Когато децата са ядосани, понякога е трудно да ги успокоите. Ако децата ви са постоянно разстроени, вие също ще се чувствате депресирани. Те също могат да изпаднат в беда, както в училище, така и другаде. Независимо дали сте родител на дете, което често е разстроено или ядосано, или просто родителство на чуждо дете, има някои прости техники, които можете да използвате, за да успокоите ядосаното дете и да облекчите емоциите с висока интензивност.
Стъпка
Част 1 от 3: Говорене с деца
Стъпка 1. Попитайте го какво не е наред
Това е важна стъпка, ако не знаете какво точно разстройва детето. Дори и да го знаете, добра идея е той все пак да обясни чувствата си със собствените си думи. Показвайки или изразявайки чувствата си, той може да обработи емоциите си и да развие емоционално осъзнаване.
- Именуването може да говори за емоциите, които чувства, може да му помогне да идентифицира по -ясно тези емоции по -късно.
- За деца, които все още не могат да изразят чувствата си ясно, родителите могат да помогнат за потвърждаването или отразяването на тези чувства, като кажат например „Чувстваш се ядосан“, „Чувстваш се разстроен“, „Чувстваш се наранен“. След това детето може да отговори, като го потвърди или отрече. По този начин родителите могат да научат децата си да разпознават и правилно да назовават емоциите, които могат да възникнат, така че децата да могат да идентифицират и назоват правилно емоциите си.
Стъпка 2. Приемете, че емоциите са истински
Важно е родителите да „отразяват“чувствата на детето си, особено в ранните етапи от живота. Приемайки емоциите, които изпитва вашето дете, вие му помагате да развие увереност и самочувствие.
- Например, ако е ядосан, можете да кажете: „Знам, че си ядосан в момента. Знам какво е, когато си ядосан, и е добре, ако се чувстваш ядосан."
- Ако е твърде млад и не може да обясни как се чувства, да бъдеш около него и да наблюдаваш какво прави може да бъде добро отражение.
Стъпка 3. Опитайте се да бъдете добър слушател
Слушането на това, което детето ви казва, е един от най -добрите начини да го насърчите да слуша отново това, което имате да кажете. Освен това го кара да се чувства разбиран и ценен. Опитайте се да изпълните тези стъпки, за да станете добър слушател:
- Опитайте се да сте до него. Изградете отворена връзка, която позволява на детето ви да говори с вас, когато почувства нужда да говори. Това може да стане, като го насърчите и го помолите да продължи да говори, когато говори за това, което се случва в живота му.
- Помислете върху казаното от него. Когато говори за чувствата си, повторете казаното и го попитайте дали вашето разбиране е правилно.
- Опитайте се да не прибързвате със заключенията. Ако детето ви направи нещо нередно, нека той обясни какво е направил, преди да отговорите. Попитайте го дали е приключил с обяснението, преди да дадете отговор или обяснение.
Стъпка 4. Останете твърди
Трябва да признаете и приемете чувствата на детето си. Важно е обаче да останете последователни и категорични в отговора си на силни емоционални изблици.
Това може да го накара да се чувства спокоен (стабилен) и организиран, когато трябва да се справи с външния свят, което понякога е ужасяващо
Стъпка 5. Опишете решението, което сте взели
Когато поставяте граници или пречите на детето си да направи нещо, добре е да му обясните защо сте взели решението или да го предотвратите. Това може да бъде отражение за детето да взема добри решения и да създаде чувство за повече уважение между вас и вашето дете.
- Включването на децата в процеса на вземане на решения е чудесен начин да ги запознаете с личната отговорност и ясното мислене. Уверете се, че приспособявате решенията, които вземате, към вашата възраст и ситуацията.
- Уверете се, че окончателното решение остава взето с ваше съгласие. Авторитетното родителство обикновено се счита за най -добрият подход. Този вид родителство включва гъвкавост при вземането на решения, без да дава прекалено много правомощия на детето.
Част 2 от 3: Предприемане на действия за успокояване на децата
Стъпка 1. Следете за признаци на гняв или раздразнение при детето си
Важно е да сте наясно с признаците на раздразнение или гняв в детето си, за да му помогнете да свърже емоциите си с словесни или физически сигнали. По този начин той ще забележи, когато започне да се дразни. Раздразнението или гневът могат да бъдат изразени устно или чрез физически действия. Има няколко признака, на които трябва да внимавате, като например:
- Стиснати ръце.
- Напрегнато тяло или силно усилие да се успокои.
- Ядосано изражение на лицето.
- Вербални емоционални изблици, като викане или псуване.
Стъпка 2. Уверете се, че основните нужди са задоволени
Един от най -простите начини да се справите с ядосано или разстроено дете е да се уверите, че основните му нужди са задоволени. По -долу са някои от основните нужди, необходими на повечето деца:
- Физически нужди като липса на глад, студ или умора.
- Внимание. Децата се нуждаят от грижите и вниманието на техните болногледачи и на хората около тях. Прочетете му книга или играйте заедно на игра.
