставени между матрака и креватчето, или върху матрака под чаршафите.
- Като алтернатива можете да използвате възглавница за терапия, която прилича на повдигнато легло. Формата е вярна на името си: твърда възглавница, която прилича на клин. Тази възглавница обаче може да причини болка в шията.
Стъпка 2. Повдигнете леглото си на правилната височина
Височината на леглото трябва да се измерва внимателно. Повечето проучвания показват, че идеалната височина за повдигане на главата на леглото е поне 15 до 20 см. Тази надморска височина е медицински доказано, че предотвратява киселинния рефлукс, когато лежите.
- Всъщност, колкото по -висока е позицията, толкова по -добре. Все пак трябва да можете да спите удобно. Идеалната височина на леглото за повечето хора е от 15 до 20 см.
- Използването на опорна възглавница ви държи в сигурно положение по време на сън и може да попречи на тялото ви да се плъзне. Освен възможността за развитие на болки в шията, използването на тази възглавница е наистина толкова ефективно, колкото повдигането на леглото. Хората са склонни да се подхлъзват, когато използват обикновени възглавници, и тези възглавници ви държат повдигнати през цялата нощ.
Стъпка 3. Повдигнете и раменете си
Съединението между стомаха и хранопровода е приблизително в долната част на лопатката. Следователно, вие също трябва да повдигнете лопатките си, за да предотвратите появата на киселинен рефлукс.
Ако не повдигнете тялото си, може не само да почувствате киселинен рефлукс, но и сънят ви ще бъде неудобен, защото ще ви боли врата и гърба
Стъпка 4. Никога не използвайте няколко възглавници, за да повдигнете главата на леглото
Възглавниците, които са подредени, могат да направят позицията на главата под ъгъл, който притиска стомаха. Това може да влоши киселинния рефлукс и да влоши състоянието.
Не използвайте обикновена възглавница по време на сън, защото това може да окаже допълнителен натиск върху стомаха, което ще изтласка съдържанието на стомаха нагоре. Също така е по -малко вероятно да се подхлъзнете, така че целите ви да не бъдат постигнати
Стъпка 5. Разберете защо това действие работи
Киселинният рефлукс е по -често срещан, когато лежите, защото гравитацията няма да се бори с рефлукса, както когато сте изправени. Този намален ефект на гравитацията също кара съдържанието на киселина да остане в захранващата тръба и лесно да се влива в устата.
Повдигането на главата драстично намалява контакта с киселинно-съдържащата обвивка на захранващата тръба. Нарушенията на съня при пациентите също ще бъдат намалени
Част 2 от 4: Предотвратяване на киселинния рефлукс
Стъпка 1. Не яжте храна преди лягане
Ако упорствате, всичките ви усилия ще бъдат напразни! Лягайте със сух или празен стомах. Не яжте храна в рамките на 3 часа преди лягане и не пийте 2 часа преди лягане. Ако го направите, най -вероятно ще се появи киселинен рефлукс.
Също така, не лягайте след хранене. Изчакайте поне 3 часа след хранене, преди да легнете, докато храната се усвои първо. Той също така дава възможност на тялото да изпразни стомаха
Стъпка 2. Не яжте мазни храни
Мастните храни, като пържени храни и бързо хранене, остават в стомаха по -дълго и обикновено са твърде тежки и трудни за смилане. Колкото по -дълго стои храната и колкото повече съдържание има на кръстопътя между стомаха и захранващата тръба, толкова по -вероятно е да настъпи киселинен рефлукс.
- Шоколадът е с високо съдържание на кофеин и мазнини и това също има отрицателен ефект върху киселинния рефлукс. Шоколадът също съдържа много какао, което насърчава тялото да произвежда повече киселина в стомаха и киселинен рефлукс.
- Някои съставки, които могат да предизвикат киселинен рефлукс, включват: доматен сос, пържени храни, чесън, алкохол и лук.
Стъпка 3. Дъвчете дъвка
Производството на слюнка може да се увеличи чрез дъвка и това е дар на природата за страдащите от киселинен рефлукс. Ако знаете, че ще ядете нещо, което не трябва да ядете, носете със себе си пакет дъвка, за да компенсирате всички усложнения.
Внимавайте обаче да не отидете на аромата на мента. Ментата насърчава киселинния рефлукс, като временно отпуска мускулните клапи и увеличава производството на киселина в стомаха
Стъпка 4. Носете свободно облекло
Стомахът ще се компресира, ако носите тесни дрехи. Това добавя натиск към областта на стомаха, който изтласква стомашната киселина в хранопровода, което води до киселинен рефлукс.
Ако ядете тежки ястия или ядете храни, за които е известно, че предизвикват киселинен рефлукс, уверете се, че не носите тесни дрехи (включително бельо), които биха могли да влошат проблема ви
Стъпка 5. Избягвайте портокалов сок и кафе
Кафето зарежда хората с енергия, защото въвежда кофеин в организма. Кофеинът също ще стимулира производството на киселина в стомаха. Прекомерното производство на киселина улеснява стомашното съдържание да се връща обратно. Трябва да избягвате всичко, което може да помогне за производството на киселина (като портокалов сок).
