Екземата може да удари на всяка възраст и може да бъде досадна. Лекарите често предписват стероидни кремове. Въпреки това, за много хора употребата на стероиди има много странични ефекти и не винаги е успешна при лечение на екзема. За щастие има няколко други начина, по които можете да намалите сърбежа, кожните заболявания и състоянията на суха кожа. Използването на някои естествени средства може да подобри външния вид и текстурата на кожата ви. Ако кожата ви не се подобри или се влоши след естествени процедури, помислете за посещение на лекар.
Стъпка
Част 1 от 4: Промяна на начина ви на живот
Стъпка 1. Разберете какво предизвиква екземата ви
Тригерите за екзема са различни за всеки. Един човек може да е чувствителен към вълна, докато друг може да бъде чувствителен към химикалите в парфюма. Тъй като задействащите екземи на всички не са известни, ще трябва да разберете сами. Можете да опитате да следите какви храни ядете през деня и промените, които настъпват, когато спрете да ядете някоя от тях.
Намирането на тригери за екзема е малко трудно, така че много хора решават да ядат само естествени и органични храни. Тогава те започнаха да хвърлят обикновени храни, за да разберат кой е причината за екземата
Стъпка 2. Носете дразнещо облекло
Носете широки дрехи, когато е възможно, и избягвайте дрехи, изработени от тъкани, които причиняват сърбеж, като вълна. Тъканите с мека текстура като памук, коприна и бамбук най-малко дразнят кожата ви. Обърнете внимание и на препарата, който използвате. Материалът, оставен върху дрехите, може да предизвика екзема. Опитайте да използвате естествен почистващ прах или преминете към друга марка естествен сапун за пране.
Когато тренирате, носете спортно облекло, предназначено да поддържа кожата ви хладна. По този начин няма да се потите твърде много и да влошите екземата си
Стъпка 3. Изберете недразнещи сапуни и шампоани
Дразнещи съставки като сапун и сапун за пране, шампоан, сапун за съдове, дезинфектанти и всеки продукт, който съдържа парфюм, могат да раздразнят кожата ви. Опитайте се да използвате сапуни и естествени почистващи препарати от зеленчуци.
Избягвайте продукти, които съдържат натриев лаурил сулфат и парабени. Това съединение се намира в много почистващи продукти и е известно, че дразни и изсушава кожата. Натриевият лаурил сулфат също може да увреди естествените протеини на кожата, правейки кожата по -податлива на външни замърсители. Медицинските изследвания свързват парабените с ендокринни нарушения, рак и проблеми с репродуктивната система
Стъпка 4. Използвайте овлажнител
Сухият въздух в стаята и дома ви може да изостри кожни заболявания като екзема, защото може да причини дехидратация и напукване на кожата. Можете да заобиколите тази ситуация, като закупите овлажнител за въздух, който ще осигури влага на въздуха и кожата ви. Подвижен овлажнител или овлажнител, който може да бъде прикрепен към отоплителна машина, може лесно да се получи в богат избор от модели и цени.
Можете също така да овлажните въздуха в стаята, без да се налага да купувате овлажнител. Стайните растения могат естествено да увеличат влажността във въздуха чрез процеса на транспирация. Бостънската папрат е един от най -широко използваните естествени овлажнители
Стъпка 5. Поддържайте къщата чиста и избягвайте алергените
Вещества за екзема причиняват алергични вещества като акари, пърхот на домашни любимци, цветен прашец, мухъл и пърхот. Използвайте прахосмукачка със стегнат филтър и изсмуквайте мръсотията от стаята си често.
Опитайте се да избягвате бактерии, вируси и гъбички. Трябва да избягвате хора, които са явно болни, защото те могат да предизвикат екзема
Стъпка 6. Намалете стреса
Екземата и други кожни заболявания са тясно свързани със стреса, както психологически, така и физически, така че отделянето на време за намаляване на стреса може да бъде много полезно за вас. Опитайте всяка дейност, която ви успокоява: техники за визуализация, хипнотерапия, медитация, йога, слушане на музика или рисуване.
Всеки ден отделяйте време за себе си, за да можете да се отпуснете и да се отпуснете. Докато точната причина за екземата е неизвестна, известно е, че стресът я влошава
Стъпка 7. Намалете честотата на къпане и използвайте топла вода (не студена или гореща вода)
Прекалено честото къпане може да изтегли влага от кожата и да влоши екземата. Опитайте се да ограничите честотата на къпане до веднъж или два пъти на ден, ако е възможно. Избягвайте твърде гореща или студена вода и ограничете времето за къпане до 15 - 20 минути най -много. След това използвайте чиста, суха кърпа, за да се изсушите внимателно.
