Опростяването на живота не трябва да бъде трудно. Да се научиш да създаваш по -спокойно и по -балансирано пространство в живота си може да направиш дълъг път, а предприемането на малки стъпки е най -добрият начин да го превърнеш в реалност. Да се отървете от пълнотата, да станете по -организирани, да опростите взаимоотношенията и да се научите да се наслаждавате на времето и да оценявате малките неща може да ви помогне да останете здрави. Можете да започнете сега.
Стъпка
Метод 1 от 4: Освобождаване от пълнота
Стъпка 1. Решете кои елементи са ненужни
Опростяването не трябва да бъде сложно: Определете кое е най -важното за вас и премахнете всичко останало. Представете си, че трябва да опаковате всичко, което имате за един час, за да пътувате из страната в продължение на десет години или до края на живота си. Какво ще вземете? Какво ще бъде важно? Намалете притежанията си до най -важните и се отървете от всичко, което само стеснява пространството.
Ако навикът ви е склонен да трупа поради причини за носталгия или чувства, опитайте се да оцените привързаността си към нещата. Започнете „да се отървете“от купчини неща и веднага ги занесете в спестовен магазин, за да дарите. Стар свещник, който не се използва от управлението на Рейгън? Отърви се от него. Натрупвания на списание Billboard от средата на 70 -те? Отърви се от него
Стъпка 2. Почистете малко
Разходете се из къщата си с голяма кошница. Напълнете го с най -необходимото. Пуснете добра песен и си дайте 15 минути, за да намалите пълнотата и да видите колко можете да направите. Извадете боклука, съберете дрехи и ги поставете в пералнята. Бъди мъдър. Ако елементът не е необходим, изхвърлете го в кошчето.
- Фокусирайте се върху зони с голям трафик, като хол и кухня. Ако съдовете се натрупат в мивката, ще се почувствате стресирани и разхвърляни, дори ако останалата част от къщата е чиста и подредена. Ако имате много малко време, съсредоточете се върху най -важните пространства.
- Не се притеснявайте, че мръсотията ще излезе от всеки ъгъл и резултатът ще "почисти" всяка повърхност. Просто се съсредоточете върху подреждането. Преместете нещата, подредете нещата, направете мястото да изглежда правилно.
Стъпка 3. Правете голямо почистване всеки сезон
Няколко пъти годишно трябва да правите по -щателно почистване, за да премахнете натрупаните предмети и да опростите жилищното си пространство, както и да освободите дома си от мръсотия и прах. Изгубената коса, прах и други отпадъци на домашни любимци могат да се натрупват дори в най -подредените пространства, затова е важно да направите цялостно почистване. Вакуумирайте, мийте килими, почиствайте тоалетните, почиствайте стените, мийте прозорците. Изхвърлете глупостите!
Проверете работната маса и почистете и хартиените файлове. Почистете чекмеджетата, за да се отървете от тази скрита пълнота. Обърнете се към премахване на хартиените отпадъци и дигитализиране на важни документи, за да опростите жизненото си пространство. Бъдете без хартия
Стъпка 4. Намалете съдържанието на гардероба си
Намерете любимите си и най -универсални дрехи, след което дарете останалите. Ако е остарял, махнете го. Ако вече не се побира, премахнете го, за да може някой друг да го използва. Ако винаги сте възнамерявали да го носите, но изглежда никога не намирате възможност, откажете се. Опростете гардероба си.
- Ако имате тон дрехи, които харесвате, помислете за опростяване на сезон. Няма причина да се ровите из купчини пуловери в средата на лятото, така че опаковайте всички сезонни дрехи в отделни вани и ги преместете до настъпването на сезона. Далеч в очите, далеч в сърцето.
- Направете парти „Гола дама“или друга среща, на която можете да хвърлите стари или неподходящи дрехи заедно с група приятели и да смените дрехите. Може би тези дънки вече не ви подхождат, но ще изглеждат страхотно на някой друг. Каквото и да е останало в края на нощта, дарете го.
Стъпка 5. Спрете да купувате нови неща, от които нямате нужда
Ако винаги държите разделите на браузъра отворени за вашия онлайн магазин, работете усилено, за да ограничите този навик. Това, че намирате добра цена за нещо, не означава, че си заслужава да го купите. Опростете го, като държите нови боклуци извън дома си.
- Не купувайте нови книги, отидете в библиотеката и споделете същия материал за четене. Върнете го, когато приключите и ще има повече място на рафта.
