Всички трябва да се чувстваме безпомощни пред раздялата, особено ако приятел я изпитва. Една от най -големите стъпки в помагането на приятел да се справи с раздялата е да осъзнаеш, че не можеш да промениш или подобриш ситуацията. От това осъзнаване беше установено, че по -голямата част от усилията да се помогне на приятел да се възстанови след раздялата е като го изслушат и му осигурят безопасно място, за да скърби за края на връзката си.
Стъпка
Метод 1 от 2: Помагане на приятелите ви в краткосрочен план
Стъпка 1. Слушайте
Веднага след раздялата - независимо от продължителността на връзката, шест месеца или шест години - вашият приятел може да се почувства объркан, както и тъжен. Вероятно той ще иска да говори веднага в объркването и истинското слушане е една от първите и най -значими стъпки, които можете да предприемете, за да покажете, че ви е грижа.
Без значение каква причина някой дава за раздялата с любовта, винаги оставаме с редица въпроси - „Ами ако пътищата ми бяха различни?“или „Мога ли все пак да поправя това?“Объркано, след като е изоставено, е много логично чувство, особено ако раздялата не е била предвидена
Стъпка 2. Бъдете търпеливи
Винаги е по -лесно да се отнасяш към приятел по време на добри времена, така че е съвсем естествено, че в труден момент, като разпадане на приятелство, това може да бъде стресиращо и разочароващо. Постоянно си напомняйте, че вашата работа като приятел е да съчувствате и да се включите в този процес, дори ако това означава да слушате един и същ въпрос или история отново и отново, докато тя обработва нов източник на скръб. Търпението през процеса започва бързо и продължава през целия процес.
Ако това помага, запомнете подобни моменти, когато вашият приятел ви е помогнал при раздяла или загуба на работа. Помислете обективно колко търпелив е с вас през по -трудните моменти
Стъпка 3. Помогнете й да се почувства разбрана
Разбира се, вашият приятел не иска да се чувства като че говори на стена, така че не забравяйте да се включите в нейната история и да задавате въпроси, за да й помогнете да се почувства разбрана. Опитайте се обаче да избягвате да отговаряте под формата на клишета и празни удоволствия относно раздялата. Последното нещо, което вашият приятел иска да чуе, е, че светът не е толкова широк, колкото лист от моринга, защото това само би му отказало сегашното му емоционално състояние.
- Като цяло трябва да кажете неща, които ще го успокоят и да признаете, че чувствата му са валидни. Избягвайте да я учите как трябва да се чувства, като например да й кажете да остане позитивна и не давайте съвети веднага, освен ако тя не поиска.
- Например, вместо да му казвате да се опита да бъде по -позитивен, признайте, че положението му е несправедливо.
Стъпка 4. Избягвайте да говорите за предишната си раздяла
Въпреки че може да се изкушите да сравните настоящата ситуация на приятеля си с предишната ви раздяла, трябва да избягвате това веднага след раздялата. Може да забележим, че тази история го кара да се чувства така, сякаш сте преминали през същото, но е възможно да сте преминали границата пред опечален приятел, създавайки впечатление, че поемате или правите ситуацията за себе си. Дайте му време тази ситуация да е изцяло за него.
Стъпка 5. Не позволявайте на приятеля си да се свърже с бившата си приятелка
Обичайно хората, които току -що са били влюбени, отричат, че ситуацията е окончателна. В ранните етапи той може да се изкуши да се свърже с бившата си приятелка по начин, който знаете, че няма да помогне. Въпреки че трябва да блокирате това действие, когато вашият приятел иска, не позволявайте да се включите твърде много в резултата.
- Шансовете са, че той вече е решил да се свърже с бившия си, когато темата се появи, така че не се оставяйте да се разочаровате, ако той не следва съвета ви.
- Раздялата събужда ирационална част от всички нас. Забраняването на приятеля ви да се свързва с бившия си е като родител, който забранява на тийнейджър да прави каквото и да било. Този ваш приятел може да се обажда на бившия си, само за да противоречи на здравия разум.
Стъпка 6. Разсейте приятеля си по разумен начин
Емоционалният ефект от раздялата се описва чрез процеса на скръб. Скръбта не е само естествена, тя е необходима, ако човекът продължава да живее по здравословен начин. Може да се почувствате принудени веднага да изведете приятелката си от къщата, за да може тя да се разсее много от нараняването и тъгата, но трябва да я оставите да скърби, вместо постоянно да я кара да игнорира или да забрави разбитото си сърце. Затова използвайте разсейване само от време на време и по разумен начин.
Докато я пазарувате или гледате футболен мач, е успокояващо занимание за облекчаване на стреса от процеса на скръб, продължаването на опитите да я изложите на външни стимули само ще удължи процеса или дори може да я накара да потисне емоциите, с които трябва да се справи
Метод 2 от 2: Помагане на приятелите ви в дългосрочен план
Стъпка 1. Оставете приятелите си да намерят свой собствен път
Всеки скърби по много различни начини и през много уникални периоди. Не се фокусирайте върху това колко време е необходимо за скърбене, като периодът на скръб трябва да се основава на продължителността на връзката или нещо подобно. Приемете, че вашият приятел трябва да намери своя собствен път в своето време.
