Понякога в училище има хора, които винаги искат да се бият. Всъщност може би сте един от онези хора, които винаги губят нервите си. Влизането във физическа битка обаче не е чудесен начин за решаване на проблеми. Можете да се нараните или да създадете проблеми. За щастие има няколко неща, които можете да направите, за да избегнете битки в училище.
Стъпка
Метод 1 от 3: Справяне с лоши ситуации
Стъпка 1. Запазете спокойствие
Ако сте в напрегната ситуация, най -доброто, което можете да направите, е да се опитате да разсеете ситуацията. За да намалите напрежението, трябва да останете спокойни. Ако запазите спокойствие, хората около вас също могат да бъдат спокойни.
- Поеми си дълбоко въздух. Ако се чувствате напрегнати и искате да се биете, съсредоточете се върху дишането си. Вдишайте и издишайте бавно.
- Отделете малко време за размисъл. Ако някой ви се подиграва в коридора, импулсите ви могат да бъдат разпалени.
- Вместо това трябва да се откажете. Кажете си: „Ако се бия, някой ще пострада и ще има проблеми. По -добре да остана спокоен."
- Вземете си навик да дишате дълбоко и да мислите дълбоко, преди да говорите или да действате. Вашите действия също могат да успокоят другите хора.
Стъпка 2. Променете фокуса
Един добър начин да разсеете опасна ситуация е да насочите вниманието си към нещо друго. Например, ако някой ви натисне в кафенето, не отговаряйте с насилие. Вместо това намерете начин да се разсеете.
- Опитайте да кажете нещо от рода на: „Хей, звънецът звънна, нали? Затова трябваше да те игнорирам и да отида на час."
- Можете също да промените фокуса на 180 градуса. Ако някой се натъкне на вас агресивно по пътя ви към час, обърнете се към приятеля си и му кажете: „Гледахте снощи баскетболния мач, нали?“
- Промяната на фокуса може да помогне за намаляване на напрежението. Като се фокусирате върху нещо друго, вие намалявате шансовете за започване на спор.
Стъпка 3. Разчитайте на хумор
Хуморът може да облекчи настроението на всички. Ако попаднете в ситуация, в която може да възникне спор, опитайте се да кажете нещо смешно. Използването на хумор за намаляване на напрежението е ефективен начин.
- Ако покажете, че сте достатъчно спокойни, за да се шегувате, човекът, който се опитва да влезе в битка, може да отстъпи. Кажете нещо смешно, за да разсеете напрежението.
- Не правете шеги, които могат да наранят чувствата на други хора. Вместо това се опитайте да осъзнаете колко иронична или смешна е ситуацията.
- Може би някой ви се подиграва, защото учите по време на почивка. Можете просто да се смеете и да кажете: „Сега може да е скучно, но когато отида в добър университет, ще бъде добре“.
Стъпка 4. Бъдете уверени
Ако сте уверени, ще намалите желанието да се биете. Когато се почувствате уверени, ще почувствате, че можете да се справите с трудни ситуации със зрялост. Има много начини да изградите увереност и да я представите на другите.
- Съсредоточете се върху предимствата. Ако някой се подиграва с тоалета ви, просто си помислете: „Поне аз съм добър във футбола“.
- Практикувайте да се справяте с трудни ситуации. Отделете малко време, за да помислите как бихте реагирали, ако бъдете поканени на битка.
- Ако сте упражнявали отговорите си, ще се чувствате по -уверени. Например, можете да практикувате да казвате нещо като: „Имам по -важни неща за вършене, отколкото да се бия“.
Стъпка 5. Преодолейте обидите
Не всички битки са физически. Някой може да ви накара да се биете, като използвате обидни думи. Има няколко начина, по които можете ефективно да се справите с вербалната агресия.
- Един от начините за справяне с насилниците е да ги игнорирате. Ако някой ви се подиграва, просто се отдалечете от тях.
- Друга тактика е да запазите спокойствие. Опитайте се да кажете: „Знаеш ли, не, няма причина да продължа да говоря с теб, ако продължаваш да правиш това“.
