Рефлуксът на стомашната киселина, известен като киселини или ГЕРБ, е един от здравословните проблеми, които изпитват много хора. Болката в стомаха или гърдите е много болезнена, когато киселина от стомаха попадне в хранопровода. Това състояние предизвиква дискомфорт и е много обезпокоително. Добрата новина е, че има различни начини да се преодолее това оплакване. В допълнение към приемането на лекарства по лекарско предписание, проблемите могат да бъдат преодолени чрез промяна на диетата и начина на живот.
Стъпка
Метод 1 от 4: Приемане на здравословна диета
Тъй като някои храни предизвикват ГЕРБ, може да се объркате кои храни да ядете. Въпреки това, някои храни и диети могат да предотвратят ГЕРБ. Приложете следните стъпки, за да разберете най -ефективните съвети за облекчаване на киселини.
Стъпка 1. Яжте храната си бавно, за да не се чувствате сити
Яденето твърде бързо, че преяждате, може да предизвика ГЕРБ. Затова си направете навик да дъвчете храната бавно с всяко хранене.
Практикувайте да ядете храна по -бавно от обикновено, като оставите лъжицата веднага щом започнете да дъвчете храната. Не дръжте лъжицата, докато храната не бъде погълната
Стъпка 2. Яжте по -малко, за да не се чувствате сити
Яденето на 3 големи порции храна на ден ви прави сити, така че секрецията на стомашна киселина се увеличава. За да предотвратите това, яжте храна повече от 3 пъти на ден с по -малки порции храна.
Стъпка 3. Яжте храни с високо съдържание на фибри
В сравнение с храни с ниско съдържание на фибри, вие се чувствате сити по-бързо, ако ядете храни с високо съдържание на фибри, така че да не се чувствате сити. Така че, включете храни с високо съдържание на фибри в диетата си, например:
- Пълнозърнести храни, боб, семена, грудки и зелени зеленчуци.
- Можете да приемате добавки, за да увеличите приема на фибри, но лекарите обикновено препоръчват да задоволявате нуждите си от фибри предимно от храната.
Стъпка 4. Неутрализирайте стомашната киселина, като ядете храни с ниска киселинност
Храни с високо рН могат да предотвратят киселини, като неутрализират стомашната киселина. Следователно, можете да преодолеете киселини, като ядете следните храни:
Банани, ядки, пъпеши, карфиол и копър
Стъпка 5. Консумирайте водна или сос храна за разреждане на стомашната киселина
Водата и течностите в храната могат да разреждат стомашната киселина и да облекчат болката от ГЕРБ. Така че, направете си навик да ядете водни или супирани храни с всяко хранене, например:
Целина, пъпеш, краставица, маруля, бульон и супа
Метод 2 от 4: Избягване на определени храни
Някои храни могат да стимулират стомашната киселина. Някои храни, които са вредни за другите, може да не са непременно проблем за вас, но някои храни са склонни да стимулират стомашната киселина. Така че, избягвайте или намалете консумацията на тези храни и след това наблюдавайте дали стомахът ви се подобрява или не. Не яжте определени храни, които стимулират стомашната киселина.
Стъпка 1. Намалете консумацията на мазнини
Мазнините са склонни да влошат ГЕРБ. Приемете диета с ниско съдържание на мазнини, за да нормализирате секрецията на стомашна киселина.
- Пържените и преработените храни обикновено са много мазни и мазни. Така че, намалете консумацията на тези храни.
- Използвайте по -малко масло, масло или масло, когато готвите храна.
- Изберете нискомаслени млечни продукти.
Стъпка 2. Избягвайте пикантни или кисели храни
Тези храни са основната причина за ГЕРБ. Ако оплакването се влоши след консумация на пикантна или кисела храна, не яжте отново, за да няма проблеми със стомаха.
- Пикантната храна обикновено използва лют червен пипер, червен пипер, къдрав чили и различни видове пипер.
- Кисели храни, като лайм, домати, сос от марината и оцет.
