Хиперактивните деца често се чувстват неспокойни, имат проблеми с концентрацията, не могат да седят неподвижно или са прекалено развълнувани. Като цяло те имат определени тенденции, които пречат на способността за фокусиране, но не е задължително да имат разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD). За да помогнете на хиперактивно дете, направете промени в диетата си и се включете в успокояваща рутина, вместо да давате твърде много или твърде много лекарства.
Стъпка
Метод 1 от 5: Създаване на тиха среда
Стъпка 1. Създайте специална тиха зона
Определете специална стая, стая или зона, където детето ви може да седи само. Поставете възглавница, любимата й кукла, книга с разкази или друг предмет, който харесва. Вместо да бъде място за скриване, когато има проблеми, той може да използва зоната, за да намери безопасност и да се отпусне.
Стъпка 2. Пуснете тиха музика
Ако обичате да слушате музика у дома, пуснете класическа или медитативна музика вместо оптимистична, оптимистична рок музика. Прекалено силните звуци могат да предизвикат хиперактивност при децата. От друга страна, ще бъде по -тихо, ако премахнете шума или го промените.
Стъпка 3. Намалете времето на екрана на електронни устройства
Твърде много втренчен поглед в телевизионни екрани, видео игри, компютри и мобилни телефони има тенденция да предизвиква хиперактивност, защото непрекъснато движещите се картини, ярки цветове и силни звуци правят ума неуспокоен. Определете колко дълго детето може да гледа екрана или напълно да премахне навика.
Стъпка 4. Дайте лек масаж
Хиперактивните деца обикновено са много отзивчиви към докосване и обич. Той ще се чувства по -спокоен, ако масажирате гърба, краката или ръцете му, защото физическото докосване може да стимулира ендорфините, които предизвикват усещане за спокойствие и комфорт.
Стъпка 5. Говорете със спокоен глас
Вместо да крещите или да издавате силни звуци, говорете тихо, за да го успокоите. Хиперактивността ще спре, когато ви чуе да говорите, защото трябва да спре това, което прави.
Стъпка 6. Дръжте детето далеч от определени ситуации
Хиперактивността лесно се задейства, ако той е сред много хора, особено ако се мотае с деца, които постоянно крещят и не могат да стоят неподвижни. Заведете детето си на друго тихо място, за да бъде само или с компания.
Метод 2 от 5: Планиране на дейности
Стъпка 1. Помислете за дейности, които изискват много енергия
Поканете го да спортува заедно, например: ходене, каране на колело или упражнения в парка. Много деца изпитват хиперактивност, защото не могат да насочат натрупаната енергия. Чистият въздух и различните забележителности го разсейваха.
Намерете спорт, който му харесва. Принуждаването на детето ви да прави упражнения, които не харесват, може да предизвика хиперактивност и затруднена концентрация
Стъпка 2. Позволете на детето си да извършва успокояващи дейности
Дайте й време да се отпусне и да се отпусне, като прочете книга, изпее успокояваща песен или приготви топла вана, за да се накисне. Капки лавандулово масло, което предизвиква усещане за спокойствие.
Стъпка 3. Прекарвайте времето си на открито
Много хора се чувстват спокойни, когато са на открито, дори и само в двора си или в парка. Извеждането на детето на разходка в среда с много дървета също е много полезно, тъй като то може да диша чист въздух, да спортува и да получи шанс да успокои ума си.
Стъпка 4. Поканете детето да прави други дейности, които могат да разсеят вниманието
Ако забележите, че определени дейности са склонни да предизвикват хиперактивност, например защото са много шумни, разочароващи и пълни с хаос, поканете ги да извършват други дейности, за да ги разсейват, така че вниманието им да може да бъде пренасочено.
Стъпка 5. Научете децата как да визуализират и насочена медитация.
Всеки може да медитира, за да успокои ума и да отпусне тялото. Можете също така да помогнете на детето си да прави насочени визуализации, за да се успокои, защото има проблеми с контролирането на мислите си, когато се справя със стресови проблеми. Можете да намерите ръководства за медитация или визуализации под формата на снимки за деца в интернет или да четете книги в библиотеката.
Направете следните стъпки, за да насочите детето към визуализация. Накарайте го да седне със затворени очи и да си представи тихо място, например: плаж или красив парк. След това го накарайте да обърне внимание на гласовете, да усети полъха на лицето му и да наблюдава детайлите около него. За да улесните нещата, помолете го да си представи място, което харесва или е ходил
Стъпка 6. Помогнете на детето да практикува дълбоко дишане
Научете ги как да дишат дълбоко, за да се отпуснете. Накарайте го да поеме дълбоко въздух през носа си и след това да издиша бавно през устата си. Напомнете му да фокусира вниманието си върху определена част от тялото, докато вдишва.
