Като възрастен има различни задължения, които трябва да изпълнявате. Трябва да работите, да плащате сметки, да се грижите за домакинството, съпруга и децата. В допълнение към работата, може би искате да се върнете в колеж, за да постигнете по -добър живот. Въпреки че работата по време на обучение не е лесна, можете да изпълнявате отговорностите си балансирано, като бъдете тактични, правите добри планове и получавате подкрепа от най -близките си хора.
Стъпка
Метод 1 от 5: Създаване на график
Стъпка 1. Създайте гъвкав график
Има някои дейности, които правят графика ви негъвкав, например когато трябва да сте в час и на работа. Задайте график за домашно и учене извън училище и работа. Задайте график на рутинни дейности, които можете да извършвате добре, но все пак може да се коригира, ако има други по -важни нужди. Като работещ студент трябва да сте подготвени за нови задачи, спешни въпроси и проблеми, които трябва да бъдат разрешени незабавно. Определете достатъчно дълъг график на обучение, така че да има още време, ако не сте имали време да учите, защото има неочаквани нужди.
- Настройте календар. Запишете задачите, които трябва да изпълнявате всеки ден. Зачеркнете задачите, които сте свършили. По този начин можете да видите колко задачи сте изпълнили и да зададете график за други предстоящи задачи.
- Ако живеете с някой друг, поставете този календар така, че всеки да може да го види. По този начин те няма да правят планове, които да ви включват, когато не можете да дойдете.
Стъпка 2. Подгответе дневния ред
Дневният ред може да бъде особено полезен, ако графикът ви е много натоварен и дейностите ви са толкова разнообразни, че е трудно да се запомни. Запишете всички фиксирани графици, като разписания на часове, работни часове, крайни срокове и задължения, свързани със семейството. По този начин знаете точно кога можете да учите и кога можете да се забавлявате.
Стъпка 3. Използвайте смартфон
Смартфоните обикновено предоставят календар или приложение за задачи. Много устройства могат да се синхронизират с вашия лаптоп или настолен компютър, така че да имате достъп до календара или приложенията си за изпълнение и с двете устройства. Ако добавите бележка към календара си на телефона си, като например краен срок за класна работа, този график ще се появи и на работния ви плот у дома.
Стъпка 4. Споделете графика си
Споделете графика си с приятели и членове на семейството. Дайте представа какъв е животът на работещ студент, за да могат да съчувстват, дори да ви окажат подкрепа. Поне те знаят кога имате свободно време и кога не можете да се притеснявате.
Създайте онлайн календар и след това изпратете връзката си на хора, които трябва да знаят къде се намирате във всеки един момент. Регистрирайте се като потребител на уебсайт, който предоставя приложение за календар, или използвайте Google Календар, който лесно можете да споделите
Стъпка 5. Планирайте учебните си дейности
Разберете какви дейности трябва да направите, за да постигнете целите си и след това си поставете цели за себе си. Трябва ли да вземете пет курса, за да завършите семестър? Потърсете информация дали има график на часовете за следващите няколко години. Всеки кампус има различен график. Срещнете се с вашия ръководител и го помолете да обясни пълната програма на курса, за да можете да се подготвите добре.
Стъпка 6. Отделете време за семейството си
Когато настройвате графика си, включете време за семейни събития и дейности у дома, за да изпълнявате семейните си задължения, като например подреждане на къщата или забавни дейности с партньора и децата. Задайте график за пране на дрехи, готвене и хранене със семейството в допълнение към ученето и други дейности, свързани с работата.
Ако имате малки деца, уверете се, че техните нужди са задоволени. Задайте график за напускането й в детска градина/училище. Има работни места и училища, които предоставят услуги за грижи за деца. Децата трябва да се хранят редовно и да им отделят достатъчно време, за да ви видят. Не ги пренебрегвайте, защото трябва да отидете в колеж или да учите
Стъпка 7. Направете график за седмичните социални дейности
Поддържайте приятелство с приятели. В началото на седмицата задайте график за излизане с приятели всяка седмица. Това ще покаже, че все още се опитвате да поддържате приятелството и че имате какво да очаквате с нетърпение тази седмица.
