Нашият съзнателен ум е невероятен, но подсъзнанието ни е още по -невероятно! Докато съзнателният ум обработва избори или действия, подсъзнанието също обработва избори и действия, без ние да го осъзнаваме. Плановете, изборите и действията, които някога са били активирани в подсъзнанието, ще останат, преди да бъдат осъществени. Изследванията доказват, че контролът на ума, който възниква, без да осъзнаваме, че не е невъзможен. Трябва обаче да направите някои действия и практика, за да можете да получите достъп и да контролирате подсъзнанието.
Стъпка
Метод 1 от 4: Вземете навика на позитивно мислене
Стъпка 1. Имайте положителен вътрешен чат
Променете отрицателното вътрешно бърборене с помощта на утвърждения. Можете да промените начина си на мислене и да се освободите от навика да действате и мислите подсъзнателно. Променете навика да мислите „не мога да го направя!“с "мога да го направя!" Вместо да казвате „Винаги се провалям!“направете изявление „Ще успея!“Когато забележите, че отново се върнете в негативното бързане на ума, спрете веднага и поемете дълбоко въздух. Помислете защо си казвате, че определено не можете да се справите. Опитайте се да разберете защо мислите негативни мисли. Тази причина е фактор за задействане на негативни мисли и се ангажирайте да промените това мислене, като използвате утвърждения.
Начинът на мислене, който предизвиква негативно вътрешно бърборене, не може да бъде променен за една нощ, но отнема време и постоянни усилия. Опитайте се да мислите положително, докато се опитвате да се освободите от негативните желания и поведение, които възникват, без да го осъзнавате
Стъпка 2. Направете положителна мантра
Когато се почувствате тревожни или стресирани, повторете самоизработената си мантра, за да успокоите нервите си и да разсеете негативните мисли. Постоянното произнасяне на мантрата може да победи негативните мисли и действия, които произтичат от подсъзнанието. Признайте негативните си мисли и признайте, че навикът ви да преценявате себе си е неоснователен. Направете лечебно заклинание, като разпознаете неистината на твърденията си за самооценка. Направете и две други магии със същата идея и ги използвайте последователно. Определете определена точка от тялото си като място за насочване на положителна енергия, като сърцето или стомаха. Поставете дланта си върху тази точка, докато повтаряте лечебното заклинание отново и отново. Съсредоточете вниманието си върху това начинание и го направете с пълно доверие.
Ако не чувствате, че сте достатъчно добри, направете мантра, която казва „Аз съм добър човек“, „Аз съм човек с ценност“и „Заслужавам това, което искам“
Стъпка 3. Визуализирайте
Правенето на визуализация или умствено упражнение чрез представяне на постигане на цел е много добър начин за контрол и обучение на подсъзнанието. Започнете да практикувате визуализация, използвайки едното или и двете си сетива. Опитайте се да си представите снимка или предмет, който ви е познат в детайли. Когато станете по -опитни, опитайте се да си представите свои собствени филмови сцени или преживявания, докато наблюдавате звуците, миризмите, цветовете, текстурите и вкусовете. Ако сте в състояние да се съсредоточите повече и можете да обясните нещата подробно правилно, започнете да визуализирате постигането на целите си. Визуализирайте себе си възможно най -реалистично. Не се спирайте на негативни неща и не си представяйте провал, а се опитайте да си представите себе си като успешен човек и да постигнете целите си! Например, ако си представите как изнасяте реч, представете си, че сте успели да коригирате заекване или да си спомните забравено изречение, вместо да се опитвате да контролирате публиката.
- Визуализирайте конкретни цели. Определете целите, които искате да постигнете възможно най -конкретни и подробни, включително определяне на местоположението, времето и средата, когато постигнете успех!
- Не си представяйте себе си като свръхчовек, вместо това се опитайте да си представите себе си като себе си.
Метод 2 от 4: Медитация за успокояване на ума
Стъпка 1. Започнете да медитирате
Медитацията ще ви направи по -концентрирани и способни да контролирате подсъзнанието си. Преди да медитирате, решете колко дълго искате да медитирате. За начинаещи започнете да медитирате за 5 минути. Носете удобни дрехи, настройте таймер, след което намерете тихо и спокойно място. Изберете място, което е безпроблемно или без разсейване. Можете да медитирате на открито, да седнете с кръстосани крака на пода на апартамента си или на пейка в парка в задния си двор. В подготовката направете няколко упражнения за разтягане, за да можете да седнете удобно. Опитайте се да докоснете пръстите на краката си, да освободите напрежението във врата и да отпуснете раменете.
