Вече знаете, че срещата с колега/съученик може да не е добра идея, но преди шест месеца не сте искали да слушате логиката. Връзките са забавни, но ако трябва да се виждате всеки ден след раздялата, ще ви е необходима стратегия за справяне с неловката ситуация. Успешната стратегия трябва да се фокусира върху това да се отстраните от неудобните ситуации, да възприемете положителен начин на живот и да продължите с живота.
Стъпка
Част 1 от 3: Преодоляване на ситуацията
Стъпка 1. Приемете загубата си
Любовните отношения са важни и ни позволяват да преживяваме емоционални възходи и падения, да опознаем себе си и да се научим да обичаме и да бъдем обичани. Любовта е съществен елемент за щастлив живот. При раздялата трябва да има процес на скръб, както за тези, които решават, така и за тези, които са решени.
- Кажете му: „Просто исках да кажа, че решението ни не беше приятно. Знам, че известно време трябва да ни е трудно и неудобно да се виждаме. Ще се опитам да зачитам вашите граници и ще оценя, ако постъпите по същия начин.” Това може да доведе до по -нататъшно обсъждане и в този момент можете да заявите какво очаквате.
- Важно е да признаете, че връзката наистина е важна за вашето личностно развитие, независимо от това колко дълга или дълбока е връзката.
- Ако отричате чувствата, свързани с раздялата, и се преструвате, че връзката няма значение, няма да се поучите от преживяното.
Стъпка 2. Бъдете тъжни
Повечето хора са научени как да постигнат нещо, но много малко хора са научени да губят нещо. Каквото и да сте загубили, връзка, любим човек, работа или доверие, нанесените щети трябва да бъдат разбрани и адресирани. Тъгата е сложна емоция, която приема много форми.
- Има няколко етапа на процеса на скръб, които могат да се използват като ръководство за разбиране на вашето уникално преживяване с мъката, а именно отричане, изтръпване и шок, договаряне, депресия, гняв и приемане.
- Водете дневник и запишете как се чувствате на всеки етап.
- Скръбта е индивидуален процес. Всеки го чувства различно.
- Всеки етап може да отнеме различно време.
- Не се натискайте и не позволявайте на другите да ви преследват през скръбта. На скръбта трябва да се даде време и тя е важна част от процеса на възстановяване.
Стъпка 3. Контролирайте себе си
Ефектите от раздялата се чувстват като емоционален спад. Нуждаете се от цялото си внимание и усилия, за да го преодолеете. Потърсете начини да определите отправна точка за изправяне пред предизвикателства. Нормално е да потънете до определен момент и всеки път, когато контролирате себе си, самочувствието ви се изгражда още повече.
Кажете си: „Мога. Мога да работя с него, защото съм силен и ще се оправя."
Стъпка 4. Предвидете всички сценарии
Оценете всички възможни взаимодействия, като ги прелиствате в главата си или в дискусия с доверен приятел. Изберете някой, на когото имате доверие и няма да клюкарствате с други хора. Със сигурност не искате да раздувате дима. Ако сте репетирали словесни и физически отговори преди действителното взаимодействие, ще се чувствате по -малко тревожни и можете да оцените обучените умения, ако е необходимо.
- Запитайте се: „Какво трябва да направя, ако се натъкна на него в асансьора?“Естественият отговор е да кажете: „Здравей. Малко е странно, нали?"
- Винаги можете да изчакате друг лифт. Никой не ви принуждава да правите нещо, което не искате.
Стъпка 5. Не бързайте с процеса
Емоциите не реагират добре на бързането или изтласкването. Възстановяването от края на връзката отнема време и може да сте уморени или нетърпеливи. Насочете енергията си към дейности, които помагат да отвлечете ума си от това.
- Участието в дейности, които ви харесват, ще ви помогне да прекарате времето и да балансирате всички силни емоции, които може да изпитвате.
- Забравете притесненията си, като гледате телевизия или маратон, гледайки телевизионни сериали. Стойте далеч от романтични комедии и любовни истории, които може просто да ви объркат още повече.
- Пренасочете времето и вниманието си, като играете настолна игра или се присъедините към книжен клуб.
Стъпка 6. Създайте изместване, като предприемете действия
Най -очевидният и явен отговор на този проблем е промяната на работа, местоживеене или разписание на часовете. Това е може би най -практичният начин на действие. Някои хора обаче са обвързани с работата си, не могат просто да сменят местоживеене или нямат право да променят класовете. Така че, създайте изкуствени „ходове“, за да вземете разстоянието.
- Вземете друга посока при пристигане на работа.
- Избягвайте рутината му, за да не се пресичате.
- Седнете в далечния край на стаята или далеч от погледа в клас.
- Направете каквото трябва, за да създадете пространство между вас и него. Това ще създаде впечатление за напредък в адаптирането към ситуацията.
- Не чакайте да се отдалечи от вас. Трябва да се дистанцирате от него, затова го направете възможно най -бързо.
Част 2 от 3: Разработване на положителен начин на живот
Стъпка 1. Възползвайте се от тази ситуация
Промяната е добра. Връзката ви с него може да бъде емоционално изтощителна и да ви стресира, вместо да ви прави щастливи. Приемете свободата, която имате сега, свободата, която носи нови възможности.
- Почувствайте облекчението, че вече не трябва да се притеснявате за други хора или да се притеснявате от драмата, която са внесли в живота ви.