Този процес вероятно ще продължи да изпитва търпението ви, но не можете да принудите ситуацията да приключи. Тази ситуация ще приключи, когато самият човек е готов
Стъпка 2. Помогнете му да се справя с ежедневните дела
Тъгата често може да се почувства непреодолима по начин, който кара приятеля ви да избягва пазаруването на хранителни стоки или бизнеса, който всички мразим, дори когато не сме съкрушени. Въпреки че не е нужно да се грижите изцяло за него, предлагането да носите основни неща или дори да му помогнете да изпере прането може да означава много за него повече, отколкото си мислите.
Предлагайки да вдигнете дори най -простите и обикновени тежести, ще му помогнете по начин, който никой друг няма да направи
Стъпка 3. Продължавайте да се забавлявате заедно
Въпреки че трябва да му позволите да работи върху краткотрайните си сърдечни съкрушения и тъга, не се чувствайте като вас и той не би могъл да се забавлява в седмиците или месеците след раздялата. Да бъдеш отново сам, може да се почувстваш като загуба на част от себе си или идентичност за всеки, особено в случай на дългосрочни връзки или двойки, които живеят заедно. Ако вие и вашият приятел имате навика да хапвате заедно една и съща вечер всяка седмица или някаква друга обичайна практика с приятели, преминете към плана веднага щом изглежда готов.
- Тази дейност може да съживи чувството за нормалност, което му помага да продължи живота си.
- Не забравяйте, че забравянето на някого е линеен процес. Вашият приятел все още ще има добри и лоши дни, дори след като се върнат към забавни дейности. Устоявайте на желанието да го принудите или да го накарате да върне процеса на разбиване на сърцето си. Той все още се нуждае от сигурно място, без да осъжда във вашето приятелство.
Стъпка 4. Гледайте консумацията на алкохол от вашия приятел
Макар и неразумно, всички знаем, че отказването от питие вечер или две след раздялата е напълно нормално. Въпреки това, тъй като внезапната раздяла ще бъде процес през целия живот, уверете се, че той не изглежда да намери твърде много утеха от наркотици и алкохол.
Освен риска от пристрастяване, здраво тяло ще породи здрав ум много по -бързо и никой няма да спи достатъчно, да яде или да спортува, когато прекалено много купонясва
Стъпка 5. Съсредоточете се върху това, което може да помогне на приятеля ви да се почувства по -добре
Въпреки че тя не трябва да избягва или потиска болката и тъгата от раздялата, тези чувства често намират друго освобождаване през следващите седмици и месеци. Канализирането на негативните емоции в положителни дейности е процес, който според психологическите термини се нарича сублимация. Намерете дейности, които вашият приятел може да използва, за да отвлече вниманието от болката и да ги насърчи да извършват тези дейности.
Той може да спортува повече, да започне да рисува или свири на инструмент или дори да удвои усилията си да получи повишение. Дайте много положителни стимули на продуктивните начини, които използва за справяне със ситуацията
Стъпка 6. Нека се ядоса
В повечето скърбящи процеси гневът идва след фазите на объркване, отричане и тъга, които са част от раздялата. Гневът обикновено означава, че вашият приятел е приел отхвърлянето на бившата си приятелка и е преодолял внезапната загуба. Разбира се, той не трябва да бъде подтикван към негативни или насилствени действия поради този гняв, но гневът сам по себе си не е крачка назад към лошо поведение.
Не позволявайте на приятелите си обаче да мислят, че всички жени или мъже са лоши или самонадеяни. Ако само един човек боли, това означава, че не всички са лоши
Стъпка 7. Не му позволявайте да иска да се втурне в нова връзка
При липса на чувство, че е обичан и нужен на бившия, той може да го търси в други взаимоотношения, които не са били считани за добре.
Опитайте се да го обезкуражите да започне нова връзка, ако изглежда има такова желание, но не забравяйте, че трябва да се обърнете към него по същия начин, по който той се опита да се свърже с бившата си приятелка. С други думи, не се забърквайте толкова, че ще останете разочаровани, ако той продължава да го прави, и не го натискайте толкова силно, че да го принуждавате да го направи, за да ви дразни
Съвети
- Накарайте го да се смее при всяка възможност. Опитайте се да имате усмивка на лицето му.
- Кажете му, че сте до него; това малко нещо означаваше много за него в такива моменти.
- Не го принуждавайте да ви казва какво ви се е случило. Той ще ви каже, когато е готов.
- Дайте й време да остане сама, ако се наложи, може да се наложи да проясни главата си.
- Прегръщайте го, когато плаче, и му кажете, че ви е грижа за него и че винаги сте до него.