- Можете да ядете тези храни, стига да не предизвикват симптоми на ГЕРБ. Тялото на всеки реагира различно, след като яде определени храни.
Стъпка 3. Избягвайте газирани напитки
Стомашната киселина ще бъде изтласкана в хранопровода, ако пиете газирани напитки по време на хранене. Така че, заменете напитката с вода или негазирана течност. Водата е най -добрият вариант.
Стъпка 4. Ограничете консумацията на кафе
Степента на киселинност на кафето е много висока и може да влоши ГЕРБ. Ако редовно пиете кафе, намалете го малко по малко, за да намалите концентрацията на стомашната киселина.
Кафето без кофеин е по-безопасно за стомаха, но все пак може да стимулира стомашната киселина. Проблемът причинява киселинността на кафето, а не кофеинът
Стъпка 5. Избягвайте шоколад и мента
Много или малко, и двете предизвикват киселини. Не яжте шоколад и мента, ако често причиняват ГЕРБ.
Стъпка 6. Не пийте алкохол
Една от основните причини за киселини и ГЕРБ е алкохолът. Ако често пиете алкохол, прекратете този навик и наблюдавайте ефектите.
Ако получите киселини след пиене дори на малко количество алкохол, изобщо не пийте алкохол
Метод 3 от 4: Прилагане на здравословен начин на живот
Ефективният начин за справяне с ГЕРБ не е просто прилагането на здравословна диета. Все още има много ефективни съвети за преодоляване и предотвратяване на ГЕРБ, които могат да бъдат направени, докато се занимавате с ежедневието си. Приложете следните инструкции възможно най -добре.
Стъпка 1. Носете широки дрехи
Тесните дрехи, особено в областта на стомаха, изтласкват стомашната киселина нагоре и причиняват киселини. Вместо това носете широки панталони, ризи и колани, особено по време на хранене.
Стъпка 2. Отслабнете, ако е необходимо
Наднорменото тегло увеличава риска от развитие на ГЕРБ и влошава симптомите му. Ако сте с наднормено тегло, консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете идеалното си тегло. След това се опитайте да отслабнете и да го задържите, като следвате диета и спортувате редовно.
Отслабнете по здравословен и безопасен начин, вместо да преминете на крах диета или екстремна диета. Освен че е опасен, този метод увеличава теглото отново, ако диетичната програма бъде спряна
Стъпка 3. Вземете навика да седите или да стоите изправени поне 3 часа след хранене
Ако легнете след хранене, стомашната киселина ще се издигне от стомаха в хранопровода, предизвиквайки ГЕРБ. Вместо да легнете след хранене, опитайте се да се изправите, докато седите или стоите поне 3 часа след хранене.
Не яжте няколко часа преди лягане, защото това може да причини ГЕРБ посред нощ
Стъпка 4. Дъвчете дъвка без захар след хранене
Дъвката ви кара да поглъщате по -често, така че стомашната киселина да се стича в стомаха ви. Според резултатите от изследването дъвченето на дъвка без захар 30 минути след хранене може да предотврати ГЕРБ.
Избягвайте дъвка от мента, защото тя може да предизвика киселини
Стъпка 5. Легнете с горната част на тялото си по -високо от стомаха през нощта
Пристъпи на болка в средната част често се появяват, ако лежите по гръб, защото стомашната киселина се издига нагоре в хранопровода. Предотвратете това, като повдигнете главата на леглото или подредете няколко възглавници, така че главата да е с 15-20 см по-висока от стомаха.
Не натрупвайте възглавници твърде много, защото това прави тялото неудобно и предизвиква болки в гърба или врата
Стъпка 6. Освободете стреса, за да предотвратите ГЕРБ
Доказано е, че хроничният стрес предизвиква ГЕРБ. Ако имате хроничен стрес, опитайте се да се справите с него, за да поддържате тялото си здраво.
- Отделяйте време за релакс всеки ден, например чрез медитация, дълбоко дишане или практикуване на йога.
- Правенето на забавни дейности също може да облекчи стреса. Така че отделете време да се наслаждавате на хобита всеки ден.
