Бурситът или възпалението на бурсата е медицинско състояние, което може да причини силна болка, подуване или скованост в областта около ставата. Следователно, бурситът често засяга области като коленете, раменете, лактите, големите пръсти на краката, петите и бедрата. Начинът, по който се лекува бурситът, зависи от неговата тежест, причина и симптоми, но за вас има редица възможности за лечение, както у дома, така и при лекаря.
Стъпка
Част 1 от 4: Разбиране на бурсит
Стъпка 1. Разберете какво причинява бурсит
Бурситът е състояние, при което торбата на бурсата се увеличава и се възпалява. Бурсите са малки торбички, пълни с течност, които действат като възглавници за тялото ви близо до ставите. По този начин бурсата се превръща в обвивка, когато костта, кожата и тъканите се свързват и се движат със ставата.
Стъпка 2. Наблюдавайте подуването
В допълнение към болката, симптомите на бурсит включват подуване на засегнатото място. Зоната също може да стане червена или твърда. Ако усетите тези симптоми, трябва да посетите лекар.
Стъпка 3. Знайте как да диагностицирате
Вашият лекар ще задава въпроси и ще извърши физически преглед, за да диагностицира Вашето състояние. Той или тя може също да поръча PRM (ядрено-магнитен резонанс/ЯМР) или рентгеново изследване.
Стъпка 4. Разберете какво причинява бурсит
Бурситът най -често се причинява от повтарящо се движение на една и съща става или когато същата част е леко почукана за определен период от време. Например, дейности като градинарство, рисуване, игра на тенис или голф могат да причинят бурсит, ако не внимавате. Други причини за бурсит са инфекция, травма или нараняване, артрит или подагра.
Част 2 от 4: Лечение на бурсит с домашни средства
Стъпка 1. Извършете PRICEM лечение
„PRICEM“означава „защита“(защита), „почивка“(почивка), „лед“(и), „компрес“(компрес), „повдигане“(повдигане) и „лечение“(лечение).
- Защитете ставите си, като ги наслоите, особено ако са в долната половина на тялото ви. Например, носете подложки за коляното, ако се появи бурсит в коляното, докато трябва да коленичите постоянно.
- Почивайте ставите си възможно най -много, като не ги използвате. Например, опитайте друго упражнение, което не наранява областта близо до възпалената става.
- Използвайте опаковки с лед, увити в плат. Можете също да използвате замразени зеленчуци като грах. Поставете ледената подложка върху засегнатата област за 20 минути. Можете да използвате този метод до 4 пъти на ден.
- Можете да увиете ставата в еластична лента за опора. Също така не забравяйте да повдигате зоната над сърцето си възможно най -често. В противен случай в района може да се събере кръв и течност.
- Вземете противовъзпалителни хапчета за болка, като ибупрофен, които могат да помогнат за намаляване на подуването и болката.
Стъпка 2. Използвайте топъл компрес за болка, която продължава повече от 2 дни
Нанесете компреса върху зоната за до 20 минути, четири пъти на ден.
Можете да използвате подгряваща подложка или бутилка с гореща вода. Ако нямате такава, навлажнете кърпа и я поставете в микровълновата. Загрейте за около 30 секунди, за да се затопли, но внимавайте да не прегреете
Стъпка 3. Опитайте да използвате бастун, патерици инвалидна количка или друг вид проходилка за бурсит на подбедрицата
Може да се нуждаете от един от тези инструменти, докато се възстановявате. Тези помощни средства помагат да се понесе теглото, което тежи върху областта на бурсата, така че зоната да се лекува по -бързо, като същевременно намалява болката.
Стъпка 4. Опитайте да използвате шина или скоба
Шините и опорите служат като опора за наранената част. В случай на бурсит, и двете могат да осигурят така необходимото облекчение на ставната област, като по този начин ускоряват заздравяването.
Използвайте обаче скоба или шина само за първоначални пристъпи на болка. Ако го използвате твърде дълго, това ще намали здравината в тази връзка. Говорете с Вашия лекар колко време трябва да го носите
Част 3 от 4: Лечение на бурсит с професионална помощ
Стъпка 1. Попитайте Вашия лекар за инжекции с кортикостероиди
Този вид инжекции е една от основните медицински терапии за бурсит. По принцип лекарят ще използва спринцовка, за да инжектира кортизон в ставата.
- Ако се притеснявате от болката, повечето лекари първо ще ви дадат анестетик, за да обезболят областта. Той или тя може също да използва ултразвук като помощ, за да насочи спринцовката на правилното място.
- Тази инжекция трябва да помогне както при възпаление, така и при болка, въпреки че състоянието Ви може да се влоши, преди да се подобри.
Стъпка 2. Вземете антибиотици
Понякога възпалението се причинява от инфекция. Една група антибиотици може да помогне на тялото ви да се отърве от инфекцията, като по този начин намали възпалението и бурсита. Ако бурсата е заразена, лекарят може първо да източи заразената течност със спринцовка.
