Балетните танци са начин за насочване на артистичен талант, докато изразявате себе си чрез движение. Балетът е танц, който се формира от поредица основни движения. Ако искате да танцувате балет, научете се да правите 5 основни позиции за ръце и крака. След това можете да практикувате движенията plié и relevé. Присъединете се към балетен клас за начинаещи, за да можете да танцувате балет с правилна стойка и техника. Отделете време да овладеете основите на балета, като редовно практикувате у дома.
Стъпка
Метод 1 от 3: Овладяване на основни балетни позиции
Стъпка 1. Научете как да направите първа позиция
Много хора смятат, че тази позиция е най -лесната. Започнете да практикувате, като стоите изправени с крака заедно. Уверете се, че петите се допират една до друга. След това насочете стъпалата напред, така че тяхното положение да е перпендикулярно на торса. Като държите петите си заедно, завъртете краката си навън, за да образувате права линия, успоредна на раменете, така че четириъгълниците ви да са обърнати навън, а прасците - навътре. В момента заемате първа позиция.
- Уверете се, че и двата крака започват от бедрата, докато пръстите са обърнати в обратна посока, така че стъпалата да образуват права линия на пода, а петите да са в средата.
- Положението на ръцете при първа позиция изглежда като задържане на волейбол пред горната част на стомаха. Разтворете дланите си така, че да са на около 10 см между върховете на пръстите ви. Повдигнете леко дланите си към лицето си, така че ръцете ви да са пред горната част на корема.
Стъпка 2. Продължете, като научите как да направите втората позиция
Начинът да направите втората позиция е същият като първата позиция, но този път петите не се събират. Уверете се, че посоката на двата крака започва от бедрото, докато пръстите на краката са противоположни един на друг и стъпалата образуват права линия на пода, успоредна на раменете.
Втората и първата позиция на ръцете са почти еднакви. Разликата е, че разстоянието между двете длани, когато правите втората позиция, е по -широко от първото положение, защото този път разтягате дланите си, докато не са над пръстите на краката, докато леко огъвате лактите. Свийте китките леко към стомаха си
Стъпка 3. Направете прехода към трета позиция
Преди да практикувате третата позиция, подгответе се, като направите първата позиция. След като позиционирате стъпалата в противоположни посоки, преместете единия крак пред другия. Докоснете петата на предния крак към вътрешната страна на задния крак и съберете краката си от бедрото до прасеца.
Третата позиция на ръката е комбинация от първа и втора позиция. На първо място, направете позицията на първата ръка. След това направете втората позиция на ръката, като изпънете едната ръка встрани, но не променяйте позицията на другата ръка
Стъпка 4. Разтворете краката си, за да направите четвъртата позиция
Подгответе се, като направите първата позиция и след това преместете единия крак пред другия с разстояние 10-13 см. Уверете се, че стъпалата са успоредни и в противоположни посоки. Уверете се, че пръстите на краката и петата на другия крак образуват перпендикулярна линия към подметката на стъпалото.
- За разлика от другите позиции, краката не се допират един друг, когато извършват четвърта позиция. Правилното поставяне на стъпалата при извършване на четвърта позиция обаче е доста трудно. Така че, научете техниката, като търсите снимки чрез уебсайтове или гледате видео уроци.
- След като позиционирате правилно краката, продължете да научавате четвъртата позиция на ръката. На първо място, направете позицията на първата ръка. Повдигнете едната ръка нагоре, като леко огънете лакътя. Сведете дланите си надолу и ги дръжте над главата си.
Стъпка 5. Научете как да направите пета позиция като последна позиция
Петата позиция на крака е почти същата като четвъртата позиция, но разстоянието е по -близо. След като направите четвъртата позиция, съберете стъпалата заедно, така че да са само на 2-3 см един от друг.
- Същото е и с четвъртата позиция на краката, насочете бедрата, коленете и ходилата на краката навън, без да огъвате коленете. Уверете се, че краката ви са прави, като активирате мускулите на краката и изправите коленете си.
- Ръката от петата позиция продължава само четвъртата позиция, като повдига долната ръка над главата. Уверете се, че между върховете на пръстите ви има място, така че да не се допират.
