Опитът да спреш да обичаш някого е труден, независимо дали се опитваш да преодолееш бившия си или да преодолееш едностранната си влюбеност. Емоциите могат да бъдат непреодолими. С течение на времето обаче, и подкрепата на приятели или семейство, и много любов към себе си, вие ще способен. Ето няколко начина да ви насочим към правилния път.
Стъпка
Метод 1 от 4: Спрете да обичате човека, който харесвате
Стъпка 1. Запитайте се дали наистина обичате този човек?
Понякога може да ви се стори, че обичате някого - красив човек, който работи в Starbucks, най -добрият приятел на сестра ви, някой, когото срещнете в интернет, или любимия ви музикант или филмова звезда - но това наистина е просто люлка или симпатия. Да, може да мислите за тях през цялото време и да си представяте какво би било да бъдете с тях, но ако никога не прекарвате време с тях или те дори не знаят, че съществувате, има много малък шанс това, което сте чувството е любов, може би това е просто чувство, любов, която е само мигновена.
- Истинската любов трябва да бъде взаимна, трябва да прекарва време с човека и да опознава всички негови лични странности и слабости.
- Ако не изпитвате горното, тогава има вероятност да обичате само „образа“на човека, а не самия човек.
- Когато успеете да се убедите, че това, което чувствате, не е любов - в най -истинския смисъл на думата - ще ви бъде много по -лесно да забравите за това.
Стъпка 2. Определете със сигурност дали има възможност за връзка
Това, което трябва да направите по -нататък, е да анализирате ситуацията и да разберете дали има възможност за развитие на връзка между вас и вашата любов. Ако има реалистична възможност - например някой на работа или в училище, към който не сте се обърнали поради липса на увереност - тогава все още има надежда и просто трябва да съберете смелост да я поканите.
- Ако обаче човекът, когото обичате, е любовникът на най -добрия ви приятел, вашият учител по английски или, да речем, Леонардо ди Каприо, тогава е по -добре да забравите за това и да продължите напред. Това никога няма да се случи.
- Може да е сурово, но колкото по -скоро приемете реалността, толкова по -лесно ще бъде да я забравите.
Стъпка 3. Избройте причините, поради които това не работи
Съставянето на списък с истински причини, поради които отношенията ви с този човек никога няма да се развият, може да бъде много полезно, когато се чувствате зле за него и имате нужда от малко напомняне защо трябва да се откажете.
- Списъкът може да бъде всичко - от факта, че има 30 -годишна разлика във възрастта между вас и него, до факта, че той обича един и същи пол, или защото не можете да обичате човека с кръст, татуиран на ръката.
- Трябва да бъдете много, много честни със себе си - сърцето ви ще ви благодари за това в дългосрочен план. Кажете си, че той не е най -добрият човек и не ви заслужава.
Стъпка 4. Съсредоточете се върху развитието на взаимоотношения със съществуващи хора
Направете си услуга и спрете да желаете невъзможното; започнете да насочвате вниманието си към някой, който е по -възприемчив към вас. Може би сте били толкова заети да обичате някой друг там, че дори не осъзнавате, че сродната ви душа е точно пред вас.
- Познавате ли приятел, който винаги предлага да вземе книгите ви с вас? Момичето, което гледа право в очите ти и се усмихва всеки път, когато мине? Съсредоточете се върху него.
- Дори и да не се влюбите в тях веднага, е добра идея да излезете и да се опитате да се запознаете с нови хора.
Стъпка 5. Напомнете си, че имате право да обичате хората, които ви обичат
Едностранната любов боли и не заслужавате да бъдете унили заради това. Заслужаваш да бъдеш с някой, който ти се възхищава, който мисли за теб като слънце, който иска да прекара остатъка от живота си с теб. Забравете тези, които не ви обичат и не оценяват искрените ви чувства към тях.
Опитайте се да мислите позитивно колко сте страхотни. Погледнете се в огледалото и повторете пет пъти „Аз съм изключителен човек, който заслужава да бъде обичан“. В началото се чувства глупаво, но с времето ще свикнете
Метод 2 от 4: Спрете да обичате бившия си
Стъпка 1. Приемете факта, че всичко е приключило
Когато връзката приключи, не бягайте от реалността, като държите на несигурни надежди. Не се опитвайте да се убедите, че той ще се върне при вас и ще се опита да се промени. Приемете, че връзката е приключила. Колкото по -скоро го приемете, толкова по -скоро можете да продължите.
Стъпка 2. Позволете си да скърбите Връзка, която приключва, докато все още я обичате, може да се почувства като огромна загуба
Имате нужда от момент, за да плачете за любовта, която е изгубена.
- Справете се с мъката си по здравословен начин. Не потискайте емоциите си и не се затваряйте в стаята си за една седмица. плачете, ако това ви кара да се чувствате по -добре.
