Нарцисистите (които се обичат прекомерно) са трудни хора за справяне. Мислите им се ограничават само до това да бъдат разглеждани като хора, които не са реални, а светът им е ограничен само до тях самите и пренебрегва външната среда. Има много неща, които могат да накарат човек да има нарцистична личност и има много форми на нарцисизъм. Има обаче някои упражнения, които можете да изпълнявате, когато се занимавате с нарцисист.
Стъпка
Част 1 от 3: Справяне с нарцисистите в дългосрочен план
Стъпка 1. Научете как да идентифицирате нарцисист
Преди да идентифицирате, имайте предвид, че много хора имат склонност да бъдат нарцистични, но не са автоматично нарцисисти. Като научите какво прави някого нарцисист, ще бъдете по -добре в състояние да го избегнете и да се справите с нарцистичните хора, които вече присъстват в живота ви.
-
Нарцисистите нямат съпричастност.
Това е голям показател, че човек е нещо повече от обсебен от себе си. Нарцисистите не могат да разберат гледната точка на другите хора и не могат да почувстват това, което чувстват другите хора. Правят го само за да си помогнат. Например: има служител, който получава голямо повишение в офиса си. Вместо да поздрави нарцисиста, нарцисистът насочва вниманието си към него, като казва, че той трябва да получи повишението или му казва нещо добро, което му се е случило.
- Нарцисистите също имат малко или никакво разбиране за действията си. Те чувстват необходимостта да им се възхищават постоянно, чувстват, че заслужават най -доброто отношение и не искат да приемат оплакванията, повдигнати от хората в живота им.
- За да разберете дали имате работа с нарцисист или не, задайте някои от тези въпроси. Дали хората, за които се подозира, че са нарцистични, се държат така, сякаш светът е съсредоточен само върху тях? Чувстват ли се, че трябва да получат комплименти, преди да ви обърнат внимание? Ако не сте съгласни с него, опитва ли се да ви игнорира? Чувствате ли се омаловажени? Винаги ли разговорът ви с него се обръща към нарцисист? Ако отговорът на тези въпроси е „да“, може да имате работа с нарцисист.
Стъпка 2. Определете вашите нужди
Ако имате нужда от някой, който може да си даде подкрепа и разбиране, тогава е по -добре да се ограничите до нарцисист. От друга страна, ако нарцисистът в живота ви е привлекателен или страстен човек и не търсите допълнителна подкрепа, вашето приятелство или връзка може да работи за момента.
- Уверете се, че не се излагате на опасност, като поддържате връзка с нарцисист. Това е особено вярно, ако имате близки отношения с тях (като съпруг или родител), защото ще прекарвате повече време с тях.
- Ако се чувствате уморени да изпълнявате техните желания (те се нуждаят от постоянна оправдание, похвала, внимание и търпение), тогава трябва да преосмислите отношенията си с тях. Ако сте малтретирани от тях (манипулирани, постоянно омаловажавани, третирани така, сякаш нямате самоуважение), тогава трябва незабавно да се отървете от тях, защото те са опасни за вашето здраве.
Стъпка 3. Приемете техните недостатъци
Ако този човек е наистина важен за вас, тогава трябва да приемете нарцисизма му. Спрете да задавате въпроси, да търсите подкрепа или внимание, което нарцисистите не могат да си позволят. Ако молите за нещо от нарцисиста, няма да получите нищо и само ще се почувствате по -разочаровани и разочаровани. Това само ще разруши връзката ви.
Например, ако знаете, че вашият приятел Боб е нарцисист, не продължавайте да се опитвате да говорите с него за вашия проблем, защото той няма да може да съпреживява и ще върне разговора обратно към говоренето за него
Стъпка 4. Потвърдете собствената си стойност по различни начини
Потвърдете собствената си стойност по различни начини. В идеалния случай самочувствието се формира отвътре и не зависи от външната подкрепа. Но за повечето хора самочувствието се засилва, когато другите признават съществуването им, като ги оценяват като личности. Не искайте нарцисист за този вид подкрепа, защото той няма да може да ви го осигури.
- Разберете, че дори и да поверите проблема си на човека, той или тя няма да може да оцени същността на проблема, за който говорите. Те използват знанията си като инструмент за манипулиране с вас. Затова бъдете внимателни, ако кажете нещо на нарцисист.
- Не забравяйте, че мотото на нарцисиста е „Аз идвам първи“. Когато се занимавате с тях, трябва да действате според тяхното мото.
Стъпка 5. Имайте състрадание
Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но помнете: Под цялото самочувствие, което е очевидно в нарцисиста, дълбоко в себе си има липса на самочувствие, което изисква признание от другите, които трябва да бъдат победени. Освен това нарцистичният човек няма пълноценен живот, защото пренебрегва всички съществуващи емоции.
- Това не означава да им позволите да правят каквото си искат. Трябва да запомните, че нарцисистът е обикновен човек, станал човек, който не може да се свърже с други хора. Това често се случва, защото родителите им също имат нарцистичен характер.
- Трябва също да се помни, че нарцисистите нямат разбиране за безусловната любов. Всичко, което правят, винаги е насочено към задоволяване на себе си, което изглежда е единственият начин на живот.
