Любовта може да бъде много красива, но може и да накара човек да страда, вместо да се чувства щастлив. Проблемната раздяла или несподелената любов може да бъде болезнено преживяване. Прочетете тази статия, ако искате да знаете как да преодолеете тъгата и да се почувствате отново щастливи. Спрете да обичате хората, които не ви обичат, като държите дистанцията си, преодолявате тъгата и започнете нов живот.
Стъпка
Метод 1 от 3: Спазване на дистанцията
Стъпка 1. Разделете се, ако и двамата все още сте във връзка
За да спрете да обичате някого, скъсайте с него. След като сте решили, че искате да се разделите, защото любимият ви човек не ви обича или защото връзката ви се е влошила, помолете го да излезе и говорете за това спокойно, но решително. Кажи му:
- „Въпреки че те обичам много, време е да взема решение. Знам че не ме обичаш. Предпочитам да имам отношения с други хора въз основа на взаимна грижа."
- „Въпреки че те обичам много, връзката ни не ни прави щастливи. Плача повече от усмивка и не мисля, че това е здравословно. Можем да си поговорим дълго по този въпрос, но вече взех решение."
Стъпка 2. Прекарвайте по -малко време с любимите си хора
След като решите да се разделите, опитайте се да намалите взаимодействието с него. Изберете различен път към работа или клас. Ако имате общи приятели, намалете времето, което прекарвате с тях, за да не ги виждате.
Ако двамата трябва да се срещнете на работа или в час, говорете само при необходимост
Стъпка 3. Прекратете да следите, отписвате или блокирате акаунта в социалните медии
По -лесно е да забравите близките си, ако не ги виждате. Не общувайте с него лично и по интернет. Блокирайте акаунта му във всички социални медии, за да изключите комуникационния носител. В допълнение към блокирането на акаунта, премахнете приятеля или прекратете последването му, така че да не получавате повече публикации от него в социалните медии.
Стъпка 4. Избягвайте безполезна комуникация
Не говорете с него, дори ако той се свърже с вас. Колкото по -малко общувате с него, толкова по -скоро ще спрете да го обичате. Все пак ще трябва да общувате с него по определени начини, например ако и двамата имате деца, които да отглеждате заедно, да работите в една и съща компания или защото той иска да вземе нещо от вкъщи.
- Ако и двамата трябва да говорите, направете го на място, което не връща стари спомени, като например кафене. Бъдете мили с него, но не се приближавайте твърде близо. Говорете учтиво и го попитайте как е, но преминете към същността.
- Например: „Радвам се, че се справяте добре! В момента трябва да споделим задачата да прибираме Джошуа всеки ден, защото утре той започва училище.
Стъпка 5. Избягвайте места, които напомнят за прекрасни преживявания
Не ходете на места, които носят добри спомени с него, например първия път, когато двамата се срещнахте или на среща. Дори и да е трудно да забравите, не се спирайте на добрите времена, които правят този процес още по -труден.
Стъпка 6. Отидете на почивка, ако е възможно
Отделете време да напуснете ежедневието си, за да не го виждате няколко дни. Пътувайте сами, с приятели или като член на семейството.
Ако финансовите условия са ограничени, вземете еднодневна ваканция, например: посещение на най -близкото туристическо място или разходка из града, за да видите забележителностите
Метод 2 от 3: Справяне със загубата
Стъпка 1. Елиминирайте нещата, които ви напомнят за него
Ако все още имате снимка на двама ви, изхвърлете я или я дръжте на затворено място. Ако все още имате стария му пуловер, върнете го или го дарете за благотворителност. Малките неща, които ви напомнят за него, правят още по -трудно да го забравите. Затова го дръжте на затворено място или просто го изхвърлете.
Стъпка 2. Помислете за недостатъците вместо за добрите
Вместо да си спомняте за хубавите моменти, пълни с шеги и смях с него, помислете за лошите времена като причини да спрете да го обичате. Съсредоточете се върху това, което ви накара да вземете това решение.
