Пукнатините са доста често срещани и обикновено включват подуване, болка и разминаване (огъване) в основата на палеца на крака. Накратко, бунионът е хронично изкълчване на ставата, което изтласква палеца към втория пръст, компресира пръста и деформира предния крак. Пукнатините често са генетично повлияни и е по-вероятно да се появят при определени видове стъпала и пръсти, но е по-вероятно да бъдат причинени от носенето на тесни, неподходящи по размер обувки и/или високи токчета. Въз основа на фактите, само в Съединените щати повече от жените изпитват натрупвания. Научаването как да се лекуват буниони по естествен начин може да помогне за забавяне на тяхната прогресия и намаляване на симптомите, като същевременно намалява вероятността от нужда от по -инвазивни процедури, като например коригираща операция.
Стъпка
Част 1 от 2: Лечение на Bunions у дома
Стъпка 1. Носете обувки, които стоят добре
Повечето случаи на натрупвания се появяват при жени, които са свикнали да носят твърде тесни обувки. Тесните обувки са склонни да притискат пръстите на краката, особено палеца, и значително увеличават риска от развитие на буни и други проблеми с краката. Преминаването към обувки с по -широко предно стъпало, добра поддръжка на арката и оформено стъпало може да помогне за предотвратяване на натрупвания и дори да попречи на тяхното развитие, но за съжаление те не могат да поправят вече образували се. С други думи, преминете към по -добри обувки, преди бунионът да се влоши и да предизвика значителни симптоми.
- Ако искате да измерите краката си при търговец на обувки, направете го в късния следобед, защото тогава размерът на стъпалото е най -голям, обикновено поради подуване и леко притискане на свода на стъпалото.
- Носенето на токчета повече от 5 см може да принуди тялото да се наведе напред, причинявайки голям натиск върху стъпалата и пръстите на краката и това състояние е друг рисков фактор за буни.
- Около 90% от случаите на бунион при жените са причинени от избора на грешни обувки.
Стъпка 2. Контролирайте болката по естествен начин
Освен появата на криви пръсти, които компрометират естетиката на стъпалото, основно оплакване за страдащите от буниони е болката при ходене (а понякога дори и в покой). Обикновено описват болката като остро, пробождащо усещане (като остро изкълчване на ставата) или понякога като леко, болезнено усещане (подобно на остеоартрит). Ето защо е важно да се овладее болката в бунионите, но не е нужно да разчитате изцяло на лекарства без рецепта. Има различни билкови лекарства, които могат да лекуват болка и подуване, включително куркума, котешки нокът, корен от джинджифил и кора от върба. Можете да го консумирате директно под формата на капсули или като го приготвите в билкови чайове. Ефективната доза за повечето билкови лекарства не е добре установена и зависи от много фактори, като чистота и концентрация.
- Според изследванията, коренът от куркума съдържа противовъзпалителни и аналгетични (обезболяващи) свойства и може да действа както и ибупрофен, но без странични ефекти. Дозата за екстракт от куркума варира от 300-600 mg, приемани 3 пъти на ден за лечение на болки в ставите.
- Дозите за екстракт от котешки нокът варират от 30-300 mg на ден и се използват за лечение на остеоартрит и ревматоиден артрит.
- Джинджифилът инхибира производството на COX-2 и намалява възпалението почти като Celebrex, който е нестероидно противовъзпалително средство. За ефективно лечение на болки в ставите са необходими поне 2000 mg (в разделени дози) на ден.
- Кората на върбата е била използвана в края на 1800 -те години за производство на ацетилсалицилова киселина (аспирин). Дозата за екстракт от кора от върба варира от 300-500 mg, приемана 3 пъти на ден.
- Рибеното масло е богато на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни свойства. Доза от 1000 mg, приета 2-3 пъти на ден, може значително да намали възпалението и болката.
- Капсаицинът (произведен от червени люти чушки) намалява химичното вещество, наречено вещество-P, което играе роля в предизвикването на усещане за болка. Капсаицинът под формата на крем обикновено се прилага няколко пъти на ден в продължение на няколко дни, за да се получат забележими резултати.