- Портокаловият сок и други напитки, получени от портокали, са с високо съдържание на витамин С или аскорбинова киселина. Аскорбиновата киселина може да увеличи киселинните нива в стомаха и да стимулира киселинния рефлукс.
- Газираните напитки и чайовете, които съдържат кофеин, също трябва да се избягват, за да се намали производството на киселина в стомаха.
Стъпка 6. Правете повече физическа активност
Физическата активност ще облекчи симптомите на киселинен рефлукс, тъй като намалява натиска върху стомаха. Ключът е да правите 30 минути физическа активност на ден. Времето от 30 минути може да бъде разделено на няколко сесии. Например, можете да отидете на 10-минутна разходка три пъти на ден.
Ходенето по 30 минути на ден може да помогне за ускоряване на загубата на мазнини. Ако ви е скучно да ходите, можете да правите други дейности като градинарство, ходене с домашни любимци, плуване и разходка до търговския център
Стъпка 7. Гледайте теглото си
Хората със затлъстяване или с наднормено тегло често се оплакват от киселинен рефлукс, тъй като излишната мазнина в стомаха оказва натиск върху стомаха. Това може да увеличи налягането в стомаха и да принуди съдържанието да потече обратно в захранващата тръба. За да намалите киселинния рефлукс, трябва да отслабнете.
В допълнение към отслабването, преяждането също ще намали шансовете за киселинен рефлукс. Яжте по -често, но на малки порции, за да поддържате желаното тегло и за да не претоварвате стомаха
Стъпка 8. Откажете се от пушенето
Известно е, че пушенето предизвиква киселинен рефлукс. С течение на времето това може да причини тежки наранявания и да доведе до рак на хранопровода. Спрете да пушите сега и почувствайте разликата в тялото си.
Има много причини, поради които трябва да се откажете от тютюнопушенето, освен намаляването на киселинния рефлукс. Ако спрете, ще намалите и риска от сърдечни заболявания, диабет и други видове рак. Вашата коса, нокти, кожа и зъби също ще се променят към по -добро
Част 3 от 4: Лекувайте го медицински
Стъпка 1. Опитайте да вземете антиацид
Подобно на алуминиевия хидроксид и магнезиевия хидроксид (в течна форма), антиацидите неутрализират киселинното съдържание в захранващата тръба и стомаха. Ще почувствате охлаждащо и успокояващо усещане, докато тази течност преминава през хранопровода.
- Дневната доза, която можете да приемате, обикновено е 2 до 4 чаени лъжички (10 до 20 ml), приемани 4 пъти на ден. Трябва да се приема 20 минути до час след хранене.
- Страничните ефекти, които могат да възникнат от употребата на антиациди, са запек или диария.
Стъпка 2. Опитайте да вземете инхибитор на протонната помпа (PPI)
ИПП са най -добрите лекарства за лечение на киселинен рефлукс. Начинът, по който работи, е чрез спиране на помпата, която произвежда водород, важен киселинен компонент в стомаха. Производството на малко водород ще намали нивото на дразнене в хранопровода. За максимален ефект трябва да приемате PPI поне 30 минути преди закуска.
-
Дневните дози за някои ИПП включват:
Омепразол 20 mg веднъж дневно
Ланзопразол 30 mg веднъж дневно
Пантопразол 40 mg веднъж дневно
Езомепразол 40 mg веднъж дневно
Рабепразол 20 mg веднъж дневно
- ИПП могат да причинят странични ефекти като стомашно разстройство, главоболие и желание за повръщане.
Стъпка 3. Опитайте да вземете блокер на Н2 рецепторите
Единствената цел на Н2 рецепторите в стомаха е да произвеждат киселина. Блокерите на Н2 рецепторите действат като антагонисти на производството на киселина. Ето някои алтернативи на ИПП, които Вашият лекар може да предложи.
-
Дневните дози за някои видове Н2 рецепторни блокери включват:
Циметидин 300 mg четири пъти на ден
Ранитидин 150 mg два пъти дневно
Фамотидин 20 mg два пъти дневно
Низатидин 150 mg два пъти дневно
- Блокерите на Н2 рецепторите могат да причинят странични ефекти като запек, главоболие и диария.
Стъпка 4. Отидете на лекар, ако искате да получите експертен съвет
Медицинската терапия е полезно допълнение към домашните средства за намаляване на киселинния рефлукс. Лекарствата ще действат чрез неутрализиране на киселината и спиране на производството на киселина. В допълнение към антиацидите (можете да ги намерите в магазина за хранителни стоки или аптеката), Вашият лекар ще знае кой вариант на лекарство е най -подходящ за Вас.