- Например: помолете го да стегне краката си при вдишване и след това отново да се отпусне, докато издиша. След това го помолете да направи същото и за други части на тялото, докато се почувства по -удобно.
- Помолете го да си представи горещ цвят (червен, жълт, кафяв) или топла светлина около него и обгръщащо тялото му. Помолете го да си представи, че цветът или светлината му носят мир.
Стъпка 7. Помогнете на детето си да практикува йога или тайчи за деца
Релаксиращите медитативни упражнения като йога и тайчи са полезни както за възрастни, така и за деца. Практиката им помага да се контролират и да намерят баланс в ежедневието си. Потърсете ръководства за практикуване на DVD или онлайн.
Стъпка 8. Дайте на детето си книга, за да придобие навика да води дневник
Ако може да пише, дайте му тетрадка или дневен ред, за да запишете чувствата си. Оставете го да напише страница или две, за да сподели мислите, проблемите и притесненията си. Той може да запази записа или да го разкъса и изхвърли.
За да може детето да запише всичко, което чувства честно, не четете дневника му. Той ще се чувства в безопасност, изразявайки чувствата си, ако уважавате личния му живот
Метод 3 от 5: Създаване на рутина
Стъпка 1. Направете дневен график
Рутинните дейности помагат на децата да се развиват и осигуряват спокойствие, защото те вече знаят какво да правят през целия ден. Можете обаче просто да зададете график за хранене, домашна работа след училище, вземане на душ и други важни дейности. Не планирайте всички малки дейности.
Стъпка 2. Вземете навика да се храните заедно
Придружавайте детето си, когато яде, за да му осигурите внимание и да се уверите, че то винаги яде здравословни храни. Бъдете пример за него, като приемете здравословна диета.
Не яжте, докато гледате медийни екрани. Изключете телевизора, компютъра и мобилния телефон първо, когато се храните заедно
Стъпка 3. Приемете модел на здравословен сън
Малките деца трябва да спят 10-12 часа на нощ, а тийнейджърите 8-9 часа. Уверете се, че той ляга в определено време, за да може да спи добре през цялата нощ, ако е необходимо.
Ограничете времето за гледане на медийни екрани (телевизор, компютър, видео игри), особено преди лягане през нощта, за да не се нарушават моделите на съня
Метод 4 от 5: Промяна на менюто за храна
Стъпка 1. Подгответе здравословно меню за закуска
Дайте на детето си протеини и пълнозърнести храни като добър начин да започнете деня. Направете препечен тост с яйца или фъстъчено масло. Не сервирайте зърнени храни с бяла захар, хляб от пшенично брашно, храни, които съдържат въглехидрати и рафинирана захар, защото те могат да нарушат баланса на нивата на кръвната захар.
Стъпка 2. Разберете дали детето ви има хранителни алергии
Хранителните алергии могат да причинят поведенчески проблеми. Премахнете определени менюта, за да разберете дали детето ви е алергично или чувствително към тази храна. Започнете с премахването на храни, които често предизвикват алергии, например: храни, произведени от пшеница, мляко, яйца, царевица, миди или ядки. Обърнете внимание на това как се чувства и поведението му, тъй като една от тези съставки е пропусната и след това вземете решение за меню за него според тази информация.
Стъпка 3. Пригответе ястие от зеленчуци и плодове
Зелените зеленчуци съдържат много полезни витамини и хранителни вещества. Много зеленчуци съдържат омега 3 киселини за лечение на хиперактивност. Заменете сладкарските изделия, съдържащи изкуствени подсладители, с плодове.
Стъпка 4. Уверете се, че детето ви остава хидратирано
Той трябва да пие достатъчно вода всеки ден, за да се чувства по -комфортно през целия ден и да очисти тялото от токсини. Вместо да давате сода или плодов сок, сервирайте вода.
Метод 5 от 5: Използване на естествени средства
Стъпка 1. Използвайте етерични масла
Етеричните масла от растителен произход могат да се добавят към топла вода за вана или като успокояваща ароматерапия. Ароматизираните масла от лавандула, мента и цитрусови плодове могат да лекуват хиперактивността.
Нанесете няколко капки етерично масло върху кърпичка и помолете детето да вдиша аромата, за да го успокои
Стъпка 2. Сервирайте успокояващ чай
Много билки са полезни за успокояване, например: лайка, евкалиптово масло и мента. Не сервирайте прекалено горещ чай, особено на малки деца.
Стъпка 3. Осигурете хранителни добавки
Хиперактивността може да бъде причинена от липса на калций или магнезий. Хранителният прием ще помогне за отпускане на мускулите и ще улесни заспиването на детето. Купувайте добавки в магазини, които продават здравословни храни от естествени съставки. Прочетете инструкциите за употреба, за да дадете добавката в правилната доза.
