Потрепването или потрепването на клепачите (известно също като блефароспазъм) може да бъде доста досадно, неудобно или дори смущаващо. Потрепването може да бъде страшно, ако го изпитвате за първи път. Потрепването на клепачите се случва, когато мускулите се свиват в знак на съзнание (неволево). Това може да бъде причинено от различни неща, като уморени очи, умора, сухота в очите или излишни нива на стимуланти (като кафе или лекарства). Каквато и да е причината, не се паникьосвайте. Имате няколко опции как да спрете потрепването.
Стъпка
Метод 1 от 2: Спиране на потрепването
Стъпка 1. Започнете със силно мигане
Затворете очи възможно най -плътно. След това го отворете възможно най -широко. Повторете мигането така, докато очите ви започнат да се насълзяват. Спрете незабавно, ако почувствате болката или потрепването в очите ви става все по -силно.
Мигането бързо по този начин ще изравнява сълзотворен филм. Това може да бъде удобно за очите, защото овлажнява, осигурява възможност на клепачите да си починат, разтяга очите и мускулите на лицето и подобрява кръвообращението в очите
Стъпка 2. Дайте успокояващ масаж на очите
Използвайте средния си пръст, за да масажирате нежно долния клепач с кръгови движения. Масажирайте потрепващия клепач за около 30 секунди. За да предотвратите дразнене и очни инфекции, не забравяйте първо да почистите ръцете и лицето си.
Този метод е полезен, защото може да подобри кръвообращението, като същевременно укрепи очните мускули
Стъпка 3. Мигайте за 30 секунди
Опитайте се да мигате с правилната честота. Трябва също така да мигате с много нежно движение, сякаш миглите ви са крилата на пеперуда. Процесът на мигане е много важен за очите ви. Мигането отпуска по -голямата част от очните мускули, както и смазва и почиства очната ябълка, което може да спре потрепването. Спрете незабавно, ако почувствате, че болката или потрепването в окото се засилват.
Стъпка 4. Затворете половината от клепачите си
Ще почувствате, че горните клепачи на очите ви вибрират неравномерно. Опитайте се да спрете вибрациите в клепачите си.
Като присвивате и изостряте зрението си по този начин, можете да намалите натиска върху очите си. Това може да бъде полезно за облекчаване на потрепване, причинено от уморени очи
Стъпка 5. Практикувайте да държите очите си затворени
Затворете очи за 1 минута. През това време затворете клепачите си и след това ги освободете, без да отваряте очи. Повторете три пъти, преди да отворите очи.
Това движение може да смаже окото, като увеличи производството на сълзи. В допълнение към намаляването на потрепването, можете да използвате това движение, за да поддържате силата на очните мускули
Стъпка 6. Извършете акупресурен масаж на очите
Използвайте изображението по -горе, за да определите точките на акупресура около очите си. Масажирайте една точка с кръгови движения в продължение на 5-10 минути, преди да масажирате следващата точка. След като приключите с масажирането на всичко, започнете отначало. Продължете масажа за около 2 минути.
- Подобна техника на акупресура, както по -горе, може да се направи чрез поставяне на показалеца и средния пръст върху веждите. Внимателно натиснете и след това завъртете в ъгъла на очната кухина за пет минути.
- Техниките за акупресура могат да премахнат потрепванията чрез увеличаване на кръвообращението в окото, докато затворените очи позволяват на слъзния филм да смазва окото.
- За да предотвратите дразнене или инфекция, първо се уверете, че ръцете и лицето са чисти.
Стъпка 7. Опитайте техниката за хидротерапия на очите
Редувайте плисна студена и топла вода върху затворените си очи. Студената вода ще свие кръвоносните съдове, докато топлата вода ще ги разшири. Това ще помогне за подобряване на кръвообращението и притока на кръв към окото, което може да помогне за премахване на потрепването.
Можете също така да нанесете кубчета лед върху клепачите си преди да поръсите с топла вода, вместо последователно да поръсвате топла и студена вода. Повторете тази стъпка 7-8 пъти
Метод 2 от 2: Преодоляване на възможните причини за потрепване
Стъпка 1. Ограничете приема на кофеин и други стимуланти
Прекомерната консумация на кафе, сода или дори стимулиращи лекарства може да причини потрепване на очите. Опитайте се да намалите приема. Въпреки това, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените дозата на предписаното Ви лекарство.
Стъпка 2. Задоволете нуждите на организма от течности
Дехидратацията може да причини потрепване на очите. Опитайте се да увеличите приема на течности. Опитайте се да пиете 8-10 чаши вода всеки ден.
Стъпка 3. Увеличете времето за сън
Общата умора може да накара очите ви да се уморят и да изсъхнат, да ги накара да потрепват по -често. Опитайте се да спите по 7-8 часа всяка вечер. Също така, ограничете използването на електронни екрани като телевизор, мобилни устройства и компютри преди лягане.
Стъпка 4. Посетете офталмолог
Всеки от тези симптоми може да показва по -сериозен проблем и трябва да бъде видян от офталмолог:
- Дръжте се повече от 1 седмица.
- Дръпнете, което прави клепачите ви затворени
- Дръпнете други мускули на лицето
- Очи, които са червени, подути или имат секрет
- Увиснал горен клепач
- Потръпване, придружено от главоболие или двойно виждане
- Ако Вашият лекар подозира нервно или мозъчно разстройство, причиняващо потрепване (като болест на Паркинсон или синдром на Турет), той или тя ще изследва тялото Ви за други симптоми. Вашият офталмолог може да ви насочи към невролог или друг специалист.
- Не забравяйте да кажете хранителните си добавки, лекарствата, които приемате, и вашата диета или упражнения, когато посетите Вашия лекар.
Стъпка 5. Говорете за добавки
Вашият лекар може да провери нивата на витамини, минерали и електролити в тялото Ви, тъй като липсата на определени вещества (като калций) може да причини потрепване. Въз основа на резултатите от прегледа лекарят може да предпише определени добавки.
Стъпка 6. Говорете за възможностите си за лечение
Ако имате хронично, но доброкачествено потрепване, Вашият лекар може да предложи няколко възможности за лечение. Лечението с ботулинов токсин (Botox ™ или Xeomin) е най -често препоръчваното лечение. За леки случаи на потрепване, Вашият лекар може да Ви предложи лекарства като клоназепам, лоразепам, трихексилфенидил или други мускулни релаксанти.