Стъпка 8. Отделете време за себе си
Многото задължения, които трябва да изпълните, понякога ви правят толкова заети, че нямате време за почивка. Трябва обаче да си отделяте време всяка седмица, за да не се преуморявате и стресирате. Дори и да имате само един час за кафе, без да вземете децата или да прочетете книга сами, постарайте се да отделите време за себе си, за да останете здрави и щастливи.
Метод 2 от 5: Формиране на ефективни учебни навици
Стъпка 1. Свикнете да бъдете спретнати
Подредете добре вашите колежски консумативи и ги поставете на едно място, така че да бъдат лесни за намиране. Запазете всички срокове в календара си и започнете да работите по курсовата си работа по -рано, така че ще имате време в случай, че има спешна нужда. Ако има няколко задачи, които трябва да изпълните, не използвайте цялото налично време само за извършване на определени задачи, така че други задачи да могат да бъдат изпълнени според съответните им срокове.
Стъпка 2. Водете си бележки по време на лекцията
Фокусирайте се върху основните теми, обхванати по време на урока, вместо да обръщате внимание на маловажна информация. Запишете основните стъпки във всеки процес, обобщавайки последователно описания материал, информацията, която вашият преподавател предава отново и отново, и целия материал, написан на дъската или лекционния диктат. Преподавателите ще поискат тази информация в изпита, така че направете пълни бележки.
Ако сте пропуснали училище по някаква причина, попитайте приятелка, ако има нещо против да сподели своите бележки с вас
Стъпка 3. Намерете тихо място за учене
Имате нужда от удобно място, без разсейване, за да учите. Уверете се, че има удобни столове, маси, добро осветление и всички учебни пособия, от които се нуждаете.
Стъпка 4. Отървете се от всичко, което може да ви разсее по време на обучението
Първо изключете телефона и телевизора си, не отваряйте имейли, напуснете социалните медии. Важен аспект, който поддържа ефективността на обучението, е способността да се съсредоточат всички усилия върху задачата, която трябва да бъде изпълнена.
- Ако лесно се разсейвате от определени уебсайтове (например YouTube, Facebook и т.н.), изтеглете приложение, което може да ограничи достъпа до тези уебсайтове и да ви накара да се съсредоточите повече върху обучението си. Когато приключите с изучаването, можете да го деблокирате и да получите достъп до него отново както обикновено.
- Уверете се, че семейството ви разбира колко важно е учебното време за вас, за да не ви притесняват. Не се чувствайте виновни, че сте им казали, че не можете да помогнете, докато учите.
Стъпка 5. Учете редовно
Започнете да учите след края на първата лекция и редовно четете току -що разгледания материал. Не отлагайте и не се насилвайте да запомняте материал, който беше обсъден преди около месец за една нощ. Мозъкът ви не може да обработва и съхранява големи количества информация наведнъж. Човешкият мозък е като мускул, който ще стане по -силен, ако се тренира малко по малко. Не очаквайте по -силни мускули, ако отидете на фитнес само веднъж и след това тренирате да вдигате наистина големи тежести. Трябва да тренирате редовно във фитнес залата (да учите), за да постигнете постепенно подобрение.
Стъпка 6. Консултирайте се с преподавателя, който ви преподава
Ако има тема, която не разбирате, посетете специалист. Много лектори са базирани в кампуса и/или могат да отговарят на въпроси относно учебния материал по имейл. Вземете навика да обсъждате с преподавателя, така че да бъде по -лесно да разберете лекционния материал, обсъждан в час.
Стъпка 7. Посетете учебния център в кампуса
Много училища осигуряват преподавателски персонал (състуденти и възпитаници), които предоставят безплатни или евтини уроци. Вместо да изучавате един и същи материал с часове и все още да не го получавате, е добра идея да намерите учител, който да ви научи.
Метод 3 от 5: Работете ефективно
Стъпка 1. Запишете всички задачи, които трябва да изпълните
Направете списък с лесни и трудни задачи, като например отговаряне на имейли, изпращане на формуляри, посещаване на срещи и други дейности, които трябва да направите днес.