- Не купувайте нови уреди, намерете начини да се справите с това, което имате. Пневматична мигновена преса за чесън? Сериозно. Използвайте вилица. Резачки за сладкиши? Използвайте два ножа и малко грес за лактите, както правеше баба.
- Потърсете възможности за отдаване под наем във вашия град. Ако имате голям проект на открито, може да изглежда, че трябва да си купите нов вентилатор за листа за гаража, но можете просто да го отдадете под наем. Тези библиотеки стават все по -често срещани и ви позволяват да използвате това, което ви е необходимо за кратък период от време, след което да го върнете.
Стъпка 6. Намалете
Имайте малка, но уютна къща и се научете да живеете с по -малко. Купувайте по -малко неща, наслаждавайте се на качеството повече и поставяйте резервни пари в спестовна сметка за всеки случай или ваканция като подарък.
- Наемете вместо да купувате къща или нещата, които трябва да използвате. Тогава ремонтът, цената и сухите атмосферни влияния са проблем на някой друг, а не на вас.
- Имайте по -малко неща, но се уверете, че това, което имате, има по -голяма гъвкавост. Елементи, които могат да направят две, три и т.н. функция е най -желателно да има. Не забравяйте, че работата за заплащане на нещата не е идеалният подход към щастливия живот; прегледайте приоритетите си.
Стъпка 7. Създайте възможности
Наличието на свободно място във вашия дом, спалнята или офиса ви може да ви помогне да се отпуснете и да създадете атмосфера на простота. Не изпълвайте стените си с успокояващи неща, нека празнотата бъде успокояваща и елегантна. Нека простотата надделява над украсата.
Празното място не трябва да бъде буквално „празно“. Ако не ви харесва атмосферата на стерилно и супер чисто пространство, естественото дърво, тухли или други модели са наистина прости и ефективни, за да се отпуснете. Празното пространство просто трябва да бъде освободено от пълнота. Няма рафтове, плакати за филми или висящи рамки. Прост модел на линия и почистване на празното пространство на стената
Стъпка 8. Направете леглото си всеки ден
Това отнема само пет минути и може да направи чудеса в промяната на настроението ви. Вашата спалня изглежда много по -проста, по -елегантна и подредена с направено и почистено легло. Предприемането на малки стъпки като оправянето на леглото може да помогне за намаляване на стреса и да опрости живота ви.
Ако ви е лесно да оставите документите си натрупани, оставете го. Въпросът е да направите малки стъпки, за да опростите ежедневието си. Може би вместо това прекарвате времето си за медитация, приготвяйки кафето си всяка сутрин, смилайки зърната, загрявайки водата и го изсипвайки в пресата. Може би започвате деня си, като подреждате кухнята и слушате радио. Имайте рутина
Метод 2 от 4: Организирайте се
Стъпка 1. Планирайте това, което можете да планирате, или приемете хаоса в себе си
За някои от нас няма смисъл да мислят за планиране на пътуване преди час, преди да сте напуснали къщата. Какъв е смисълът да се стресираш три дни да се тревожиш за опаковката? Или обратното, някои други смятат, че трябва предварително да подредят ежедневните си дрехи, да изчислят ползите от всеки артикул, докато не бъдат сигурни, че имат всичко необходимо.
- Ако сте склонни да отлагате, не се насилвайте да променяте начините си, освен ако това не възпрепятства вашата производителност или способността ви да свършите нещата навреме. Ако може да е за вас, значи може да бъде. Не забравяйте да планирате достатъчно срокове за изпълнение на задачите и ще оставите тези срокове да дадат най -добрата работа. Просто и лесно.
- Ако сте стресирани от незавършени задачи, поработете по тях предварително, за да ги изхвърлите от ума си. Не приключвайте с опаковането наполовина, защото започвате веднага от нулата и завършвате. Опростете го, като го направите сега, направете го и се отпуснете. Просто и релаксиращо.
Стъпка 2. Разпределете равномерно домашните задължения
Често срещан източник на усложнения и стрес е претрупаното жизнено пространство. Отделянето на време за пране, пране на всички чинии, готвене и други важни задачи може да бъде голяма неприятност, ако не го направите по прост, организиран начин. Съберете се със семейството или съквартирантите си и се споразумейте за прости начини за разпределяне на задачите и опростяване на работата около къщата.
- Отделни задачи през деня. Накарайте всички да допринесат за почистването на кофите за боклук и измиването на дрехите им, но не всеки ден. Оставете някой да заеме мръсна работа за известно време и да премине към друга работа за известно време. Запишете графика, по който всички са съгласни, и го публикувайте в кухнята за лесен и лесен достъп.
