3 начина да забравите хората

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 10:56

Всички сме го преживели; въпреки че сте се разделили с някого, има чувството, че този човек все още преследва ума ви. Когато скъсате с някого или прекратите приятелство, може да отнеме месеци или дори години, за да забравите този човек. Ако не предприемете действия, за да замените тези мисли с нещо положително, спомените и „само ако“ще се въртят през ума ви безкрайно. Оставяйки миналото, променяйки начина си на мислене и създавайки нови спомени, можете да забравите някой, който ви е накарал да се чувствате празни, тъжни или ядосани. Вижте Стъпка 1, за да започнете да забравяте.

Стъпка

Метод 1 от 3: Освобождаване от миналото

Стъпка 1. Получете прекратяване

Представяте ли си често да говорите с хора, които не можете да забравите? Мислите си, че ако можете да кажете още нещо, нещата щяха да бъдат различни. Ако все още имате проблеми, които не сте обсъждали с човека, когото се опитвате да забравите, ще бъде много по -трудно да изхвърлите този човек от ума си. Това недовършено чувство е почти невъзможно да бъде изтласкано, така че може да е добра идея да разберете как да постигнете край. След като нямате повече незавършени дела с този човек, чувствата ви ще се чувстват по -малко зле и в крайна сметка те ще избледнеят.

• Ако има нещо, което криете от някого, което не можете да забравите, може да се почувствате по -добре да го признаете. Може да дължите извинение или да имате чувството, че имате какво да обясните. Помислете дали да не го напишете в имейл или писмо и след това да го изпратите на човека, така че не е нужно да се свързвате отново с него.

  

• Бъдете честни със себе си дали си струва да видите този човек отново. Ако сте скъсали преди две години и гаджето ви сега живее с новата си приятелка, няма да ви накара да се почувствате по -добре да отидете при него и да го попитате защо ви е изневерил. В крайна сметка ще се почувствате тъжни и ядосани, със срам да влошите ситуацията.

  

• Опитайте да напишете писмо и след това да го изхвърлите. Когато повторното свързване не е осъществимо или просто изобщо не искате да говорите с човека, все пак можете да получите край, като запишете всичките си мисли, както бихте направили с човека. Запишете всичко на хартия, но изхвърлете или изгорете писмото, вместо да го изпратите. Това ще бъде релаксиращо преживяване без разхвърляни последици.

  

Стъпка 2. Не се опитвайте да осмислите всичко

Всичко изглеждаше перфектно, но нещо се случи и всичко стана мрачно. Ако само можехте да намерите причината, поради която нещата се промениха, можете да се върнете и да поправите. Нали? Всъщност не. Нормално е умът да се опитва да изработи нещата в логически модели, но много рядко има конкретна причина за промяна на чувствата. Връщането във времето в търсене на отговори само ще изтощи умствената ви енергия и ще ви накара да се почувствате по -зле. Случилото се е в миналото и размисълът върху него няма да ви помогне да забравите човека, който ви разби сърцето.

Опитайте се да не повтаряте събитията в ума си. Тренирате ума си да поглежда назад твърде често в паметта. Колкото повече мислите за случилото се, толкова повече ще “продължавате” да мислите за това

Стъпка 3. Отървете се от спомените

Може да е трудно да се откажете от нещата, които ви напомнят за някого, когото някога сте обичали. Може да имате снимки, спомени, писма и други предмети, дадени ви от някой, когото не можете да забравите. Да се отървеш от предмета, колкото и трудно да е, е положителна стъпка в правилната посока. Ако сте заобиколени от напомнянията на човека, как можете да очаквате да ги забравите?

• Най -доброто нещо, което трябва да направите, е да изхвърлите всичко. Дарете, рециклирайте или изгорете, ако можете. Ако не можете да направите това, можете да поставите всичко в ненатрапчива кутия и да го приберете в най -дълбоката част на гардероба си. Наличието им наоколо обаче може да ви изкуши да надникнете от време на време, което може да попречи на опитите ви да забравите.

  

• Отървете се и от цифровите спомени. Изтриване на текстови съобщения. Изтрийте изображения, качени в интернет. Изтрийте и имейла. Всичко, което има силата да ви накара да се чувствате емоционални към този човек, трябва да бъде премахнато. Може да искате да отключите приятел с човека във Facebook или да изтриете контакта от телефона си.

