Напоследък разклащането на плячката или танцуването по време на люлеенето на задните части се превърна в един от най -популярните танци по света. Този танц изглежда провокативен, чувствен и привличащ вниманието. Въпреки че изглежда лесно, много хора не знаят как да го направят. Всъщност някои танцьори овладяват това движение, като посещават курсове и тренират усърдно.
Стъпка
Метод 1 от 3: Правене на разклащане на плячката на Бионсе
Стъпка 1. Започнете да танцувате с правилната стойка
Застанете изправени и разтворете краката си малко по -широко от раменете. Свийте леко коленете си и оставете краката си да се отпуснат. Издърпайте раменете си назад, докато издувате гърдите си, така че задните части да стърчат назад. Не е нужно да подпирате задните си части, защото тази поза ще се формира автоматично, когато издуете гърдите си.
Стъпка 2. Издърпайте опашната кост, за да изправите таза
Уверете се, че долната част на гърба е перпендикулярна на пода, а не наведена напред или назад. Горната част на тялото ви обаче трябва да се наведе леко напред и коленете ви да са свити.
Стъпка 3. Избутайте дупето си назад (плячка поп)
За да направите това, бавно завъртете таза си назад, докато извивате долната част на гърба, издувате гърдите си и издърпвате раменете си назад. Това движение кара задните части да изпъкват назад. Практикувайте да завъртите таза си назад, като правите това движение многократно, ако е необходимо.
Стъпка 4. Повторете горното движение
Уверете се, че бедрата ви са перпендикулярни на пода и извийте гърба си, докато махате задните си части назад. Започнете да практикувате, като се движите бавно, докато овладеете техниката и след това увеличавайте скоростта на движение малко по малко. Опитайте се да направите плячка поп възможно най -бързо, без да променяте горната част на тялото си.
Стъпка 5. Преместете ръката
Поп движението с плячка, характеризиращо танца на Бионсе, се изпълнява при движение на ръцете. За целта започнете да практикувате да движите ръцете си, като огънете лактите си на 45 °, след което съберете дланите си заедно пред гърдите си и приведете китките си към гърдите. Оставете юмрука да се отпусне. Докато избутвате задните си части, леко разтворете дланите си, докато издувате гърдите си. Докато издърпвате задните части напред, за да изправите таза си, съберете дланите си отново заедно, като дърпате раменете си назад. Правете това движение многократно, без да счупвате.
Стъпка 6. Прескачане (по избор)
Понякога Бионсе подскача като вариация на нейната попска. Започнете да практикувате скачане, като стоите изправени с крака на ширината на раменете и след това скачате напред. След скачане незабавно разклатете задните части по описания по -горе метод. Уверете се, че сте добри в поповете, ако искате да скочите, докато танцувате.
Метод 2 от 3: Разклащане на задните части, докато правите клекове
Стъпка 1. Застанете изправени с крака на ширината на раменете
Тази поза служи като солидна основа, така че да не паднете, докато правите разклащане на плячка. Дръжте краката си здраво на пода, като разделяте равномерно теглото си върху стъпалата. Уверете се, че сте разтворили краката си достатъчно широко. Колкото по -голямо е разстоянието между краката ви, толкова по -стабилно ще бъде тялото ви, когато танцувате.
Стъпка 2. Направете клекове
Уверете се, че гърбът ви е прав и перпендикулярен на пода. Не се навеждайте напред или назад. Докато огъвате коленете си и спускате тялото си, трябва да поддържате равновесие, за да поддържате тялото си стабилно, вместо да се чувствате сякаш ще паднете.
Тази поза е основата за разклащането на плячката на Бионсе
Стъпка 3. Завъртете бедрата си напред и назад
Когато разклащате тялото си, всъщност трябва само да преместите бедрата си назад. Все пак е добра идея да знаете какво е усещането, когато движите бедрата си напред -назад, за да сте сигурни, че правите правилното нещо. Практикувайте да движите бедрата си напред и назад, докато изправяте торса си.