- Стимулиране. Децата се нуждаят от нова стимулация, за да процъфтяват. Новите играчки, приятели и дейности могат да предотвратят емоционалните проблеми при децата.
- Чувствайте се безопасно и комфортно. Ако вашето домакинство е в хаотична ситуация, има вероятност детето ви да проявява лошо поведение поради своята несигурност.
Стъпка 3. Смейте се с него
Смехът е забавен начин за облекчаване на напрежението и освобождаване на тежки емоции, след като детето ви се успокои. Направете нещо, което го кара да се смее. Уверете се, че той не мисли веднага, че му се смеете, и не забравяйте да разсеете напрежението в точното време (не например в средата на голям спор). Има няколко неща, които можете да опитате да направите:
- Разказване на вицове.
- Гледайте забавно телевизионно предаване или четете смешна книга заедно.
- Показва забавни изражения на лицето. Това е най -ефективно за малки деца.
Стъпка 4. Успокойте детето си с физическо внимание
Известно е, че докосването успокоява напрежението, особено когато е дадено от някой, когото детето обича и му се доверява. Прегръдките и прегръдките могат да отделят хормона окситоцин в тялото, който е хормон, който насърчава интимността. Този хормон може да намали нивата на стрес и да увеличи положителните чувства. Ако детето ви се чувства раздразнено или скучно, дайте му физическо докосване или внимание, за да се почувства по -добре. Това се прави и за да му покажете, че вие сте „източник“на утеха, на който може да се довери.
Уверете се, че проявеното физическо внимание не го кара непременно да се чувства ограничен, защото сдържаността може да увеличи чувството за безсилие. Ограниченията също така учат детето, че няма нужда да контролира поведението си, защото някой друг ще контролира или ще се адаптира към неговото поведение
Стъпка 5. Дръжте детето далеч от околната среда, която предизвиква неговото раздразнение или гняв
Стресовите ситуации могат да причинят емоционални сътресения както при възрастни, така и при деца. Понякога най -ефективният подход е да държите детето далеч от източника на натиск. Например, ако хвърли истерия, защото иска нещо, докато пазарува в магазина, вземете детето си и напуснете магазина възможно най -скоро. Можете да се справите с поведението му след това. Първата стъпка, която трябва да се предприеме (ако е възможно) е да се намали интензивността на ситуацията, която предизвиква досадата. Това може да улесни всички участващи страни.
Стъпка 6. Дръжте се по подходящ начин с физическата агресия
Не са редки случаите, когато децата проявяват физическа агресия, за да се опитат да получат това, което искат. Ако детето ви е склонно да проявява насилие (физически), опитайте да отклоните енергията му в други форми на изразяване на емоции. Дайте му подарък, ако той ви каже какво мисли за грешно или нарисува картина, която отразява гнева му, а не е груба. Физически изразявайки гнева е форма на комуникация, която някои деца намират за ефективна. Затова се уверете, че не подсилвате това поведение, като го придържате или му позволявате да се държи насилствено, без да приемате последствията.
- Не забравяйте да се погрижите за собствената си безопасност. Успокойте детето, когато е грубо. Вземете мерки, за да предотвратите нараняване. Ако се опита да хапе, сложете ръкавици и го задръжте, за да не може да ви ухапе. В този момент можете да се опитате да го успокоите с докосване, докато се опитвате да говорите с него.
- Нито трябва да отговаряте на него с физическа агресия. Това може да му покаже, че физическата агресия е ефективен начин да комуникира и да получи това, което иска.
- Свържете се с терапевт, специализиран в областта на децата, ако детето ви често е физически агресивно и се държи бурно.
Стъпка 7. Бъдете наясно с нещата, които предизвикват досада или гняв у децата
Често можете да познаете кога детето ви ще се ядоса или разстрои. Обърнете специално внимание на „трудните“времена, през които трябва да премине, например преди лягане или когато трябва да свърши домашна работа. Уверете се, че сте по -чувствителни и наясно как се чувства детето ви в тези моменти. Не е нужно да посочвате причина, но е добра идея да сте наясно с моментите, които предизвикват появата на по -висок стрес.
Подгответе се предварително, ако детето ви често има проблеми с боравенето или проявяването на определени поведения. Направете план за това как ще реагирате на детето си, за да не се налага да вземате внезапни, неподготвени решения
Стъпка 8. Демонстрирайте подсилване на доброто поведение
Ще бъде по -ефективно да се засили поведението или добрите неща, направени от децата, отколкото да се накаже лошото поведение. Не винаги можете да избегнете наказанието, но ако е възможно, изчакайте детето ви да направи нещо правилно и го насърчете да продължи да се държи така. Има няколко начина да възнаградите доброто поведение:
- Използвайте невербална комуникация. Кимането с глава, усмивките и прегръдките са ефективни форми на невербална комуникация за засилване на доброто поведение и подобряване на качеството на връзката ви с детето ви, без да харчите пари.
- Обърнете повече положително внимание.