  

Стъпка 4. Елиминирайте защитата

Повечето от нас са склонни да позволяват на времето да изтрие нечии недостатъци. Може би сте забравили всички битки, които сте водили с бившия си, всичко, което можете да си спомните, е колко красива беше косата му, когато двамата излязохте на слънце, и колко хубаво беше да бъдете с него всяка вечер. Може да си мислите, че никога повече няма да се чувствате така, а бившият ви е изгубена сродна душа. Ако искате да го забравите, трябва да се откажете от защитата вместо него и да запомните нещата такива, каквито са в действителност.

• Опитайте се да запишете всички причини, поради които връзката е прекратена, независимо дали става въпрос за приятелство, романтична връзка или нещо друго. Напълно честен в това.
• Това не трябва да е списък с отрицателните черти на човека. Има много добри причини за прекратяване на една връзка. "Имаме различни цели." - Той не разбира истинския мен. "Тогава бях различен човек." Вярвайте, че има основателна причина връзката да приключи, независимо дали вие или другият човек предложихте раздялата.

Стъпка 5. Вярвайте, че можете да забравите

Споменът за човека, когото се опитвате да забравите, ви преследва от известно време и може би си мислите, че никога няма да се справите. Хората казват „времето лекува рани“, така че защо раните ви още не са зараснали? Четейки тази статия и предприемайки стъпки за промяна на начина, по който мислите, вие правите правилната стъпка. Това няма да стане за една нощ, но можете да продължите живота си. Не можете напълно да изтриете някого от мозъка си, но със сигурност можете да махнете ръцете му от емоциите си и сте на път.

Метод 2 от 3: Коригиране на вашето мислене

Стъпка 1. Научете се да се наслаждавате на настоящия момент

Когато умът ви винаги е върху това, което трябва да се случи, е много трудно да обърнете внимание на това, което се случва в момента. Но когато обръщате внимание на случващото се и се ангажирате с настоящето, в ума ви няма място за минали спомени и тревоги. Фокусирането върху настоящето се нарича „внимателност“и може да бъде много полезно. Има няколко неща, които можете да опитате, когато умът ви просто няма да спре да се върти около паметта на хора, за които не искате да мислите:

• Обърнете внимание къде седите или стоите. Обърнете внимание на това как се чувства тялото ви и бъдете в тон с обкръжението си. Отървете ума си от случващото се в момента - краката ви вървят по настилката, вятърът гали бузата ви, нечий смях се чува във вятъра. Префокусирайте се винаги, когато споменът заплашва да заеме ума ви.

  

• Кажете нещо на глас. Издаването на звук бързо ще ориентира ума ви към настоящето. Кажете нещо като „Аз съм тук“или „това е настоящето“. Това може да звучи странно, но говоренето ще ви помогне да контролирате мислите си.

  

Стъпка 2. Приземете се

Не можете да се върнете и да промените всичко, колкото и да искате. Въпреки че боли да го осъзнаеш, често напомнянето за себе си може да ти помогне да забравиш. Имайте план да се върнете в реалния свят, когато споменът за този човек заплашва да съсипе деня ви. Приземяването в настоящето може да помогне на ума и тялото ви да запомнят, че „сега“е важното, а не миналото. Ето някои неща, които можете да направите:

• Говорете с приятел. Обадете се на някого и поговорете дълго - за неща, които нямат нищо общо с „този човек“.

  

• Правете физическа активност. Отидете на разходка, тичайте или плувайте. Изведете кучето си или отидете на час по йога. Преместването на тялото има огромен ефект върху изчистването на ума ви.

  

• Правете чувствени дейности. Гответе хубаво ястие или се накиснете дълго във ваната с чаша вино. Отидете на концерт или бейзболна игра. Направете нещо, което стимулира всичките ви чувства.

  

Стъпка 3. Насладете се на отклонението

Когато нещата станат твърде изтощителни, няма проблем да се губите от разсейване от време на време. Отклоняването може да бъде добро, защото може да успокои ума ви и да ви помогне да запомните, че можете да мислите за нещо различно от вашата основна грижа.

• Четенето, гледането на филми и телевизионни предавания и видеоигрите са добри разсейвания, които могат да лекуват. Опитайте да използвате медия със съдържание, което не ви напомня за хора, които искате да забравите.