- Дайте да се разбере, че не искате да се биете. Ако не реагирате на ситуацията, има вероятност ситуацията да отшуми сама.
Метод 2 от 3: Избягване на потенциални конфликти
Стъпка 1. Доверете се на инстинктите си
Заглушаването на лоша ситуация е важно. Въпреки това, предприемането на стъпки за избягване на лоша ситуация е също толкова важно. Прекарайте известно време в мислене за промени, които можете да направите, за да избегнете потенциални битки.
- Следвайте инстинкта. Ако сте на път за вкъщи и видите група деца, застанали в ъгъла, може да почувствате, че ще имате проблеми да минете покрай тях.
- Избягвайте ситуацията, като се прибирате вкъщи по различен маршрут. Времето за пътуване може да бъде малко по -дълго, ако промените маршрутите, но също така избягвате битките.
- Същото важи и когато сте на училище. Ако видите група деца, които изглеждат подозрителни, не се приближавайте до тях. Използвайте различен маршрут, за да стигнете до клас.
Стъпка 2. Поставете безопасността на първо място
Можете да пострадате, ако се биете. Ето защо винаги трябва да сте наясно колко важна е безопасността. Добре е да сте наясно с нещата около вас.
- Опитайте се да пътувате с приятели. Ако е възможно, не ходете сами по време на почивките или по време на смяната на часовете.
- По -малко вероятно е побойникът да се приближи до вас, ако сте с други хора. Трябва също да обядвате с приятели.
- Ако се притеснявате за вашата безопасност, винаги се опитвайте да сте близо до възрастен. В кафенето седнете на стол близо до възрастен.
Стъпка 3. Задайте граници
Можете ясно да покажете, че другите ученици трябва да уважават вашето лично пространство. Определянето на граници е добър начин да се избегнат битки. Поставете ясни граници, които никой не трябва да прекрачва.
- Ако някой се натъкне на вас, опитайте да кажете: „Бихте ли могли да ходите малко по -далеч?“Кажете го твърдо и учтиво.
- Може да се наложи да напуснете стаята и някой да ви блокира. Можете да кажете: „Моля, не ми пречете“.
- Определяйки граници, вие давате ясно да се разбере, че не искате да се биете. Това е по -добрият вариант, отколкото да изтласквате хората от пътя си.
Стъпка 4. Използвайте гласа си
Думите ти са най -силното оръжие. Можете да използвате гласа си, за да избегнете потенциално опасни ситуации. Например, ако видите някой да се бие, можете да използвате думи, за да разсеете ситуацията.
- Опитайте да използвате логика. Вместо да се включите физически, можете да кажете: „Ще си навлечеш проблеми, ако продължиш да се бориш. Знам, че и двамата не искате да бъдете отстранени от баскетболния отбор."
- Използвате и реч, за да помолите за помощ. Кажете на възрастен, че ще възникне спор. Това е опция, която може да ви помогне да избегнете опасност.
- Винаги се опитвайте да говорите ясно и уверено. Искате хората да вярват на това, което казвате.
- Трябва да бъдете учтиви. Не използвайте думи, за да предизвикате неприятности.
- Вместо да се подигравате на някого, опитайте се да кажете: „Познавам ви, момчета, по -добре от това. Не мисля, че искате истински бой.
Стъпка 5. Управлявайте емоциите си
Една от причините хората да се борят е, че си позволяват да се увличат от емоциите. Кавгите обикновено са причинени от гняв, стрес и страх. Научаването да контролирате емоциите си може да ви попречи да влезете в битки.
- Има няколко неща, които можете да направите, за да се справите със стреса. Например, можете да се концентрирате върху положителните неща в живота.
- Може да сте стресирани, защото член на семейството е болен. Вместо да се фокусирате върху това в училище, отделете време да бъдете благодарни, че можете да прекарате време с приятелите си.
- Има и ефективни начини да контролирате гнева си. Например, можете да практикувате техники за дълбоко дишане. Пребройте до пет, докато вдишвате бавно, след това бройте до пет, докато издишвате.
