Навяхването на глезените е едно от най -честите наранявания. Това състояние е разтягане или разкъсване на връзките, които поддържат глезена. Това нараняване е най -често срещано в ATF (предния талофибуларен) лигамент, тъй като минава по външната страна на глезена. Тези връзки не са толкова силни, колкото връзките от вътрешната страна. Поради силите на физиката, гравитацията и собственото ни тегло, понякога го разтягаме извън нормалния му капацитет, причинявайки разкъсване на връзките и кръвоносните съдове около него. Навяхването ще се чувства като гумена лента, която се дърпа и разтяга твърде много, оставяйки повърхността разкъсана и нестабилна.
Стъпка
Част 1 от 3: Проверка на глезена
Стъпка 1. Припомнете си инцидент, когато сте били ранени
Опитайте се да си спомните какво се е случило, когато сте били ранени. Това може да бъде трудно да се направи, особено ако изпитвате много болка. Опитът в момента на нараняване обаче може да даде улики.
- Колко бързо се движехте, когато бяхте ранени? Ако се движите много бързо (като ски или бягате с максимална скорост), има голям шанс травмата ви да е фрактура. Ако се изкълчвате, докато се движите много бързо, посетете медицински специалист. Нараняванията, които се случват с по -бавни темпове (като изкълчване на глезена, когато бягате или ходите), са по -склонни да се лекуват сами с подходящо лечение.
- Усещате ли разкъсване в мускулите? Обикновено навяхването ще се чувства така.
- Има ли „пукнатина“или „пукнатина?“И двата звука могат да се появят при навяхване. Често се среща и при фрактура на костта.
Стъпка 2. Потърсете подуване
Глезенът ще се подуе, ако бъде изкълчен и това обикновено се случва веднага. Проверете двата глезена и сравнете размерите. Болката и подуването обикновено се появяват при фрактура или изкълчване на глезена.
Промените във формата на стъпалото или глезена и непоносимата болка обикновено показват фрактура. Уверете се, че използвате скоба и незабавно посетете лекар
Стъпка 3. Потърсете признаци на синини
Синините също обикновено придружават навяхвания. Потърсете признаци на обезцветяване на глезена, което може да се дължи на синини.
Стъпка 4. Потърсете частите, които се чувстват кашави
Навяхването на глезена обикновено ще се чувства нежно. Внимателно докоснете увредената зона с пръсти, за да видите дали боли.
Стъпка 5. Претеглете внимателно глезените
Станете и поддържайте част от телесното си тегло върху наранения глезен. Ако боли, глезенът ви може да бъде изкълчен или счупен. Незабавно се свържете с медицински персонал и използвайте скоба.
- Потърсете „разхлабено усещане“в глезена. Навяхването на глезена обикновено се чувства слабо или нестабилно.
- Ако болката е силна, може изобщо да не успеете да издържите тежестта на глезена си или да я използвате за изправяне, защото ще изпитвате много болка. Използвайте патерици и незабавно потърсете лекарска помощ.
Част 2 от 3: Определяне на нивото на нараняване
Стъпка 1. Определете нараняване I степен
Навяхванията на глезена могат да бъдат класифицирани в три различни нива. Възможностите за лечение ще бъдат определени въз основа на тежестта на Вашето нараняване. Най -лекият е клас I.
- Степен I е незначително разкъсване, което не влияе върху способността ви да стоите или да ходите. Въпреки че може да се почувства малко неудобно, глезенът все още може да се използва нормално.
- Степен I може да предизвика леко подуване и болка.
- При леки навяхвания подуването обикновено изчезва след няколко дни.
- Можете също така сами да се погрижите за това.
Стъпка 2. Идентифицирайте нараняване от степен II
Степен II е умерено нараняване. Има непълно, но голямо разкъсване на връзката ви.
- При ниво II няма да можете да използвате глезените си нормално и ще имате затруднения да поддържате теглото си.
- Ще изпитате и умерена болка, подуване и синини.
- Глезенът ще се чувства слаб и ще изглежда така, сякаш току -що е бил леко издърпан напред.
- За наранявания от степен II ще се нуждаете от медицинска помощ и може да се наложи да използвате скоби и скоби за глезена, за да можете да ходите.
Стъпка 3. Определете наранявания от степен III
Травма III степен е състояние на разкъсване и загуба на структурна цялост на лигамента като цяло.
- При нараняване III степен няма да можете напълно да поддържате телесното си тегло и няма да можете да стоите без помощ.
- Болката и синините също ще бъдат тежки.
- Зоната около фибулата (телешка кост) ще набъбне, до повече от 4 cm.
- Кракът и глезенът могат да бъдат деформирани и ще има фибуларна фрактура под коляното. Това може да се установи чрез медицински преглед.
- Травмите от III степен изискват незабавно внимание от лекар.
Стъпка 4. Потърсете признаци на пукнатини
Фрактурата е много често костно увреждане при бързо развиваща се активност при здравата популация или леко нараняване при падане при възрастната популация. Симптомите обикновено са подобни на тези при нараняване III степен. Пукнатините трябва да бъдат рентгеново и професионално обработени.
- Счупеният глезен може да бъде много болезнен и нестабилен.
- Малките пукнатини могат да проявяват симптоми, подобни на навяхвания, но те могат да бъдат диагностицирани само от медицински специалист и рентгенова снимка.
- „Пукащ“звук по време на нараняване може да е доказателство за пукнатина.
