Сухият дъх е усещането, което изпитвате, когато ви предстои повръщане, но нищо не излиза от устата ви. Това състояние обикновено се изпитва от бременни жени, въпреки че може да се случи на всеки. Сухият дъх обикновено изчезва сам, но ако се появява често, най -добре е незабавно да потърсите медицинска помощ. За щастие, в повечето случаи това състояние може лесно да се излекува с помощта на домашни средства или прости средства. За да разберете какви опции са ви на разположение, започнете да четете Стъпка 1 по -долу.
Стъпка
Част 1 от 3: С грижа за домакинството
Стъпка 1. Пийте много течности
Една от основните причини за сухо дишане е, че в тялото ви не циркулира достатъчно течност, което води до дисбаланс на течности. Така че най -добрият начин на действие, който можете да предприемете, е да пиете много течности. Запомнете правилото: пийте поне 8-12 чаши вода всеки ден. Спортните напитки с електролити също са чудесни за коригиране на този дисбаланс.
- Ако не можете да понасяте течности поради лош вкус в устата си, рехидратирайте постепенно - започнете с отпиване на вода, ябълков сок или чай от мента по малко.
- Дехидратацията от сух дъх причинява много проблеми. Със загубата на слуз тялото ви изпраща сигнали към сърцето ви да работи по -усилено, а също и до бъбреците ви, за да удвои работата ви. Когато жизненоважните органи са претоварени, продължението може да ги накара да спрат да работят напълно, което в най -лошите случаи може да доведе до смърт.
Стъпка 2. Яжте нещо сладко, за да поддържате нормалните нива на кръвната си захар
Ниската кръвна захар (или хипогликемия) е сигнал, че на тялото ви липсват някои от хранителните вещества, от които се нуждаете, за да функционирате пълноценно. Това може да причини сух дъх и също така да служи като предупреждение. За щастие, това състояние може бързо да бъде коригирано чрез ядене на сладка или бонбони.
Поддържането на нивата на кръвната захар под контрол не само предотвратява хипогликемията и сухото дишане, но и ви държи концентрирани. Яденето на нещо сладко ще донесе глюкоза в мозъка ви и също така ще помогне за пренасянето на кислород в кръвта ви, така че кръвта да може да циркулира правилно в различни части на тялото ви
Стъпка 3. Яжте безвкусни храни, като тост или бисквити със сода
Тези сухи, леки, безвкусни храни намаляват чувствителността на усещането за вкус на езика, като по този начин облекчават сухия дъх, облекчават неприятния вкус в устата ви и могат да предотвратят влошаването на гаденето/сухия дъх. Тези храни трябва да са меки, не пикантни и с ниско съдържание на фибри. Добрите източници за безвкусни храни включват:
- Супа, бульон, бульон
- Зърнени храни (овесени ядки, пшеничен крем, царевични люспи)
- Пудинг и крем
- Яйце
- Зная
- Препечен хляб
- Сода за бисквити
Стъпка 4. Яжте храна на малки порции, но с честа честота
Яденето на много храна за кратък период от време може да причини сух дъх или дори пълно повръщане. Вместо да ядете 3 пълноценни хранения на ден, разделете всяка порция наполовина и направете план за 6 хранения - ядете същото количество храна, само през целия ден.
Не позволявайте стомахът ви да е празен. Той е свързан и с поддържане на нивата на кръвната Ви захар под контрол, както и с намаляване на натиска върху стомашния сфинктер. Въпреки че празният стомах също предизвиква сух дъх, хипогликемията също трябва да се приема сериозно, тъй като тя може да причини и много други проблеми като замаяност и гадене
Стъпка 5. Спрете да консумирате кофеин
Кофеинът е силен и пристрастяващ стимулант, на който тялото ни може лесно да реагира. Тъй като кофеинът е силен химикал, той може да причини стомашно -чревния тракт да стане хиперактивен, което води до сух дъх и повръщане, ако се консумира твърде много. За да предотвратите това, поддържайте приема на кофеин не повече от 250 mg на ден.
Кафето, чаят и шоколадът не са единствените храни, които съдържат кофеин. Погледнете етикетите на всеки продукт, който консумирате, за да видите колко кофеин съдържа
Стъпка 6. Консумирайте нещо студено
Студените напитки намаляват стимулацията на стомашно -чревната система. Ако изберете нещо захарно, това са две предимства в едно хранене. Уверете се обаче, че консумирате само това, което можете да понесете. Започнете от малко и увеличете, ако можете. Добрите примери включват:
- Студена сода без кофеин
- Кубчета лед (поставете ги в устата си и ги оставете да се разтопят)
- Попсикъл
- Шербет (студен и сладък десерт)
- Замразено кисело мляко
Част 2 от 3: С медицинско лечение
Стъпка 1. Вземете антихистамин (Benadryl)
Тези лекарства се приемат за лечение на алергични симптоми, причинени от тригери, които "също" могат да причинят повръщане. Приемането на антихистамини ще помогне при болката, причинена от хистамин в случаите, когато сте дехидратирани от сухо дишане. Една или две таблетки антихистамин като Benadryl трябва да помогнат за спиране на желанието за повръщане.
Хистаминът всъщност е много важен химикал в мозъка. Хистаминът също регулира приема на вода и също така регулира сухотата в тялото. Когато хистаминът се разпали поради алергична реакция, антихистамините стават полезни
Стъпка 2. Помислете за приемане на лекарства против повръщане/гадене
Могат да се приемат лекарства като бонин и фенотиазин, за да се успокои стомашното съдържание в стомаха и да се спре повръщането. Тези лекарства трябва да се приемат веднъж дневно или при необходимост при поява на симптоми. Говорете с Вашия лекар какво е подходящо за Вас - дозата зависи от тежестта на Вашето състояние.