- Давайте по -конкретни словесни комплименти. Ако детето ви се справя добре на изпита, кажете му „Гордея се с теб, че си се справил добре на изпита“.
Стъпка 9. Научете детето си на някои начини да се успокоява
Добра идея е да покажете на детето си как да се успокои, когато е ядосано или разстроено. Успокояващите умения могат да ви улеснят и да го насърчат да може да управлява емоциите си по-рано, за да няма по-късно емоционални проблеми. Има няколко неща, на които можете да го научите:
- Преди да си легнете, помолете го да се покрие с одеяло. Усещането да увиете одеяло е полезно, за да го накарате да се почувства по -спокоен, за да може да си почине по -добре.
- Осигурете инструменти за рисуване, рисуване или оцветяване. Тези инструменти могат да й помогнат да се съсредоточи върху нещо друго (а не да се съсредоточи върху досадата си). В допълнение, дейности като рисуване или оцветяване могат да бъдат добър изход за емоции.
- Научете го на дълбоките дихателни техники, които използвате. Можете да направите дълбокото дишане по -приятно, като преувеличите движението на тялото си, докато дишате.
- Имайте предмет, който го успокоява, или любимата му играчка (например кукла), която той може да държи или да прегръща, когато е разстроен. Ако се страхува да не е вкъщи, можете да му дадете някакво „напомняне“, че ще се чувства в безопасност. Той може да го носи в джоба на панталона си, за да може по -лесно да държи или гледа напомнянето, когато се чувства тъжен или тревожен.
Част 3 от 3: Поддържане на спокойствие
Стъпка 1. Наблюдавайте собственото си поведение
Една от първите и най -важни стъпки за успокояване на детето ви е да запазите спокойствие. Ще бъде по -трудно да успокоите детето си, ако сами сте разстроени. Децата гледат на вас като на възрастен, за да видят как трябва да се държат. Ако прекалите, децата ви ще реагират по същия начин. Внимавайте за поведение, особено опасно, като псуване или крещене. Това поведение учи децата, че повишаването на гласа е ефективен начин за справяне с емоциите и комуникация с другите.
Стъпка 2. Дишайте дълбоко
Когато нещата се объркат, не забравяйте да си поемете дълбоко въздух. Отдръпнете се от хаоса и поемете дълбоко въздух. Добра идея е също да преброите вдишванията си или да се съсредоточите върху усещанията, които тялото ви изпитва при вдишване (например усещането за въздух, който влиза и излиза от ноздрите ви). Подобни прости действия могат да ви улеснят при справянето със стресови ситуации.
Стъпка 3. Потърсете по -дълбоки причини
Не е задължително децата да се държат лошо без причина. Причините варират от глад до невъзможност да отидете някъде с приятели. Разбирайки защо, можете да се въздържате от предприемане на действия веднага. Освен това можете също да направите план за действие за бъдещето и да не се чувствате твърде объркани.
Добра идея е да изчакате проблемът да отшуми, преди да започнете да размишлявате върху причините на детето си. Не забравяйте да обмислите и обърнете внимание на това как се чувства
Стъпка 4. Помолете за помощ
Ако започнете да се чувствате претоварени или загубите контрол, помолете партньора си или някой, на когото имате доверие, да ви помогне. Може би имате нужда от помощ, когато приготвяте закуска, докато вашият съпруг или партньор помага за подготовката на децата за училище. Какъвто и да е случаят, не се притеснявайте да помолите за помощ.
Приемете го, когато помощта, която получавате, не е перфектна или по ваш вкус. Понякога несъвършената помощ е по -добра, отколкото никаква. Например, ако се притеснявате, че вашият партньор храни вашето дете с диета с ниско съдържание на хранителни вещества, считайте това за приемлив компромис за момента (за да не се нагрява твърде много)
Стъпка 5. Отделете време за себе си
Всеки се нуждае от време за себе си (например да си почине или да се поглези). Ако се чувствате притиснати по време на родителството или грижите за дете, опитайте да си направите график, който да забавлява и удоволства. Наемете детегледачка или помолете приятел да се грижи за вашето дете за няколко часа. Освен това има няколко неща, които можете да направите, за да презаредите и освежите ума си:
- Отидете на среща. Можете да се срещате с партньора си или с други хора (ако сте неженени).
- Гледайте филми с приятели.
- Отидете в спа центъра. Отдайте се на релаксация и грижи за себе си.
Съвети
- Направете безопасността ваш приоритет. Не просто преподавайте на децата уроци или ги включвайте в родителския процес, ако емоциите им все още са твърде високи и ситуацията е твърде хаотична.
- Ако смятате, че емоциите на детето ви са твърде трудни за контролиране, обсъдете притесненията си с друг родител или дори с психолог.
Внимание
- Избягвайте да засилвате негативното поведение. Ако той бушува, защото иска нещо, не се съгласявайте с него.
- Ако детето ви направи нещо, което има потенциал да причини злополука или вреда, незабавно спрете детето си.
