Ако не искате да се разочаровате, бъдете безсърдечен човек. Въпреки че изречението звучи абсурдно, факт е, че много хора избират да потискат емоциите си и да действат „студено“, за да се укрепят от нежелани негативни чувства. От научна гледна точка всички физически и емоционално здрави хора трябва да имат чувства; Този факт не може да се отрече или промени. Те обаче имат възможност да се дистанцират емоционално от ситуациите около тях, да се предпазят от прекалено приятелски отношения и да поставят собствените си интереси пред другите. Искате ли да знаете по -подробна информация? Прочетете за тази статия!
Стъпка
Метод 1 от 3: Бъдете хладни, за да избегнете емоционална болка
Стъпка 1. Забравете за минали травми и емоции, които все още ви преследват
Терминът „емоционален дълг“често се използва за описание на минали емоции, които все още преследват и засягат ежедневието ви и до днес. Отворете се за всички минали емоции, които все още ви тежат; Разчупете моделите, които сте формирали в отговор на тези емоции, и излезте извън зоната си на комфорт. Това ще ви улесни да разпознаете миналите емоции и да продължите напред без тях.
Докато престоят в зоната ви на комфорт може да ви предпази от атакуване на негативни чувства, действителното пребиваване там всъщност ще ви накара да загубите от тези емоции; с други думи, тези емоции ще продължат да ви завладяват, което ще ви затрудни да продължите да живеете добре. Излезте извън зоната си на комфорт; със сигурност ще ви бъде помогнато да контролирате различните негативни емоции и травми, които все още ви преследват
Стъпка 2. Не поставяйте конкретни очаквания
Това ще ви спаси от емоционална болка, ако тези очаквания не са изпълнени. Ако сте принудени да поставяте очаквания, сведете ги до минимум и не правете конкретни очаквания.
Направете очакванията по -реалистични. Например, вместо да правите конкретни очаквания като „днес не може да вали и времето трябва да е около 27 ° C“, опитайте се да направите по -общи очаквания като „искам времето днес да е по -топло от вчерашното“
Стъпка 3. Дръжте се заети
Доказано е, че заетостта увеличава удовлетворението на човек в живота. Уверете се обаче, че избирате само дейности, които са печеливши и имат потенциала да ви помогнат да постигнете всичките си житейски цели. За да увеличите мотивацията си, опитайте да възнаградите производителността и постиженията си!
Можете също така да насочите ума си повече към работа, упражнения или почистване на къщата, вместо да търсите емоционални изходи
Стъпка 4. Контролирайте отношенията си с други хора
Не позволявайте на други хора да ви контролират с извинения или фалшиви обещания. Определете типа връзка, който искате, и се уверете, че изграждате отношения само с хора, които могат да отговорят на тези желания. Бъдете единствената страна, която контролира вашето участие и ангажираност във връзка!
Стъпка 5. Следвайте процеса на терапия
Ако миналата травма все още ви преследва емоционално, може да се нуждаете от експертна помощ, за да се справите с нея. Не забравяйте, че емоционалните проблеми като депресия или хронична тревожност не са нещо, което трябва да игнорирате! Опитен психолог или съветник може да ви помогне да препоръча клинични подходи или лекарства, които могат да помогнат за вашето възстановяване.
Метод 2 от 3: Бъдете хладни, за да не бъдат взети от други
Стъпка 1. Знайте какво искате
Най -вероятно вече знаете какво НЕ Ти искаш; следващата стъпка е да идентифицирате нещата, които харесвате и да завършите желанията си въз основа на резултатите от идентификацията. Колкото по -ясно е вашето желание, толкова по -ефективни ще бъдат усилията ви да го постигнете.
- Повярвайте ми, някой, който наистина разбира неговите желания и нужди, ще бъде много трудно да се възползва от другите. Всъщност прилагането на тази стъпка е от решаващо значение за гарантиране на бъдещия ви успех, както и за предотвратяване на изтощаването на вашето ценно време и енергия от тяхно име.
- Понякога стресът и чувството за вина могат да ви подтикнат да направите нещо против волята си. За да предотвратите това да се случи, уверете се, че наистина знаете какво наистина искате.
Стъпка 2. Кажете желанието си
След като наистина разберете какво искате, споделете това желание с хората около вас. Бъдете ясни какво наистина искате и очаквате и не жертвайте интересите си в името на нуждите на другите хора.
