Да се мотивирате означава да сте готови да обсъждате и да се държите фокусирано и съсредоточено. Освен това трябва да сте готови да се изправите и срещу предизвикателства, които изискват да мислите като твърд и интелигентен човек, за да не бъдете манипулирани и да бъдете позитивни. Добрата новина е, че има някои лесни начини, по които можете да започнете да се мотивирате.
Стъпка
Част 1 от 3: Оформяне на мислене
Стъпка 1. Вземете навика на позитивно мислене
Всичко ще бъде трудно, ако имаме самоблокиращ се начин на мислене, например „Аха, всичко се чувства досадно, особено когато вали дъжд“. Тези мисли ни правят мързеливи да ставаме сутрин, докато някой всъщност ни измъкне от леглото. Не се дръж така! Положителното мислене е първата стъпка, която трябва да направите, за да намерите мотивация.
Спрете да мислите негативно. Не продължавайте. Пренасочете вниманието си другаде, особено ако мислите как да се мотивирате! Запитайте се дали тези мисли наистина имат значение. Това е нещо, което можете и можете да направите. Ще се задържите да мислите за нещо друго, дори и само да опитате
Стъпка 2. Изградете самочувствие
Да мислиш положително за живота означава да мислиш позитивно за себе си. Мисленето, че не можете да си го позволите, наистина ще попречи на всяко ваше усилие. Защо да се занимавате с това, което смятате, че не можете да направите? Отговорът е, защото можете.
Опитайте се да си спомните отново успеха си, преди да започнете. Какви са вашите преживявания? Кои са най -великите неща, които сте направили досега? Какви източници имате? Помислете отново за всичките си постижения в миналото. Какви са причините, които могат да ви попречат да постигнете настоящите си желания ?! И преди сте правили същото
Стъпка 3. Бъдете като гладен човек
Съобщение от мотиватор на име Лес Браун: „Трябва да си гладен човек!“Той иска да каже, че наистина трябва да искаш нещо, което не можеш да си представиш, че трябва да живееш без него. Да мислиш какво искаш е достатъчно добро, но това желание е невъзможно да се постигне, ако си песимист. Култивирайте силно желание и помислете какво правите, за да се мотивирате?
Понякога можете да използвате лесен трик, за да се убедите, че наистина искате нещо? Това желание ли е начин да получите нещо друго? Ако наистина мечтаете за почивка на Хаваите, помислете за това по този начин. Наистина искате да отидете на Хаваите и това желание може да се сбъдне, ако работите усилено. По -малко приятната работа ще се почувства по -лесно, ако има конкретна цел, а именно цел, която ви кара да "се чувствате гладни"
Стъпка 4. Знайте, че пречки винаги ще има
Винаги помнете, че провалът е възможен и се опитайте да направите това поведение или навик за живот. Желанието да бъдеш перфекционист само те прави разочарован и лесно се отказваш. Понякога се случва провал. Осъзнайте, че сте способни и готови да се издигнете отново.
Провалите или препятствията нямат нищо общо с това кои сте като личност. Това е често срещано явление. Понякога това се дължи на вас (за вземане на грешни решения), но може да се дължи и на среда, която е извън вашия контрол. Готовността за това ще бъде много полезна в бъдеще
Част 2 от 3: Създаване на инерция
Стъпка 1. Съсредоточете се върху положителна крайна цел
Обикновено ни е по -лесно да идентифицираме това, което не искаме, както и нещата, от които се страхуваме. Често ни е трудно да определим какво наистина ни прави щастливи и към какво се стремим. За да постигнем всичко обаче, трябва да можем да започнем, като мислим за положителна крайна цел, а не за отрицателен страх. Вместо да казвате „не искам да бъда беден“, си поставете по -добра цел, например „искам да спестя няколко долара всеки месец“. Освен че е по -лесно, вторият гол не се страхува!
Да бъдеш позитивен не означава да си най -добрият, а просто като потвърдиш какво си способен. Желанието „да не дебелеете“може да ви демотивира, но „да отслабнете с 3 кг с диета и упражнения“не ви кара да се мръщите, дори и само да мислите за това
Стъпка 2. Започнете от малък
Прекалено високата крайна цел ще бъде много натоварваща. Четенето на седем тома книги наведнъж ще ви отегчи. Четете малко по малко. Тази книга винаги ще бъде там, просто чакайте подходящия момент, докато не сте готови да я прочетете.
Вместо да мислите „Искам да отслабна 15 кг“, заменете го с „Искам да сваля 1 кг тази седмица“или „Искам да тренирам 4-5 дни в седмицата“. Този метод може да даде същия резултат, но намалява тежестта върху ума
Стъпка 3. Запишете напредъка си
С течение на времето хората започнаха да търсят смисъл и цел. Това не е само заради оцеляването, но търсим цел в работата, във взаимоотношенията и дори чрез хобита. Ще избягваме дейности, които са по -малко приятни. Така че независимо дали искате да отслабнете, да работите до късно или да учите, за да завършите колеж, следете всичко, което правите! Това може да повдигне настроението и да покаже положителни резултати от вашето поведение, което прави живота ви по -смислен.
