Оригването трябва да е било изпитвано от всички и обикновено се случва случайно. Докато оригването е нормално, честото оригване може да е признак на редица състояния, като ГЕРБ, SIBO (растежът на бактерии в тънките черва) и пропусната черва. За да спрете оригването, трябва да отстраните основната причина. Избягвайте газирани напитки, прекомерен кофеин и алкохол, но пийте вода или чай. Експериментирайте, като премахнете от диетата си храни, произвеждащи газ, като ядки, както и мазни и пикантни храни. Бавното хранене на малки порции също може да бъде полезно. Ако оригването е болезнено, отидете на лекар за помощ.
Стъпка
Метод 1 от 3: Минимизиране на прекомерния прием на въздух
Стъпка 1. Дъвчете храната със затворена уста
Затворете плътно устните си веднага след като отхапете храна или отпиете глътка напитка. Не отваряйте устата си, докато цялата храна или напитка не бъдат погълнати. Това предотвратява случайно поглъщане на въздух.
- Не говорете, докато дъвчете храна. Освен че е по -учтив, говоренето без дъвчене на храна също може да намали възможността за поглъщане на въздух.
- Можете също така да помолите член на семейството или приятел да наблюдава вашата хранителна активност. Помолете ги да ви предупредят, ако отворите устата си, докато дъвчете.
Стъпка 2. Отброявайте от 5 веднага след като отхапете храна или отпиете глътка напитка
Бързото хранене или пиене може да накара храносмилателната система да поеме много въздух. Този излишен въздух може да причини оригване. Дъвчете храната по -бавно, като спрете и отброите веднага след като отхапете. Това ви прави по -спокойни, когато ядете и намалява шансовете за образуване на газове.
Стъпка 3. Отпийте напитката от чашата и избягвайте сламката
Ако се наслаждавате на напитката си през сламка, вие също ще въведете въздух в храносмилателната си система. Отпивайки едно питие, можете да контролирате колко напитки внасяте в тялото си наведнъж.
Стъпка 4. Избягвайте дъвката или смученето на твърди бонбони
Тези навици са трудни за промяна, но трябва да се отървете от тях. Когато счупите бонбон в устата си, може леко да отворите устните си, така че случайно да влезе малко въздух. Освен това този въздух може да причини оригване или хълцане.
Ако наистина харесвате дъвките, този навик може да бъде трудно да се отървете. Когато почувствате желание да дъвчете дъвка или да смучете бонбони, опитайте вместо това да изпиете чаша вода. Това може да ви помогне да облекчите желанието си
Стъпка 5. Лекувайте незабавно симптомите на настинка или алергия
Ако гърлото и носът ви са запушени, рискувате да поемете много въздух в храносмилателната система, когато дишате. Ако не се чувствате добре, използвайте назален деконгестант, за да облекчите симптомите и да отворите дихателните пътища. Оригването обикновено също ще намалее, ако можете да дишате по -лесно.
Когато носът е запушен, поставете назална лента (назална лента) от външната страна на носа, за да улесните дишането
Стъпка 6. Помолете вашия зъболекар да поправи всички разхлабени или неподходящи протези
Ако всеки път, когато ядете или правите други дейности, трябва да поправяте или изправяте протезите си, е по -вероятно да вкарате много въздух в храносмилателната си система. Отидете на зъболекар, за да оправите протезите, така че да не се движат, когато извършвате редовните си дейности.
Ако зъбът просто се нуждае от малка корекция, зъболекарят може да го поправи в клиниката. Ако обаче състоянието е тежко, може да се наложи нов комплект протези
Стъпка 7. Откажете се от пушенето
Когато пушите цигара, засмуквате въздух в белите дробове, но част от него може да навлезе в стомаха и червата. Ефектът ще бъде по -голям, ако пушите много цигари. Навикът да пушите може да раздразни храносмилателната система, което ви кара винаги да изпитвате проблеми с оригване.
Vaping (електронни цигари) също може да произвежда газ, който навлиза в храносмилателната система
Метод 2 от 3: Промяна на диетата
Стъпка 1. Консумирайте негазирани напитки
Пийте вода, кафе, чай или сок. Газираните напитки (като бира и сода) съдържат газове, които могат да се събират в храносмилателната система и да причинят оригване. Ако наистина искате да се насладите на газирани напитки, направете го бавно и направете малки глътки, за да се отървете от газовете.
Изберете негазирана бутилирана вода, за да намалите вероятността от оригване
Стъпка 2. Променете диетата си, като намалите производството на газове
Печен боб, леща, брюкселско зеле, броколи, карфиол, зеле, лук, маруля и шоколад могат да произвеждат газ, когато се смилат. Някои плодове, като ябълки, круши или праскови, също могат да предизвикат подуване на корема и да раздразнят храносмилането. Определете храни, които могат да причинят проблеми, и ги премахнете един от друг от вашия списък с храни.
- Също така трябва да избягвате храни, които съдържат много въздух, като мусове, суфлета и бита сметана. Колкото повече въздух поглъщате, толкова повече въздух трябва да изгоните.
- Някои хора също установяват, че избягването на глутен може да намали оригването.
Стъпка 3. Яжте 4 до 6 пъти на ден на малки порции
Давайте разстояние от около 3 до 4 часа с всяко хранене, така че да се поддържа приемът на енергия. Всяко хранене трябва да съдържа протеини (например пилешко месо), така че да се чувствате сити за по -дълго време. Това е чудесен начин да избегнете големи хранения, които могат да причинят подуване на корема, стомашно разстройство и оригване.
Пример за здравословна закуска са бърканите яйца върху пълнозърнест хляб
Метод 3 от 3: Избягване на симптомите на киселини
Стъпка 1. Не лягайте веднага след хранене
Киселините са усещане за парене, което пълзи от стомаха в гърлото след или по време на хранене. Ако преядете или легнете веднага след хранене, може да получите киселини. Оригването често е придружено от киселини, което е признак на общо лошо храносмилане.
Стъпка 2. Вземете антиациди без рецепта, които съдържат симетикон
Обикновено използваните лекарства са Mylanta Gas и Gas-X. И двете лекарства могат да се разтварят и да разбиват газовите мехурчета, които влизат в храносмилателната система. Подобни продукти (например Beano), целеви газове, произведени от определени храни.
Повечето от тези лекарства без рецепта могат да се използват и за лечение на метеоризъм (излишък на газове в храносмилателната система)
Стъпка 3. Обадете се на Вашия лекар, ако симптомите Ви се влошат
Ако започнете да изпитвате редовна или силна болка в коремната област, това може да показва сериозен храносмилателен проблем. Воднисти или кървави изпражнения могат да сигнализират за едно и също. Ако сте отслабнали много, оригването може да е знак, че тялото ви не усвоява храната правилно.
Киселините също могат да причинят лека болка в областта на гърдите. Болката обаче няма да се разпространи или да бъде прекалено пронизваща
Стъпка 4. Направете ендоскопия, за да видите дали имате ГЕРБ
ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест) причинява възпаление на лигавицата на червата и може да накара страдащите да изригват прекомерно. За да диагностицира ГЕРБ, Вашият лекар ще постави малка, гъвкава камера с форма на тръба в гърлото, за да изследва храносмилателната Ви система.