Метод 2 от 3: Изучаване на други движения
Стъпка 1. Продължете първата позиция с plié
Плие е най -основното движение в балетните танци. Започнете да практикувате движението plié, като направите първата позиция. След това сгънете коленете бавно, докато коленете ви са над големите пръсти. Поддържайте тази поза за 1 секунда и след това приложете силата на мускулите на краката си, за да се изправите изправени, бързо и грациозно, като същевременно държите тялото изправено. Платформата приключва, след като се върнете на първата позиция.
- Поддържайте правилната стойка, докато изпълнявате плиетата, като притискате петите си в пода, докато изправяте гърба си и изправяте тялото си. Активирайте квадрицепсите, докато се движите надолу. Активирайте седалищните мускули и прасците, докато се движите нагоре.
- Plié е движение за започване и завършване на скоковото движение, когато танцувате балет. Следователно, не е нужно да изправяте и двете колена, след като правите плие. Силата, упражнявана за повдигане на горната част на тялото, е източник на сила за скачане и пируети.
- Има 2 начина да направите plié. За начинаещи, направете го заради plié според обяснението по -горе. След като овладеете деми плие, можете да изпълнявате грандиозно плие, като огънете коленете си, за да спуснете тялото си, докато бедрата ви са успоредни на пода.
Стъпка 2. Изпълнете tentu като преход между позиции
Tendu или battement tendu е поза, която прави промените в позицията непрекъснати. При подготовката заемайте петата позиция, като изправяте и двете колена и активирате мускулите на краката. Изпънете предния крак, докоснете пода с върховете на пръстите на краката си, след което върнете стъпалото в изходна позиция.
- След като и двата крака се върнат в пета позиция, плъзнете единия крак настрани, без да огъвате коляното, докоснете пода с върховете на пръстите на краката си, след това издърпайте неподвижния крак, за да се върнете в изходна позиция.
- Прекратете сухожилието, като върнете задния си крак назад, докоснете пръстите на краката си към пода, след което се върнете в изходна позиция. По това време неподвижният крак е отпред, за да можете да упражнявате сухожилието с другия крак.
Стъпка 3. Изпълнете relevé на пръсти
Relevé е основно балетно движение, което винаги се преподава на начинаещи в балетни курсове. Започнете да практикувате relevé, като направите първата позиция и държите барета в едната си ръка. Активирайте мускулите на прасеца си, за да повдигнете петите си от пода, докато застанете на предната част на краката си. След като задържите за момент, бавно спуснете петите си на пода, докато отпускате прасците си.
- Relevé е основното движение за посочване, но начинаещите не трябва да правят този ход, докато почиват на пръсти. Когато практикуват relevé, те трябва да правят demi pointe на пръсти, използвайки предната част на стъпалото.
- Ако сте тренирали достатъчно дълго, можете да комбинирате плие и реле. Първо направете плие, след това активирайте мускулите на краката на пръсти, за да направите съответното.
Стъпка 4. Направете основното соте движение, когато сте готови да се научите да скачате
Това движение обикновено се прави от начинаещи, когато практикуват прости малки скокове. Започнете да практикувате соте от първата позиция. Изпълнете плие, като огънете коленете си, притиснете петите в пода, след това използвайте силата на мускулите на краката си, за да изтласкате тялото си нагоре, за да можете да скочите по -високо. Изправете двата крака, когато скачате. Трябва да свиете и двете колена, за да плеете при кацане.
- Когато тренирате, обикновено задушавате няколко последователни пъти. Вземете навика да практикувате соте, като правите това движение поне 5 пъти, за да станете по -добри в скачането и кацането в позиция plié, докато се движите. Когато кацнете, ще трябва да плеете, за да поемете удара и да защитите колянната става.
- Плието за соте е същото като плието за релеф, но трябва да използвате повече сила, за да скочите. Допълнителната енергия кара тялото да се изхвърли нагоре.
- Соте, което означава скок, обикновено се комбинира с други позиции, като соте арабеска, за да се направи специфичен скок.
- След като овладеете това движение, направете соте като преходно движение от първа позиция към втора позиция.
Метод 3 от 3: Редовно практикувайте балет
Стъпка 1. Купете баре, за да можете да практикувате у дома
Баре е дълга пръчка за поддържане на баланс при загряване или практикуване на нов ход. Монтирайте барето на стената на нивото на кръста или малко по -високо. Можете да закупите Barre на уебсайтове или магазини за спортни принадлежности. Също така можете да направите барел от PVC тръба, като прикрепите опорни стълбове в двата края.
