Справянето с нежеланите сексуални пориви може да бъде трудно и да предизвика неприятни чувства и ситуации. Ако търсите начин да се отървете от сексуалните си желания понякога, опитайте да се разсеете и да развиете осъзнатост. Можете също така да използвате релаксация, за да се справите със стреса, вместо да го оставите да се натрупа. Ако сте мъж с високо сексуално желание или желание, можете да опитате билки или лекарства с рецепта като начин за понижаване на нивата на тестостерон и извършване на по -балансирани промени в начина на живот.
Стъпка
Част 1 от 3: Промяна на диетата
Стъпка 1. Консумирайте билки
Билките отдавна се използват за лечение на физически, психически и емоционални проблеми. Растението Chaste Tree Berry (известно също като пипер на монах или обител) е исторически използвано за подпомагане на монасите за потискане на сексуалната възбуда. Някои хора използват женско биле, за да понижат нивата на тестостерон. Женското биле съдържа антиандрогенни вещества, които могат да блокират или потискат производството на тестостерон, като по този начин намаляват сексуалното желание. Червените рейши и китайските божури също могат да се добавят към диетата, за да се намалят нивата на тестостерон.
- Консултирайте се със състоянието си с медицински експерт и/или билкар, преди да направите каквито и да било промени в консумацията на добавки и билки.
- Можете да потърсите съвет от натуропатични и акупунктурни терапевти или билкари за допълнителна информация относно безопасната билкова консумация.
Стъпка 2. Пийте чай
Някои видове чай могат да понижат нивата на тестостерон и сексуалното желание. Чаят от мента и сладък корен може да помогне за намаляване на нивата на тестостерон. Потърсете качествен билков чай/лекарство и го пригответе според указанията.
Въпреки че чайовете, които обикновено се продават в супермаркетите, могат да окажат влияние, те не са толкова силни, колкото лечебните чайове. Избирайте чайове внимателно, за да получите продукта, който отговаря на вашите нужди, или се консултирайте с билкари за висококачествени лечебни чайове
Стъпка 3. Гледайте приема на мазнини
Внимателно наблюдавайте вида на храната и приема на наситени мазнини. Диета с ниско съдържание на наситени мазнини с LDL влияе положително върху либидото и производството на тестостерон. Направете кръвен тест, за да определите нивото на холестерола си и вземете заместващо хранене, ако е необходимо. Въпреки това, не консумирайте мазни храни в излишък, тъй като тази диета може да навреди на кръвоносните съдове и да причини дългосрочно увреждане на сърцето. Потърсете баланс, който може да повлияе на сексуалното желание, но не до степен да окаже отрицателно въздействие в дългосрочен план.
Някои източници на високо наситени мазнини, включително масло, палмово масло, кокосово масло и мазнини от бекон (бекон). За ниско наситени мазнини можете да консумирате мляко без животни или източници на протеини на растителна основа като тофу, боб и нахут. Също така, уверете се, че винаги ядете повече зеленчуци
Част 2 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Отклонете вниманието си
Ако сексуалните ви желания винаги отвличат вниманието и ви пречат да се съсредоточите върху това, което трябва да направите, намерете разсейване. Опитайте се да се разходите, да рисувате, да четете или да пишете. Съсредоточете се върху други неща. Отвлечете вниманието или тялото си, като се съсредоточите върху други дейности.
Играйте игри или решавайте пъзели
Стъпка 2. Упражнение
Ако тялото ви се чувства сковано, движете се. Отидете на фитнес или се упражнете. Правете йога или по -енергични упражнения, като кикбокс. Преместването на тялото ви помага да отклоните вниманието си, когато имате нужда от него. Бъдете внимателни, защото упражненията могат да увеличат производството на тестостерон, затова обърнете внимание на честотата и нивото на трудност / интензивност на упражненията, които се предприемат.
Напрегнатите/интензивни упражнения, последвани от кратък период на възстановяване, не се препоръчват като метод за понижаване на нивата на тестостерон
Стъпка 3. Опитайте да медитирате
Ако сте разсеяни от мислите за секс, медитацията е начин да пренасочите вниманието си. Медитацията помага за подобряване на концентрацията, регулиране на чувствата и изграждане на положителни емоции. Също така, не е нужно да сте експерт по медитация или експерт, за да получите ползите; просто започнете да практикувате медитация. Малките стъпки, които правите, все още имат значение.
Започнете с медитация за 10 минути всеки ден и удължете продължителността до 20 минути на ден
Стъпка 4. Практикувайте вниманието си
Съзнанието е една от медиите за регулиране и хармонизиране на физическите усещания. Въпреки че сексуалните пориви могат да бъдат намалени чрез медитация, трябва да се съсредоточите съзнателно. Ако сте прекалено фокусирани върху половите органи, „сканирайте“тялото си и обърнете внимание на всяка част от тялото, от главата до петите. Съсредоточете се върху сетивата си, а не върху сексуалните мисли или чувства.
Настройте се на всеки смисъл един по един. Например, отделете малко време и слушайте внимателно звуците около вас. Опитайте се да чуете чуруликане на птици или звука на термостат и отделете цялото си внимание на звуците около вас
Стъпка 5. Възползвайте се от релаксацията
Потърсете здравословни освобождавания от стреса, като релаксация. Управлявайки редовно стреса, можете да се справите с повишеното напрежение/сексуални пориви и да се справяте с тях ежедневно. Вместо да оставяте напрежението да се натрупва, практикувайте релаксация за 30 минути всеки ден, за да се справите с натрупването на стрес.
Намерете метод за релаксация, с който се чувствате комфортно и можете/искате да правите всеки ден. Опитайте ежедневна йога, чи гонг, тайчи и медитация
Част 3 от 3: Консултирайте се с професионален експерт
Стъпка 1. Говорете с терапевт
Ако срамът, вината, страхът, безпокойството или други неприятни емоции са свързани с високо сексуално желание, можете да получите помощ чрез терапия. Терапевтът може да ви помогне да изправите емоциите си и да ги изследвате по по -смислен начин. Терапевтът може също да ви насърчи да изразите и живеете здравословна сексуалност. Освен това може да създаде здрави и безопасни граници на пола. Въпреки че в началото може да се почувствате неудобно, разговорът с терапевт може да ви помогне да преживеете трудни моменти или емоции, които засягат сексуалното ви изразяване.
- Можете да намерите терапевт, като се свържете със застрахователна служба или здравна клиника във вашия град. Поискайте препоръки на терапевт от Вашия лекар, семейство и приятели.
- Понякога хората, които имат високо или ниско сексуално влечение, се сблъскват със сексуални проблеми в собствените си семейства и/или са преживели неразрешено сексуално насилие.
Стъпка 2. Понижете нивата на тестостерон чрез медикаменти
Няколко лекарства могат да се използват за понижаване на нивата на тестостерон и сексуалното желание. Говорете с Вашия лекар за наличните възможности. Въпреки че лекарствата могат ефективно да намалят нивата на тестостерон, може да получите странични ефекти от лекарството.
Ако усетите обратния страничен ефект, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Той или тя може да промени лекарства или дози, които трябва да се спазват
Стъпка 3. Опитайте дълбока мозъчна стимулация
Стимулирането на мозъка върху хипоталамуса може да намали сексуалното желание. Въпреки екстремния си характер, тази форма на лечение е от полза за хора, които имат хиперсексуални разстройства или имат анамнеза за широко задържане на сексуалността.