- Извадете разочарованията си в боксова торба във фитнеса или легнете на дивана с любимия си филм и кутия сладолед. Каквото и да ви кара да се чувствате добре, направете го !!
Стъпка 3. Прекъснете контакта
Може да звучи грубо, но най -добрият начин да се възстановите от разбито сърце е да прекъснете всеки контакт с този човек. Поддържането на връзка само ще ви затрудни да спрете да мислите за него.
- Изтрийте номера му от мобилния си телефон. Това ще намали желанието да се обадите или да изпратите SMS, особено когато се чувствате много уязвими и искате да кажете нещо, за което съжалявате.
- Избягвайте да ходите на места, където смятате, че ще го срещнете. Виждането му ще предизвика само чувства и спомени, които могат да ви натежат.
- Прекъснете връзката в социалните медии. Отбраних те с него във фейсбук и туитър. Не отнема завинаги, но нещо подобно ще ви помогне в началото. Трудно е да продължите напред, ако сте обсебени от промяната на статуса му.
Стъпка 4. Отървете се от нещата, които могат да ви напомнят
Отървете се от всичките й снимки, дрехи, книги, играчки или музика във вашия дом. Разбийте го, ако смятате, че може да помогне за освобождаване на гнева (и няма да съжалявате по -късно!). В противен случай ги поставете всички в кутия и ги поставете някъде, където няма да ги гледате. Далеч от очите, далеч от ума.
Стъпка 5. Не се измъчвайте
Не се измъчвайте за случилото се и не се чудете какво сте сгрешили. Не можете да промените миналото и наказването на себе си за минали грешки (или това, което смятате за грешно) няма да ви помогне. Може да изглежда почти невъзможно, но се опитайте да не се измъчвате с „може би защото …“или „какво, ако …“
Стъпка 6. Кажете на някого
Говорете с приятел, член на семейството или терапевт, който може да ви помогне да облекчите товара си. Плачете, псувайте, крещете и псувайте. Изхвърлете всякакви сладки чувства или лоши мисли за този човек - премахнете ги всички. Ще бъде приятно да видите колко сте облекчени след това.
- Уверете се, че говорите с някой, на когото можете да се доверите, и говорете един на един. Не искате най -дълбоките ви чувства да се разпространят сред други хора, дори и към бившия ви.
- Не говорете прекалено с никого. Повечето хора ще проявят съчувствие и желание да слушат в началото, но ако продължавате да се мотаете седмици наред, ще започнете да звучите като счупен запис и да изпитвате търпението на хората.
Стъпка 7. Дайте си време
Сега може да звучи като глупости, но времето наистина може да излекува всички рани. Приемете факта, че отнема време да се почувствате отново като стария си аз, но повярвайте, че можете.
- Опитайте се да водите дневник, за да записвате как се чувствате всеки ден. Когато погледнете назад към записаното през последните няколко месеца, ще бъдете изумени докъде сте стигнали.
- Не си оказвайте натиск да преодолеете бившия си или да се срещнете с нова симпатия за определен период от време. Ще разберете, когато сте готови.
Метод 3 от 4: Фокусиране върху вас
Стъпка 1. Сън
Един от най -добрите начини да се грижите за себе си е да се уверите, че спите достатъчно. Качеството на вашия сън може да има огромно значение за това как се чувствате всеки ден. Сънят дава време на мозъка ви да обработи - можете да се събудите след спокоен сън, чувствайки спокойствие и нова гледна точка към живота. Ето защо сънят е толкова важен, когато се опитвате да забравите някого.
- Ако имате проблеми със заспиването, опитайте се да се отпуснете час преди лягане. Вземете си вана с мехурчета или прочетете книга. Пийте горещ шоколад или чай от лайка или може би можете да помогнете с бавна музика, която да ви помогне да се отпуснете. Стойте далеч от телевизията и електронните устройства - това ще стимулира мозъчната функция, а не ще я забави.
- След добър нощен сън ще се почувствате освежени и заредени с енергия - готови да поемете деня. Освен това ще изглеждате по -свежи и по -привлекателни, а също така ще можете да се концентрирате по -добре през целия ден.
Стъпка 2. Упражнение
Въпреки че може да се почувствате по -добре да лежите на дивана, съжалявайки за себе си, когато се опитвате да забравите някого, всъщност е най -добре да спортувате. Няма значение какъв спорт - бягане, гимнастика, скално катерене, паркур - всички те имат еднакъв положителен ефект. Упражнението ще освободи хормона на щастието и ще ви накара да изглеждате страхотно!
- Само 30 минути упражнения няколко пъти седмично ще освободят ендорфините, необходими за създаване на чувство на удоволствие и еуфория. Всъщност проучванията показват, че упражненията дори могат да облекчат симптомите при хора с клинична депресия.
- Опитайте упражнения на открито за чист въздух и витамин D - ще се почувствате по -щастливи и по -малко стресирани бързо!