- Начинаещите се нуждаят от солидна барел, за да поддържат баланс, докато тренират за подобряване на техниката и изграждане на мускулна памет.
- Обикновено барел за балетни танци се състои от 2 паралелни пръчки, монтирани на стена. Полюсът отдолу е на 80 см от пода. Полюсът отгоре е на 100 см от пода.
- В допълнение към поставянето на баре у дома, можете да практикувате в балетно студио, ако стаята е празна. Може би трябва да платите наема за стаята и наличното оборудване, включително барето, на относително ниска цена.
Стъпка 2. Правете port de bras всеки ден
Port de bras е едно от първите упражнения за начинаещи, които овладяват как да изпълняват балетни позиции и движения с правилната техника. Всеки ден отделяйте време за упражнения на ръцете и краката, както е описано по -горе. Освен това трябва да овладеете позицията на ръцете съгласно следните инструкции:
- En avant (напред). Изпънете ръцете пред себе си на височината на раменете и леко огънете лактите си, за да изглежда като кръг. Приближете дланите си към гърдите и затворете пръстите си, но не ги докосвайте.
- En haut (горе). От авантюристично положение повдигнете ръцете си нагоре, без да повдигате рамене, след това задръжте за момент. Оставете лактите си леко да се огъват и пръстите си да се раздалечат леко.
- En bass (надолу). От позицията en haut, бавно спускайте ръцете си, докато се движите, докато ръцете ви са пред бедрата. Насочете дланите си нагоре, леко сгънете лактите и леко разтворете пръстите си. След това повдигнете ръцете си в положение avant и повторете тези три движения от самото начало за около 5 минути.
Стъпка 3. Изпълнявайте упражнения за позицията на краката всеки ден, след като практикувате порт де сутиени
Независимо дали ходите на уроци по балет или се упражнявате у дома, не забравяйте да правите всички основни балетни позиции пред огледалото поне 15 минути всеки ден.
- Когато правите определена позиция, задръжте за няколко секунди, за да проверите стойката си и да я коригирате, ако е необходимо.
- Не се отчайвайте, ако положението на краката и ръцете не е перфектно. Нуждаете се от много време, за да овладеете балетните движения, докато не ги направите перфектно. Практикувайте усърдно, защото тази позиция е основата за извършване на много от другите основни балетни движения.
Стъпка 4. Вземете курс за балет за начинаещи, за да се уверите, че правите правилната поза или позиция
Независимо дали искате да станете професионален балетист или просто да развиете таланта си, начинаещите се нуждаят от ръководството на инструктор. Докато домашната практика може да бъде много полезна, само учителят по балет може да подобри техниката ви и да ви помогне да подобрите уменията си.
- Посетете ден на отворените врати, провеждан от балетно студио, за да разберете компетентността и стила на преподаване на всеки учител по балет.
- Уверете се, че сте избрали най -подходящия учител. Може би ще практикувате дълго време със същия учител, защото балетът е много труден за научаване. Намерете учител по балет, който може да ви насочи и да ви мотивира да се усъвършенствате.
- Дори и да умеете да танцувате в различни жанрове, не забравяйте да се присъедините към клас за начинаещи, ако искате да научите балет. Балетната техника е много висока, докато другите танци не винаги ви позволяват да танцувате балет. Инструкторът ще ви уведоми, когато сте готови за час.
Съвети
- В допълнение към практикуването на балетни движения, опитайте се да намерите информация за балетните танци, като четете статии и гледате видеоклипове. Колкото повече знаете за техниките и теориите, които стоят в основата на всяко движение, толкова по -добър ще бъде вашият танц.
- Не се предавай. Пригответе се за много дълго пътуване, за да станете балерина. Така че не очаквайте ходовете ви да бъдат перфектни веднага, ако тепърва започвате.
- Когато правите пирует, представете си, че се движите нагоре, вместо да се обръщате. Тези съвети са полезни за поддържане на баланс и правилна стойка.
Внимание
- Начинаещите не трябва да правят пуанти или да носят пуансови обувки, защото е много опасно, ако техниката е грешна. Учителят по балет ще ви уведоми кога можете да направите пуанта.
- Не се насилвайте да поддържате позиция или да извършвате определени движения. Мускулната сила и гъвкавостта за изпълнение на определени позиции или движения трябва да се увеличават малко по малко. Оставете мускулната памет да се изгражда постепенно, за да не се нараните.
