Понякога нередовният менструален цикъл може да бъде бич за жените (особено за тези, които планират бременност). Нарушенията на менструалния цикъл оказват пряко влияние върху трудностите при предсказването на овулацията, което е времето, когато яйчниците отделят яйцеклетки, които могат да бъдат оплодени от сперматозоиди. Обикновено овулацията при жените е много кратка (около 12-14 часа), така че в идеалния случай оплождането трябва да настъпи през този период от време (или 6 дни преди и 1 ден след овулацията), ако искате да увеличите шансовете си да забременеете. И така, ако менструацията ви е нередовна? Не се притеснявайте, има някои прости методи, които можете да използвате, за да изчислите периода на овулация, ако менструалният ви цикъл е нередовен. Има много неща, които причиняват промяна на менструалния цикъл, като болест, стрес, прием на противозачатъчни и др. Не забравяйте обаче, че нередовният менструален цикъл понякога е индикатор за сериозно заболяване (като синдром на поликистозни яйчници (PCOS), преддиабет или нарушения на щитовидната жлеза). Така че, ако менструацията Ви е винаги нередовна, първо се консултирайте с Вашия лекар за план за бременност.
Стъпка
Метод 1 от 2: Наблюдение на сигналите, които тялото ви дава
Стъпка 1. Измерете телесната си температура
По време на овулацията базалната ви телесна температура (BBT) ще се повиши. Затова не забравяйте винаги да измервате SBT всяка сутрин в продължение на няколко месеца, за да следите за конкретни модели.
- Измерете SBT веднага щом се събудите сутрин и запишете резултатите в специален календар, който е лесно достъпен за вас. За точни резултати от мониторинга на SBT, колкото е възможно повече всеки ден по едно и също време. Преди да станете от леглото, прегледайте резултатите от SBT, за да предвидите евентуална овулация този ден.
- Обикновено номерът на SBT винаги ще се стабилизира в началото на менструалния цикъл, след което ще намалее точно преди началото на овулацията. Когато една жена е в овулация, повишаването на нивата на прогестерон в организма води до увеличаване на нейния SBT. Ако планирате бременност, най -доброто време за секс е два дни преди овулацията - точно преди да се повиши температурата. Сперматозоидите отнемат време за оплождане на яйцеклетка; В резултат на това, ако правите секс точно в деня на овулацията, имате само около 5% шанс да забременеете.
Стъпка 2. Наблюдавайте цервикалната си слуз
Всеки месец вагината ви ще отделя течност под формата на цервикална слуз. Цветът и текстурата на цервикалната слуз силно зависи от състоянието на хормоните ви по това време. Ето защо, ако искате да наблюдавате менструалния си цикъл и да изчислявате времето на овулация, наблюдението на промени в цвета и текстурата на цервикалната слуз е важен метод, който трябва да направите.
- Когато овулирате, цервикалната ви слуз ще стане по -тънка и по -бистра. В допълнение, текстурата също е хлъзгава и еластична като суров белтък.
- Междувременно цветът на цервикалната слуз в дни, различни от овулацията, има тенденция да бъде мътно бял с различна консистенция.
- Вагината ви има кафяви петна няколко дни след менструацията? Не се притеснявайте, тази ситуация е често срещана и безобидна. Това е знак, че вагината ви почиства останалата кръв. Обикновено кръвта, която излиза, не е много и повече прилича на слаби петна.
Стъпка 3. Наблюдавайте шийката на матката
Шийката на матката е тръбата, която свързва вагината и матката; Когато овулирате, текстурата и позицията на шийката на матката ще се променят.
- Докоснете шийката на матката с един или два пръста, след което запишете наблюденията си относно нейната позиция и текстура.
- В началото на менструалния цикъл шийката на матката ви е по -плътна и по -лесна за достигане. Когато се каните да навлезете в периода на овулация, положението на шийката на матката ще бъде малко по -високо (което ще направи по -трудно достигането), отворено и текстурата ще бъде по -мека; Тази промяна се случва, за да се улесни достъпът на сперматозоидите до яйцеклетката.
- За да докоснете шийката на матката, трябва да вкарате пръста си във влагалището. След няколко сантиметра върховете на пръстите ви ще почувстват нещо във формата на малка поничка на върха на вагината ви. Това е шийката на матката ви.
- Ако не сте сигурни как да направите това, прочетете повече тук.