Запишете поведението си и резултатът. Освен че мога да разгледам резултатите и да кажа: „Уау, колко съм страхотен! Всичко това се дължи на моите усилия!”, Вие също трябва да можете да го използвате, за да определите начините, които ви подкрепят и пречат. Ако използвате три начина на учене, три вида упражнения и т.н., определете кой метод ще ви даде най -добри резултати. Изберете и определете най -подходящата стратегия от тези опции.
Стъпка 4. Свикнете да си почивате
Ние не сме машини. Двигателят също трябва да бъде отпочинал. Изследванията показват, че учениците, които правят почивки, обикновено учат по -добре. Както вече знаем, мускулите в тялото ни също трябва да почиват. Почивката не е за мързеливи хора, а за тези, които искат да могат да продължат да работят.
Вие сте свободни да определяте кога да почивате, защото това се определя и от крайната цел, която искате да постигнете. В допълнение към почивката от ежедневните дейности, понякога се нуждаете и от дълга ваканция
Стъпка 5. Правете това, което обичате
Много от нас трябва да работят, въпреки че не им харесва, да спортуват, въпреки че не искаме, и да изпълняваме редица задачи, въпреки че можем да наемем някой друг, който да ги изпълни. Тези неща винаги ще бъдат там. Така че, трябва да можем да организираме така, че да можем да правим всички тези дейности и да им се наслаждаваме възможно най -добре. Ако все още не можете да се насладите, тази задача ще продължи да съществува.
- Помислете за работата си. Ако работата ви е наистина досадна, как ще я поправите? Можете ли да поискате работа по конкретен проект, който ви вълнува? Можете ли да насочите времето си към аспект, по който наистина сте страстни?
- Ако упражнението ви се струва твърде скучно, намерете нещо друго! Не е нужно да сте маратонец, за да изгорите калории. Опитайте да плувате, да участвате в упражнения или да се разхождате. Ако не се наслаждавате на спорта, който винаги сте правили, в крайна сметка ще се откажете.
Стъпка 6. Подарете си подарък
Трябва внимателно да обмислите този метод. Не свързвайте нищо с плик шоколад. Подаръците могат да бъдат много полезни, ако се използват на правилното място. След като изпълните задачата, дайте си наградата, която заслужавате!
Не давайте подаръци периодично, докато вършите задачи. Това само ще отвлече вниманието и отнема много време. Трябва обаче да се възнаградите, дори ако просто постигнете малка цел. Тренирали ли сте всеки ден от седмицата? Ако е така, днес можете да практикувате йога у дома и да гледате филми
Стъпка 7. Не се страхувайте да правите грешки
За да намерим най -добрия начин да постигнем нещо, обикновено трябва да правим неща, които никога преди не сме правили. Докато искате да се подобрите и да се подобрите, грешки могат да се случат. Зачеркнете грешния метод от списъка и изберете най -подходящия. В действителност грешките могат да бъдат полезни, поне те могат да ни помогнат да постигнем целите си.
- Много хора отказват да изпробват нови неща от страх да не изглеждат глупави. Независимо дали вдигате ръка в час или изпробвате ново оборудване, което не сте сигурни как да използвате, хората естествено искат да останат в зоната си на комфорт. Ако обаче искате да постигнете най -добри резултати, независимо дали става въпрос за добри оценки, отслабване или започване на бизнес, трябва да правите неща, които не ви харесват.
- Със същата цел не позволявайте на грешките да ви обезкуражат. Това се случва много често, чувствайки се толкова изостанало, че е безполезно да опитвате отново и да искате да се откажете. Нищо подобно обаче няма да се случи, ако си кажете, че това не е опция. Падането не е важно, а повторното ставане е важно.
Част 3 от 3: Поддържане на мотивация
Стъпка 1. Обградете се с мотиватори
Честно казано, имаме нужда от напомняния, за да останем на повърхността. Напомнянията могат да бъдат хора, неща или всичко, което ви позволява да поддържате правилното мислене. Загубата на баланс и забравата за прицелване е нормално. Външните мотиватори могат да ни помогнат да останем съсредоточени и съсредоточени.
- Правете малки неща, които могат да ви напомнят. Променете фона на екрана на работния плот, поставете бележка на стената, задайте напомняне на телефона си. Възползвайте се от шума около вас и го използвайте за ваше добро.
- Други хора също могат да бъдат мотиватори! Кажете на хората, които знаете, че искате да отслабнете с 3 кг. Те може да са готови да предложат, за да улеснят бизнеса ви, както и да ви държат отговорни за изпълнението на плана.
Стъпка 2. Намерете добри приятели
За съжаление има хора, които могат да демотивират. Приятел, който ни принуждава да изядем още едно парче чийзкейк, не е добър приятел. За да бъде успешен, всеки се нуждае от мажоретки! Разкажете на приятелите и семейството си за мотивацията, която искате да запазите. Има ли най -близки до вас хора в общността, които могат да ви помогнат да бъдете съсредоточени и заредени с енергия?