- Промяна във формата на стъпалото или глезена, като например в необичайно положение или ъгъл, е категорично доказателство за разместване или фрактура на глезенната става.
Част 3 от 3: Лечение на изкълчен глезен
Стъпка 1. Обадете се на лекаря
Независимо от степента на нараняване, свържете се с Вашия лекар, ако болката и подуването продължават повече от седмица, за да определите най -доброто лечение.
- Ако забележите доказателства за фрактура II/III степен и/или навяхване, посетете лекар. С други думи, ако не можете да ходите (или имате затруднения при това), изтръпнете, изпитвате силна болка или чувате звук по време на нараняване, обадете се на Вашия лекар. Нуждаете се от рентгеново изследване и специалист, за да определите правилните стъпки на лечение.
- Самолечението обикновено е достатъчно за лечение на леки навяхвания. Въпреки това, нараняване, което не се лекува правилно, може да доведе до продължаваща болка или подуване. Дори ако нараняването ви е само степен I, обадете се на Вашия лекар за съвет.
Стъпка 2. Облегнете глезена
Докато чакате лекаря, използвайте грижа за себе си, която често се нарича абревиатура RICE (Почивка, Лед, Компресионно шиниране и Издигане-почивка, използване на лед, компреси и подпиране на наранената част на тялото). Това съкращение представлява четирите действия по поддръжката, които трябва да бъдат извършени. При нараняване I степен RICE може да е единственото лечение, от което се нуждаете. Първата стъпка е да почивате глезена.
- Избягвайте да го премествате. Ако е възможно, дръжте глезена си неподвижен.
- Ако имате картон, можете да направите временна скоба, за да предпазите глезена от влошаване. Опитайте да го подпрете в нормално положение на глезена.
Стъпка 3. Използвайте лед
Прилагането на лед върху увредената зона може да намали подуването и дискомфорта. Пригответе нещо студено, което веднага да поставите на глезена.
- Поставете лед в торбата върху увредената става. Покрийте с кърпа или кърпа, за да предотвратите измръзване по кожата.
- Торба със замразени ядки също може да бъде алтернатива на опаковката с лед.
- Оставете за 15-20 минути и повторете на всеки 2-3 часа. Продължете този метод за 48 часа.
Стъпка 4. Компресирайте глезена
Травмите от I степен могат да бъдат подпомогнати чрез компресиране с помощта на еластична превръзка, за стабилизиране на глезена и намаляване на риска от други наранявания.
- Увийте увредената зона с лента, като използвате модел "осма ос" около китката.
- Не увивайте твърде плътно или подуването ще се влоши. Трябва да можете да плъзнете пръста си между лентата и кожата.
- Ако имате нараняване II или III степен, попитайте Вашия лекар за съвет, преди да приложите компрес.
Стъпка 5. Повдигнете крака
Повдигнете го така, че да е по -високо от сърцето ви. Възглавница с две възглавници. По този начин притока на кръв към зоната се намалява, така че подуването също е по -леко.
Повишаването ще помогне на гравитацията да изчисти отока и ще помогне за болката
Стъпка 6. Вземете лекарства
За да улесните болката и подуването, можете да приемате НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства). Някои примери за НСПВС без рецепта са ибупрофен (търговските марки включват Motrin и Advil), напроксен (Aleve) и аспирин. Ацетаминофенът (наричан още парацетамол или тиленол) не е НСПВС и не лекува възпаление, въпреки че намалява болката.
- Консумирайте според указанията на опаковката. Не приемайте НСПВС за болка повече от 10-14 дни.
- Не давайте аспирин на деца под 18 години, тъй като аспиринът може да причини синдром на Reye.
- За болка и/или нараняване от степен II и III, Вашият лекар може да Ви предпише наркотици през първите 48 часа.
Стъпка 7. Използвайте помощно средство за ходене или имобилайзер
Вашият лекар може да Ви предложи да използвате медицинско изделие, което да Ви помогне да ходите и/или да поддържате глезена си неподвижен. Като пример:
- Може да ви трябват патерици, бастун или проходилка. Нивото на баланс ще определи най -добрия начин на действие за вашата безопасност.
- В зависимост от степента на нараняване, Вашият лекар може да предложи гипс или скоба за глезена, за да предпази жицата от движение. В тежки случаи ортопедичният хирург може да използва гипс.
Съвети
- Започнете незабавно лечението с RICE за всички наранявания на глезена.
- Ако не ходите, незабавно се обадете на Вашия лекар.
- Опитайте се максимално да не оказвате натиск върху крака си, ако изкълчите глезена. Не ходете. Използвайте патерици или инвалидна количка. Ако продължавате да ходите по наранената част и да не я почивате, дори най -лекото изкълчване няма да заздравее.
- Опитайте се да лекувате навяхването възможно най -скоро и поставете върху него торба с лед за кратки периоди от време на няколко интервала.
- Погледнете ранения глезен и го сравнете с другия и потърсете признаци на подуване.
- Уверете се, че сте казали на родителя или настойника си за помощ.
Внимание
- Глезенът трябва да заздравее напълно след навяхването. В противен случай е по -вероятно да го изкълчите отново. Може също да изпитате продължителна болка и подуване.
- Ако изпитате студ, изтръпване или напрежение поради подуване, тези признаци могат да показват много по -сериозно състояние. Потърсете незабавно медицинска помощ, тъй като може да се наложи спешна операция за лечение на увреждания на нервите и артериите или синдром на компартмента.