Стъпка 3. Използвайте студена терапия
Ако забележите червена, подута и болезнена става на големия пръст на крака след тренировка или работа през целия ден в офиса, използвайте студена терапия, за да намалите подуването и да вцепените болката. Поставянето на лед (или нещо студено) може по същество да бъде ефективно естествено лечение за мускулно -скелетни щамове или навяхвания, включително буниони, тъй като студът свива малките кръвоносни съдове и намалява притока на кръв и лимфна течност към увредената област. Студената терапия трябва да се прилага върху палеца на крака за 10-15 минути на всеки час, докато болката и подуването отшумят.
- Не забравяйте винаги да увивате леда, замразения гел или торбата със замразени зеленчуци от фризера в тънка кърпа, за да предотвратите дразнене, усещане за парене или измръзване по кожата.
- Когато прилагате лед върху пръстите на краката си, повдигнете краката си върху пейка или купчина възглавници, за да противодействате на въздействието на гравитацията и да облекчите подуването.
- Студената терапия се използва най -добре при остри наранявания или пристъпи, които включват значително подуване, но не е достатъчно ефективна за лечение на хронични ставни проблеми.
Стъпка 4. Помислете за накисване в солена вода
Ако бунионите са хроничен проблем в продължение на месеци или години и са склонни да бъдат сковани, а не подути, накисването им в топла вода, смесена със сол на Epsom, може да облекчи симптомите. Топлата вода ще помогне за увеличаване на кръвообращението и изобилното съдържание на магнезий в солта е много ефективно за намаляване на напрежението на сухожилията и сухожилията, сковаността и болката в ставите. Потопете цялото стъпало за 20 минути и повтаряйте всеки ден, за да лекувате хронични буни. Накисването на краката сутрин преди тренировка или отиване на работа е чудесен начин да направите китките по -гъвкави и по -малко притеснителни в края на деня.
- Солта във накисващата вода действа и като естествен антисептик, който помага в борбата с инфекциите, свързани с ожулвания, незначителни порязвания или врастнали нокти на краката. Всичко това може да се случи поради натрупвания.
- Опитайте се да огъвате ранения си палец на крака бавно отново и отново, докато накисвате. Това може да помогне за подобряване на кръвообращението и подвижността на ставите.
- Можете да добавите етерични масла, като мента, евкалипт или екстракт от розмарин, към вашата солена баня Epsom, за да облекчите симптомите. Тинктурата от арника също може да помогне за облекчаване на остра болка в ставите и мускулите.
Стъпка 5. Нанесете шината през нощта
Ако палецът ви изглежда крив и се чувства неудобно, помислете дали да използвате шината през нощта като структурна опора и да я оставите на място, докато спите. Залепва пластмасова или метална шина около засегнатия палец/пръст, за да помогне за намаляване на болката и пренареждане на ставата, в зависимост от това колко тежък е бунионът. Шината за буниони се поставя по дължина над палеца на крака, така че генерираното налягане ще се надяваме да помогне за коригиране на огънат пръст. Шините обаче се използват предимно като превантивна мярка и не са предназначени за цялостно лечение на буни. Можете да си набавите шини в почти всеки магазин, който продава медицински изделия или оборудване за рехабилитация, но се консултирайте с Вашия лекар или подиатър, преди да решите да използвате такъв.
- Твърдите шини обикновено се считат за нощни шини, защото са изработени от материал, който не е гъвкав и не може да издържи натоварвания.
- Силиконовите или филцови подложки, които се носят на краката или в обувките ви през деня, също могат да облекчат болката на буните, но това зависи от това колко тежко е огъването и увреждането на ставите.
Част 2 от 2: Намиране на естествено лечение за Bunions
Стъпка 1. Уговорете среща с остеопат или мануален терапевт
Остеопатите и хиропрактиците са ставни специалисти, които се фокусират върху установяването на нормално движение и функция на гръбначните стави и околните стави, като пръстите на краката, естествено. Сгънат пръст на крака, причинен от бунион, понякога може да бъде намален чрез ръчно манипулиране на ставата, известен също като регулиране. Корекциите, направени на големия пръст на крака, могат потенциално да преместят изместената става и да я направят по -изправена. Често можете да чуете "пукащ" звук, когато се извърши настройката на ставата, което е нормално.
- Въпреки че една корекция понякога може напълно да пренареди ставата, огъната от лек бунион, вероятно ще са необходими няколко корекции, за да се лекува по -тежък бунион.
