Когато нещата се объркат, обикновено се обръщаме към приятели за успокоение и подкрепа. Ти ли си човекът, на когото можеш да разчиташ, когато приятел се чувства потиснат? Ако не сте сигурни, не се притеснявайте, можете да научите способността да успокоявате другите. В началото може да се чувствате неудобно или нервно, но с практиката вече няма да се притеснявате да кажете нещо нередно или да влошите положението. Когато някой от вашите приятели изпитва трудности, помогнете му, като му правите компания, намирате правилните думи и избягвате някои често срещани грешки.
Стъпка
Метод 1 от 3: Оказване на подкрепа
Стъпка 1. Оценете колко е тъжен
Утешавайте приятелите си според нивото на тъга. Ако изглежда, че има много проблеми, може да се наложи да положите повече усилия, за да помогнете. Ако нещо го притеснява, но не е толкова тъжен, придружете го, без да прекалявате.
Той може да бъде още по -разстроен, ако реакцията ви не е подходяща, например може би твърде много или дори по -малко от очакваното. Така че, следвайте поведението на неговото отношение
Стъпка 2. Разберете какво се обърка
Преди да кажете нещо, опитайте се да разберете какъв е проблемът. По този начин можете да знаете какво да кажете и какво не. Ако искате да говорите с него, без да знаете ситуацията, възможно е да сте казали нещо нередно.
- Кажете: "Какво не е наред?" или „Искате ли история?“
- Ако е твърде тъжен, за да говори, не настоявайте да поискате обяснение. Просто останете с него, докато той се успокои. Присъствието ви помага, дори ако не казвате нищо.
Стъпка 3. Прегърнете го
Докосванията, основани на добри намерения, могат да имат голямо влияние, дори ако не знаете какво се случва. Можете също така да поставите ръката си или леко да я потупате по рамото.
Ако не обича прегръдките, не го насилвайте. Седнете до него. Кажете: „Ще ви придружа да седнете тук“
Стъпка 4. Нека той сподели чувствата си
Ако трябва да изпусне тъгата или гнева си, нека бъде така. Обърнете внимание и не прекъсвайте. Насърчете го да изрази напълно чувствата си.
Например, можете да кажете „И така, какво става?“или „Как се чувстваш?“По време на пауза може да кажете „Слушам“
Стъпка 5. Просто слушайте
Той има нужда от някой, който да слуша внимателно. Затова се съсредоточете върху слушането. Бъдете търпеливи и не съдете. Насърчете го да продължи да говори толкова дълго, колкото е необходимо. Не се отегчавайте и не се опитвайте да промените темата.
- Задайте безшумен режим на телефона си, така че да не ви безпокоят.
- Ако имате друга среща или средата не е приятна за разговор, кажете: „Мисля, че трябва да поговорим някъде другаде“или „Можем ли да продължим по -късно? Имам уговорена среща, но ще се върна веднага след като свърша.” Уверете се, че той знае, че наистина искате да слушате.
Метод 2 от 3: Знаете какво да кажете
Стъпка 1. Покажете съпричастност
Опитайте се да се поставите на негово място и да покажете, че разбирате емоциите му. Кажете: „Това звучи наистина болезнено“или „Сигурно сте наистина разочаровани“.
Не казвайте „знам как се чувствате“на скърбящ човек, защото звучи пренебрежително. Покажете емоции, като споменавате конкретни емоции
Стъпка 2. Приемете нейните чувства
Признайте, че чувствата й са валидни, за да не се чувства сама. Кажете: „Имате пълно право да се ядосвате“или „Всеки на ваше място би се почувствал предаден“.
Стъпка 3. Попитайте го от какво има нужда
Ако не знаете какво да помогнете, попитайте. Кажете й, че искате да й помогнете да се почувства по -добре и че сте готови да направите всичко, от което се нуждае.
Кажете: "Какво ви трябва сега?" или „Какво искаш да направя?“
Стъпка 4. Предложете да помогнете
Има хора, които не обичат да искат помощ или подкрепа от другите. Ако е такъв, поемете инициативата, за да не се налага да пита. Предложете среща възможно най -скоро или планирайте дейност, за да го развълнувате отново.
Например, кажете: „Ще ти се обадя, когато се прибера, добре?“или „Бихте ли искали да се видим на обяд утре?“
Стъпка 5. Не чувствайте, че трябва да говорите
Ако той не говори много, не чувствайте, че трябва да запълните тишината, особено ако думите няма да подобрят ситуацията. Той вече може да почувства вашата подкрепа, дори ако просто седите тихо с него.
Кажете му, че може да плаче, ако иска. Понякога плачът е по -утешителен от говоренето
Метод 3 от 3: Избягване на грешки
Стъпка 1. Не подценявайте болката
Избягвайте думи, които омаловажават чувствата му или използвайте клишета, дори ако не знаете какво да кажете. Думи като „Всичко се случва с причина“или „Хайде, не е толкова лошо“само ще я накарат да се почувства по -зле. Приемете сериозно мъката й и ако не знаете какво да кажете, по -добре мълчете.
Стъпка 2. Намалете положителното си отношение
Няма нужда да го успокоявате, че всичко ще бъде наред, и не правете комплименти в опит да го развеселите. Когато сте надолу, изслушването на съвети да погледнете от светлата страна няма да помогне, а комплиментите може да изглеждат празни и фалшиви.
- Ако е тъжен поради провал, можете да му напомните за силните му страни в други области. Не прекалявайте обаче и стойте настрана от фалшиви комплименти.
- Например, ако е тъжен, че не е стигнал до мечтания университет, можете да се уверите, че е умен и че интелигентността му не се определя от колежа, в който той отива. Не казвайте, че е най -добрият ученик в своето училище, ако не е.
Стъпка 3. Фокусирайте разговора върху него
Не говорете за себе си и проблемите си, дори ако сте имали същия проблем. Говоренето за вашия опит няма да реши проблема, а ще го накара да се почувства нечут.
Стъпка 4. Избягвайте да давате съвети
Не можете да разрешите проблема на приятел, дори ако искате. Съветите може да го накарат да почувства, че оставяш чувствата му настрана. Съсредоточете се върху това да го накарате да се почувства разбран и подкрепен.
