Как да се възстановим от травмата на изнасилването и сексуалното насилие

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 10:56

Независимо дали вие или любим човек сте станали жертва на изнасилване или сексуално насилие, знайте, че причинената травма е обратима. Всеки оцелял от изнасилване и сексуално насилие преминава през три етапа или фази на възстановяване от травма с различна скорост.

Стъпка

Част 1 от 1: Преминаване през острата фаза

Стъпка 1. Осъзнайте, че това не е резултат от вашата вина

Каквото и да се е случило, не вашите действия са накарали извършителя да ви изнасили или сексуално насилие.

• Не се страхувайте да кажете на другите, дори ако се притеснявате, че ще бъдете обвинени. Това не е ваша вина. Вашето тяло е ваше и само вие имате право да го контролирате.
• Изнасилването и сексуалното насилие могат да се случат на всеки, навсякъде. Мъжете също могат да бъдат жертви.
• Не можете да бъдете „помолени да бъдете изнасилени“, без значение какви дрехи носите и не сте сами.
• Принуждаването да правите секс или сексуалното насилие от среща или любовник също е изнасилване. Този вид инцидент все още е изнасилване, дори ако познавате извършителя или любовника си. Можете да имате връзка с някого и след това те принуждават да правиш секс против волята си, а тази принуда не винаги е придружена от насилие. Повече от половината случаи на изнасилване се случват от извършители, известни на жертвите.
• Алкохолът или наркотиците не са причина някой да изнасилва. Действително, ефектите на тези две вещества могат да намалят срамежливостта и да увеличат склонността към грубост. Алкохолът и наркотиците също могат да намалят способността ви да търсите помощ. Въпреки това, всеки, който пие или консумира наркотици, това не може да се използва като извинение в случаи на сексуално насилие.
• Ако сте мъж и получите ерекция по време на сексуалното насилие, не се срамувайте и не мислете, че се наслаждавате на това. Ерекцията е просто естествена физическа реакция на стимул, която продължава, дори ако не искате и не се наслаждавате на стимула. Не може да се каже, че „искате“да бъдете третирани по този начин.

Стъпка 2. Потърсете спешна помощ

Ако сте в опасна извънредна ситуация или сте сериозно ранени, обадете се на спешните служби. Вашата безопасност е основен приоритет.

Номерата за спешна помощ на полицията, с които можете да се свържете в Индонезия, са 110 и 112

Стъпка 3. Не вземайте душ, не почиствайте и не се преобличайте

Естествено изпитвате нужда да премахнете следите от действията на извършителя от тялото си, но наистина е важно да забавите това действие.

• Всички телесни течности или фрагменти от коса, останали по тялото ви от извършителя, могат да се използват като доказателство, ако заведете дело по -късно.
• Почистването на лицето, тялото или прането на дрехи може да премахне важни доказателства.

Стъпка 4. Потърсете спешна медицинска помощ

Отидете в болницата и кажете на медицинския персонал, че наскоро сте били сексуално насилвани, както и дали става въпрос за вагинално или анално проникване.

• Ако позволите, специално обучен медицински персонал ще проведе съдебномедицинска експертиза и ще използва специално оборудване за изнасилване, за да събере проби от фрагменти от коса/пера и телесни течности като съдебно доказателство. Такъв медицински персонал е преминал обучение, включително за чувствителност към чувствата и нуждите на жертвите в много трудни времена и те ще се опитат да улеснят целия процес на преглед за жертвата.
• Може да се нуждаете от определени тестове или лечения за полово предавани инфекции и бременност. Тази процедура може да включва спешен метод на контрацепция или профилактично лечение за предотвратяване на полово предавани инфекции.

Стъпка 5. Кажете на медицински специалист, ако подозирате, че сте били дрогирани или нападнати, докато сте били под въздействието на алкохол

Ако се съмнявате в употребата на определени анестетици (обикновено наричани „лекарства за изнасилване на срещи“), опитайте се да задържите уринирането си, защото медицинският персонал ще се нуждае от проба от урината ви, за да тества наличието на упойка, често използвана в случаите на изнасилване, като като „Рохипнол“. “

Стъпка 6.

Обадете се на службите за спешна помощ.

Можете да подадете жалба до Komnas Perempuan на телефон (021) 3903963. В САЩ можете да се обадите на горещата линия за помощ при сексуално насилие на 1-800-656-HOPE (4673) или чрез уебсайта, а обучен персонал ще ви насочи отидете там, където е необходимо, и предприемете необходимите действия. В Канада се свържете със службите за спешна помощ във всяка провинция, за които можете да намерите тази връзка.