- Състраданието може да помогне, ако си спомните, че това негативно поведение е проява на омраза към себе си и чувство за малоценност при нарцисистите.
Част 2 от 3: Справяне с нарцисистите в краткосрочен план
Стъпка 1. Избягвайте умствените игри
Много нарцисисти използват умни игри, за да ви принудят да останете в защита и да укрепите позициите си. Най -добрият начин да се справите с това е да разпознаете играта и да спрете да играете. За да се справите с нарцисист, трябва да отстраните егото си от пътя.
- Излезте от „играта на обвинение“. В съзнанието на нарцисиста той никога не се чувства виновен, което означава, че се нуждае от някой, който да обвинява за провалите си. В този случай това означава теб. Вместо да се опитвате да спорите или да обясните грешката или да се включите емоционално, трябва да поставите граници. Трябва да следите какво прави, за да можете да кажете (с невинен тон) „Хей Дан, ето броят на инвентара, наистина имаме нужда от повече хартия“.
- Нарцистичните хора са склонни да бъдат отлични лъжци. Ако си спомняте нещо много различно за тях (особено ако са направили грешка), не търсете повече. Не се опитвайте да спорите с него, освен ако нямате абсолютни емпирични доказателства, че сте прави. Дори тогава нарцисистите ще се държат по такъв начин, че нещата да се обърнат, за да изглеждат добре.
-
Най -важното е да се култивира отношението да се игнорира поведението му. Ако сте във връзка с нарцисист, ще последват обидни речи и действия и лъжи. Не отговаряйте. Това е като игра на улавяне на нещо. Просто не е нужно да хващате топката и да я хвърляте отново. Просто оставете топката (обиди, игри на ума и т.н.) да премине и да ви подмине.
Справете се с нарцисист Стъпка 5 - Бъдете готови да не успеете да оправдаете техните очаквания. Никога няма да можете да станете човека, който очакват да бъдете, тоест някой, който е в състояние да им обърне цялото им внимание.
- Не приемайте критиката им присърце. Номерът е винаги да помните, че критиката идва от много нестабилна гледна точка. Дори не се опитвайте да спорите с вашата доброта, защото те няма да могат да слушат.
- Ако непрекъснато ви омаловажават (независимо дали е съпруг, родител или шеф), намерете някой, на когото имате доверие, за да поговорите за това, което имат да кажат (доверен приятел, съветник и т.н.). Ако можете, вземете почивка от нарцисиста, за да се възстановите.
Стъпка 2. Слушайте много
Ако трябва да се свържете с нарцисист, тогава най -добрият начин да се справите с него е да слушате. Нарцисистът ще изисква вашето внимание и уши и ще се ядоса или изстина, ако ги пренебрегнете. Всичко има граници и ако нарцисистът в живота ви изисква вашето внимание, когато не можете, не се отказвайте. Ако планирате да създадете приятели или да развиете връзка с нарцисист, трябва да сте готови да изслушате искрено този човек.
Ако мислите ви са разпръснати, помолете ги за разяснение възможно най -рано, за да можете да се върнете в разговора. Например, може да кажете: „Мислех за X, за който току -що ми казахте, и не чух това, което току -що казахте. Може ли да повториш?"
Стъпка 3. Бъдете възможно най -искрени, когато хвалите
Нарцисистът в живота ви може да има силни страни, на които се възхищавате. Хвалете често предимствата. Това ще изглежда по -истинско, така че да се харесате на нарцисиста. Той също така ще ви напомня постоянно защо поддържате връзка с този човек.
- Например, ако нарцисистът е добър писател, не забравяйте да го разкриете. Кажете неща като „Наистина сте добри в измислянето на идеи. Харесва ми начина, по който ясно изразявате идеите си. " Те ще разпознаят вашата честност и ще положат по -малко усилия да ви атакуват.
- Ако наистина искате да разберете неговите велики произведения, можете да кажете нещо като „Вие сте по -добри в писането от мен. Никога не съм спирал да се уча да изразявам идеи, за да бъдат по -ясни. " Поставяте ги срещу вас (и света), така че да се чувстват по -щастливи. Не правете това, когато започнете да вярвате, че те могат да направят нещата по -добре от вас.
- Давайте чести комплименти за качествата, с които най -много се гордеят. Нарцисистите се нуждаят от признание и внимание от другите. Те ще харесат комплимента и ще оценят връзката с вас. Те обаче все още се опитват да намерят начин да ви унижат и контролират поради несигурността, която е дълбоко в сърцата им. Методът е много фин и сложен, така че бъдете внимателни.
Стъпка 4. Усмихнете се и кимнете
Ако нарцисистът в живота ви е човек, когото не можете да избегнете и не се чувствате в състояние да му направите комплимент, тогава следващата стъпка е да мълчите. Не може да се извлече полза от нарцисиста, като държи устата си затворена. Въпреки това, като не сте съгласни с този човек, създавате впечатление за пасивно одобрение.
