Загубата на някой специален е неприятно преживяване. Въпреки че той е незаменим, има различни начини за справяне със загубата на раздяла, временно или за постоянно.
Стъпка
Част 1 от 4: Среща за сбогом завинаги
Стъпка 1. Дайте си време да скърбите
Дълбоката тъга е нещо много лично и всеки я преживява по различен начин. Ти знаеш най -добре как да изпитваш тъга. Раздялата може да възникне, защото любим човек се мести в къщата, скъсва или умира. Бъдете търпеливи, защото процесът на възстановяване отнема време.
Стъпка 2. Ако сте загубили някой, който току -що е починал, спомнете си за хубавите моменти, които сте прекарали с тях
Естествено е да се чувствате изгубени и различните емоции, които идват с раздялата, са нормални, но не забравяйте добрите спомени, които споделихте с него като начин да намерите баланс, когато се чувствате наистина унили.
Стъпка 3. Ако някой е враждебен към вас, но все още се вижда, бъдете силни
Работата с хора, които не искат да общуват с тях, е много трудно нещо. Въпреки това бъдете мили с него, като се усмихвате и поздравявате, но не очаквайте той да се върне или да говори с вас. Учтивото отношение показва, че не се сърдите и не искате да раздвижвате нещата. Той също така ви помага да се справите и да се предпазите от продължителни негативни емоции. Не можете да контролирате поведението на другите хора, но позитивното ви отношение ще бъде видяно от другите, а не само от този човек.
Стъпка 4. Намерете нови приятели или подкрепящи хора
Ако сте загубили някой, на когото сте разчитали дълго време, опитайте се да намерите някой, който е готов да предостави подкрепа, за да го замени. Въпреки това, вие също трябва да бъдете подкрепящи, за да изградите отношения, които са от полза и за двете страни. Вместо просто да търсите замяна, използвайте тази възможност да забравите миналото, като създадете нови приятели и се присъедините към групи за подкрепа, за да можете да срещнете хора, които могат да доведат до положителна промяна.
Част 2 от 4: Приемане на временни сбогувания с близки хора
Стъпка 1. Осъзнайте, че раздялата понякога е неизбежна, когато най -близките до вас искат да постигнат целите си, да си намерят работа или да правят това, което обичат
Ако разберете, че раздялата продължава само няколко седмици или няколко години, това ще отмине и просто трябва да пренаредите ежедневния си график за известно време. Има моменти, в които съпруг, любовник, дете или най -добър приятел трябва да напуснат дома си с добри намерения. Способността да приемате обстоятелства, върху които нямате контрол, ви освобождава от желанието да се съпротивлявате на промяната. Освен това можете да започнете да се подготвяте за възможно най -доброто разделяне, като вземете предвид следните точки:
- Колко време го няма?
- Как ще общувате с него?
- Какво искате да направите, за да се справите с тази раздяла?
Стъпка 2. Сключете сделка с партньора или любимия човек, който ще ви напусне за известно време
Може би ви е трудно да се откажете от любовник, който иска да изкачи Хималаите, или да оставите децата си да се включат доброволно, за да помогнат на жертвите на бедствия и се надяват да останат с вас у дома. Въпреки това няма да бъдете тъжни, ако осъзнаете, че те гонят мечта. Опитайте се да преодолеете привързаността, без да пренебрегвате собствените си желания, като приемете факта, че те ще правят забавни неща, които ще окажат голямо влияние върху успеха им в преследването на кариера и живота по -късно. Сключете сделка, така че двамата да взаимодействате по различни начини и да живеете щастлив живот. Обсъдете най -добрия начин да общувате помежду си, колко дълго ще пътува и колко време има за взаимодействие. По този начин ще чакате времето да се насладите да бъдете заедно, вместо винаги да се измъчвате от тъгата да загубите някого.