Киселината е важен компонент, който е полезен за стомашния имунитет и се използва в храносмилателния процес. Прекалено дългата медицинска терапия може да попречи на храносмилателната система. Приемът на лекарства за повече от 4 седмици винаги трябва да бъде под наблюдението на лекар
Част 4 от 4: Разбиране на киселинния рефлукс
Стъпка 1. Разберете, че не сте сами
Киселинният рефлукс или гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ) е оплакване, което често се изпитва от много хора. Последните изследвания в САЩ показват, че 7% от населението се оплаква ежедневно от киселинен рефлукс. Всъщност 15% от хората изпитват тези симптоми поне веднъж седмично.
Все още има надежда. Броят на страдащите ще намалее много, ако им бъде дадено адекватно лечение. Много хора са готови да положат много усилия, за да предприемат действия. Всъщност страдащите от киселинен рефлукс са с 50% по -високи през последните десет години
Стъпка 2. Разберете какво се случва в тялото ви
Хранопроводът е захранваща тръба, която свързва устата със стомаха. За да абсорбира тялото, храната ще се смеси с киселина в стомаха. Тук терминът "киселина" се използва в "киселинен рефлукс".
- При нормални условия съдържанието на стомаха ще се спусне в червата, когато е готово за смилане. Два клапана (направени от мускули) в горната и долната част на захранващата тръба предотвратяват изтичането на киселина обратно от стомаха в захранващата тръба и устата.
- Киселинният рефлукс възниква поради слабостта на мускулната клапа на кръстовището между захранващата тръба и стомаха. Киселината от стомашните сокове и хранителната смес дразни захранващата тръба. Тежкият рефлукс причинява повишаване на киселината в устата.
Стъпка 3. Познайте рисковите фактори
Някои неща, които се случват в живота, могат да представляват риск или да доведат до киселинен рефлукс. Някои от тези фактори включват:
- Бременност. Повдигнатата матка ще плъзне стомаха и другото му съдържание нагоре и назад. В резултат на това това състояние може да предизвика киселинен рефлукс.
- Пушене. Пушенето увеличава киселинните нива в стомаха. Освен това тютюнопушенето отслабва клапните мускули, които се използват за предотвратяване на проникването на киселина в захранващата тръба.
- Затлъстяване. Излишната мазнина в стомаха ще притисне стомаха и ще увеличи налягането в него. Съдържанието на киселина ще намери своя път обратно в захранващата тръба, след като стомашното налягане отвътре е твърде високо.
- Тесни дрехи. Стесненият участък на стомаха увеличава налягането в стомаха и кара стомашното съдържание да се връща обратно.
- Тежка храна. Горната част на стомаха се разтяга, за да побере големи количества храна. Следователно, много съдържание на киселина е на кръстопътя между стомаха и тръбата за хранене.
- Легнете по гръб. Лежането по гръб, особено след хранене, ще измести стомашното съдържание по -близо до кръстовището между стомаха и тръбата за хранене.
- Диабет. Нелекуваният диабет уврежда нервите, включително блуждаещия нерв, който е нервът, отговорен за стомаха и червата.
Стъпка 4. Знайте естеството на симптомите
Някои хора дори не осъзнават, че имат киселинен рефлукс. Някои от симптомите са:
- Киселини в стомаха. Киселините са усещане за парене в центъра на гърдите. Усещането често се появява в тази област, защото захранващата тръба е под сърцето.
- Прекомерно производство на слюнка. Тялото реагира на киселинния рефлукс, като насърчава слюнчените жлези да увеличат производството. Слюнката е естествена защита срещу киселини.
- Често прочистване на гърлото. Прочистването на гърлото ще засили затварянето на мускулната клапа в захранващата тръба. В резултат на това устата и захранващата тръба са защитени от обратния поток на киселина.
- Устата има горчив вкус. Ако състоянието е сериозно, киселинен рефлукс може да достигне до устата. Това може да бъде много травмиращо преживяване поради горчивия вкус в устата.
- Затруднено преглъщане Когато киселинният рефлукс е достатъчно тежък, за да причини рани в лигавицата на захранващата тръба, страдащият ще има затруднения при преглъщане. Раната ще причини болка, когато храната тече през тръбата за хранене.
- Кариес. Тежкият киселинен рефлукс, който е достигнал до устата на по -постоянна основа, също може да увреди зъбите.
Съвети
Тригерите на киселинния рефлукс не са само една храна. Препоръчва се пациентите да имат хранителен дневник, който да служи като справка за това кои храни могат да влошат това разстройство
Внимание
- Бързото развитие на човек с затруднено преглъщане, свързано с непреднамерена загуба на тегло, трябва да потърси незабавна медицинска помощ. Има възможност Това е симптом на рак.
- При тези в напреднала възраст незабавно потърсете медицинска помощ, ако имате пристъп на киселини. Сърдечните пристъпи могат да приемат формата на киселини при възрастните хора.