Стъпка 3. Потърсете физиотерапия
Физическата терапия може да бъде добър вариант за вас, особено ако имате често бурсит. Физиотерапевтът може да ви покаже как да правите най -добрите упражнения, за да подобрите обхвата на движение и нивата на болка, както и да ви помогне да предотвратите бъдещи проблеми.
Стъпка 4. Опитайте плуване или накисване в топла вода
Водата може да ви помогне да преместите ставите си по -лесно, без да причинява много болка. По този начин можете бавно да се върнете назад. Не се вълнувайте прекалено много от плуването. Плуването може да причини бурсит на рамото, така че е важно да се поддържа интензивността. Съсредоточете се върху връщането в движение и намаляване на болката, а не върху интензивните упражнения.
Друг вариант е водна физикална терапия, която ви позволява да подобрите болката си с посоката на професионалист
Стъпка 5. Използвайте операцията в краен случай
Хирурзите могат да премахнат бурса, ако стане сериозен проблем, но тази терапия обикновено е последното нещо, което лекарят препоръчва.
Част 4 от 4: Предотвратяване на бурсит
Стъпка 1. Избягвайте повтарящи се движения в една и съща зона
Това е така, защото бурситът често се причинява от използването на една и съща става за извършване на едно и също движение отново и отново, като например правене на твърде много лицеви опори или дори толкова просто, колкото писането твърде дълго.
Стъпка 2. Почивайте
Ако все пак трябва да правите дейност за дълъг период от време, не забравяйте да правите редовни почивки. Например, ако пишете или пишете дълго време, отделете няколко минути, за да разтегнете ръцете и ръцете си.
Стъпка 3. Винаги загрявайте
Физиотерапевтът може да ви помогне с упражнения и разтягане според вашите конкретни нужди. Преди да тренирате, отделете време за разтягане и леки движения, за да затоплите тялото си.
- Например, започнете с нещо толкова просто като скачане на крикове или бягане на място.
- Можете също така да опитате разтягания като високо издърпване на коляното. В това разтягане изправяте ръцете си пред себе си, след това ги спускате, като повдигате едновременно лявото и дясното колене.
- Друго лесно загряване са високите удари, които правят точно това, което подсказва името; ритайте единия крак високо във въздуха пред вас. Изпълнявайте редуващи се удари напред и назад за двата крака.
Стъпка 4. Изградете своята толерантност
Когато за първи път започнете да правите ново упражнение или повдигане, отделете време, за да изградите издръжливостта си. Не е нужно да правите стотици повторения за първи път. Започнете с нещо малко, след което увеличавайте порцията всеки ден.
Например, в първия ден на повдигане може да се наложи да опитате около десет пъти. На следващия ден добавете още веднъж. Продължавайте да добавяте веднъж на ден, докато достигнете ниво, което ви е удобно
Стъпка 5. Спрете, ако почувствате пронизваща болка
Очаквано ще почувствате някакъв натиск върху мускулите си, ако вдигате тежести или започнете ново упражнение. Трябва обаче да спрете, ако почувствате остра или силна болка, която може да показва проблем.
Стъпка 6. Поддържайте добра стойка
Седнете и се изправете възможно най -дълго. Издърпайте раменете си назад. Ако се почувствате изкривени, коригирайте позата. Лошата стойка може да причини бурсит, особено в рамото.
- Когато стоите, поставете краката си заедно, на около ширината на раменете. Дръжте раменете си назад. Не бъдете напрегнати. Поддържайте баланс. Ръцете ви трябва да висят свободно.
- Когато седите, коленете ви трябва да са в съответствие с слабините. Дръжте краката си плоски. Не напрягайте раменете си, а ги поставете назад. Уверете се, че гърбът ви се поддържа от стола. Ако не, може да се наложи да добавите малка възглавница близо до основата на гърба си. Представете си, че парче въже тича по гърба ви и дърпа главата ви право нагоре, докато седнете.
Стъпка 7. Коригирайте несъответствието в дължината на крака
Ако един от долните ви крайници е по -дълъг от другия, това може да причини бурсит в една от ставите. Използвайте подложки за обувки за по -къси крака, за да отстраните проблема.
Ортопедичният лекар може да ви помогне да намерите правилния тип клин за обувки. По принцип петата или клинът на обувката е прикрепен към дъното на обувката. По този начин краката ще бъдат малко по -дълги, защото този инструмент добавя височина
Стъпка 8. Използвайте подложки, ако е възможно
Тоест, когато седнете, не забравяйте да поставите възглавница под себе си. Когато коленичите, поставете под нея подложка за коляното. Изберете обувки, които осигуряват добра подкрепа и подкрепа, като висококачествени маратонки.