Тъй като нарцисистите изискват постоянно внимание, усмивката и кимането са най -доброто, което човек може да даде, без да се налага да се включва в по -нататъшно взаимодействие. Този метод работи с нарцисисти, които е невъзможно да избегнете и да се свържете с тях в живота си (като колеги или приятели, с които не сте много близки)
Стъпка 5. Убедете нарцисиста, че това, което искате, работи за него
Ако имате нужда от нещо от нарцисист, тогава най -добрият начин да го получите е да опаковате искането убедително, че има какво да спечелите от това да ви помогнем.
- Например, ако искате да убедите приятелката си да отиде на ресторант с вас и нейният нарцисизъм е съсредоточен върху нейното социално положение, кажете нещо: „Чух, че е най -добрият ресторант, в който да отидете, ако искате да се свържете с всички влиятелни хора в общността.
- Като друг пример, ако искате да видите изложба с приятеля си и неговият нарцисизъм е съсредоточен върху интелигентността, можете да кажете нещо от рода на: „Той каза, че тази изложба ще заинтересува интелигентните хора, които могат да мислят бързо“.
Стъпка 6. Изказвайте конструктивна критика по нежен начин
Нарцисистите не искат да приемат открита критика. Той може да мисли, че сте ревниви или ядосани и в крайна сметка ще понижи мнението ви. Не обиждайте нарцисиста, дори ако е изкушаващо да го направите. Изразете критика по такъв начин, че нарцисистът да вярва, че все още има сила.
Например, ако трябва да напомните на нарцистичен клиент да ви плати, бъдете внимателни, като поискате напомняне за договорения период на плащане, вместо да казвате изрично, че плащането закъснява
Част 3 от 3: Предоставяне на консултации
Стъпка 1. Помислете за консултиране
Понякога, особено ако нарцисистът е някой, когото обичате (съпруг, родител или дете), може да помислите за консултация. Това е много трудно да се направи, защото нарцисистът е много трудно да се убеди дали нещо не е наред с него.
Най -доброто време за консултиране е след нещо, което е променило живота на нарцисиста толкова силно (като болест, загуба на работа и т.н.), при което неща, които задоволяват егото, са били унищожени или загубени
Стъпка 2. Потърсете професионална помощ
Имате нужда от неутрално и опитно парти, защото по време на консултиране може да се случи нещо емоционално и гневно. Професионалистът също може да ви помогне да планирате консултации и да ви даде съвет какъв вид консултации да направите.
- Професионалист ще обсъди различни терапевтични възможности, които можете да опитате да убедите нарцисиста да го вземе. Психотерапията и груповата терапия имат своите предимства и е доказано, че помагат на нарцисистите да управляват своите личности и да изграждат способността да виждат другите като индивиди, които са също толкова важни, колкото самите те.
- Потърсете и потърсете съвет от доверени хора във вашата общност относно това кои да препоръчате професионалисти. Уверете се, че имате подходящ професионалист, който да изпълни тази задача.
Стъпка 3. Намерете 4 до 5 души, които могат да помогнат
Тези хора трябва да са хора, които са близки до нарцисиста или които са били наранени, но са готови да помогнат на нарцисиста.
Уверете се, че тези хора не предупреждават нарцисиста предварително и не разпространяват слухове за случилото се
Стъпка 4. Планирайте консултиране
Със сигурност не искате да се консултирате внезапно. Трябва да планирате къде и кога ще се проведе консултацията и какво ще кажете и направите. Професионалистите в това отношение могат да предоставят консултантската помощ, която търсите.
- Трябва да изтъкнете няколко точки за говорене. Това са основните моменти, които ще посочите по време на консултацията. Точките могат да бъдат как проблемите на нарцисиста са наранили семейството (дайте конкретни примери) и защо предоставяте консултации (нарцисистът е действал насилствено или е спрял да помага на семейството. Отново трябва да сте конкретни).
- Трябва да предвидите последствията от техните действия, които могат да устоят на консултирането. Последицата е, че нарцисистът може да прекъсне връзките с вас или да откаже да участва в дейности, които не са важни за него или нея. Това ще ви даде контрол върху тях да се променят.
Стъпка 5. Обяснете как нарцисистът се е наранил
Използването на състрадание по време на консултиране е много важно, защото причината, поради която давате консултации, е, че тя има възможност да стане по -добър човек.
Използвайте изрази "I". „Чувствам се пренебрегван, когато непрекъснато насочвате разговора към вас“, или „Имам чувството, че непрекъснато очаквате да бъда там по време на емоционални моменти, но от друга страна, не ми предоставяте емоционална подкрепа.“Отново използвайте конкретни примери, когато ви нараняват
Съвети
Не можете да спечелите спор с такива хора, дори и да спечелите … Всъщност губите. Най -добрият съвет е нещата да са ясни и разговорите да са сведени до минимум
Внимание
- Не забравяйте, че ако се консултирате, това не означава, че нарцисистът ще направи това, което наистина трябва да се направи, за да се подобри. Възможно е терапията за нарцисисти да се провали, затова бъдете подготвени за резултатите.
- Грижата за психичното ви здраве е важна, когато имате работа с нарцисист. Ако качеството ви на живот се влошава поради тях, трябва да стоите настрана, дори ако нарцисистът е родител, партньор или шеф.
