Забравянето на първата ви любов може да бъде трудно. Първата любов те учи какво е да си влюбен. Първият опит ви дава представа какво ще живеете/ще срещнете в подобно преживяване в бъдеще. Ако имате проблеми да забравите първата си любов, това е напълно нормално. Повечето хора се борят и се опитват да преодолеят първата си любов, но има неща, които можете да направите, за да ви помогне да отскочите. Първо, ограничете мислите си за това. Опитайте се да се съсредоточите върху това, което е, и не сдържайте чувствата към миналото. Имайте по -добра или „по -здравословна“гледна точка на връзката ви. Дори първата ви връзка да приключи, можете да научите много за себе си, когато се влюбите. След като сте тъжни, опитайте се да станете. Съсредоточете се върху това, което е пред вас, а не върху любовта, която е изчезнала.
Стъпка
Метод 1 от 3: Контролиране на отношението
Стъпка 1. Ограничете времето, което прекарвате в мислене за бившия си
Може да почувствате, че трябва да се отървете от всички мисли за това наведнъж. Стратегия като тази обаче може действително да има отрицателно въздействие. Ако се принудите да не мислите за нещо, в крайна сметка ще мислите за това все повече и повече. Вместо да се опитвате да не мислите за бившия си, ограничете времето, което отделяте за него. Това може да бъде по -ефективна устойчива стратегия.
- Отделете време да помислите за бившия си. Например, можете да мислите за това половин час сутрин. Ако имате проблеми с представянето или запомнянето на спомените си с него, опитайте да слушате песен или да мислите за филм, който и двамата ви е харесал.
- Запишете мислите си в дневник, за да ви помогне да контролирате чувствата си и да обработите случващото се.
- След това се опитайте да не мислите за това цял ден. Ако сенките се промъкнат обратно, можете да кажете „Мислех за това по -рано. По -добре да запазя това, за да мисля за утре."
Стъпка 2. Следете за нереалистични мисловни модели
Ако сте „шокирани“от загубата на първата си любов, може да сте склонни да мислите за по -лоши неща. Например, може би си мислите неща като „никога повече няма да обичам никого“или „никога повече няма да бъда щастлив“. Ако започнете да мислите по този начин, спрете и се противопоставете на тези предположения.
- Няма две еднакви връзки. Вярно е, че никога повече няма да се чувствате по същия начин. Това обаче не означава непременно, че никога няма да обичаш някого или да се чувстваш отново щастлив.
- Бъди реалист. Повечето хора не завършват доживотна връзка с първата си любов. Помислете за вашите родители, приятели или други членове на семейството. Всички те може да са загубили първата си любов, но завършват в добри или здрави отношения.
- Помислете конкретно. Например, ако смятате, че никога повече няма да намерите любов, заменете това предположение с например: „Ако започна да отварям сърцето си отново, когато съм готов, може да намеря любов отново. Няма да свърша така сам."
- Припомнете си, че макар ситуацията да е трудна в момента, има много възможности да обичате някого отново и да се чувствате щастливи, дори и да отнеме много време.
- Говорете с доверен приятел, член на семейството или съветник за вашите предположения или мисли. Те могат да ви помогнат да придобиете по -добра перспектива и да се преборите с нереалистичните мисли.
Стъпка 3. Съсредоточете се върху това, което е в момента
Припомнете си какво имате в момента. Помислете за приятелите, работата, интересите и страстите си. Дори и да нямате желаната връзка или романтика в момента, има много други неща, за които можете да помислите.
- Правете различни неща, за да останете залепени за това, което е в момента. Насладете се на ново хоби. Присъедини се към клуб. Участвайте в доброволчески дейности. Регистрирайте се във фитнес центъра. Всяка дейност или нещо, което ви държи заети и съсредоточени, може да ви помогне.
- Новите спомени могат да ви помогнат да забравите миналото. Предприемете конкретни стъпки, за да създадете нови, по -добри спомени, за да забравите бившия си.
- Важно е да отделите време и да практикувате внимателност и да помислите за чувствата и мислите си в настоящия момент. Въпреки това е добра идея да балансирате моментите на самоанализ с дейности, които могат да ви разсеят и да ви помогнат да се съсредоточите върху други неща.
Стъпка 4. Погрижете се за себе си
Много ви е трудно да мислите положително, когато не можете да се грижите за себе си. Може да не успеете да спите, да спортувате или да се храните правилно след раздяла. Все пак трябва да се подложите на основни грижи за себе си. По този начин можете да останете силен човек и да избегнете негативни мисли или предположения.
- Освен да спите и да се храните добре, дайте си от време на време почерпка. Не се колебайте да се поглезите малко след раздялата.
- Насладете се на вечерта с приятели. Поръчайте храна от ресторант. Опитайте да ходите пеша или да карате колело. Гледайте филми, които харесвате.
Стъпка 5. Свържете се с хора, които могат да ви подкрепят
Помолете доверен приятел или член на семейството да ви проверява от време на време и внимателно да ви напомня да се грижите за себе си. Те също могат да ви изведат от къщата, ако сте твърде сами. Не забравяйте, че можете да поискате помощ, когато се справяте със скръбта или загубата.
