Нарцисистите са склонни да контролират другите, използвайки манипулация, заплахи, похвали и други средства. Ако изпитате това, можете да възразите срещу лечението му и да искате да промените поведението му. Вместо да очаквате другият човек да се промени, защото това не е лесно, научете се как да взаимодействате с нарцистичен човек, като например да поставите ясни граници, така че да разберат, че не искате да се отнасяте с лека ръка и да реагирате разумно на поведението им, за да предотвратите конфликт. Помолете другите за помощ и подкрепа, ако имате проблеми с взаимодействието с нарцисистите.
Стъпка
Метод 1 от 3: Прилагане на ясни граници
Стъпка 1. Определете какво можете и какво не можете да приемете
Обърнете внимание на неговото поведение и думи, които ви дразнят, и неща, които трябва да бъдат променени, като неговите думи, молби или начина, по който се отнася с вас в ежедневните взаимодействия. Казва се, че човек е произволен, ако извърши следните действия.
- Обижда те
- Заплашва те
- Да те кара или да те натяква
- Обвинява те за проблемите, които има
- Тормоз или тормоз върху вас
- Принуждавайки те да изпълниш желанието му
- Лъжейки те, после отричайки
Стъпка 2. Ясно и учтиво обяснете границите, които искате да наложите
Направете молбата си твърда, така че той ясно да разбира какво искате, но когато се занимавате с нарцисист, най -добре не го питайте.
- Например, кажете му: „Беше ми приятно да говоря с теб, но по -добре да си тръгна, ако отново ми се подиграваш“или „Радвам се, че се обади, но ще затворя, ако все още си ядосан. " Уверете се, че говорите спокойно и приятелски.
- Не се ядосвай заради това, което каза и направи. Избягвайте да казвате думи, които нараняват чувствата ви, тъй като това ще ги разгневи още повече. Например, не отговаряйте с думите: "Наистина говориш твърде много! Мързи ме да говоря с теб!" или "Ако продължаваш да се ядосваш, ще затворя!"
Стъпка 3. Осигурете последици, ако наруши границите
След като обясните границите и последствията, ако са нарушени, обърнете внимание на реакциите. Направете това, което му казвате, ако премине границата.
- Например, може да кажете, че ще го напуснете, ако продължи да ви дразни. Ако все още ви дразни, станете и си тръгнете.
- Друг пример, вие предупредихте, че ще затворите, ако той продължи да се ядосва. Затвори телефона, ако гневът му не отшуми.
Бакшиш: уверете се, че незабавно налагате последиците, които сте му казали. Не се колебайте, предупреждавайте или отстъпвайте, ако той се извини или ви направи комплимент.
Стъпка 4. Бъдете готови за промени, когато взаимодействате, докато налагате граници
След като определите границите и ги прилагате последователно, отношението му може да се промени или да изглежда уклончив. Това е така, защото той е наясно с промяната, така че вече не може да очаква от вас да изпълнявате желанията му. Това е добър знак, въпреки че в началото може да се почувства трудно.
- Например, след като му кажете това, което е казал, че е нараняващо, той може рядко да говори с вас или дори да ви игнорира.
- Дори ако при взаимодействието нещата са различни, не приемайте, че тяхното поведение или природа са се променили.
Стъпка 5. Размислете и преценете дали се поддавате
Ако не приложите ограничение или оставите вратичка, за да го игнорира, разберете защо и определете как да приложите ограничението последователно.
- Например, може да сте казали, че ще напуснете, ако той ви подиграва или заплашва, но вие не излязохте от стаята. Разберете причината. Отстъпваш ли? Дали е казал или казал нещо, което ви е възпрепятствало да напуснете стаята? Ще успеете ли да се справите с лечението му и да наложите ограничения, ако същото се случи отново?
- Не забравяйте, че поставянето на граници е непрекъснато нещо, докато двамата сте във връзка. Уверете се, че прилагате ограниченията постоянно и последователно, когато взаимодействате с тях.
Метод 2 от 3: Отговор на нейното лечение
Стъпка 1. Не подкрепяйте неговия „успех“ви разстрои, като сте спокойни
Нарцисистите често правят коментари, които ядосват другите, без да се чувстват виновни. Отговорете спокойно. Ако започнете да се дразните, поемете няколко дълбоки вдишвания и след това поемете няколко дълбоки вдишвания или излезте от стаята за спокойна разходка, преди да общувате отново с него.
Можете да стоите далеч от него, ако се държи лошо с вас. Напуснете незабавно, ако той критикува, обвинява, обижда, заплашва ви или прави неща, които ви ядосват
Стъпка 2. Бъдете добър слушател и слушайте какво има да ви каже
Нарцисистите често говорят много, защото обичат да търсят внимание и искат да бъдат в центъра на вниманието. Бъдете готови да бъдете слушател, когато той говори, и отговорете, за да му уведомите, че слушате неговата история, например чрез:
- Усмихвайте се и кимайте, докато осъществявате контакт с очите.
- Кажете „да“, „уау“или „хмм“, за да го накарате да говори.
- Задавайте въпроси, например: "Казахте, че имате проблем. Какво означаваше това?"