- Упражненията ще повишат увереността ви, когато това е най -необходимо. Независимо от теглото, ръста, пола или възрастта, упражненията могат бързо да увеличат възприятието на човек за собствената стойност и привлекателността.
Стъпка 3. Медитирайте
Медитацията помага за облекчаване на стреса и ни позволява да забравим за неприятните чувства или мисли. Дори десет минути медитация на ден могат да помогнат за облекчаване на стреса. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да медитирате ефективно:
- Създайте спокойна и спокойна атмосфера. Изберете място, където няма да ви безпокоят. Изключете мобилния си телефон. Изберете музика и осветление, които са успокояващи и релаксиращи.
- Извадете оборудването. Подложка или възглавница за йога може да ви помогне да се чувствате по -комфортно, когато медитирате. Малък водопад с течаща вода близо до вас може да бъде много успокояващ. Запалете свещ за ароматерапия, за да помиришете въздуха или просто „създайте настроение“.
- Носете удобни дрехи. Ще се отпуснете и ще забравите света около вас, ако не се чувствате комфортно.
- Седнал с кръстосани крака. Назад възможно най -изправен, не се спускайте.
- Затворете очи и се концентрирайте върху дъха си. Дишайте естествено, използвайки носа си.
- Опитайте се да изчистите всички мисли, просто се съсредоточете върху дъха си. Постепенно тревожните мисли ще отшумят и ще изпитате вътрешен мир и спокойствие.
Стъпка 4. Пишете
Писането е много ефективно. Само поставянето на вашите притеснения и емоции на хартия може да ви накара да се почувствате по -леки и по -малко натоварени. Опитайте се да водите дневник или да напишете писмо до бившия си (не го изпращайте), за да подпомогнете обработката на емоциите си. Прочетете отново думите си и се опитайте да установите какво наистина ви притеснява.
- Също така, опитайте да напишете писмо до себе си защо връзката няма да работи, независимо от това кой я е прекратил (Не си спомняйте само добрите времена; помнете и лошите времена).
- Ако сте по -креативни, опитайте да вложите мислите и емоциите си в стихотворение или песен. Някои от най -добрите произведения на изкуството започват със счупено сърце.
Стъпка 5. Следвайте волята си
Сега е моментът да се поглезите. Правете всичко, което ви кара да се чувствате добре. Планирайте да отидете в СПА центъра с приятели. Поканете приятели мъже да гледат футболен мач на бира. Яжте каквото искате. Пиян. В крайна сметка: забавлявайте се.
Метод 4 от 4: Започнете отново
Стъпка 1. Забравете миналото
Имате нужда от време, за да плачете за края на сериозна връзка или случай на несподелена любов, но след като това време изтече, трябва да сте готови да се изправите отново пред света. Оставете миналото и добре дошли днес като ново начало, нова глава в живота ви. Не забравяйте, че най -доброто тепърва предстои!
Стъпка 2. Излезте с приятелите си
Сега е моментът да се свържете отново с приятели, които може би сте пренебрегнали, когато сте излизали. Обадете се на най -добрия приятел от детството, училищна банда или съквартирант. Свържете се отново с приятели и скоро ще имате толкова много социални връзки, че ще се чудите какво сте правили през последните няколко години.
Стъпка 3. Опитайте нещо ново
Сега, когато вече не ви преследват чувства към него, може да имате повече свободно време. Сега е моментът да преоткриете себе си и да станете човека, който винаги сте искали да бъдете. Оцветете косата си в червено, вземете курс по японски език, фитнес за шест опаковки. Възползвайте се от възможността да опитате нещо ново и ще откриете скрит талант или страст, за които преди не сте знаели.
Стъпка 4. Гордейте се, че сте необвързани Възползвайте се от новата си емоционална независимост и безкрайните възможности за самотните хора
Излезте с приятели, запознайте се с нови хора и съблазнете безсрамно противоположния пол. Бившият ти не танцува? Победи дансинга! Не оценявате хумора на най -добрия си приятел? Смея се на глас! Скоро ще се забавлявате и ще забравите защо сте искали една връзка да бъде щастлива.
Стъпка 5. Започнете да се срещате отново
След като изтече времето и се насладите на всичко добро на единствения свят, можете да започнете да мислите за среща отново. Не канете хора, които току -що срещнахте, отидете на места и разговаряйте с хора, полудейте и отидете в Париж или друг град след няколко дни.
- Ако току-що сте се разделили с дългогодишна връзка, тогава по-спокойно. Ако излизате с други хора твърде рано, в крайна сметка ще сравните новата си влюбеност с бившата си, а това не е честно с новата ви влюбеност.
- Влезте в новата си връзка с надежда и оптимизъм - и кой знае? Може би той е "този".
Съвети
- Опитайте се да не се спирате на него твърде дълго (Доста трудно !!!!). Но това е възможно, когато не се фокусирате върху това и правите нещо друго.
- Бъдете уверени в решението си.
- Създайте нов облик за себе си.