- Отделни задачи според предпочитанията. Ако наистина не понасяте прането на дрехи и сте склонни да ги натрупате, сключете сделка със съквартиранта си. Ако те перат, ще готвите голямо ястие за всички три нощи в седмицата, когато трябва да работят до късно. Или поемайте отговорност за миенето на чинии всеки път. Намерете начин да балансирате нещата според ситуацията си.
Стъпка 3. Оптимизирайте финансите си
Нищо не е по -сложно от парите. Ако можете, опростете финансите си, доколкото е възможно, като консолидирате дълговете си и създадете възможно най -малко плащания за всеки месец. Направете бюджет въз основа на това колко пари печелите всеки месец и изчислете средните разходи за известната и прогнозната сума. Придържайте се към плана и разходите ще бъдат по -прости.
- Настройте сметката си да се дебитира автоматично от сметката ви. Ако сте планирали точно бюджета, не трябва да се притеснявате, че ще плащате сметки отново. Какво по -просто от това?
- Направете спестяването на пари основно действие. Ако не сте сигурни как подходът на задачата опростява финансите ви, пристрастете. Колкото по -малко харчите, толкова по -малко мислите за пари.
Стъпка 4. Намерете място за всяко нещо
Къде е дистанционното? Къде е якето? Къде трябва да се поставят играчки за кучета? Ако няма отговори на тези въпроси, да се отървете от бъркотията може да бъде трудно. Ако нещата могат да бъдат поставени навсякъде, пространството винаги ще се чувства претрупано. Определянето на мястото не трябва да бъде сложно - не е нужно да намирате най -доброто място за нещо, просто трябва да е някъде конкретно.
Стъпка 5. Пригответе бързо хранене
Краят на тежък ден може да не е най-доброто време да се заемете със създаването на свой собствен coq-au-vin. Намерете рецепти, които се приготвят бързо, и направете онлайн търсене на бързи храни, които можете да използвате със съставки, които вече имате в дома си. Прекарвайте свободното си време, наслаждавайки се на храната и семейството си, вместо на прекалено сложните процеси на готвене.
Метод 3 от 4: Опростете отношенията си
Стъпка 1. Определете лошите отношения и ги прекратете
Не губете време във взаимоотношения с приятели, които ви притискат, губят времето ви или ви отегчават. Ако искате да опростите социалния си живот, започнете с прекъсване на отношенията, които усложняват нещата. Намалете съдържанието на списъка с адреси на мобилния си телефон само до добри приятели, с които искате да се мотаете, и не губете времето си в напразни асоциации.
Не е нужно да бъдете груби, за да направите това - няма нужда от грозна актуализация във Facebook за това, че ще направите голяма промяна в списъка си с контакти. Просто спрете да полагате допълнителни усилия. Дръжте водата далеч и растенията ще изсъхнат
Стъпка 2. Научете се да казвате на хората „не
„Един от начините, по които животът ни усложнява живота ни, е да бъдем„ покорни. “Смятаме, че помага да се опрости, ако оставим някой друг да реши: къде да яде за обяд, какви отговорности поемате на работа, дали имате време или не. да заведеш приятелите си на летището. Да оставиш хората да ходят по теб няма да ти помогне да опростиш живота си, само ще те тормози. Не се оставяй да те тъпчат. Стани и се научи да казваш не.
Или, ако сте склонни да бъдете категорични и не се сдържате да кажете на хората какво чувствате, това може да опрости живота ви, като се научите да бъдете тихи понякога. Не създавайте шум, ако няма нужда да бъдете шумни в ситуацията
Стъпка 3. Повече време за сам
Поддържането на връзка, независимо дали е романтична или не, причинява усложнения. Когато се фокусирате върху навиците на други хора, вие се фокусирате по -малко върху себе си и вашите нужди. Вие всъщност усложнявате живота си за другите, а не го опростявате за себе си. Не е егоистично да искаш да прекарваш време сам, като се грижиш за себе си.
- Помислете за самостоятелна ваканция, самостоятелно пътуване до място, което искате да посетите от дълго време. Разчитайте на собствената си способност да се ориентирате и да определите пътя, по който ще поемете. Може би опитайте да се оттеглите сами в манастир или нещо подобно, за да бъдете наистина интроспективни.
- Романтичните отношения са сложни. Колкото по -малко трябва да се справяте с него, толкова по -прост става животът. Ако непрекъснато се разклащате от връзки, независимо дали са романтични или по друг начин, помислете дали да отделите известно време, за да се грижите за себе си. Спрете да се срещате за известно време, докато почувствате, че животът ви е станал по -прост и организиран.
