Дългите, уморителни упражнения могат да разтегнат меките тъкани или мускулите на краката ви, причинявайки напрегнати и уморени колене. Ако смятате, че имате изкълчване на коляното, важно е да знаете какви симптоми да търсите и как да го диагностицирате и лекувате с помощта на лекар.
Стъпка
Метод 1 от 3: Идентифициране на симптомите на навяхване на коляното
Стъпка 1. Обърнете внимание на болката, която се появява веднага след нараняването или няколко часа след това
Болката обикновено възниква, защото мускулите ви са твърде разтегнати. Следователно болката ще се появи в зависимост от това колко разтегнати са мускулите ви.
- Когато мускулът е твърде разтегнат, зоната веднага ще почувства болка.
- Ако не е прекалено опъната, след това зоната може да бъде възпалена, защото зоната ще започне да се възпалява.
Стъпка 2. Почувствайте нежната област около болезнената зона
Нежността възниква, защото тялото ви започва да се възпалява там, където боли. Тялото ви ще реагира чрез увеличаване на кръвообращението в зоната, което ще доведе до подуване и омекване.
Натискът се разпространява в околните тъкани, мускули и нерви и ги кара да станат нежни
Стъпка 3. Определете подуване и възпаление
Подуването се причинява от възпаление, което възниква след нараняване на мускула. Тялото ще реагира на раната и ще увеличи кръвообращението в областта, докато набъбне.
Стъпка 4. Следете за подуване около нараненото коляно
Подуването възниква поради възпаление, което причинява повишено кръвообращение в областта. Понякога кръвта ще направи наранената област червена и ще изглежда подута.
Стъпка 5. Следете за мускулни спазми около коляното
Мускулните спазми възникват в резултат на внезапни контракции, които възникват сами. Това се случва в резултат на разтягане на мускулите в коляното.
Тези мускулни спазми могат да бъдат болезнени
Стъпка 6. Проверете коляното си за слабост
Може да почувствате, че коленете ви отслабват, когато се опитвате да ги преместите или да се изправите. Подобно на други симптоми на изкълчване на коляното, тази слабост се дължи на възпаление, което възниква в увредената област.
Може да ви е трудно да движите коляното си както обикновено
Стъпка 7. Проверете дали имате проблеми с ходенето
Когато мускулите в коляното ви са разтегнати твърде много, може да има смущения, когато се свиват и отпускат. Мускулите трябва да се свиват и отпускат, за да се движат. Когато мускулите не се справят правилно, може да имате затруднения при ходене.
Може също да имате проблеми със стоенето, защото коленете не могат да издържат теглото ви
Стъпка 8. Проверете дали усещате изтръпване в областта на коляното
Коляното ви може да изтръпне от прекалено опъване. Когато коляното ви е разтегнато твърде много, нервите ви могат да бъдат повредени и ще загубите способността си да се чувствате в нараненото място.
Може да почувствате, че коленете ви са намушкани с игли
Метод 2 от 3: Диагностика на изкълчено коляно
Стъпка 1. Проверете коляното си с лекар и запишете медицинската си история
Вашият лекар ще Ви зададе въпроси относно дейностите, които сте извършвали, когато сте били ранени, както и относно Вашата медицинска история. Той или тя също ще извърши физически преглед на увредената зона. Ще се провери::
- Стабилност на ставите.
- Ниво на болка.
- Подуване и подвижност.
Стъпка 2. Извършете рентгенографски и рентгенови изследвания
Повечето рентгенови снимки ще покажат подуване на меките тъкани, но повечето лекари ще поръчат рентгенови лъчи, за да проверят за счупен или повреден хрущял.
Стъпка 3. Нека Вашият лекар да направи ултразвук
Вашият лекар може да поиска да направи ултразвук. Ултразвук може да се направи както за диагностициране на раната, така и за проследяване на възстановяването ви. Тази техника обаче рядко се използва за определяне дали коляното ви е изкълчено или не.
Стъпка 4. Извършете ЯМР изследване
ЯМР се използва за определяне на степента и тежестта на Вашето нараняване. Травмите обикновено се класифицират в леки, умерени и тежки наранявания. ЯМР може да определи вида на раната, която имате.
Метод 3 от 3: Лечение на изкълчено коляно
Стъпка 1. Следвайте метода RICE
RICE е съкращение от почивка, лед, компресия и повдигане (почивка, лед, превръзка и повдигане). Целта на RICE е да подпомогне възстановяването възможно най -бързо и ефективно. Той също така има за цел да намали подуването и да увеличи обхвата на движение.
- R: Почивайте, почивайте разтеглените мускули, като използвате патерици, за да ходите и да седнете, когато е възможно.
- I: Лед, сложи лед върху раната си. Увийте леда в кърпа, за да не се налага да поставяте пакета с лед директно върху кожата си. Кожата ви може да изгори, ако я поставите директно върху нея. Поставете пакет с лед върху раната за 10 до 20 минути.
- В: Компресирайте, превържете коляното с еластична превръзка. Уверете се обаче, че превръзката не се търкаля толкова плътно, че да блокира притока на кръв.
- Д: Повдигнете, повдигнете наранената зона до зоната на сърцето си. С това ще подобрите кръвообращението. Когато седите, опирайте краката си на стола пред себе си. Когато лежите, поставете възглавница под коленете си, за да ги повдигнете по -високо от тялото си.
Стъпка 2. Вземете НСПВС за облекчаване на болката
Леки травми като изкълчване на коляното могат да причинят болка и дискомфорт. Болкоуспокояващи като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) могат да помогнат за облекчаване на болката и намаляване на възпалението.
НСПВС като ибупрофен, ацетаминофен и аспирин се предлагат в местните аптеки. Не давайте аспирин на деца под 18 години, тъй като това лекарство може да причини синдром на Reyes
Стъпка 3. Извършете операция за тежки рани
Силно изкълчени мускули може да се нуждаят от операция. Тази операция обаче може да бъде много трудна, тъй като мускулните влакна са трудни за закрепване с хирургически конци.
Стъпка 4. Не наранявайте коляното си назад
Въпреки че е трудно да се направи, важно е да избягвате физическа активност, докато коляното ви се възстановява. Ако се принудите да се върнете към упражненията, може отново да нараните коляното си.
Когато можете отново да тренирате, не забравяйте да разтегнете мускулите си и да се затоплите, преди да тренирате
Внимание
- В допълнение към спортистите, хората, които спортуват за изграждане на сила, са изложени на риск от разтягане на мускулите. Лошата механика на тялото и небалансираните мускулни сухожилия по време на тренировка могат да разкъсат мускулите. Други фактори като физическата структура на костите и растежа също могат да причинят навяхвания на коляното.
- Обърнете внимание, че ако рядко премествате коляното си, коляното ви може да стане постоянно сковано.