Намирането на наставник, който е направил същото, може да бъде много полезно. Познавате ли някой, който е започнал собствен бизнес, свалил 15 кг или успял да постигне целите си? Посъветвайте се и ги попитайте как са го направили. Тяхната упоритост и начина, по който правят нещата да се случват, може просто да ви поддържат силни и мотивирани
Стъпка 3. Продължавайте да се учите
По време на процеса може да се почувствате отегчени, неспокойни или разсеяни. Продължавай да учиш, за да не се забиеш тук! Намерете нов начин! Поддържането на мотивация за дълго време не е лесно. Все пак ще стане по -лесно, ако имате нови цели и продължавате да увеличавате знанията си.
За да отслабнете, четете истории за успехи и блогове, говорете с треньор във фитнеса, консултирайте се с диетолог. Прилагайте нови неща (методи на упражнения, диетични планове и т.н.) едно по едно. Търсенето на нови начини може да поддържа ума ви „свеж“
Стъпка 4. Не се сравнявайте с другите
Този метод е много добър и много бързо демотивиращ. Вие никога няма да бъдете те и те никога няма да бъдат вие, така че защо? Въпреки че сте го чували много пъти, струва си да повторите: единственият човек, с когото трябва да се сравнявате, е вашият достоен аз. Това, което сте поправили, е важното, а не как са другите хора.
Ето защо записите за напредъка са важни. Трябва да знаете къде сте били преди, за да определите къде се намирате сега. Ако вече постигате напредък, няма какво да се срамувате, освен текущото състезание
Стъпка 5. Помогнете на другите
Колкото повече се доближавате до целта си, толкова повече ще научите, стига да се опитвате. Използвайте тези знания, за да помогнете на другите! Освен да се мотивират, това може да ги мотивира. Не искаш ли винаги да има някой, който да помогне?
Отслабнали ли сте, работи ли ви бизнесът или сте преминали теста с най -високи оценки? Използвайте знанията си, за да помагате на другите и още по -добре, влейте ги в себе си. Точно както изучаването на глас и споделянето на вашия опит с другите може да ви накара да разберете по -добре, помагайки на другите да ви държи концентрирани и да се чувствате добре за напредъка си
Стъпка 6. Поставете по -висока цел
След като се постигнат няколко малки цели, не можете да отидете никъде другаде, освен към върха! Започнете да разглеждате цялостната картина, като се съсредоточите върху крайната цел. Не избирайте повече лесния начин, защото е време да постигнете по -големи мечти. Говорете за мотивация! Планирайте пътуване до Хавай отсега нататък! Вие също сте достатъчно слаби, за да носите бански там!
Дръжте ума си винаги към крайната цел, така че да се чувства по -близо и по -лесно за постигане. Определено знаете причината за цялата си упорита работа досега и крайната цел на това пътуване. Има ли още една цел, след като всичките ви желания са постигнати? Да се надяваме
Съвети
- Вземете навика да говорите така, сякаш вече сте станали това, което искате. Вместо да казвате „Искам да бъда позитивен човек“, кажете „Аз съм позитивен човек“. Говорете така, сякаш вече сте такъв, какъвто искате да бъдете. Не казвайте „ставам позитивен“; „Аз съм позитивен“е много по -добре.
- Повтарящите се положителни утвърждения могат да ви направят по -силни. Изберете утвърждение, което може да реши вашия проблем. Ако се страхувате, кажете „в безопасност съм“. Ако сте срамежлив, кажете „Аз съм уверен човек“. Не казвайте отрицателни думи, за да останете съсредоточени.
- Пътуването за развитие на вашия потенциал наистина си заслужава да бъде направено. По време на това пътуване, съзнателно или не, ще помагате на много хора да развият своя индивидуален потенциал.
- Дори да има пречки, продължете напред. Една грешна стъпка може да обърка всички правилни стъпки, които сте предприели, а една правилна стъпка също може да бъде голям скок напред. Това е животът.
- Вие ще искате нещо, което наистина жадувате. Не позволявайте на негативните мисли да ви пречат, защото те са само мисли, но вашите цели и мечти са неограничени.
- Определете ясно целите и мечтите си, защото това е източникът на вашата мотивация.
Внимание
- Не се притеснявайте да мислите глупости. Точно както негативните мисли ще се превърнат в негативни навици, така и положителните ще станат положителни навици.
- Това, че сте мотивиран човек, не означава, че трябва да се насилвате да се усмихвате и винаги да искате да угаждате на другите.
- Не се бийте, ако не сте успели да приложите новооткрития си модел на самомотивация. Пак всичко ще е наред. Прости си.
- Смейте да се сблъскате с препятствия, ако се чувствате добре.
- Бъдете мили към себе си.
Свързана статия
- Как да се мотивирате
- Как да мотивираме служителите