Фенотиазините (Compazine и Phenergan) блокират допаминовите рецептори, които задействат невротрансмитера, който причинява гаф рефлекс. След като този невротрансмитер бъде блокиран, сухото дишане вероятно ще спре
Стъпка 3. Обсъдете с Вашия лекар лекарствата против тревожност
Съвсем ясно, тревожността причинява стрес. Когато сте стресирани, се появяват набор от симптоми, които могат да доведат до сух дъх. Приемането на Ativan или Xanax, когато е необходимо или по време на пристъп на тревожност, може да бъде много полезно, ако подозирате, че стресът причинява сух дъх.
Алпразолам (Xanax) обикновено се предписва в доза от 0,25 mg три пъти дневно за кратки пристъпи на тревожност. Определянето на подходящата доза анксиолитици (лекарства против тревожност) трябва да бъде по преценка на вашия психиатър. Тези лекарства са „понижаващи“и трябва да се приемат с повишено внимание, тъй като забавят и намаляват всичко - от сърдечната честота до функцията на органите и т.н
Стъпка 4. Също така помислете за алтернативни лечения, като акупунктура
Понякога алтернативни лечения като акупунктура и акупресура също се считат за ефективни срещу сух дъх, особено при бременни жени. Принципът, който се включва тук, е, че когато енергията е извън баланс, ще възникне болест. За да се възстанови баланса, някои точки трябва да бъдат стимулирани, за да се намали честотата на сухо дишане, както и да се отпусне стомашно -чревния тракт. Това е, когато акупунктурата влиза в игра.
Ако не харесвате игли, помислете за акупресура или дълбок мускулен масаж. Кажете на масажиста си, че се интересувате от метод за облекчаване на точките на натиск, за да подобрите здравето си
Част 3 от 3: Предотвратяване на бъдещо сухо дишане
Стъпка 1. Хидратирайте преди консумация на алкохол
Преди една нощ на пиене, опитайте се да изпиете поне 750 мл вода или колкото можете да понесете. Пиенето на много вода преди да пиете алкохол ви предпазва от тежко обезводняване. С достатъчно вода във вашата система, алкохолът ще се разрежда и усвояването му ще се забави, като по този начин се забавят негативните ефекти от прекомерната консумация на алкохол, като повръщане и сухо дишане.
Ако пиете твърде много алкохол, той замества водата в тялото ви, което ви прави дехидратирани. В крайна сметка ще повръщате, докато не остане нищо. Тогава започвате да изпитвате сух дъх. С повече вода във вашата система може да се избегне сух дъх
Стъпка 2. Яжте храни с високо съдържание на мазнини
Мазнините намаляват абсорбцията на алкохол в тялото ви. Този метод също работи по същия начин, като пие повече вода. Този метод забавя усвояването на алкохола от организма, като по този начин забавя неговите ефекти. Има обаче разлика между здравословни мазнини и нездравословни мазнини. Ето някои източници на мазнини, които ще ви накарат да се чувствате енергични и здрави:
- Мазни риби, като сьомга, скумрия и херинга
- Орехи, бадеми и други ядки
- Зехтин, масло от гроздови семки и ленено масло
- Авокадо
Стъпка 3. Отпуснете се
Безпокойството и стресът са нещата, които всички изпитваме. Хората, които се затрудняват да се справят със стреса, изпитват признаци и симптоми в тялото, които се предполага, че са физиологични. Това е защитен механизъм срещу стрес и тревожност от типа „конверсия“. Гадене, повръщане и сух дъх се появяват без определена причина. За да избегнете всичко това, останете спокойни!
В допълнение към приемането на анксиолитици, правете йога, медитация или дълбоки дихателни упражнения като част от рутината си. Ако не ви харесва всичко, вземете почивка. Дори да е само половин час „време за мен“, това помага
Стъпка 4. Избягвайте тригери като лоши миризми
Лошите миризми и гаденето могат да ви накарат да изпитате сух дъх. Честите миризми, които ви карат да гадите, включват цигари, парфюм и миризма на определени храни. Всичко това трябва да се избягва, ако сте особено чувствителни към миризми, светлина и звук. Ако не можете да го избегнете, носете маска, за да покриете носа и устата си, или просто използвайте носна кърпичка.
Миризмата предизвиква сух дъх, като изпраща твърде много химически стимули към мозъка. Вашата обонятелна/обонятелна система е в близък контакт с храносмилателната ви система, причинявайки желание за повръщане
Стъпка 5. Не мърдайте
Много хора искат да повръщат, когато имат морска болест. Това се случва, когато това, което виждаме, не съответства на това, което телата ни смятат за наша позиция. Самото шофиране по ветровити пътища може да предизвика това състояние, както и да бъдете на лодка, влакче в увеселителен парк или на всяко друго преживяване от горното дъно.
- Опитайте се да не слушате хората, които говорят за морска болест. По неизвестни причини някой, който слуша хората, които говорят, че имат болест на движението, също ще изпита същото. Това е като прозяване - понякога заразно.
- За да се борите с това, погледнете неподвижен обект (пример: линията на хоризонта), когато пътувате с какъвто и да е транспорт. Заседналата природа не стимулира мозъка, като по този начин намалява сухото дишане.
Съвети
- Ако вашият сух дъх не може да бъде напълно излекуван с домакински процедури, по -добре е да посетите лекар за рецепта, която може да лекува симптомите ви.
- По време на това състояние трябва да се избягват храни с високо съдържание на мазнини, пикантни и сурови храни, за да се избегнат допълнителни стомашно-чревни проблеми.
