Укрепването на отношенията с родителите наистина е трудно, дори изглежда невъзможно. Баща ви може да живее далеч, да е болен или да изглежда незаинтересован във връзка с вас. Независимо дали разстоянието между вас и баща ви произтича от различия във възгледите или детска травма, има някои практически стъпки, които можете да предприемете, за да укрепите връзката си.
Стъпка
Метод 1 от 2: Прекарване на време с татко
Стъпка 1. Намерете дейност, на която и двамата се наслаждавате
Ако искате да бъдете по -близо до баща си, изведете го на занимания или говорете за неща, които и двамата ви харесват. Тази дейност не трябва да променя всичко. На повечето хора им е по -лесно да се свързват с хора, които имат интереси в същата област.
- Ако не сте съгласни с политическите или религиозните възгледи на баща си, опитите за изграждане на отношения чрез тези теми ще бъдат само загуба на време.
- Напомнянето му за нещата, които сте правили заедно, когато сте били малки, е един от начините да намерите общи интереси.
Стъпка 2. Разберете за него
Това, че е ваш баща, не означава, че знаете всичко за него. Опитайте се да задавате въпроси, сякаш се приближавате до нов приятел, например: „Какъв беше дядо ти, когато беше по -малък?“или „Имахте ли интересни преживявания като дете? Кой беше най -добрият ти приятел преди?"
- Може да почувствате, че той е по -заинтересован да говори за себе си, отколкото за детето си. За възрастните деца това обикновено се чувства много различно от това, което са чувствали като дете. Може да ви трябва известно време, за да свикнете.
- Правенето на различни дейности заедно може да се използва за предизвикване на повече въпроси. Например, докато гледате бейзболен мач, можете да го попитате, когато за пръв път отиде на стадиона да гледа мач, с кого е ходил, с кой отбор е гледал и т.н.
- Когато не сте сигурни откъде да започнете, задавайте отворени въпроси, за да започнете разговор. Въпроси като „За татко как изглежда един перфектен ден?“или „Какво общо имат татко и чичо?“може да ви предостави нова интересна информация.
Стъпка 3. Съсредоточете се върху положителното
Винаги, когато се изкушавате да се защитите или да се разстроите с баща си, помислете какво ви харесва в него. Дори шегите му да са ужасни, можете да оцените намерението му да развесели другите. Може би е мил или търпелив. Съсредоточете вниманието си върху тези силни страни и ще ви бъде по -лесно да се свържете с тях.
- Фокусирането върху добрите качества на баща ви не означава, че негативността му изчезва. Например, той може да е отдалечен и далечен, когато сте дете, но това всъщност ще ви накара да пораснете в страстно и независимо дете. Може да оцените начина, по който той ви позволява да правите свои собствени грешки и се учи от тях.
- Ако не можете да мислите за добрите качества на баща си, тръгнете си. Тръгнете си, след което прекарайте известно време в размисъл. Всеки има добра страна. Отношенията ви с баща ви няма да се подобрят, докато не разпознаете неговата доброта.
Стъпка 4. Положете усилия
Често свързването с някого е само въпрос на време, прекарано заедно. Отделянето на време да посетите баща си, независимо дали е седмично или месечно, ще ви помогне да се свържете с него.
- Това е особено добре, ако баща ви вече има свързани с възрастта здравословни проблеми. Прекарването на време за разказване на преживяванията ви чрез истории и снимки е достатъчно, за да помогне на баща ви да се свърже с живота ви.
- Дори и да не говорите много, присъствието ви прави връзка. Един от начините да го посетите е просто да седнете заедно. Ако тишината ви кара да се чувствате добре, тя ще се чувства добре.
Метод 2 от 2: Поправяне на скъсана връзка
Стъпка 1. Проверете мотивацията си
Ако отношенията ви с баща ви са били повредени поради минали проблеми, може да се наложи да преосмислите отношенията си с него. Запитайте се: доколко поведението на баща ми повлия на живота ми? Сравнете положителните и отрицателните ефекти, които е оказал върху живота ви през годините.
- Признаването, че миналите му действия са били грешка, е част от процеса на прошка.
- Решението да бъдете във връзка не означава, че можете да простите поведението му в миналото. Ако обаче се опитвате да поправите връзката, трябва да намерите начин да простите грешките на бащата в миналото.
Стъпка 2. Обадете се на баща си
Обаждането му може да изглежда страшно, но трябва да се направи. Ако сериозно искате да изградите връзка с баща си, трябва да го уведомите. Кажете нещо просто, за да повдигнете настроението. Кратките обяснения са най -добри. Например „Здравей, татко. Мисля за теб и искам да прекарам известно време заедно. Моля, обадете се по -късно."
- Ако той не отговори на съобщението ви в рамките на една седмица, опитайте отново.
- Ако обаждането й е твърде трудно, изпратете имейл.
- Включете вашата информация за контакт в съобщението, което изпращате, за да може той да отговори.
Стъпка 3. Използвайте думата „I“, за да направите изявление
Вместо да критикувате баща си за миналите му престъпления, изразете чувствата си от вашата гледна точка. Например, вместо да казвате: „Татко винаги е бил пиян, когато се е прибирал“, кажете нещо вътре: „Израснах объркан, защото не знаех какво да очаквам“.