- Ако не можете да намалите стреса, консултирайте се с професионален терапевт или психиатър.
Стъпка 7. Откажете се от пушенето или не започнете да пушите
Рискът от развитие на ГЕРБ се увеличава, ако пушите. Избягвайте здравословни проблеми, като се откажете от пушенето възможно най -скоро. Ако не сте пушач, никога не пушете.
Не позволявайте на никого да пуши в къщата, защото пасивните пушачи могат да изпитат здравословни проблеми поради вдишването на цигарен дим
Метод 4 от 4: Използване на домашни средства
На уебсайтовете има много информация за домашните средства за лечение на ГЕРБ, но не всички са полезни. Доказано е обаче, че някои от тях са в състояние да преодолеят или да предотвратят ГЕРБ. Разберете кое лекарство е подходящо за вас, като го изпробвате сами.
Стъпка 1. Отпийте чай или вода от джинджифил
Джинджифилът е известен като ефективно средство за лечение на ГЕРБ. Ако сърцето ви започне да боли, добавете настърган пресен джинджифил към чай или вода и отпийте.
Джинджифилът може да се консумира от 250 mg до 5 грама всеки ден, така че да е все още безопасен, дори ако се консумира доста
Стъпка 2. Използвайте корен от женско биле, за да успокоите стомаха
Женско биле често се използва за лечение на ГЕРБ, защото се е доказало като ефективно. Консумирайте женско биле под формата на таблетки или чай веднага щом горната част на сърцето почувства болка.
- Ако приемате женско биле под формата на таблетки, не отивайте повече от 1 седмица без да се консултирате с Вашия лекар.
- Коренът от женско биле може да се консумира до 1 грам на ден.
Стъпка 3. Пийте чай от лайка веднага щом киселините ви болят
Чаят от лайка е полезен за успокояване на стомаха. Ако киселините ви болят след хранене, изпийте чаша чай от лайка, за да го лекувате.
Лайката принадлежи към семейството на тревните растения, които могат да предизвикат алергии. Така че, не приемайте лайка, ако сте алергични към билкови продукти, направени от трева
Стъпка 4. Пийте лимонена вода с мед, ако горната част на сърцето ви боли
Това домашно лекарство е в състояние да неутрализира стомашната киселина. Ако горната част на сърцето ви боли, пийте вода с лимон с мед и вижте дали този продукт е ефективен за вас.
Киселинността на лимоновия сок е много висока. Не пийте непосредствено преди смесване с вода
Стъпка 5. Пийте сироп от алое вера, за да предотвратите ГЕРБ
Доказано е, че сиропът от алое вера предотвратява ГЕРБ, ако се приема всеки ден. Пийте 10 милилитра сироп от алое вера всеки ден, за да разберете дали тази терапия работи.
Стъпка 6. Пийте мляко, ако не влошава ГЕРБ
Млякото може да неутрализира стомашната киселина, така че е едно от домашните средства за лечение на ГЕРБ, но млякото може да влоши проблема, тъй като съдържа мазнини. Не използвайте млякото като домашно лекарство, ако стомахът ви боли след пиене на мляко.
Стъпка 7. Пийте ябълков оцет, разреден с вода
Разтворът от ябълков оцет често се използва като домашно лекарство, но тази стъпка не е доказана като ефективна. Дори и така, няма никаква вреда в опитите. Сложете 1 чаена лъжичка ябълков оцет в чаша топла вода и пийте след хранене. Наблюдавайте дали този метод е ефективен за предотвратяване на киселини.
Не пийте оцет, който не е бил разреден, защото киселинността е много висока и предизвиква стомашни разстройства
Медицински преглед
ГЕРБ може да бъде много проблематично, но може да се лекува по няколко начина. Можете да го преодолеете или предотвратите, като следвате диета и приемате здравословен начин на живот. Също така използвайте домашни средства, за да разберете тяхната ефективност. Консултирайте се с лекар, ако ГЕРБ не е решен. Може да се наложи да приемате лекарства, както е предписано от Вашия лекар.