Стъпка 2. Погрижете се за стойката си
Започнете да медитирате, като седнете изправени на стол с облегалка с двата крака на пода или седнете с кръстосани крака на пода върху възглавница. Опитайте се да изправите гърба си, като същевременно поддържате естествена арка в гърба си. Оставете горните си ръце да се отпуснат отстрани с леко свити лакти и поставете дланите си на коленете. Спуснете брадичката малко по -близо до гърдите си и дръжте очите си на пода. Намерете удобна позиция и започнете да осъзнавате тялото си, преди да започнете да медитирате.
Стъпка 3. Съсредоточете се върху ритъма на дишането и мислите, които възникват
Затворете очи и започнете да наблюдавате ритъма на дишането си. Съсредоточете се върху вдишването и издишването. След като сте по -спокойни, умът ви ще започне да се лута. Подсъзнанието ви ще се влее в съзнанието. Просто наблюдавайте, не съдете и го оставете да премине. Когато забележите, че умът ви започва да се лута, върнете вниманието си отново към дъха. След известно време умът ви отново ще се скита. Върнете отново фокуса си върху дъха. Повторете тези стъпки, докато медитационната ви сесия приключи.
Метод 3 от 4: Отбелязване на потока на съзнанието
Стъпка 1. Пригответе се
Осигурете молив или химикалка и лист хартия. Настройте таймер (за бракониерски яйца, таймер или използване на телефона си) и го настройте на 5 или 10 минути. Намерете тихо място, без разсейване. Първо изключете мелодията на мобилния си телефон. Не използвайте компютър или други приспособления, защото лесно ще се разсеете!
Стъпка 2. Водете си бележки
Намерете удобна седнала позиция и започнете да дишате дълбоко, за да се центрирате. Задайте таймер и започнете да правите бележки. Не забелязвайте потоци съзнание с конкретна цел, но оставете мислите си да протичат естествено една по една. Възникващите мисли могат да дойдат от подсъзнанието. Не съдете и не анализирайте тези мисли. Запишете всички мисли, които се появяват, докато таймерът изгасне.
Стъпка 3. Анализирайте бележките си
Когато приключите със записването, препрочетете бележките си. Опитайте се да медитирате върху думите си, докато се опитвате да идентифицирате модели на повтарящи се мисли или странни твърдения. Опитайте се да намерите връзка между две различни идеи. Обърнете внимание на всички мисли, които се появяват, без да забележите. Докато продължавате с това упражнение, прочетете и бележките си от предишни сесии. Наблюдавайте напредъка си, отбелязвайки потока на съзнанието и се опитайте да разберете дали подсъзнанието ви се е разкрило.
Метод 4 от 4: Анализ на сънищата
Стъпка 1. Запишете мечтите си
Преди да си легнете, носете химикалка или молив и тетрадка до леглото си. Когато се събудите сутрин или ако се събудите през нощта, запишете сънищата си в дневник. Запишете подробно съня, който все още помните. Дори и да се чувствате прекалено смазващи или маловажни, обърнете внимание на малките неща подробно. Ако имате време да направите запис на историята за вашата мечта, запишете събитията, героите, хората и предметите, които се появяват в съня.
Сънищата могат да разкрият подсъзнателни мисли. Следователно можете да получите достъп до подсъзнанието си, като записвате и анализирате сънищата си
Стъпка 2. Определете дали вашата мечта има смисъл и определете нейната категория
Сънищата могат да се считат за безсмислени, ако изглеждате в определена физическа среда и може да има миризми, звуци или физическа активност. Смислените сънища са сънища, които възникват от подсъзнанието. Този сън не е както обикновено, чувства се странно, объркващо или също може да донесе просветление. Ако сънят ви е смислен, определете към коя категория принадлежи подсъзнанието. Вашата мечта предсказва ли бъдещето? Този сън носи ли предупредително съобщение? Това потвърждение на факт, който вече знаете? Дали тази мечта е източник на вдъхновение или реализация на едно от вашите желания? Можеш ли да изпълниш желание да възстановиш отношения с някого или да поправиш нещо?
Ярките сънища обикновено са по -смислени
Стъпка 3. Определете значението на смислен сън
Не е нужно да сте експерт, за да можете да анализирате собствените си мечти! Нуждаете се само от малко усилия и търсене на информация, тя може да бъде от интернет или четене на книги. Трябва да анализирате съня старателно и подробно, защото всяко малко нещо може да има определено значение, което ще подобри вашето тълкуване и разбиране на подсъзнанието. Ако дефиницията на символ в речника за значението на сънищата не е достатъчно ясна, опитайте се сами да намерите смисъла въз основа на вашия житейски опит. Опитайте се да разберете защо определени обстоятелства, хора или неща се появяват в сънищата ви.
Свързана статия
- Как да бъдеш себе си
- Как да медитирате
- Как да медитирате за начинаещи