- Докато регулирането на палеца на крака не винаги гарантира намаляване на кривината на буниона, то може значително да намали болката и сковаността на буниона, правейки палеца на крака още по -функционален.
Стъпка 2. Посетете подиатър
Подиатърът е специалист по стъпала, който може да изследва състоянието на пръстите на краката ви и да определи дали имате буни или сте изложени на риск от това. Подиатрите обикновено лекуват буниони по естествен път (без лекарства, инжекции или хирургия), като използват шини, специални техники за шиниране и/или използването на ортопедични средства (вложки за обувки), направени специално за вашето стъпало. Изработените по поръчка ортопедични и ортопедични обувки могат да бъдат много полезни, защото поддържат свода на стъпалото, осигуряват абсорбиране на удара, подобряват биомеханиката на стъпалото и намаляват натиска върху големия пръст. Ортопедичните изделия, направени специално за краката ви, могат да бъдат доста скъпи, ако не са покрити от застраховка. Така че, преди да вземете решение, проверете застрахователната си полица. Освен това на пазара се продават много вложки за обувки, които са по -евтини, но все пак могат да осигурят ползи.
- Може да се наложи да закупите обувки, които са малко по -големи от обичайния ви размер, за да позволите на помещението да се плъзне ортопедично направено специално за крака ви вътре в обувката.
- Някои лекари, хиропрактици и физиотерапевти също могат да правят ортопедия. Така че можете да съберете информация, за да намерите най -добрата цена и услуга.
Стъпка 3. Направете масаж на краката
Уговорете среща с реномиран масажист и поискайте масаж в дълбока тъкан, който включва и масаж на пръсти и сухожилия. Масажът намалява мускулното напрежение, увеличава подвижността на ставите и насърчава по -доброто кръвообращение. Помолете терапевта да започне да търка пръстите на краката, а след това и мускулите на прасеца, за да помогне на венозната кръв и възпалението да се върнат в циркулацията. Оставете терапевта да масажира, доколкото можете да понасяте, особено около основата на палеца на крака, без да се налага да понасяте болка. Масажът може да облекчи симптомите на бунион, но за съжаление не е възможно да се обърне вече настъпилата деформация.
- Започнете, като планирате 30-минутен масаж на краката 3 пъти седмично и вижте как той влияе върху симптомите на бунион.
- Не забравяйте да пиете много вода след масажа, за да изплакнете от тялото страничните продукти, причиняващи възпаление. В противен случай може да почувствате главоболие или леко гадене.
Стъпка 4. Помислете за лечение с акупунктура
Акупунктурата е най -развитото древно лечебно изкуство/техника в Китай. Акупунктурата се извършва чрез поставяне на малки игли в специални енергийни точки на кожата, за да се намали болката и подуването, като същевременно се стимулира заздравяването. Акупунктурното лечение на буниони не е популярен вариант, който повечето медицински специалисти биха препоръчали, въпреки че някои лични доклади предполагат, че акупунктурата може да помогне за намаляване на болките в ставите. Ето защо, ако сте опитвали други природни средства без задоволителни резултати, може би акупунктурата си струва да опитате, защото е безопасна и достъпна.
- Акупунктурата сега започва да се практикува от много здравни специалисти като лекари, хиропрактици, натуропати и масажисти. Независимо кой избирате, уверете се, че имат сертификат от Индонезийския институт за сертифициране на компетентност по акупунктура (LSKAI).
- Акупунктурните точки, които могат да облекчат болката от буниони, не са всички разположени в областта близо до големия пръст на крака, откъдето произхожда болката. Някои точки може да са далеч от други части на тялото.
- Японските акупунктуристи смятат, че бунионите са продължение на диабета или симптом на дисбаланс на захарта в организма. Те вярват, че излишният прием на захар причинява възпаление, което може да доведе до появата на буни.
Съвети
- Естествените методи за лечение на буниони могат да се окажат ефективни, но ако не получавате очакваните резултати, насрочете посещение при Вашия лекар.
- Медицинското лечение на буниони може да включва противовъзпалителни лекарства (ибупрофен, напроксен), аналгетици (ацетаминофен), кортикостероидни инжекции и различни хирургични процедури.
- Ако върху буниона се образува мазол, накиснете крака в топла вода, смесена със солта Epsom за 15 минути (за да го омекотите) и след това леко го изстържете с пемза.