- Използвайки гледната точка "I", ще избегнете спорове. Баща ти не може да спори с това как се чувстваш.
- Можете да използвате неговото поведение, за да изясните съдържанието на чувствата си. Например „Някога ме беше срам да заведа приятелите си да играят“, звучи по -лично от „Татко никога не ходи на работа и винаги ми пречи“, което може да постави баща ви в защита.
Стъпка 4. Опитайте се да изслушате причините на баща си
Ако баща ви е взел решение, което ви е наранило като дете, може да се чудите защо го е направил. Може би сами сте предположили причината, но все още не знаете истинската причина. Възможно е да има обстоятелства, които са го принудили да действа по този начин и могат да ви кажат сега.
- Пример за въпроси, които бихте могли да използвате, би бил: „Можете ли да ми кажете защо работих за авиокомпанията, когато бях дете?“или „Искам да разбера повече за връзката ви с новата ви съпруга. Как се запознахте двамата?"
- Внимавайте да не звучи така, сякаш въпросът ви е обвиняващ.
- Отворете се, за да чуете какво има да каже.
Стъпка 5. Не обвинявайте баща си за миналите му действия
Изказвания като „Татко винаги ми прави това …“звучат провокативно и толкова антагонистично, че могат да предизвикат спор, а не да сближат вас двамата. В крайна сметка нищо не можеше да направи, за да промени миналото. Бъди това, което си сега. Ако все още имате чувства от миналото, които ви тормозят, това е проблем, с който трябва да се справите.
- Ако родителите ви са ви наранявали, игнорирали или мразели в миналото, това не е ваша вина. Потърсете помощ за излекуване на емоционални рани чрез терапия, консултации или групи за подкрепа. Баща ти не може да промени миналите си действия.
- Самообвинението може да има голямо влияние. Ако внезапно се ядосате, станете отбранителни или се почувствате наранени, направете почивка. Поеми си дълбоко въздух. Попийте мислите си, след това се уверете, че те са самообвинени.
- Не забравяйте, че не можете да промените баща си. Когато бяхте дете, не можете да промените това и не можете да го промените сега. Приемането на тази ситуация ще ви помогне да укрепите отношенията си с него.
Стъпка 6. Спрете да приемате поведението му лично
Не забравяйте, че всичко, което баща ви прави (или не прави), е отражение на него, а не на вас. Историите, които правите за сърцето на баща си, са измислени и не са напълно верни.
- Ако започнете да забелязвате конкретни модели в историите, които съставяте за собствения си баща, ще научите повече за себе си. Например, често ли се чувствате като жертва на поведението на собствения си баща? Ако е така, това предположение може да е моделът на вашата връзка. Виждането на поведението на баща ви от друга гледна точка ще разкаже нова история за вашия собствен живот.
- Имайте предвид, че баща ви, както всички останали, може да е зает. Ако не приема обажданията ви, това не означава, че не ви обича. Може да е наистина зает или просто да забрави. Да се научиш да даваш на баща си разбиране ще направи дълъг път за укрепване на връзката ти.
Стъпка 7. Осъзнайте, че никой не е съвършен
Сигурно баща ти е направил грешка. Това не ви прави непременно жертва. Това просто доказва, че бащата е човек. Ако сте готови да се откажете от убеждението, че бащата трябва да бъде перфектен, ще ви бъде по -лесно да изградите връзка с него.
- Един от признаците, че искате да имате „перфектен баща“е, когато си представите какъв трябва да бъде бащата. Вярата, че има правилен и грешен начин да бъдеш баща, се корени в големи очаквания, които в крайна сметка ще разочароват.
- Не сравнявайте баща си с бащата на някой друг, когото познавате, особено ако бащата на някой друг изглежда по -добър от собствения ви баща. Не можете да преценявате отношенията на човек с баща му. Това е същото като да си представите перфектна фигура на баща.
Стъпка 8. Вземете решението да простите
Прошката е различна от прощаването на баща ви и не означава, че сте готови да се примирите. Решението да му простите обаче е първата стъпка към освобождаването от болката и гнева, които носите от миналото.
- Мислете от гледна точка на баща си. Какво беше детството му? С какъв натиск се сблъска, когато бяхте дете? Опитайте се да разберете неговата гледна точка.
- Бъдете наясно със съчувствието, което идва, когато мислите от неговата гледна точка. Култивирайте това чувство с доброта, като все още осъзнавате, че то не може да бъде оправдание за действията му.
- Опитайте се да намерите мъдростта зад вашия опит. Понякога лошите преживявания могат да дадат много дълбоки и полезни уроци за живота на някого.
- Освобождаването от очакванията, които някога сте имали, ще ви помогне да изградите по -силни отношения с баща си. Може да се наложи да говорите за неща от миналото с него, но бъдете готови да му простите - и на себе си - за случилото се в миналото. Задържането на наранени чувства само ще ви затрудни изграждането на добри отношения с тях.
- Ако сте обсебени от миналото си и често сте ядосани за него, говорете с някой друг, като приятел, терапевт, партньор или духовен учител.
- Правете това бавно. Да простиш на някого не може да стане за миг. Връзката отнема време.