Много центрове за подпомагане на сексуалното насилие осигуряват обучен персонал, който да придружава жертвите до болници или на медицински прегледи, така че жертвите да не се налага да го правят сами

Помислете да се свържете с полицията, за да съобщите за настъпил инцидент. Предоставянето на информация на полицията може да принуди извършителите да поемат отговорност за действията си и да им попречи да повтарят същото поведение пред другите.

• Ако подозирате, че сте били упоени, дръжте колкото е възможно повече чашата или бутилката, с която сте пили. Ще бъдат направени тестове за наркотици, за да се установи наличието на упойката и да се предоставят доказателства, които могат да се използват по -късно.
• Най -често срещаният анестетичен метод, използван в случаите на изнасилване, не е "Рохипнол", а алкохол. Кажете на полицията, ако това, което ви се е случило, е свързано с алкохол или наркотици. Ако сте консумирали алкохол или някои наркотици (например наркотици) преди инцидента, изнасилването все още не е по ваша вина.
• Уведомяването на полицията също осигурява психологическо предимство, което ви помага да извършите прехода от жертва към оцеляла.

Не отлагайте действието незабавно, ако е минало време от събитието. Въпреки че изнасилването може да е станало преди повече от 72 часа, все пак е важно да се свържете с полицията, спешните служби и медицинските специалисти.

Доказателствата под формата на телесни течности са най -полезни, ако се събират в рамките на 72 часа след събитието. Може да не сте сигурни дали да заведете дело или не, но все пак събирайте доказателства, за да можете да ги използвате, когато имате нужда от тях по -късно

Преживейте настъпилата емоционална травма. Събитието, което ви сполетя, е много вероятно да предизвика шок, депресия, тревожност, страх и подозрение и кошмари. Всичко това е нормално и с времето ще се подобри.

• Оцелелите също могат да се чувстват виновни и засрамени, да страдат от хранителни разстройства и нарушения на съня и да имат затруднения при фокусирането.
• Травмата, преживяна от оцелелите от изнасилване и сексуално насилие, е специфичен вид посттравматично стресово разстройство.

Разберете, че и вие ще изпитате физически симптоми. Може да страдате от болка, порязвания, натъртвания, наранявания на вътрешните органи или раздразнение от насилието. Това са всички неща, които ви напомнят за това болезнено събитие, но те също ще преминат в крайна сметка.

• Не се натискайте физически за известно време, поне докато болката и натъртванията не заздравеят.
• Опитайте да вземете топла вана, да медитирате или да практикувате техники за релаксация на стреса, които работят за вас.

Изразяване на себе си отвън

1. Знайте, че ще изпитате периоди на отричане и депресия. Отричането и потискането на чувствата е много нормална част от втората фаза на процеса на възстановяване, фазата на външно приспособяване. Тези методи играят важна роля в процеса на справяне с болката и нейното възстановяване.

   

   Оцелелите често преминават през фаза на действие, сякаш сексуалното насилие няма ефект върху тях и „всъщност“е само лош сексуален опит. Това отричане и потискане на чувствата се нарича минимизиране и е нормален отговор, който може да помогне на оцелелите да възобновят живота си в краткосрочен план

2. Опитайте първо да продължите с живота си. Оцелелите трябва да получат нормално „усещане“в живота си.

   

   Тази част от фазата на външно приспособяване се нарича потискане и ви помага да се държите така, сякаш насилието не се случва, въпреки че все още сте много разстроени вътре. Точно като частта за минимизиране в тази фаза, потискането ви помага да продължите с живота в краткосрочен план

3. Говорете за това, ако можете и искате. Може да почувствате необходимостта постоянно да говорите за инцидента и чувствата си със семейството, приятелите, службите за поддръжка и терапевти. Това е нормална техника за справяне с травма, наречена драматизация, но това не означава, че прекалено драматизирате всичко, което не съществува.

   

   Може също да почувствате, че тази травма е овладяла живота ви и е променила самоличността ви, особено ако имате възможност и желание да говорите за това. Нормално е да чувствате, че трябва да го „извадите“от себе си

4. Позволете си да анализирате събитието. Понякога оцелелите трябва да анализират случилото се и да се опитат да го обяснят на себе си или на другите. Може да искате да се поставите на мястото на нарушителя, за да се опитате да си представите неговото мислене.

   

   Това не означава, че съпреживявате насилника и оправдавате поведението му, така че не трябва да се чувствате виновни, ако преминете през тази фаза

5. Не говорете за това, ако не искате. Имате право да не говорите за инцидента с насилие, ако не искате, въпреки че може да знаете, че семейството и приятелите ви предлагат да говорите за това.

   

   Понякога на оцелелите може дори да се наложи да сменят работата си, да променят градовете или да променят кръга на приятелите си, за да избегнат емоционални причини и да бъдат принудени да говорят за събитието. Не всички оцелели изпитват такава нужда. Тази част в тази фаза се нарича бягство, защото оцелелият изпитва нужда да избяга от болката

6. Позволете си да почувствате чувствата си. Вашата депресия, тревожност, страх, подозрение, кошмари и гняв са нормални симптоми за хора, преживели сексуално насилие.