Стъпка 4. Намалете времето в социалните мрежи
Пълнотата не трябва да бъде физическа. Психическата пълнота на актуализации на състоянието, туитове и публикации в Instagram може да направи много, за да ви окаже натиск и да усложни живота ви. Не се притеснявайте за „харесване“на последните публикации на всички или за непрекъсната проверка на различните ви емисии. Все пак ще има совалка, когато освободите малко време и вероятно дори няма да го пропуснете.
Ако се чувствате амбициозни, помислете за пълно излизане от социалните медии. Направете личното взаимодействие свой приоритет и насрочете договарящи сесии и телефонни разговори със стари приятели, с които не можете да поддържате връзка, вместо да дебнете техните профили онлайн
Стъпка 5. Опростете начина, по който се грижите за децата си
Не правете обяд, не почиствайте мръсни дрехи, не почиствайте играчки. Очаквайте детето ви да започне да прави тези неща самостоятелно на ниво, подходящо за възрастта. Не че е лесно „просто да го направиш“за детето си в дългосрочен план, защото това учи детето ти, че винаги ще го правиш и че не трябва. Кажете на децата си къде могат да намерят предмети, за да се справят сами, като им покажете няколко пъти как, но след това го оставете.
Създайте таблица със задачи, която всички деца да следват и попълват всяка седмица. Включете ги в това и те ще бъдат по -склонни да се съобразят с него
Стъпка 6. Постарайте се да прекарате време с хора, които харесвате
Простотата не означава, че трябва да изключвате всичко от живота си, просто трябва да общувате бързо и сръчно. Приближете се до група близки приятели, които означават много за вас и се постарайте да прекарате време с тях и с тях сами. Не губете ценно време, общувайки с хора, с които се насилвате да бъдете приятели, просто излизайте с хора, които харесвате.
Метод 4 от 4: Повече релакс
Стъпка 1. Спрете да четете ръководства за самоусъвършенстване, книги и блогове
Съветите на други хора за живота често са източник на страдание. Опростете, като забравите съвършенството. Бъдете сигурни, че сте добър партньор, добър родител и добър човек. Бъдете по -уверени и правете това, което идва естествено.
Стъпка 2. Работете от лесен за управление списък със задачи
За повечето хора наличието на малък справочник, който да преживее деня, го прави много по -опростен. Направете списък със задачи, който е лесен за управление и се придържайте към него колкото е възможно повече. Какво се надявате да постигнете в края на деня? В края на седмицата?
- За някои може дори да е полезно да се изготви по-голям списък с дългосрочни цели и планове, за да се подпомогне приоритизирането на постиженията. Опростете кариерата и живота на дългосрочните си перспективи, като очертаете целите си в кариерата си за пет години или целите си в живота. Какво трябва да направите сега, за да го постигнете?
- Празнувайте всеки успех всеки ден. Съставянето на списък със задачи може да бъде много по-забавно, ако отделите малко време, за да отпразнувате това, което сте направили. Почистихте ли кухнята и сте подредили стаята си и сте свършили работата за деня? Време е да се насладите на чаша вино във вашата искряща безупречна кухня. Поглези се.
Стъпка 3. Подредете дигиталния си безпорядък
Изключете! Извършете масово почистване на нещата, които запушват компютъра ви, започнете да поддържате нещата прости и поддържайте редовен режим на почистване.
- Поставете таймери на електрониката, които изсмукват вашето време, без дори да знаете. Ако можете да прекарате повече часове, отколкото искате онлайн, инсталирайте таймер и го използвайте. Може да се изненадате от нивото на интензивност. Дори само да добавите редовни принудителни почивки, използването на тази технология незабавно ще се опрости.
- Опитайте се да запазите имейл кутията си празна. Отговаряйте, изпращайте или изтривайте имейли, след като бъдат прочетени.
Стъпка 4. Правете едно по едно
Многозадачността помага да се направят някои хора по-ефективни, но също така служи за объркване на дейности за други. Съсредоточете се върху извършването на едно нещо наведнъж и го маркирайте от списъка си. Не се притеснявайте за това, което трябва да направите утре или днес, просто се съсредоточете върху това да вършите възможно най -добрата работа в настоящия момент.