Стъпка 4. Измерете нивата на хормоните си с помощта на предсказател за овулация / комплект за тестване
Уред за предсказване на овулацията се използва за измерване на нивата на лутеинизиращ хормон (LH), които рязко ще се увеличат преди овулацията.
- Подобно на комплектите за тест за бременност, комплектите за предсказване на овулацията също работят чрез измерване на нивата на хормоните в урината. Резултатът от теста ще стане положителен един ден преди овулацията; Затова се уверете, че правите този метод няколко пъти в средата на менструалния цикъл, за да получите най -точните резултати.
- Наблюдението на цервикална слуз и проследяване на моделите на вагинално отделяне може да ви помогне да определите кога да използвате комплект за предсказване на овулацията. Комплектът за предсказване на овулацията също така дава насоки кога да направите анализ на урината, който е най -подходящ въз основа на степента на менструалната ви нередност.
Метод 2 от 2: Записване на овулационна карта
Стъпка 1. Започнете да си водите бележки на първия ден от менструацията
Диаграмата за овулация ще работи много по -ефективно, когато се комбинира с резултатите от редовното вагинално течение и SBT наблюдения. Дори ако менструацията ви е нередовна, не забравяйте винаги да започнете да записвате диаграмата си за овулация на първия ден от менструацията.
- Първият ден от менструацията се счита за първи ден. Ако вашият менструален цикъл е нередовен, вероятно е диапазонът на цикъла да е 21-35 дни с период от 2-7 дни.
- Пребройте броя дни преди менструацията. Когато започнете нов менструален цикъл, първият ден от менструацията ви се брои отново за първи ден.
- Наблюдавайте обхвата на цикъла си през последните няколко месеца. След това се опитайте да намерите какъв е средният диапазон.
Стъпка 2. Записвайте вашия SBT всеки ден
Създавайте прости X и Y графики; линията X съдържа температурни числа, които са на 0,1 ° C един от друг (в диапазона от 36-37 ° C), а линията Y съдържа дните на вашия цикъл.
- Всеки път, когато приключите с измерването на SBT, поставете червена точка на правилните координати. По този начин можете да наблюдавате увеличаването или намаляването на SBT от ден на ден.
- Свържете точките, за да улесните визуалното виждане.
- Когато овулирате, преди това стабилният SBT ще спадне и след това ще скочи драстично; това показва, че навлизате в двата най -плодородни дни от цикъла си.
- Можете да видите примерни диаграми за овулация на BabyCenter.com.
Стъпка 3. Добавете описание на вагиналния си секрет от ден на ден
Ако е необходимо, предоставете специални символи, които ще ви улеснят при четенето на диаграмата. Например, МК показва сух период, който настъпва няколко дни след менструацията и овулацията, МЗ показва менструален цикъл, CN показва нормален вагинален секрет, а CO показва гладка, бистра и разтеглива овулационна течност.
Сравнете наблюденията си с вагинално отделяне с предходния цикъл; наблюдавайте всякакви промени в консистенцията на вагиналния секрет в определени моменти от всеки цикъл. Това може да предостави важни улики относно вариациите в менструалния цикъл
Стъпка 4. Наблюдавайте средните резултати в диаграмата за овулация, за да разберете кога сте в овулация
Ако вашите периоди са нередовни, намирането на модели, които показват най -плодородния ви период, не е лесно. Графикът за овулация ще ви помогне да наблюдавате специфични модели, които се появяват през целия ви цикъл.
Ако менструацията ви е нередовна, разбира се, ще бъде трудно да се получи ясен среден резултат. Но поне диаграмата за овулация ви помага да направите по -добра оценка
Стъпка 5. Използвайте овулационна диаграма, за да следите менструацията си
Трудността при проследяване на времето на менструация със сигурност ще окаже влияние върху липсата на подготовка. Не се притеснявайте, диаграмата за овулация ще ви помогне да измерите продължителността на менструалния си цикъл въз основа на модела на предишните цикли.
Можете също така да наблюдавате средното общо време на менструация от данните; това наистина ви помага да се подготвите за следващите месеци
Съвети
- За тези от вас, които планират бременност, най -доброто време за секс е 6 дни преди овулацията и 1 ден след овулацията.
- За разлика от яйцеклетката, която ще оцелее само 24 часа след освобождаването, сперматозоидите могат да задържат около 5-7 дни в женското тяло.
