Предменструалният синдром (ПМС) причинява различни тревожни симптоми, свързани с менструацията. В някои случаи на ПМС симптомите, които се появяват, са промени в настроението, въпреки че могат да се появят и различни физически симптоми. Гаденето и диарията са умерени симптоми на ПМС, които могат да бъдат преодолени, като коригирате начина си на живот и приемате определени лекарства, които можете да си купите без лекарско предписание. Обърнете внимание на симптомите, които изпитвате. Осъзнайте, че гаденето и повръщането са симптоми на друго заболяване, а не на ПМС.
Стъпка
Част 1 от 3: Лечение на гадене
Стъпка 1. Знайте причината за гадене
Хроничното гадене, което се проявява заедно с месечната менструация, може да е симптом на ПМС. Хроничното гадене обаче може да бъде причинено и от различни други състояния, някои от които са сериозни. Ако гаденето продължава или се влоши след края на менструацията, говорете с Вашия лекар. Ето някои често срещани причини за гадене:
- Приемане на определени лекарства. Хората с чувствителен стомах често трябва да ядат малки порции храна или чаша мляко, докато приемат лекарства или витамини, за да избегнат гадене. Ако започвате ново лекарство, помислете дали гаденето ви не е причинено от него.
- Емоционален стрес. Изпитвате ли ситуация, която причинява тежка тъга или стрес? Чувството на тъга/силен стрес често кара хората да изпитват гадене и да губят апетит.
- Инфекция на тънките черва или „стомашен грип“. Въпреки че причинява симптоми като гадене, диария, стомашни спазми и повръщане, заболяването обикновено отшумява бързо. Ако тези симптоми са тежки и продължават повече от 24 часа, може да имате по -сериозно заболяване, а не ПМС.
Стъпка 2. Облекчете симптомите на ПМС
Няма лекарство, което да може специално да излекува ПМС. Въпреки това, някои симптоми, като гадене, могат да бъдат облекчени чрез корекции на начина на живот.
- Яжте обикновена храна на малки порции. Тялото все още се нуждае от храна, дори когато му се гади. Яденето на по -малки хранения гарантира, че гаденето няма да се влоши. Яжте храни като сух тост, бисквити, желе, ябълково пюре и пилешка супа.
- Стойте далеч от силни миризми. Миризмата на силни миризми, като парфюм, определени храни и дим, може да влоши гаденето. Така че, стойте далеч от места със силна миризма.
- Доколкото е възможно, не пътувайте. Болестта при движение може да причини и да влоши гаденето. Ако трябва да пътувате, седнете на предната седалка в колата, за да сведете до минимум шанса да получите морска болест.
- Яжте джинджифил. Джинджифилът под формата на сладкиши, бонбони или чай съдържа активни вещества, които могат да облекчат гаденето.
- Яжте мента. Чаят от мента и капсулите, съдържащи масло от мента, са ефективни за облекчаване на симптомите на диспепсия, които обикновено се появяват, когато има гадене.
- Пийте чай от лайка. Лайката е ефективна при отпускане на мускулите и нервите и облекчава стомашните спазми от гадене или повръщане.
Стъпка 3. Използвайте медицински лекарства
Различни видове лекарства за лечение на гадене могат да бъдат закупени без рецепта, например:
- Фосфорирани въглехидрати. Разтворена в глюкозен сироп, фосфорната киселина произвежда релаксиращ аналгетичен ефект върху стомашната стена, като по този начин облекчава болката от дразнене на нервите.
- Антиациди. Предлагат се под формата на течни и дъвчащи таблетки, антиацидите неутрализират киселинния рефлукс, свързан с гадене или стомашно разстройство. Обикновено лекарите предписват лекарства, които са ефективни за лечение на същите симптоми на киселинен рефлукс.
- Дименхидринат. Съдържащо се в лекарства за болест на движение, това вещество блокира рецепторите на мозъка, свързани с повръщане.
Част 2 от 3: Лечение на диария
Стъпка 1. Познайте причината за диарията
Ако диарията стане хронична или продължи, дори след приключване на менструацията, консултирайте се с лекар възможно най -скоро. Някои често срещани причини за диария включват:
- Случайно яжте застояла храна. За да предотвратите консумацията на застояла храна, не яжте в ресторанти, които сервират ястия на шведска маса с подложки за загряване на храни, проверете всички подправки/сосове и храни на млечна основа преди консумация и проверете съдържанието на хладилника (изхвърлете всички остатъци) веднъж седмица.