Стъпка 3. Разсейте го, като обсъдите тема, която му харесва
Нарцисистите обичат да говорят за себе си и да споделят това, което знаят. Ако започне да се ядосва, разсейте го, като го попитате нещо, което харесва. Това е особено полезно, ако започне да се дразни или да говори грубо с вас.
Например, ако знае много за автомобилите, задавайте въпроси за автомобилите. Ако каже, че разбира от финансово управление, поискайте съвет как да инвестирате
Бакшиш: преди да зададете въпрос, изчакайте да се успокои отново. Ако заяжда или действа студено, изчакайте 20 минути и след това задайте въпроси, за да го разсеете.
Стъпка 4. Покажете съпричастност към това, през което преминава, за да го накарате да се чувства добре
Въпреки че нарцисистите са склонни да не са съпричастни, те ще възвърнат самообладанието си, ако им проявите съпричастност, когато започнат да се ядосват. Покажете загриженост и съпричастност към това, което чувствате или изпитвате, например като кажете:
- „Сигурно е наистина досадно, да, закъсало в трафика с часове“.
- "Изглежда, че все още си ядосан. Какво има?"
Стъпка 5. Не подкрепяйте желанието му да се похвали
Една от характеристиките на нарцисиста е да се чувства превъзхождащ другите. Затова той ще се обърне към хора, които го карат да се чувства страхотно. Това обаче може да влоши проблема. Не му позволявайте да получи това, което иска да похвали или да се похвали. Игнорирайте го или променете темата за разговор.
- Например, ако той продължава да се гордее, че е страхотен продавач, кажете му: "О, да? Между другото, какви са плановете ти този уикенд?"
- Можете да му направите истински комплименти, ако той го заслужава, но не продължавайте да го хвалите, за да не стане повече арогантен.
Стъпка 6. Използвайте думата „I/I“, за да предадете желания, без да обвинявате другите
Ако двамата се скарате, той ще се почувства атакуван, ако го критикувате толкова много. Не е нужно обаче просто да се отказвате. Ако искате да посочите неговите грешки, използвайте лични, субективни фрази, за да не се чувства атакуван.
- Използването на думата „аз/аз“го предпазва от отбранителен, агресивен и груб вид, защото нарцисистите често надценяват това поведение. Избягвайте това, като използвате думата „аз/аз“в дискусии с него като начин да покажете уважение към себе си.
- Например, вместо да кажете „Наистина сте зли и груби“, бихте могли да кажете: „Толкова съм тъжен, че с мен се държаха така“.
Стъпка 7. Разберете истината на казаното от него, защото нарцисистите обичат да лъжат
Ако нещо създава лош образ за себе си, нарцисистът не се колебае да излъже, за да го предотврати. Така че не е задължително да получите точна информация от него. Ако се съмнявате в казаното от него, докажете го истина. Не вярвайте само на това, което той казва.
Например, ако той сподели опит на работното място, който го накара да се почувства като герой, попитайте тази информация от колегите му
Метод 3 от 3: Търсене на помощ и поддръжка
Стъпка 1. Споделете своя опит с приятели и членове на семейството за подкрепа
Работата с нарцисистите всеки ден може да бъде изтощителна и нараняваща. Ако двамата сте приятели, не общувайте с тях толкова често. Трудно е обаче да избягате, ако и двамата живеете в една къща или работите като колеги. Споделете опита си с някой, на когото можете да се доверите, и поискайте подкрепа.
Например, може да кажете: „Трудно се справям с Джон. Джон изглежда е нарцистичен. Мога ли да се обадя, ако искам да проветря?“
Стъпка 2. Присъединете се към подкрепяща група или онлайн форум, за да можете да обсъждате с другите
Потърсете група за поддръжка, ако нямате приятел или член на семейството, които да ви подкрепят, или искате да обсъдите опита си с група хора. В допълнение към намирането на групи за поддръжка на близки места, присъединете се към онлайн форуми чрез уебсайтове.
Потърсете групи за подкрепа чрез уебсайтове за психично здраве или се присъединете към онлайн форуми, като Reddit
Стъпка 3. Намерете професионален терапевт, който да освободи чувството на тежест
Ще се чувствате по -спокойни, когато се занимавате с ежедневието си, ако можете да изхвърлите чувствата си и да споделите проблемите си с работата с нарцисистите. Терапевтът може да обясни как да общува с нарцисист и как да реагира на обезпокоителни думи или действия.
Можете да намерите терапевт, като помолите лекар за направление, попитате приятел или член на семейството и използвате интернет
Стъпка 4. Свържете се с Halo Kemkes, ако преживеете насилие
Ако сте били вербално, емоционално или физически малтретирани, посегнете към хора, които могат да ви помогнат. Ако сте в опасност, например защото той ви заплашва или физически малтретира, незабавно се обадете на полицията.
Видовете и методите за извършване на актове на насилие се състоят от:
Физическо насилие: удряне, заключване, нокти, хапане, бутане или хвърляне на неща по вас.
Вербално или емоционално насилие: вика или ви вика, обижда ви, обвинява ви за лошо поведение, пречи ви да се виждате с приятели/членове на семейството и ви казва да направите нещо.
Сексуално насилие: Докосване на тялото ви или принудителен секс с вас (изнасилване), отказ да използвате презерватив и извършване на насилствена сексуална активност.