Част 3 от 4: Поддържане на близо
Стъпка 1. Общувайте по различни начини, за да поддържате и двамата да се чувствате близки един до друг
Можете да общувате помежду си по телефон, текстово съобщение, видео, имейл или друга медия. Изпратете писмо в колет, съдържащо любимите му лакомства, за да покажете, че винаги помните какво харесва най -много.
Стъпка 2. Поканете го да се срещне
Независимо дали живее извън града, в чужбина, в затвора, във военно общежитие, прави изследвания в Антарктида или по дългосрочен договор, разберете дали можете да се срещнете с него. Понякога трябва да се придържате към много строги правила за посещение, но не може да навреди да помислите за възможностите и да започнете да спестявате, за да можете да пътувате, за да ги видите. Този метод прави ежедневието, което трябва да живеете сами, да не се чувства тежко.
Стъпка 3. Редовно изпращайте новини
Ако двамата не можете да взаимодействате ежедневно или да използвате други средства за комуникация, разберете дали можете да ги държите в течение, като изпращате писма или друга писмена информация. Дръжте дневник, написан специално за него, и го пазете в безопасност, за да му го дадете, ако е възможно.
Част 4 от 4: Укрепвайте себе си, като разсейвате вниманието
Стъпка 1. Ако загубата на някого ви причинява много болка, направете нещо, което да ви разсее, за да не се спирате на това
Например: вземете приятели на пътуване, вземете курсове след работно време или се насладете на ново хоби. Направете или научете нещата, които са висящи, и се възползвайте максимално от времето, когато и двамата трябва да сте разделени за известно време.
Стъпка 2. Заемете се
Правете дейности, за да откъснете ума си от човека, който ви липсва. Колкото сте по -заети, толкова по -малка е възможността да мислите за това.
Стъпка 3. Бъдете добри към себе си
Ако се чувствате изгубени, защото някой ви е напуснал завинаги, отделете време да се освободите от тъгата си, но не я затягайте. Трябва да се върнете към общуване и създаване на нови приятели.
Стъпка 4. Преструвайте се, че винаги е с вас
Мечтанието не е само за деца. Можете да се преструвате, че разговаряте с него, но не бъдете силни, ако сте на обществено място. Представете си, че тя се обляга на рамото ви и разказва история като влюбена тийнейджърска двойка или майка с дъщеря си. Запитайте се какво би направил той, за да реши проблема и след това се смейте мълчаливо при мисълта за отговора му.
Стъпка 5. Изправете се пред реалностите на живота
Ако всички средства не работят, приемете факта, който се е случил. Животът без съжаление е тайната на щастието. Разбирайки това и приемайки реалността, ще осъзнаете, че сте способни да решавате проблеми. Въпреки че усещането за загуба все още съществува, никога не се отказвайте. Знайте, че всички тъжни преживявания ще отминат и животът ще се промени с течение на времето. Въпреки че всички звучат еднакво, бъдете търпеливи, защото този процес отнема време.
Съвети
- Ако прекарвате повече време у дома, спомените за човека, който ви липсва, ще пречат на ежедневието ви и ще ви оставят да се чувствате безпомощни.
- Направете нови приятели, върнете се към общуване или взаимодействайте чрез социалните медии.
- Ако сте натъжени от нечия смърт, елате на мястото, където са погребани, за да си спомните хубавите моменти, които са прекарали с тях, или споделете чувствата си с хора, които също са загубили.
- Връзките на дълги разстояния понякога могат да бъдат трудни, но много хора се справят добре, защото са постигнали споразумение, като са поставили граници и очаквания.
- Изразете всичко, което чувствате, като плачете или разказвате история на близък човек.
Внимание
- Не позволявайте на чувството за загуба да ви попречи да се затворите. Отказът да общувате в ежедневието поради загубата на някого ви прави още по -самотни.
- Не се ядосвайте на хора, които стоят далеч от вас, защото гневът ви черпи енергия. Този метод ще ви навреди, защото сте заети само със създаването на сценарии, които не са непременно верни, въпреки че той не се интересува от вашите проблеми, мнения и идеи. Не изисквайте от него обяснение, докато не можете да общувате отново с него.