- Хранителни алергии. Хранителните алергии могат да започнат на всяка възраст. Това състояние причинява дразнене на храносмилателния тракт. Някои от най -честите хранителни алергии, като непоносимост към лактоза или цьолиакия, се характеризират с хронична диария без видима причина.
- Синдром на раздразнените черва (IBS) IBS се причинява от продължително интензивно напрежение и стрес. Това състояние е най -често при жените. Тригерите за IBS включват пикантни, тежки, пържени храни и съдържат големи количества фибри или зеленчуци.
Стъпка 2. Облекчете диарията
Няма лекарства, които да могат специално да лекуват диария, причинена от хормоналните промени, свързани с ПМС. Диарията обаче може да бъде облекчена по следните начини.
- Яжте кисело мляко. Киселото мляко съдържа микробни култури, които могат да балансират състава на организмите в червата и да подпомогнат храносмилателната система. Симптомите на диспепсия или диария могат да бъдат облекчени, като се яде кисело мляко.
- Не яжте бърза храна и кофеин. Бързото хранене има тенденция да причинява диария, тъй като има високо съдържание на мазнини. С други думи, бързото хранене влошава диарията поради хормонални промени. Кофеинът има слабително действие, което може да влоши лошото храносмилане.
- Упражнение. Редовните упражнения могат да увеличат притока на кръв и се оказаха ефективни при облекчаване на симптомите на хормонални промени, свързани с ПМС, като подуване на корема и стомашни спазми. Поради това се смята, че диарията, дължаща се на хормонални промени, свързани с ПМС, също се облекчава чрез упражнения.
Стъпка 3. Дръжте тялото хидратирано
Диарията причинява загуба на големи количества течност. Ако тялото не е добре хидратирано, могат да възникнат различни усложнения от дехидратацията. Ако имате честа диария, винаги носете бутилка вода със себе си и я пийте възможно най -често.
Стъпка 4. Използвайте медицински лекарства
Приемането на лекарства за предотвратяване на диария може да ви помогне да се справите с ПМС и да вършите нормалните си дейности. Примери за лекарства против диария, които могат да бъдат закупени без рецепта:
- Йопермид. Това лекарство забавя функцията на дебелото черво, което позволява на тялото да абсорбира повече вода по време на храносмилането.
- Бисмутов субсалицилат. Това лекарство е ефективно за намаляване на възпалението на храносмилателния тракт, инхибиране на разпространението на лоши бактерии и намаляване на секретите, произвеждани от храносмилателните органи.
Част 3 от 3: Справяне с ПМС
Стъпка 1. Знайте, че няма лек специално за ПМС
Изследователите са установили, че ПМС се причинява от промени в нивата на хормоните поради менструация, но не са сигурни защо някои жени са по -чувствителни от други и изпитват различен набор от симптоми, дори сред страдащите от ПМС.
Стъпка 2. Знайте, че симптомите на ПМС са противоречиви
Различните органи реагират по различен начин на различни видове и нива на хормони. При някои жени ПМС причинява запек, докато при други диария. Някои жени стават агресивни, когато изпитват ПМС, докато други се чувстват безнадеждни и плачат.
Разпознайте различните симптоми на ПМС, които изпитвате. Особено, ако тялото ви е много чувствително към ПМС, водете дневник за симптомите и записвайте времето на менструацията. Запишете различни или нови симптоми, ако се появят. Един от начините за справяне с ПМС е да се предскаже кога ще се появят симптомите на ПМС и да се предприемат действия за поддържане на физическото здраве и настроение
Стъпка 3. Контролирайте нивата на хормоните
Манипулиращите хормони методи на контрацепция, като противозачатъчни хапчета, хормонални пластири, вагинални пръстени и инжекции, помагат за контролиране на нивата на хормоните и намаляват честотата и тежестта на симптомите на ПМС. Консултирайте се с гинеколог, за да определите метода, който най -добре отговаря на вашето състояние.
Стъпка 4. Знайте разликата между ПМС и други, по -сериозни състояния
Други, по -сериозни състояния, като предменструално дисфорично разстройство (PMDD), възпалително заболяване на таза (PID) и ендометриоза, имат същите основни симптоми като PMS. Ако гаденето и диарията са придружени от някой от следните симптоми, консултирайте се с лекар възможно най -скоро.
- Тежка и хронична коремна болка
- Треска
- Прекомерно кървене
- Болка при уриниране или дефекация
- Твърде уморен
- Неестествено вагинално течение