Например: помислете за неговото грубо отношение към майка ви, думите му, които ви разплакаха на рождения ви ден, или егоистичното му ежедневно поведение
Стъпка 3. Медитирайте всеки ден
Ако все още мислите за това, опитайте се да изчистите ума си и да почувствате спокойствието на живота, като медитирате. Отделете време да седнете на тихо място поне 10 минути на ден, като същевременно се съсредоточите върху дъха си.
Ако никога преди не сте медитирали, започнете да практикувате с приложения Headspace или Calm, които можете да изтеглите безплатно през интернет
Стъпка 4. Поискайте подкрепа от приятели
Да се откажеш от любовта си към някого не е лесно, но можеш да го направиш с помощта на приятели и членове на семейството. Вместо да се отдръпвате, намерете някой, с когото да разговаряте. Възползвайте се от тази възможност да споделите какво чувствате или неща, които бихте искали да направите, за да подобрите нещата.
Не се обаждайте твърде често на приятелите си, само за да се оплачете от проблемите си. Дори добрите приятели ще се почувстват смутени, ако винаги чуват тъжни новини
Стъпка 5. Говорете с терапевт, ако сте депресирани
Ако се опитвате да преодолеете това от месеци, но нищо не се е променило, говорете с терапевт. Ако се чувствате летаргични сутрин или не ви харесва да правите неща, които винаги сте харесвали, може да изпитвате депресия. Намерете решение на този проблем възможно най -скоро, за да преодолеете тъгата.
Метод 3 от 3: Реорганизиране на живота ви
Стъпка 1. Направете големи промени в ежедневието си
За да спрете да обичате някого, започнете, като станете нов човек. Гледайте на вчерашното си аз като на някой влюбен и след това се превърнете в нов човек, който няма тези чувства. Заменете колекцията си от дрехи с нови, реорганизирайте дома си и определете житейските цели, които искате да постигнете. Направете промени в ежедневието си чрез:
- Изхвърлете или дарете дрехи, които от дълго време седят в килера и носете нови дрехи, които са по -модерни.
- Преместете, пренаредете или заменете домашните мебели.
- Актуализирайте биоданните и кандидатствайте за работа, за да получите по -висока позиция.
Стъпка 2. Упражнявайте се редовно, за да подобрите настроението си
Освен че са полезни за организма, упражненията са много добри и за поддържане на психичното здраве. Когато тренирате, тялото ви произвежда ендорфини, които са естествени съединения, които подобряват настроението. Ще се почувствате тъжни, когато се опитате да спрете да обичате някого, но можете да заобиколите тъгата си и да се чувствате по -спокойни, като спортувате.
Присъединете се към клас във фитнес центъра или вземете приятел за бягане в жилищния комплекс
Стъпка 3. Съберете се с приятели
Да спреш да обичаш някого не означава, че не обичаш семейството и приятелите си. Отделете време да се свържете, като ги събирате всеки уикенд за филм или питие. Да бъдеш на открито, докато се забавляваш, те кара да се възстановиш по -бързо и има мотивация да започнеш нов живот.
Стъпка 4. Насладете се на страстта си или намерете ново хоби
По време на този процес се занимавайте с любимите си дейности. Направете неща, които са били висящи, или започнете отново това, което винаги сте се радвали. Възползвайте се от наличното свободно време, защото сте в състояние да се освободите от безполезни чувства, за да можете да инвестирате в наслада на живота.
Например: танци, четене на книга, езда на кон, готвене или рисуване
Стъпка 5. Започнете да се срещате отново
След като вече не обичате и мислите за това всеки ден, започнете да общувате. Помолете приятеля си да ви запознае с някой, когото познава, който не е женен, или да намери среща онлайн. Въпреки че е трудно, определено можете да го направите!
Нова връзка може да бъде забавна, но не просто търсете бягство. Започнете да се срещате отново, когато сте наистина готови за новия си живот, тоест, ако не плачете много, не мислете за това, когато се събудите сутрин или преди лягане през нощта, и не станете емоционални, когато чуете песни, които предизвикват спомени с него
Стъпка 6. Бъдете търпеливи
Преставането да обичаш някого е процес, който отнема много време и усилия емоционално. Ограничете времето да мислите за връзката, която е приключила, но не се паникьосвайте, ако се сетите за него отново. Това е нормално и се преживява от много хора.