Стъпка 2. Пренаредете задачите си
Избройте най -важните задачи в горната част, последвани от други задачи, докато най -малко важните са в края. Ако има дейности, които не са полезни, просто ги зачеркнете. Не губете време да правите безполезни неща, защото това ще намали производителността на работата.
Стъпка 3. Подредете работното си място
Организирането на работното място е продуктивен начин за започване на работа, например чрез подреждане на натрупани елементи, съхраняване на файлове, формуляри и отчети по определен метод и доброто им управление.
- На първо място, отървете се от нещата, които не са ви необходими, докато работите. Можете да показвате семейни хитрости и снимки, но всичко останало трябва да се съхранява на друго място. Създайте работно място без разсейване.
- Второ, дефинирайте файлове или информация (като визитни картички, стандартни формуляри, имейл адреси, дневници на заплатите или отчети с данни), до които можете лесно да получите достъп по всяко време. Купете поръчател и въведете информацията според групата, за да можете лесно да я намерите отново.
- Трето, подредете хранилището на файловете си, преди да се приберете. Поддържайте всичките си формуляри в добро състояние, за да можете да работите спокойно всяка сутрин.
Стъпка 4. Свикнете да работите заедно в екипи
Делегирайте задачи, като ги разделите, така че сложната работа да може да бъде завършена заедно, като се включат други членове на екипа. Не прекарвайте целия ден само, за да завършите задача сама, въпреки че тя може да бъде изпълнена само за няколко часа, ако се изпълнява заедно от малък екип.
Вие сте свободни да откажете работа, за която не носите отговорност. Ако някой поиска помощ, въпреки че сте били много заети тази седмица, обяснете, че искате да помогнете, но имате да свършите домашна работа
Стъпка 5. Помислете дали трябва да говорите с шефа си
Ако чувствате нужда да говорите с шефа си, обяснете, че дейностите, с които се занимавате в момента, могат да подобрят уменията, които са от полза за компанията и да ви помогнат да се класирате за повишение. Ако шефът ви поддържа, работата по време на обучение ще ви бъде по -лесна. Ако е необходимо, той дори може да регулира часовете на работа, за да направи курса ви безпроблемен.
Помислете първо за плюсовете и минусите на разговора с шефа си, защото той може да не вижда учебните дейности, които извършвате, като полезни за компанията
Метод 4 от 5: Справяне със стреса
Стъпка 1. Разделете работата и ученето
Не мислете за работа, докато учите и обратно. Съсредоточете се върху това да ги правите един по един. Не носете учебници на работа и не завършвайте работа в кампуса. Използвайте добре времето на негово място. Не е нужно да се чувствате виновни, че се фокусирате върху обучението си, докато посещавате колеж, ако сте работили добре през работното си време.
Стъпка 2. Почивайте според нуждите
Отделете време за почивка, за да можете да се върнете на работа/учене с чист ум, например като ходите, четете вестници или пиете чай. Правете кратки почивки на всеки няколко часа, но ги ограничете до 5-10 минути, за да не губите времето си.
Не запълвайте свободното си време с безполезни дейности. Почти всеки обича да гледа MTV, да разговаря с приятели или да чете Facebook с часове. Ако ви е трудно да се откъснете от определени дейности, които ще нарушат баланса между работата и колежа, опитайте се да стоите далеч от тях колкото е възможно повече. Не позволявайте вниманието ви да се разсейва от тези неща, докато си почивате
Стъпка 3. Останете във форма
Вземете навика да разтягате, плувате, бягате или вдигате тежести. Здравословният начин на живот може да се справи със стреса и колкото повече спортувате, толкова по -лесно ще работите и учите. Упражненията са начин за облекчаване на стреса, който много хора са правили. Учените са доказали, че аеробните упражнения могат да намалят стреса, да подобрят и стабилизират емоциите и да повишат самочувствието.
Стъпка 4. Свикнете да спите достатъчно през нощта
Планирайте време за сън. Изследванията показват, че сънят може да подобри паметта, да подобри настроението и да ви държи будни. Тези три неща са полезни за предотвратяване на стреса. Ученето до късно през нощта понякога е необходимо, но не го превръщайте в навик. Ако сте лишени от сън, подремнете (15-30 минути), за да освежите мозъка си.