- Говорете за чувствата си. Ако изпитвате обезпокоителни чувства, споделете ги с приятел, родител или учител.
Стъпка 6. Поемете контрола над живота си
Всеки е имал уморителен ден. Понякога имаш чувството, че се ядосваш на някого или търпението ти изчерпва. Не забравяйте, че можете да изберете как да се справите с такива дни.
- Естествено е, ако имате уморителен ден. Можете обаче да намалите тези времена, като се съсредоточите върху положителните неща в живота си.
- Ако осъзнаете, че предстои да кажете нещо злобно, откъснете се от това. Опитайте да си кажете: „Добре, сега съм ядосан, но нямам търпение да играя игра по -късно“.
- Може би някой е казал неща, които ви нараняват в училище. Можете да използвате същата тактика на манипулиране, както бихте направили, когато сте физически поканени на битка.
- Погрижете се за тялото си. Уверете се, че получавате достатъчно упражнения и почивка. Това ще помогне за стабилизиране на настроението ви и ще ви помогне да избегнете желанието за борба.
Метод 3 от 3: Търсене на помощ
Стъпка 1. Говорете с родителите си
Други студенти може да ви вкарат в битка. Или може да искате да се биете с други студенти. Така или иначе, справянето с агресията може да бъде много емоционално преживяване. Намерете хора, които могат да ви подкрепят.
- Родителите могат да ви помогнат да се справите с трудни проблеми. Попитайте ги дали можете да разкажете история.
- Искането ви трябва да бъде конкретно. Кажете: "Мамо, мога ли да ти разкажа за сложен проблем, който имам?"
- Трябва да бъдете открити и честни. Разкажете истинския проблем на родителите си. Работете заедно, за да намерите решения.
Стъпка 2. Посъветвайте се с учителя
Учителите са друг източник на помощ. Ако сте близо до учител, помислете дали да поискате съвет от него. Можете да помолите учителя да запази личния ви разговор.
- Споделете притесненията си с домашния учител. Например, може да кажете: „Напоследък споря с Джейсън. Боя се, че ще влезем в истинска битка."
- Можете също да говорите с учителя по БК. Учителите по консултиране се обучават да помагат на учениците да се справят със сложни ситуации.
- Помислете да говорите с учител по упражнения или с друг преподавател след училище. Всеки възрастен, който ви познава добре, вероятно ще може да ви помогне да намерите начини да избегнете спорове.
Стъпка 3. Прекарайте време с истински приятели
Най -вероятно сте заети с училищни въпроси, извънкласни дейности и домашни работи. Не забравяйте обаче да отделите време за излизане. Приятелите също са източник на помощ.
- Приятелите могат да ви разсмеят. Когато сте по -спокойни, е по -малко вероятно да бъдете провокирани към битка.
- Прекарвайте време с искрени хора. Вие и вашите приятели трябва да се отнасяте добре един към друг. Трябва също да бъдете честни един към друг.
- Ако имате проблем със съученик, кажете на свой близък приятел. Кажете: „Страхувам се от това. Сякаш някой иска да влезе в битка. Можем ли да седнем заедно на обяд следващата седмица?"
Стъпка 4. Използвайте онлайн ресурси
Средните и гимназиалните години могат да бъдат стресиращи. С напредването на възрастта се борим да намерим положителни начини да се справим с промяната. Не забравяйте обаче, че винаги има някой, който може да ви изслуша.
- Използвай интернет. Има много дискусионни форуми и стаи за разговори, посветени на подпомагането на младите хора.
- Потърсете сайтове, които предлагат съвети за борба с тормоза. Можете да се научите да избягвате насилниците и да не ставате насилници.
- Помислете за посещение на сайт като Teenline.org. Можете да разговаряте, да изпращате текстови съобщения, да отговаряте на имейли или да говорите по телефона с някой, който разбира с какво имате работа.
Съвети
- Доверието е много важно.
- Не се притеснявайте за това, което другите хора смятат, че ви отказва да се биете.
- Помолете за помощ, ако се притеснявате за вашата безопасност.
