Псуването е нещо, което лесно се превръща в навик, но трудно се избягва. Ако сериозно искате да спрете да псувате и псувате, определено можете да го направите. Прочетете следната статия, за да разберете как да избегнете използването на груби думи.
Стъпка
Метод 1 от 3: Бъдете самосъзнателни и планирайте
Стъпка 1. Определете причините, поради които искате да спрете да псувате
Използването на груби думи може да отразява вашата лоша (личност). В много култури хората, които често псуват или казват груби думи, се считат за нецивилизовани, необразовани, неуважителни, незрели и т.н. В интернет можете да бъдете блокирани от различни социални сайтове, ако псувате много. Освен това, ако казвате груби думи на другите, можете да бъдете считани за груб насилник с глупости. Следователно има много причини, поради които трябва да контролирате думите си. Отделете малко време, за да обмислите защо трябва да спрете да псувате, както и влиянието, което контролиращата реч може да окаже върху вашите взаимоотношения и имиджа ви в очите на другите.
Стъпка 2. Обърнете внимание, когато псувате
Определете задействащите фактори и лошите навици. Вземете тетрадка и химикалка и отделете една седмица, за да запишете псувните си. Кога обикновено псувате най -много? Псувате ли, когато сте с определени хора или на определени места? Обърнете внимание и на спусъците около вас. Често ли псувате, когато сте в задръстване? Или, когато говорите по гневен клиент по телефона? Или може би, когато се чувствате депресирани, разстроени или ядосани? Запишете груби думи и ситуации, които ви накараха да се закълнете за една седмица. По този начин ще осъзнаете поведението си. Това осъзнаване е първата стъпка, която трябва да се направи, за да се промени навикът.
Стъпка 3. Получете помощ (по избор)
Кажете на добри, надеждни приятели или членове на семейството, че искате да спрете да псувате и се нуждаете от тяхната помощ. Помолете ги да ви напомнят, ако започнете да псувате.
Ако следвате тази стъпка, имайте предвид, че може да бъдете подложени на критика. От самото начало определете дали сте готови да се справите с такъв отговор. Ако не, пропуснете тази стъпка. Ако обаче наистина се нуждаете от помощ, уверете се, че не се ядосвате за това, че ви критикуват или укоряват. В края на краищата те ви укоряват, за да ви помогнат да се отървете от лошия си навик
Стъпка 4. Намерете други начини да изразите себе си
В края на седмицата за наблюдение прекарайте един час в четене на информацията, записана в тетрадката. След това намерете нещо друго, освен да псувате. Потърсете и други, по -здравословни начини да изразите чувствата си.
- Вместо да казвате „Вие сте **** ръководство!“, Опитайте да кажете „Много съм разстроен от сегашното ръководство“или нещо подобно. Забележете колко силни и добре приети са вашите мисли и чувства, когато не псувате.
- Можете също така да замените грубите думи с думи, които са по -неутрални, като например „anjay“, „heavy“, „ouch“, „oalah“, „yasalam“и т.н.
Метод 2 от 3: Правене на малки стъпки за начало
Стъпка 1. Започнете от малко
Започнете да променяте начина си на изразяване, но в малки неща. Промяната на малките неща е най -добрият начин за формиране на нови навици. Определете място или ситуация, които да подобрите. Например, можете да изберете да спрете да псувате по време на шофиране или когато сте с племенника си. Просто изберете първо една ситуация и изживейте първата си седмица, без да псувате в тази ситуация.
Когато вие (или приятели и роднини, които ви помагат) забележите, че се кълнете в ситуацията, опитайте се да се извините и да повторите предишното изречение, без да бъдете груби. Колкото и неудобно да изглежда, практикуването на говорене без груби думи е единственият начин да поправите лошите си навици
Стъпка 2. Наказвайте себе си
Опитайте се да приготвите „буркан за клетва“. С този буркан всеки път, когато се закълнете, трябва да поставите десет хиляди рупии в него. Сега, за да може буркана да бъде полезен, трябва да сте напълно склонни да загубите натрупаните пари. В края на краищата загубата само на десет хиляди рупии обикновено е по -малко емоционално „болезнена“, за да ви накара да прекъснете лошия си навик, особено ако давате събраните пари на приятел или благотворителна организация. Вместо това давайте парите, които събирате за неща, които мразите, като например закупуване на продукти от певци, които мразите. Например, ако харесвате певец А, но мразите певеца Б, използвайте всички пари, за да купите музикалния компактдиск на певица В. Ако често се карате с брат си, дайте всички пари, които съберете за него. Вече трябва да работите усилено, за да подобрите използването на езика си.
Стъпка 3. Подарете си подарък
Когато постигнете целта си за седмицата (напр. Да не псувате пред племенника си), дайте си почерпка. Можете да се насладите на една вечер, да гледате филм, да си купите добра книга, да се насладите на масаж и др.
Метод 3 от 3: Продължавайте да добавяте предизвикателства и практика
Стъпка 1. Разширете предизвикателството си
След като приключите да държите устата си затворена за една ситуация (например да не псувате пред племенника си), добавете нова ситуация, която се нуждае от поправка за всяка седмица.
- Например, ако успеете една седмица да не псувате пред племенника си, следващата седмица се опитайте да не псувате, когато сте на детската площадка.
- Ако не успеете да постигнете първата си цел, това означава, че предизвикателството ви все още е твърде голямо. Направете предизвикателството по -лесно. Например, вместо да се въздържате от псуване пред племенника си, поставете по-малки цели, като например да не псувате преди 10 часа сутринта или да не псувате, когато поръчвате храна чрез услуга за превоз. Определете времена и ситуации, които можете да контролирате, след което развивайте предизвикателствата си седмица след седмица.
Стъпка 2. Практикувайте търпение
Ключът към вашия успех се крие в избора на ситуация, която е лесна за справяне и времева рамка за подобряване на навиците ви. Въпреки че отнема време, можете бавно да се отървете от навика си да псувате. Всъщност може да отнеме години, докато псуването стане ваш навик. Самоусъвършенстването винаги е трудно, но си струва да опитате.