  

• Забравянето на себе си в отклонение понякога е различно от бягството. Важно е да не започвате да гледате телевизия или да играете игри "всеки" път.

  

• По същия начин не се обръщайте към алкохол или наркотици, за да се разсейвате. Хората са особено склонни към формиране на зависимости, когато използват злоупотреба с вещества, за да избягат от негативните чувства.

  

Стъпка 4. Вярвайте, че животът отново ще бъде добър

Мисълта, че най -доброто време в живота ви е минало, може да бъде парализиращо. Сега е моментът да насочите ума си към настоящето и бъдещето и да осъзнаете, че пред вас е още много.

Ако ви липсва някой, когото обичате, в крайна сметка ще стигнете до момент, в който можете да се насладите на спомена и връзката за това, което е, и ролята, която играе във вашата житейска история

Метод 3 от 3: Приемане на нови неща

Стъпка 1. Имайте ново преживяване

Няма по -добър начин да забравите някого от това да създадете нов спомен. Много често хората, които наскоро са преживели развод, раздяла или друга загуба, прекарват време в пътувания и експериментират с нови неща. Това е така, защото възприемането на нови неща може да помогне за изчистване на всички паяжини и пренасочване на ума ви.

• Отидете някъде, където никога не сте били, дори и само на няколко града един от друг.
• Опитайте ново хоби.
• Присъединете се към класа.
• Излизайте по -често.
• Слушайте нова музика.
• Яжте в новия ресторант.
• Дръжте се като турист във вашия град и посетете забележителности, на които никога не сте били.
• Разгледайте местни паркове и природни резервати.
• Отидете в музея
• Ходете на фестивали и панаири.

Стъпка 2. Интересувайте се от света

Интересът към света около вас е свързан с вниманието. Вместо винаги да си мислите, погледнете навън и се включете. Мисленето за неща, различни от собствените ви проблеми, изисква практика. Дори и да не е лесно в началото, просто се преструвайте - по -късно ще видите, че настоящето е по -интересно от миналото.

• Разберете какво се случва във вашата общност. Включете се в местната политика и дайте мнение по въпроси, които засягат вас и хората около вас.

  

• Наистина слушайте, когато говорите с хора. Помислете откъде идват, вместо да се притеснявате за себе си.

  

• Намерете начини да помогнете на другите. Доброволчеството е чудесен начин да излезете от ума си.

  

Стъпка 3. Променете средата си

Ако все още живеете на същото място, което сте споделили с човека, когото искате да забравите, може да е трудно да избягате от спомена. Промяната му наистина помага. Дори и да не искате да се движите, можете да направите много, за да освежите обкръжението си.

• Пренаредете мебелите.

  

• Боя за стени.

  

• Купете нови неща, като нова възглавница или лампа.

  

• Вземете нов маршрут за работа, а не същия маршрут, по който винаги ходите.

  

Стъпка 4. Подарете си преобразяване

Промяната на няколко неща в тялото ви може да ви даде нов живот. Целта не е да бъдете различен човек, а да направите някои промени, които могат да ви помогнат да почувствате, че навлизате в нова глава - щастлива, здрава и грижовна. Ето някои идеи:

• Сменете косата си. Оцветете, изрежете или оформете по различен начин.

  

• Купете си нови дрехи. Опитайте стил, който обикновено не бихте опитали, или цвят, който обикновено не бихте избрали.

  

• Купете нови лични вещи. Използвали ли сте една и съща марка дезодорант в продължение на 15 години? Винаги ли носите един и същ аромат? Променете го!

  

• Опитайте нов спорт.

  

• Яжте нещо различно за закуска

  

Стъпка 5. Запознайте се с нови хора

Изпълването на живота ви с нова личност е чудесен начин да се отървете от човека, когото искате да забравите. Намерете позитивни и вдъхновяващи хора и прекарайте време с тях. Независимо дали целта ви е да срещнете нови приятели или да намерите някой, с когото да имате романтична връзка, запознаването с нови хора е забавен начин да се свържете отново със света. Преди да осъзнаете, умът ви ще бъде изпълнен с планове и възможности и човекът, когото искате да забравите, в крайна сметка ще се отдалечи от съзнанието ви.

Съвети

• Бъди силен.
• Продължавай да живееш, запознай се с нови хора.
• Опитайте се да приемете леко тази ситуация.
• Намерете нови приятели.