   

   През това време може да ви е трудно да напуснете дома си, да имате проблеми с храненето и съня и да стоите далеч от хората и обкръжението си

Реорганизиране на живота ви в дългосрочен план

1. Оставете болката да изтича. В третия и последен етап на възстановяване от травмата на изнасилването, оцелелите често изпитват, че спомените за събитието се връщат обратно и оцелелият вече не може да го потисне. Това е времето, когато започва възстановяването.

   

   Може да почувствате това завръщане на паметта по много обезпокоителен и смущаващ начин в живота ви. Всичко това са форми на посттравматичен стрес и травма на изнасилване

2. Знайте, че това ще се подобри с времето. На този етап оцелелите често се чувстват претоварени, обзети от минали спомени и могат да обмислят самоубийство. Въпреки че тези чувства могат да бъдат непреодолими, това е етапът, в който започвате да включвате миналото в нова реалност и продължавате да живеете отново.

   

   В един момент ще приемете, че изнасилването е част от живота ви и можете да продължите напред

3. Включете семейството и приятелите. Това е времето, когато възстановявате чувството си за сигурност, доверие и контрол и поради тази причина трябва да се свържете отново с други хора.

   

   • Решете кога, къде и с кого искате да споделите своя опит от насилственото събитие. Изберете хора, които ви подкрепят и поставете граници, като говорите само за неща, за които се чувствате комфортно.
   • Имате право да говорите за това с когото искате. Понякога насилникът заплашва да извърши по -нататъшно насилие, ако кажете на някой друг за инцидента, но единственият начин да спрете заплахата е да кажете на някой друг за това.

4. Получете подкрепа от професионален персонал. Съветниците, които са специално обучени да се справят с травмите от изнасилване и сексуално насилие, могат да бъдат съпричастни спътници за вас през тези емоционални времена.

   

   • Можете да намерите подходящия съветник, като потърсите онлайн центрове за подкрепа, като Komnas Perempuan или RAINN в САЩ и Асоциацията на центровете за помощ при сексуално насилие в Канада.
   • Съществуват и различни форми на срещи за групова терапия и онлайн инструменти за разговори за оцелелите. Просто намерете подходящия за вас.

5. Дайте си време за възстановяване. Може да ви трябват няколко месеца или дори няколко години.

   

   С течение на времето ще можете да възстановите своята идентичност, представа за света и вашите взаимоотношения. Бъдете търпеливи със себе си и не очаквайте да се възстановите в един миг

6. Потърсете помощ в процеса на подаване на съдебно дело и неговите отношения. Ако не сте сигурни какво да правите, свържете се с местния център за помощ при кризи за помощ. Персоналът на такива организации е обучен да ви помага по време на целия процес, включително да присъства на срещи и други назначения, ако имате нужда от тях.

   

   • Не е нужно да завеждате дело, ако не искате. Полицията може също да предупреди извършителя, за да му попречи да повтори злите си дела.
   • Възможно е също да имате право на финансови обезщетения за някои разходи, свързани със загубата или загубата на работа, посещаването на съдебни производства, преминаването на консултации и т.н. Получете повече информация от местния център за помощ при кризи.
   • Много центрове за подпомагане на кризи работят с безплатни (безплатни) услуги за правна помощ за преживели случаи на сексуално насилие. В такива организации обслужващият персонал също е на разположение, за да ви помогне да посещавате срещи с адвокати или съдилища.

7. Разберете приложимите правни разпоредби. Сексуалното насилие не е обвързано със давност. Това означава, че дори ако инцидент с насилие е станал преди месеци или дори години, пак можете да подадете сигнал за това в полицията.

   

   • Ако решите да заведете дело срещу извършителя и сте получили медицинска помощ скоро след инцидента, вероятно доказателствата за вашия случай вече са събрани.
   • Ако лекар или медицинска сестра използват медицинско оборудване специално за случаи на изнасилване или съдебномедицинско оборудване, това означава, че доказателствата са събрани и съхранявани в архива на полицията за по -нататъшно разследване.

Съвети

• Възстановяването не означава, че напълно забравяте случилото се или че изобщо няма да изпитате тъга или други симптоми. Възстановяването е лично пътуване, за да си върнете контрола над живота, доверието и сигурността и да си простите вината или самообвинението.
• Не е нужно да преминавате през целия този процес в реда, който е общ или описан в това ръководство. Пътят на възстановяване на всеки оцелял е различен и се движи напред -назад през цялата механика на себе си, която се справя с всичко това.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilized_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilized_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilized_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/