- Не забравяйте да хидратирате кожата си след душ, особено когато кожата ви е все още влажна, защото тогава тя може да задържи още повече влага. Използвайте овлажнител, който не съдържа добавени съставки, и е направен от кокосово масло, зехтин, масло от шеа, авокадо или рициново масло. Имайте предвид, че тези масла обикновено са по -лесни за приемане от хората с екзема, но състоянието на кожата не при всички е същото и може да се наложи да експериментирате, за да разберете кое масло работи най -добре за вас.
- Опитайте се да не се къпете твърде дълго. Понякога водата може да накара кожата ви да се свие. Избягвайте промяната на формата на кожата с екзема, защото тези промени могат да направят екземата по -сърбяща.
Част 2 от 4: Използване на локални добавки
Стъпка 1. Използвайте алое вера (алое вера)
Използвайте алое вера директно от растението, вместо да купувате готов продукт. Нарежете листа от алое вера и изцедете сока. Нанесете сок от алое вера върху засегнатата от екзема кожа и я оставете да попие. Можете да съхранявате листа от алое вера в хладилник за многократна употреба. Известно е, че чистото алое вера няма странични ефекти, когато се използва локално, така че е безопасно да се използва толкова често, колкото е необходимо.
Дебелият, подобен на гел сок от алое вера се използва от хиляди години като овлажнител и противовъзпалително лекарство. Много хора са го намерили за полезен при лечението на екзема, тъй като алое вера може да намали сърбежа и да овлажни сухата, напукана кожа
Стъпка 2. Нанесете лосион от невен
Можете да нанасяте обилно лосион от невен по цялата кожа, тъй като той няма странични ефекти, когато се използва локално, или можете да го смесите с гел от алое вера, преди да го приложите върху кожата си. Невенът е цвете, чийто екстракт често се използва като съставка в кожни лосиони и мехлеми за намаляване на болката и възпалението.
Много продукти, които съдържат невен, като сапуни, масла, лосиони, мехлеми и кремове, се предлагат в повечето магазини за здраве. Най-добре е обаче да изберете продукти без рецепта, тъй като те обикновено съдържат по-високи нива на невен с по-малко дразнещи добавки
Стъпка 3. Използвайте овес
Напълнете памучен чорап или найлонов чорап с височина до коляното с овес, валцуван от органична стомана, и го завържете към крана за вана, оставяйки водата да тече през овеса. Овесът съдържа съединения, които имат противовъзпалителни и сърбящи свойства, така че могат да успокоят кожата ви.
- Опитайте паста от овесени ядки. Просто трябва да смесите овесените ядки с вода, за да образувате паста. След това го нанесете директно върху екземата върху кожата си!
- Копривата действа по същия начин и може да се използва точно като овес във ваната. Смята се, че копривата блокира сигналите за болка и сърбеж в тялото.
Стъпка 4. Направете компрес от лайка
Лайката е естествена съставка, известна за лечение на екзема, тъй като се казва, че облекчава сърбежа и успокоява възпалението. Можете да си направите чай от лайка, като накиснете изсушени цветя от лайка във вряща вода за около 15 минути. След това направете топъл компрес, като накиснете чиста кърпа в чай от лайка, изцедете излишната вода, след което нанесете компреса върху възпалената кожа за 10-15 минути.
Можете също така да масажирате маслото директно в кожата си или да добавите няколко капки масло от лайка към водата за баня. Имайте предвид обаче, че някои хора са алергични към лайка, затова я проверете върху малка площ от кожата си, преди да я използвате
Стъпка 5. Използвайте органично кокосово масло
Органично студено пресовано кокосово масло от девствено кокосово масло често се използва като овлажнител, който е по -полезен за страдащите от екзема, отколкото търговските кремове. Можете да намерите кокосово масло в магазините за био хранителни стоки, онлайн и в някои магазини за удобства. Нанесете маслото (което изглежда като твърдо вещество, но скоро ще се разтопи) върху засегнатите от екзема области на тялото и оставете маслото да попие.