- Понякога ще се почувствате по -добре, като говорите с подкрепящ приятел по телефона. Говорейки за чувствата си, можете да се почувствате по -добре и да управлявате чувствата си.
- Ако се чувствате виновни, че разчитате твърде много на приятели или семейство, поемете ангажимент да покажете присъствието си (в същата форма или „ниво“), когато/ако те се нуждаят от вас.
Метод 2 от 3: Разработване на перспектива за миналото
Стъпка 1. Проверете за отрицателни модели на мислене
Можете да се поучите от всяка връзка. Всичко това е процес на растеж и промяна, така че можете да намерите здрава, щастлива и трайна романтична връзка. Когато се опитвате да забравите първата си любов, обърнете внимание на негативните модели на мислене, които трябва да избягвате или предотвратявате в бъдещи отношения.
- Помислете защо връзката ви се разпадна. Има ли нагласи, които всъщност можете да промените? Има ли причина за вашата несъвместимост? Защо сте привлечени от него? Причинено ли е от грешни причини?
- Често връзките приключват, защото двама души не са съвместими помежду си. Можете да видите това като възможност да разберете как да изберете някой по -подходящ/прав в бъдеще.
- Разговорът с някой, който мисли обективно, ви помага да разпознаете тези модели и да намерите изход. Говорете с приятел, на когото можете да се доверите, или намерете съветник, който може да ви помогне да оцените връзката си по по -балансиран и обективен начин.
Стъпка 2. Позволете си да се насладите на спомените от миналото
Не е нужно да изтривате всички спомени за бившия си. С течение на времето можете да се усмихнете, когато си спомните какво се е случило. Любовта може да предизвика чувство на щастие и първата ви любов винаги ще бъде специална. Ако можете да се усмихнете на спомена за първата си любов, позволете си да се насладите на спомена, а не просто да го изтриете или забравите.
- Можете да натрупате сила чрез стари спомени. Вижте тези спомени като начин да си напомните, че сте любящ човек. Признаването на себе си като любящ човек може да бъде добро нещо.
- Старите спомени също могат да ви накарат да се чувствате по -добре в лоши ситуации. Може изведнъж да си спомните думите на насърчение, които бившият ви приятел каза, когато се чувствахте принудени от себе си. Можете да помните или да носите добри спомени, стига да сте наясно, че старата ви връзка е приключила.
Стъпка 3. Осъзнайте, че няма нищо особено в първата ви любов
Първата любов може да бъде незабравимо преживяване. Научаваш много за себе си и за първи път изпитваш любов. Хората обаче са склонни да преувеличават първия си опит с нещо. Обикновено няма нищо особено в първата ви връзка, освен нейния „статус“като първи опит в една връзка. Помнете, че инстинктивно ще прославите първите си преживявания. Не позволявайте на този манталитет да унищожи способността ви да се наслаждавате на това, което имате в момента.
- Може да си спомните страстно опита си с първата си любов. В нова връзка това може да предизвика тенденция за сравняване на настоящите чувства с минали чувства. Помислете обаче за първия си опит с всичко. Може също да преувеличавате преживяването. Първият ви работен ден може да се почувства много впечатляващ, но няма вероятност нищо различно да се случи в този ден в сравнение с други дни.
- Вместо да гледате на първата си любов като на перфектен партньор, гледайте на нея като на първата си любов по отношение на опита. Научаваш се как да обичаш някого и да водиш романтична връзка. Бившият ви обаче не е единственият мъж или жена за вас. Вие сте принудени да преувеличавате спомените си просто защото това е първият ви опит.
- Използвайте положителен автоговор, за да видите преживяването в по-добра светлина. Опитайте се да кажете „Ще използвам наученото от връзката, за да изградя по -добри отношения в бъдеще. Най -доброто нещо ще дойде за мен!”
Стъпка 4. Вижте бившия си приятел като „медиум“, за да научите за себе си
Помислете какво научавате от взаимоотношенията. Помислете какво харесвате в себе си в отношенията. Научихте ли се да бъдете безкористни? Научихте ли се да се грижите за партньора си? Дори ако връзката ви е приключила, не гледайте на нея като на провал. Повечето от романтичните отношения, които имате в живота, се обучават за вас. Оценявайте наученото за себе си и способността си да обичате, вместо просто да забравите връзката.
Метод 3 от 3: Издигнете се от връзката
Стъпка 1. Посетете отново големите цели в живота
След като преживеете загуба, обикновено забравяте големите цели в живота. Може да почувствате, че загубата на първата ви любов означава неуспех да намерите любовна връзка в живота. Погледнете обаче по -голямата цел в контекста на връзката. Неуспешната връзка не означава непременно, че не успявате да постигнете целите си.
- Преосмислете какво искате в живота. Освен да намерите партньор, помислете и за други цели. Каква кариера или образование искате например.
- Не забравяйте, че можете да спрете да търсите любов или връзка за известно време. Не е нужно веднага да се опитвате да намерите любов отново. Дайте си време да се възстановите и да преследвате други цели, след което се опитайте да отворите сърцето си отново, когато сте готови.