Шансовете са, че трябва да жертвате част от времето и способността си да накарате други хора да правят нещата, които искате. Уверете се обаче, че правите ясни граници, така че другите да не се обръщат да използват тези желания, за да се възползват от вас
Стъпка 3. Кажете „Не“на всичко, което не работи за вас
Не губете ценно време, правейки неща, които не ви улесняват да постигнете житейските си цели. Уверете се, че се занимавате само с дейности, които подкрепят вашите лични цели; с други думи, отхвърлете всички искания, които не ви носят значителни ползи.
- По ясен начин се опитайте да кажете: „Съжалявам, не мога (или няма да го направя)“. Ако искате, можете да добавите и обяснение от рода на: „Нямам време да се ангажирам с това“. (макар че наистина не е нужно!).
- Може да ви е трудно да устоите, ако сте обременени с вина. Например може да ви е трудно да отхвърлите молбата на приятел за домакин на благотворително събитие или да откажете семейна заявка да направите нещо, което наистина не искате да правите. Научете се да казвате „Не“уверено и твърдо!
Стъпка 4. Обмислете възможността да работите с други хора
Често хората трудно приемат факта, че могат да се възползват, ако желаят да си сътрудничат с другите. Всъщност този факт съдържа неоспорима истина; работата с другите се оказва по -здравословен и по -ефективен начин да постигнете целите си! Не забравяйте обаче, уверете се, че връзката, в която се намирате, може да бъде от полза и за двете страни; с други думи, никоя от страните не смята, че се възползва от тях.
Не забравяйте, че всяка връзка върви в двете посоки. Във всяка връзка в идеалния случай ще получите толкова, колкото дадете. Прилагайки тези принципи, вие също можете да изградите качествени професионални и социални отношения с другите
Стъпка 5. Помислете за мотивите на другите хора
Когато някой поиска вашата помощ, опитайте се да разберете причините и мотивите зад това; Също така разберете защо се иска помощ. След това определете дали ще имате полза, ако сте готови да му помогнете.
Метод 3 от 3: Бъдете хладни, за да избягвате други
Стъпка 1. Избягвайте приказките
Всъщност съществуването на технологии вече ви помага да го направите! Например, можете да се преструвате, че сте по телефона или винаги да носите слушалки, за да попречите на други хора да говорят с вас. Можете също така да блокирате опитите на други хора да ви ангажират, като кажете нещо смислено: „Прекалено съм зает, за да говоря с вас“.
Ако колега ви покани да разговаряте, докато чакате на опашка за храна в кафенето, спрете го нежно, като кажете: „Съжалявам, не мога да говоря в момента. Тук има още работа."
Стъпка 2. Отхвърлете поканите или поканите да посещавате различни социални събития
Изразете отказа си по твърд, но ненасилствен начин, който обижда питащия. Уверете се също, че решението е окончателно; ако посочите причини, които са по -малко солидни или необосновани, има вероятност все пак да бъдете принудени да присъствате.
- Перфектното извинение за лесно избягване на почти всяка дейност е: „Съжалявам, имах други планове за деня.“.
- Не забравяйте, че не се изисква да давате обяснения, когато отказвате нечия покана или искане. Трябва да дадете кратък отговор от типа „Съжалявам, не мога“е достатъчно.
Стъпка 3. Отхвърлете исканията на други хора
За някои хора отказването на молбите на други хора е табу. Всъщност никога нямаш задължение да помагаш на другите, знаеш! Ако наистина не искате да го направите, кажете „Не“уверено и уверено. Но отново няма нужда да бъдете груби, за да изразите мнението си.
Ако приятел ви помоли да се грижите за къщата им, просто кажете „Съжалявам, не мога“. Не забравяйте, че не се изисква да давате обяснения; можете обаче да направите това, ако искате
Стъпка 4. Изградете нова система за поддръжка
Ако проблемът е в най -близките ви роднини и приятели, опитайте се да намерите нова система за поддръжка, вместо да се опитвате да стоите далеч от всички. Запознайте се с хора, които споделят вашите интереси, като например тези, които работят в подобни области, почиват на подобни места и/или харесват същите неща като вас.
Съвети
- Възползвайте се от възможността, която е достъпна пред очите ви, без да се колебаете.
- Спрете да се свързвате с негативни хора.
- Няма нужда да се чувствате виновни.
Внимание
- Някои хора трудно ще приемат вашето студено отношение.
- Бъдете готови да получите също толкова студен отговор от другите.