Студеното пресоване означава, че кокосовото масло е направено при ниска температура под 47 градуса по Целзий, така че всички хранителни вещества, ензими и минерали в маслото да не бъдат повредени
Стъпка 6. Опитайте масло от сладък бадем
Маслото от сладък бадем често се използва при лечение на екзема, тъй като съдържа урсолова и олеинова киселина, за които се смята, че намаляват възпалението и помагат за възстановяване на кожата. Това масло може да се нанася обилно по цялото тяло като овлажнител или да се нанася върху кожата преди къпане или къпане, осигурявайки слой, който предпазва кожата от изсушаващите ефекти на гореща вода.
Стъпка 7. Опитайте лимон
Нарежете лимон наполовина и го поставете върху кожата с екзема. Трябва да можете да усетите разликата. Вкусът може да е леко остър, но лимонът ще ужили само ако надраскате кожата. Ужилва, защото лимонът лекува възпаление под кожата ви, което ще се случи, ако слоят кожа под екземата ви е наранен.
Част 3 от 4: Промяна на диетата
Стъпка 1. Подобрете диетата си
Избягвайте преработените храни, доколкото е възможно. Ако можете, изберете възможно най -естествените органични съставки. С други думи, избирайте пресни плодове и зеленчуци, гответе свои бобови растения и боб, яжте ядки, горски плодове, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове като закуски и намалете консумацията на червено месо в диетата си.
Не забравяйте да консумирате масла, които съдържат омега-3 (риба, зеленолистни зеленчуци), за да поддържате кожата си мека и хидратирана
Стъпка 2. Намалете млякото и млечните продукти
Кравето мляко е един от основните тригери за екзема, така че трябва да го изключите от диетата си (поне временно), докато кожата ви се подобри. Кравето мляко има доста кисело рН и често съдържа хормони и химикали, които могат да влошат екземата. Опитайте се да спрете да консумирате мляко поне за две седмици и вижте дали усещате разлика.
- Има много заместители на кравето мляко, така че не се страхувайте да пиете кафе без мляко. Козе, овче или биволско мляко е заместител на кравето мляко, което можете да помислите.
- Ако искате заместител без животни, пийте соево мляко, лешниково мляко, бадемово мляко, овесено мляко или нишестена вода.
Стъпка 3. Елиминирайте глутена от диетата си
Смята се, че пшеницата е и основният фактор за екзема. Ако е възможно, опитайте се да премахнете глутена от диетата си, тъй като това може да предизвика екзема по кожата ви. Спрете да ядете хляб, тестени изделия, зърнени храни и други храни, богати на рафинирани въглехидрати.
Стъпка 4. Практикувайте намаляване на храните от диетата си
Опитайте се да запишете какви храни ядете. Всеки ден записвайте всичко, което ядете, и се опитайте да сте наясно с разликата в симптомите на екземата, когато ги ядете. Понякога можете да го почувствате веднага или в рамките на няколко часа. Трябва да можете да идентифицирате модела на симптомите в определени храни. След това премахнете тези храни от диетата си за поне 2 седмици (или още по -добре за 4 до 6 седмици) и следете за промени в кожата си.
В допълнение към млечните и пшеничните продукти, екземата може да бъде предизвикана и от соя, яйца, ядки и семена. Ако забележите, че тези храни влошават екземата по кожата ви, избягвайте ги
Стъпка 5. Вземете естествени добавки
Има много естествени добавки, които можете да използвате, за да облекчите симптомите на екзема. Някои от най -добрите опции за добавки включват:
- Мастна киселина: Известно е, че мастните киселини намаляват сухата кожа и намаляват възпалението, което я прави ефективна за лечение на екзема. Използвайте омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни свойства. Омега-6 мастните киселини могат да предизвикат възпаление. Едно проучване показа, че 1,8 грама EPA (съединение омега-3 мастна киселина), приемано дневно в продължение на 12 седмици, е известно, че намалява екземата.
- Витамини А, D и Е: този витамин може да помогне за възстановяване на влагата на кожата, подобряване на нейната текстура, стимулиране на производството на колаген и предпазване от свободните радикали.
- Гама линоленова киселина: това е вид мастна киселина, съдържаща се в масло от вечерна иглика, масло от пореч и масло от касис. Смята се, че това съединение облекчава възпалението на кожата и подобрява баланса на липидите в кожата.
Част 4 от 4: Разпознаване на симптомите на екзема
Стъпка 1. Разберете общите симптоми на екзема
Екземата всъщност е термин за вид състояние на кожата, което е възпалено и раздразнено. Всички видове екзема имат симптоми на сърбеж. Драскането на сърбящата кожа ще предизвика отворени рани, удебеляване и появата на люспи по кожата, както често се случва при атопична дерматитна екзема.