- Загубата не означава непременно, че сте се провалили. Всъщност повечето хора изпитват много загуби и отхвърляне в борбата за по -голяма цел. Не се нуждаете от бившия си, за да постигнете целите си.
Стъпка 2. Не бързайте да отворите сърцето си отново
Много хора смятат, че една връзка или участие с друг човек може да им помогне да забравят първата си любов. Въпреки че една нова връзка може да ви отклони от старата ви, има голям шанс да не успеете да изживеете успешна връзка по този начин. Вместо да отваряте сърцето си веднага, отделете време да помислите за себе си и ситуацията.
- Помислете какво очаквате от една връзка. Осъзнайте как вашите нужди са били или не са били удовлетворени в предишни отношения. По този начин можете да разберете как да намерите по -подходящ партньор в бъдеще.
- Много хора „прескачат“от една връзка в друга с надеждата да намерят подходящия партньор. Въпреки това, ако сами не се чувствате спокойни/добри, няма как да имате „функционален“романс. Трябва първо да „извикате“първата си любов и да определите какво искате в бъдеще.
- Докато се възстановявате от разпадането на връзката си, може да се почувствате много емоционално уязвими за момент. Чувствата, които изпитвате към други хора в такъв момент, не винаги могат да бъдат рационални. Бъдете внимателни, когато преследвате подобни чувства, защото може да бъдете наранени или да се възползвате от някой, който познава „крехкостта“.
Стъпка 3. Имитирайте поведението на другите
Намерете приятел, член на семейството или колега, който също е преживял раздяла, но е успял да се върне. Опитайте се да имитирате поведението на някой, който не се нуждае от връзка, за да намери удовлетворение и щастие.
- Потърсете някой, който сам да намери удовлетворение или щастие. Трябва да се опрете на тези, които не се нуждаят от връзка, за да бъдат доволни.
- След като намерите някой, помислете как биха се справили с края на връзката. Намерете начини да останете независими и силни след раздялата.
- Ако се чувствате комфортно, помолете го да ви бъде ментор. Обаждайте му се от време на време за възстановяване. Внимавайте обаче да не разчитате прекалено много на това.
Стъпка 4. Приемете, че ще се чувствате тъжни за известно време
Дори и да искате да се издигнете над тъгата си, важно е да приемете чувствата си. Вземете стъпки, за да се почувствате по -добре, но приемете тъгата като „нормална“част от процеса. Забравянето на първата ви любов е трудно и дори да сте направили всичко добре, промяната няма да се случи просто така. Не се бийте, когато имате лош ден. Това е нормално и отнема време да излезете от тъгата.
- Не се паникьосвайте, ако споменът за него ви накара да се натъжите. Ако се опитате отчаяно да избегнете тъгата, само ще влошите положението.
- Вместо това приемете факта, че ще се чувствате тъжни за известно време. Плачете, ако е необходимо. Освободете се от тъгата и безпокойството, за да можете да се издигнете.
- За да получите по -добра перспектива, помислете за тъжните моменти, които сте имали в миналото, и помнете, че в крайна сметка ще се почувствате по -добре. Припомнете си, че тъгата ще свърши и ще имате по -добри дни с течение на времето.
Съвети
- Дръжте се заети. Не се оставяйте да потънете в празнотата, защото това е възможност да помислите отново. Упражнявайте се, почиствайте стаята си или се занимавайте с хоби.
- Опитайте се да напишете как се чувствате. Когато лошите мисли и чувства продължават да се повтарят в ума ви отново и отново, опитайте се да ги запишете, за да ги успокоите.
- Изхвърлете вещите на бившия си любовник, които все още имате. Дрехите съхраняват парфюма, който носи, и могат да ви напомнят за него, повече от всичко друго. Изхвърлете и бележките, които е написал, или рисунките, които е нарисувал. Виждайки неща, които някога са ви карали да се усмихвате, само ще се почувствате по -зле.
- Опитайте се да приемете всичко и да осъзнаете, че ако иска да остане приятел с вас, той ще положи усилия. Взаимоотношенията трябва да имат взаимност. Отговорността да поправите нещо или да постигнете цел не лежи изцяло на вашите рамене.
- Ако връзката ви приключи, трябва да има причина зад нея. Опитайте се да идентифицирате основната причина, станете от раздялата и се опитайте да избегнете същите грешки, за да не се повтарят отново.
- Говорете с нови хора. Срещите с нови хора ви помагат да преодолеете бившия си и да се съсредоточите върху нова група приятели. Присъединете се към клуб, доброволчески или отидете на социално събитие самостоятелно и взаимодействайте с другите.
Внимание
- Дори и да го мразите, не говорете лоши неща за него. Това само ще ви накара да се почувствате по -зле.
- Посещението на страницата на бившия ви във Facebook не е добра идея. Гледането на снимки или четенето на публикации от други хора за него само ще ви накара да се почувствате раздразнени.
- Не използвайте незаконни наркотици, за да решите проблема си. Тези лекарства няма да осигурят ползи в дългосрочен план и всъщност могат да влошат положението. Не консумирайте алкохол или успокоителни, когато се опитвате да се възстановите от раздялата.