Не забравяйте, че начинът да направите разклащане на плячка е да преместите бедрата си назад. Трябва само да направите едно движение, като преместите определени части на тялото, когато правите разклащане на плячка, а именно завъртане на таза назад. Ако не сте свикнали, практикувайте да размахвате бедрата напред -назад, тъй като това движение играе важна роля, когато правите разклащане на плячка. По принцип разтърсването с плячка премества бедрата ви назад
Стъпка 4. Поставете дланите си на коленете
Тази поза е направена така, че танцът да изглежда по -интересен и е полезен за поддържане на баланс, когато започнете да се движите. Не се навеждайте, когато поставяте ръце на коленете си, защото гърбът ви трябва да е прав.
Стъпка 5. Завъртете бедрата си назад
Започнете да се движите от центъра и след това извийте бедрата си, докато прехвърляте тежестта си върху петите. За начинаещи правете това движение бавно. Движете бедрата си по -бързо, ако сте усвоили техниката. В момента правите плячка шейк. Практикувайте възможно най -често, за да го овладеете.
Метод 3 от 3: Правене на плячка разклащане Наведена напред
Стъпка 1. Застанете изправени с крака на ширината на раменете
Тази поза служи като солидна основа, така че да не падате, защото трябва да премествате теглото си непрекъснато, докато танцувате. Уверете се, че краката ви са на ширината на раменете и успоредни. Насочете пръстите на краката си напред.
Стъпка 2. Размахвайте непрекъснато бедрата си наляво и надясно
Правете това движение отново и отново, докато не можете да го направите спокойно, така че да разберете основното движение на разклащането на плячката.
Това упражнение е подготовка за научаване да правите плячка
Стъпка 3. Разклатете бедрата си наляво и надясно
Започнете разклащане на плячка, като размахвате бедрата си настрани и напред и назад, като същевременно разширявате обхвата на движение. При разклащане на бедрата дръжте задните части отпуснати, не ги стягайте. Колкото по -бързо размахвате бедрата си, бузите на задните части ще се почувстват ухапани или треперещи.
Това движение е единично, защото трябва да се движи само тазът. Не извивайте гърба си
Стъпка 4. Размахвайте бедрата с по -тесен обхват на движение
Ако в предишната стъпка трябваше да размахвате бедрата си с широк обхват на движение, този път размахвайте бедрата, като намалите обхвата на движение наполовина. Въпреки това, поддържайте скоростта на движение, за да поддържате задните части люлеещи се.
- Изглежда, че не треперете бедрата си, но дупето ви сякаш се тресе.
- Изпънете коленете си, докато изпълнявате това движение.
Стъпка 5. Наведете се напред
Застанете изправени с крака на ширината на раменете и се наведете напред, докато изправяте гърба си, така че тялото ви да образува ъгъл от 90 ° с краката ви. След това размахвайте бедрата си с не твърде широк обхват на движение. Разклащайте или размахвайте бързо бедрата си непрекъснато. Правете това движение толкова дълго, колкото искате.
Не позволявайте ръцете да висят надолу. Свийте лактите на 90 °, така че ръцете ви да не изглеждат като въжета, висящи, когато правите разклащане на плячка
Съвети
- Танцът изглежда по -красив и интересен, когато е придружен от любима песен. Изберете песен, която е лесна за следване и ви кара да искате да танцувате. Латинските ритми и хип-хоп музиката обикновено са подходящи като съпровод на шейкове.
- Движете се естествено, докато се забавлявате.
- Отпуснете мускулите по цялото тяло, така че люлеенето на задните части да изглежда естествено. Сгънете коленете леко, докато танцувате, за да поддържате тялото си стабилно.
- Практикувайте се в огледалото, за да можете да определите кое работи и кое не.
Внимание
- Дори и с практиката, не всеки може да направи разклащане на плячка. Ако го направите, не се бийте.
- Свикнете да разтягате мускулите, преди да танцувате с бързи движения. Както при упражненията, можете да изкълчите или нараните мускулите си, ако танцувате веднага, преди да се разтегнете.