Стъпка 5. Свикнете да ядете здравословни храни
Изберете влакнести храни и съдържайте въглехидрати. Учените смятат, че въглехидратите помагат на мозъка да произвежда хормона серотонин, който ни кара да се чувстваме спокойни. Храните с фибри ще подобрят храносмилателната система. Яжте плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти за повишаване на имунитета. Портокалите съдържат много витамин С. Зелените зеленчуци, спанакът и морковите са източници на бета-каротин, които са полезни като антиоксиданти. Балансираната диета ще ви помогне да работите и да учите по балансиран начин.
Избягвайте мазни храни, ограничете приема на кофеин и не яжте храни/напитки, които съдържат захар. Съдържанието на мазнини в месото и сиренето ще сгъсти кръвта и ще направи тялото ви вяло. Кофеинът все още може да е необходим, но ограничете консумацията му и не позволявайте да ви затруднява съня. И накрая, захарта е обикновен въглехидрат, който ще ви даде енергия за известно време, но ще ви направи сънливи след това. Изберете храни, които съдържат сложни въглехидрати, като тестени изделия, боб и леща
Метод 5 от 5: Влезте в навика на позитивното мислене
Стъпка 1. Бъдете реалисти
Ограниченията във времето понякога затрудняват изпълнението на задачите. Така че, направете това, което е приоритет, и не се бийте, ако има задачи, които не са изпълнени по план. Бъдете позитивен човек и бъдете благодарни за възможността да работите и да ходите на училище, две неща, които много хора на този свят нямат.
Ученето и работата едновременно не е нещо, което всеки може да направи. Бъдете реалисти и определете приоритети. Не позволявайте на колежните дейности да източват доходите ви и да разрушават семейното ви щастие
Стъпка 2. Помнете защо правите това
Работата по време на обучение означава приемане на предизвикателство, което много хора избягват. Няма да го направите без известна мотивация. Може би сте избрали да ходите на училище, за да изплатите дълга или да подобрите кариерата си. Каквато и да е причината, имайте предвид дестинацията си, в случай че пътуването ви стане трудно.
Стъпка 3. Нека други хора да ви помогнат
Обикновено да правиш всичко сам ще бъде по -трудно. Говорете с някого, ако сте склонни да се дразните много, да се оттегляте от връзките, лесно да се разсейвате или да забравите, да сте тревожни или изпитвате емоционален багаж. Обсъдете състоянието си с партньор, родител, приятел или професионален съветник. Много колежи имат консултанти, съветници и терапевти на пълен работен ден, готови да ви помогнат при проблеми. Една от стъпките, които трябва да знаете, за да успеете, е да знаете как да получите подкрепа от другите.
Стъпка 4. Поддържайте духа си
Не започвайте нещо и след това спрете. Прекъсването на семестър може да бъде добро решение, но използвайте този метод само при изключителни обстоятелства, като заболяване, сериозно нараняване или смърт на член на семейството. Ако колежните дейности ви правят твърде уморени, намалете курсовете за следващия семестър и вземете поне един курс, който ви харесва. Ако не го направите, може да загубите инерция и да не искате да отидете в колеж.
Стъпка 5. Запишете какво правите в дневник
Запишете какво искате да правите всеки ден и дейностите, които сте извършвали. Този метод ви помага да постигате целите си всеки ден.
Стъпка 6. Празнувайте малки и големи успехи
Вземете навика да измервате напредъка си. Зачеркнете завършен клас или използвайте часовник с обратно броене, за да измерите времето, което трябва да преминете. Този метод ви кара да се съсредоточите върху „подаръка“, който ще получите. Празнувайте успеха си с приятели и семейство, след като сте преодолели малки и големи препятствия, като например да получите добра оценка на хартията си, да положите изпит или да завършите колеж. Можете да се мотивирате, като празнувате успеха.
Стъпка 7. Знайте, че тази дейност може да се извърши добре
Въпреки че понякога може да се чувствате много стресирани, не забравяйте, че много хора вече са успели да направят същото. Така че можете и вие.