Въпреки че пряката причина за дерматит е неизвестна, известно е, че стресът влошава състоянието. Екземата обикновено започва да атакува при кърмачета и деца, въпреки че при някои хора тя се появява само на 30 -годишна възраст
Стъпка 2. Обърнете внимание на симптомите в тялото си
Най -честите симптоми на екзема са сърбяща, суха, лющеща се кожа и обрив по лицето, зад коленете, от вътрешната страна на лактите и по дланите на ръцете и краката. При възрастни, въпреки че се среща само при около 10% от пациентите с екзема, обривът често се открива по гънките на лактите и коленете и по тила.
При кърмачета екземата обикновено причинява обриви по скалпа (корички на скалпа) и лицето (особено по бузите) и може да започне да се появява още на възраст от 2 до 3 месеца. При деца на възраст между 2 и пубертета обривът обикновено се открива в гънките на лактите и/или зад коленете
Стъпка 3. Определете вида на екземата, която имате
Въпреки че възпалението и сърбежът са често срещани симптоми на екзема, можете да правите разлика между видовете екзема въз основа на мястото на възникване на възпалението.
- Ако имате алергична или контактна екзема, това състояние се причинява от контакт със съединение. Ще забележите възпаление в слоевете на кожата, които влизат в контакт с дрехи, бижута или определени съединения.
- Ако забележите, че имате екзема по дланите и ходилата или имате ясни мехурчета, пълни с течност по кожата си, може да имате дисхидротична екзема.
- Ако кожата ви е напукана по -голяма от размера на монета или е възпалена, особено в ръцете, подбедриците и задните части, имате нумуларна екзема.
- Ако скалпът и лицето ви станат жълтеникави, мазни или люспести, най -вероятно имате себореен дерматит.
Съвети
- Не се отказвайте лесно. Няма да можете да се борите с екземата без упорити усилия. Мързелив, лесно се отказва или казва: „Няма да мога да преодолея екземата си, независимо от всичко!“няма да помогне на вашия бизнес.
- Известно е, че гама линоленова киселина (GLA), съдържаща се в маслата от вечерна иглика, пореч и касис, е полезна за облекчаване на симптомите на екзема.
- Спи редовно. Ако имате проблеми със съня, опитайте да се изкъпете предварително, като се уверите, че спалнята ви е хладна и тъмна, и изключете цялата електроника час преди лягане.
- Опитайте други подходи, включително акупунктура, аюрведична медицина, билки и хомеопатия. Ако решите да използвате аюрведични или хомеопатични лекарства, бъдете готови да се изправите пред въпроси, които смятате, че не са свързани с екзема. И хомеопатичната, и аюрведичната медицина се основават на напълно различни философии и подходи от всяка друга медицина, но знайте, че аюрведичната медицина съществува от хиляди години, а хомеопатичната медицина съществува от стотици години. Някои от предложенията със сигурност са полезни!
- Ако имате тежка екзема на ръцете си, купете памучни ръкавици. След като нанесете малко кокосово масло върху ръцете си, сложете ръкавиците и ги носете за около 1 час, след което ги свалете за 1 час. Нанасяйте лосион всеки път, когато сваляте ръкавиците.
- Помислете за тест за алергия. Докато тестването за алергия често е доста скъпо, можете да разберете каква храна, животно, килим или дори дърво причиняват екземата ви.
- Опитайте да запарите масло от лавандула; Това масло има успокояващи свойства, ако имате проблеми със съня поради екзема.
- Ако нямате овлажнител, можете да го замените, като напръскате вода в стаята.
- Не забравяйте да посетите сертифициран акупунктурист, ако обмисляте това.
- Използвайте лосион без аромат, за да избегнете дразнене. Лосионът от алое вера Gold Bond е много ефективен.
- Можете също да използвате лосион на основата на овес, наречен Aveeno. Опитайте се да го използвате всеки ден и често, за да видите ефекта.
Внимание
- Докато спирането на консумацията на млечни продукти или млечни продукти може да облекчи симптомите на екзема, трябва да ги замените с други източници на калций и витамин D. Вариантите, които можете да обмислите, са зеленолистни зеленчуци като зеле или бадеми или соево мляко. Един чудесен вариант е да приемате калциеви добавки. Помислете за доброто и лошото за вас.
- Опитайте се да не надраскате екземата по кожата си, тъй като това може да причини силно възпаление.