В една стара дзен история един стар монах се нахвърля върху някои начинаещи, за да говорят, когато трябва да си вършат работата. „Когато дойде време за разговор, просто говорете“, каза той. "И когато дойде време за работа, просто работете." На следващия ден, на обяд, послушниците видяха стария монах да обядва и да чете вестника едновременно. Те се приближиха до него, за да му напомнят за уроците му. Защо просто не яде или просто чете, както им беше казано? „Когато дойде време за обяд и четене на вестника, просто обядвайте и четете вестника“, казва той
Стъпка 5. Дръжте телефона си далеч
Нищо не може да ви разсее и да ви държи извън фокуса повече от това да проверявате телефона си за съобщения на всеки две минути. Текстовете, имейлите, актуализациите във Facebook и други малки съобщения ще бъдат също толкова интересни на следващия час.
- Когато сте с приятели или семейство, изключете телефона си и го задръжте някъде. Още по -добре, дръжте го в колата. Не го виждам. Вземете за правило при следващото си събиране, че първият човек, който проверява мобилния си телефон, е този, който плаща сметката. Останете съсредоточени от телефона си и прекарайте една лека вечер.
- Все повече хора изпитват феномена, известен като FOMO: страхът от пропускане. Ами ако не получите тези актуализации на състоянието преди всички останали? Какво ще стане, ако някой ви бие за умен поток от коментарни съобщения? Какво ще стане, ако вашите смачкани текстове ви и не можете да отговорите веднага? Не позволявайте на "лесната" технология да създава сложни стресове в живота ви. Бъдете готови да отделите малко време, за да се насладите на момента, който преживявате в реалния свят.
Стъпка 6. Оставете работата си на работа
Не позволявайте на неприятностите през работния ден да ви съсипят живота извън работата. Не връщайте работата у дома, за да свършите по -късно - останете на работа, докато не успеете да приключите днешната работа. Ако се чувствате стресирани след един работен ден, направете нещо релаксиращо веднага щом се приберете, за да не се налага да натоварвате съквартирантите си с оплаквания за деня. Не разпространявайте стрес. Опростете.
- Намалете часовете си, доколкото можете да си позволите, ако работата ви е значителен източник на усложнения в живота ви. Ако искате да опростите, намаляването на работата отново е един от най -лесните начини да го направите. По -малко пари, по -малко проблеми.
- Спрете да работите през почивните дни. Дори и да обичате работата си, привличането на работа през уикендите започва дисбаланс на пропорциите в живота ви. Може да не го почувствате в момента, но в крайна сметка това ще доведе до умора и/или намалена възбуда. Блокирайте всеки уикенд през следващите шест месеца. Нито един от тези уикенди не трябва да бъде изпълнен с работа оттук нататък.
Стъпка 7. Медитирайте 15 минути всеки ден
Само петнадесет минути. Това е половината от продължителността на сериал или половината от времето на чакане на опашка в полицейското управление, но може да ви помогне да направите голяма разлика в нивата на стрес и способността ви да опростите живота си и да останете спокойни. Направете малки стъпки, за да прекарате малко спокойно време, просто седнете, на удобно място. Съсредоточете се върху дъха си. Отпуснете тялото си и оставете ума си да се успокои сам. Гледайте мислите си.
Съвети
- Ограничете притесненията. Променя се малко, но консумира много енергия и усложнява нещата излишно. Вместо това бъдете активни във всичко, което ви притеснява. Направете списък с действия и активно се обърнете към тях. Тревогата и стресът се събират, така че спрете да се притеснявате, за да избегнете стреса
- Не губете време затънало в проблем. Вместо това използвайте това ценно време, за да намерите правилното решение за него.
- Запишете дните си, ако не сте сигурни къде губите часовете си. Поддържането на календар също може да опрости деня ви, защото не е нужно да уморявате мозъка си постоянно да си спомняте всичко.
- Всеки казва „бъди себе си“. Има причина това клише да се повтаря толкова често, а именно, че по принцип, когато си откажете изход от истинското си аз, като се преструвате, че имате различна личност, вие сте длъжни никога да не сваляте маската. Ако сте по -верни на това, което всъщност сте, е по -вероятно да се почувствате по -щастливи и по -малко привързани към много проблеми.
- Направете разумен избор, когато става въпрос за домашни любимци. Например, кучетата се нуждаят от повече внимание от котките, защото трябва да се обучават всеки ден. Но от положителна страна, това упражнение може да бъде начин да се отпуснете и да се свържете отново с външния свят за вас.
- Когато се сблъскате с ситуация, се запитайте „какво би направил един мъдър човек?“Отделете минута, за да обмислите това. Това може да ви даде възможност да си помогнете да се справите с нещата по различен начин.