- Насладете се на времето извън работа, като поддържате здравословни отношения с приятели и други потенциални бъдещи партньори.
Стъпка 2. Останете позитивни, когато влезете в контакт с него
Опитайте се да поддържате взаимодействието „леко и весело“, тоест избягвайте дълбоки идеи, дискусии, проблеми или оплаквания. Покажете спокойствие и оптимизъм, които не могат да бъдат разклатени от негативизма или неудобството на ситуацията.
- Фокусирането върху положителното ще ви предпази от негативна дискусия.
- Нищо не може да подкопае силите ви, ако останете позитивни. Реагирането на коментар, предизвикващ емоции, е равносилно на това да му предадете силата си. Чувствата ви са във вашия собствен контрол и отговорност. Това е важно действие.
Стъпка 3. Не съдете
Приемете себе си. Ако се чувствате виновни или съжалявате, че някога сте имали връзка с колега или съученик, трябва да си простите. Това не означава да прощавате и „забравяте“и след това да го повтаряте отново. Простете с намерението да се поучите от грешките и спрете да се саботирате в бъдеще.
Стъпка 4. Опитайте да го фалшифицирате
Актьорите са платени, за да се преструват. Може да не сте актьор, но има моменти, в които трябва да се преструвате, че сте добре, когато наистина не сте. Това е начин да се предпазите от допълнителна болка. Отървете се от неудобните взаимодействия по всякакъв начин.
- След това го обсъдете с доверен приятел или член на семейството, за да усвоите смесените чувства.
- Споделянето на чувствата ви е легитимен начин да усвоите чувствата си и вероятно ще ви накара да се почувствате по -добре.
Стъпка 5. Опитайте се да останете неподвижни
Много хора се чувстват неудобно да мълчат. Те се чувстват задължени да кажат нещо, сякаш това ще намали напрежението. Свикнете да се чувствате комфортно с тишината. Ако не знаете какво да кажете, не казвайте нищо. Изберете да ви е удобно с тишината и няма да се чувствате неловко.
- Мълчанието не е грубо.
- Имайте предвид, че на много хора им е неудобно да мълчат, за да могат да кажат или попитат нещо. Дайте отговори по подходящ начин.
Част 3 от 3: Продължаване
Стъпка 1. Учете се от грешките
Ако връзката ви е била болезнена грешка, нека болката ви попречи да направите същата грешка в бъдеще. Правилата на живот съществуват по някаква причина. Спазването на тези правила ще ви доведе до щастие и далеч от болка. Следвайте тези прости, но мъдри принципи, за да си осигурите светло бъдеще.
Стъпка 2. Разчитайте на себе си в стратегия за възстановяване
Разчитането на себе си ще ви помогне да преодолеете раздялата. Знаете какво ще ви направи щастливи, така че участвайте в дейности, които насърчават положителните чувства.
Стъпка 3. Потърсете професионална помощ, за да определите поведението, което искате да промените, ако е трудно да го направите сами
Можете да видите психолози и психиатри във вашия град или да потърсите информация чрез Индонезийската психологическа асоциация и Индонезийската асоциация на специалистите по психична медицина.
Стъпка 4. Приоритизирайте себе си и живота, който искате
Живееш, за да живееш и му се наслаждаваш. Поставянето на първо място е напомняне, че заслужавате да бъдете щастливи и светът ще забележи. Когато достигнете ниво на възстановяване след лош опит, другите ще забележат положителни промени. Изпращате сигнал, че сте готови да се случат добри неща.
Други могат да кажат: „Какво е различното за теб? Изглеждаш страхотно." Може да отговорите с: „Благодаря. Да, реших да бъда щастлив и това се получи."
Съвети
- Човешкото поведение понякога е трудно за разбиране. Можете да правите грешки, но не ги повтаряйте.
- Ако го видите с някого, не ревнувайте, дори и да се чувствате така.
- Покажете на бившия си, че сте щастливи и добре без него.
- Не бързайте в нова връзка.
- Не се опитвайте да я карате да ревнува, като имате връзка с някой, когото не харесва. Погрижете се за чувствата на други хора.
- Може да се опитва да те накара да се върнеш. Вземете правилното и добре обмислено решение, като разгледате всички налични опции.
- Намерете нещо за правене. Ново хоби или занимание ще ви отклони от мислите.
- Помолете вашите подкрепящи приятели да го наричат ваш приятел, а не бивш.
- Живейте силен и уверен живот, за да можете да привлечете здрави отношения.
- Помислете за любовната връзка на бившия си.
Внимание
- Ако се опитате да се сприятелите с него и той продължава да ви избягва, нека бъде така. Не всеки трябва да ти бъде приятел. Със сигурност не бихте приели такова отношение от приятел.
- Не бъдете прекалено сладки и не флиртувайте само за забавление, защото той може да помисли, че искате да се съберете отново с него. Не подвеждайте хората с лоши намерения.
- Осъзнайте, че алкохолът ще намали самоконтрола ви и ще увеличи шансовете ви да вземате лоши решения, за които ще съжалявате.
- Може да изпитате неуспехи и да направите грешки. С течение на времето други хора вече не могат да търпят вашето отношение.
- Ако винаги се опитвате да изградите отношения на работното място, репутацията, която ще изградите, е достатъчно пагубна, за да ви изложи на риск да бъдете уволнени или обвинени в сексуален тормоз.
