Целулитът по време на бременност възниква в резултат на разтягане на кожата около корема с увеличаване на корема. Първоначално целулитът изглежда като червени ивици и след това се променя в сребрист цвят. Целулитът по време на бременност може да бъде избегнат и намален, ако от самото начало на бременността сте направили нещо, за да го предотвратите. Научете как да предотвратите целулита, като промените начина си на живот, като се грижите за кожата си и се грижите за нея след раждането на вашето бебе.
Стъпка
Метод 1 от 3: Промяна на начина на живот за предотвратяване на целулита
Стъпка 1. Яжте питателна диета
По време на бременност може да сте се хранили здравословно, така че бебето ви да получава достатъчно витамини и хранителни вещества. Добавянето на храни, които са полезни за здравето на кожата ви, може да подобри еластичността й, като по този начин се избегне целулита. Включете следните храни в ежедневната си диета:
- Храни, богати на антиоксиданти, които ще подхранват и защитават кожата. Яжте спанак, боровинки, ягоди и други пресни плодове и зеленчуци. #* Храни, които съдържат витамин Е, който защитава клетъчните мембрани. Яжте ядки, семена, авокадо и броколи.
- Храни, които съдържат витамин А, който може да възстанови кожната тъкан. Яжте моркови, сладки картофи, манго, тикви и червени чушки.
- Храни, които съдържат омега 3, които ще поддържат здравето на клетъчните мембрани и ще направят кожата ви сияйна. Яжте риба, рибено масло, орехи, яйца и стриди.
Стъпка 2. Задоволете нуждите на тялото си от течности
Водата ще помогне за прочистване на тялото ви и ще поддържа кожата ви еластична, така че кожата ви ще бъде по -здрава и с по -голяма вероятност да се върне към първоначалната си форма след разтягане по време на бременност. Пийте много вода, като следвате тези навици:
- Пийте 8 чаши вода всеки ден. Ако ви е трудно да изпиете толкова вода, носете голяма бутилка с вода, която съдържа еквивалента на две чаши вода (400 мл). Напълнете тази бутилка четири пъти на ден, така че не е нужно да пълните 8 чаши вода и можете да пиете вода по -лесно.
- Пийте билков чай. Изборът на чай, който не съдържа кофеин, ще ви помогне да задоволите нуждите на тялото си от течности и може да намали скуката да пиете само вода всеки ден.
- Яжте плодове и зеленчуци, които съдържат много вода. Яденето на зеленчуци, които съдържат много вода, е един от начините, по които можете да задоволите нуждите на организма от течности. Яжте голяма салата, съдържаща краставици, пресни чушки и целина. Изберете диня, пъпеш, ягода и други сочни плодове вместо вашия десерт.
Стъпка 3. Упражнения по време на бременност
Упражненията ще помогнат на кожата да възстанови еластичността си, като увеличи циркулацията на тялото ви. Допълнителната полза от упражненията е предотвратяването на наднорменото тегло и контролирането на появата на целулит. Включете упражненията като част от ежедневните си дейности по следните начини:
- Правете упражнения, които могат да улеснят бременността ви. Разтегнете тялото си, правете упражнения на Кегел и други прости движения, които могат да увеличат притока на кръв и да ви накарат да се чувствате по -комфортно по време на бременност.
- Опитайте йога за бременни и други леки упражнения. Йога и полатес ще ви дадат възможност да спортувате, без да принуждавате тялото си да се движи твърде много, така че да остане удобно през цялата бременност.
Стъпка 4. Контролирайте наддаването на тегло
Целулитът се появява, когато натрупате много килограми за кратко време. Ако следвате указанията на Вашия лекар, така че увеличаването на теглото Ви да става постепенно, тогава можете да намалите шансовете за развитие на целулит.
- Избягвайте диетата "за двама". Трябва да ядете повече калории, отколкото преди да забременеете, но това не означава два пъти повече.
- Когато имате глад, опитайте част от храната, която искате, като сладолед и купа пресни плодове. По този начин ще се чувствате сити, докато изпълнявате желанието си.
Метод 2 от 3: Започване на ново лечение на кожата за предотвратяване на целулита
Стъпка 1. Почистете кожата си
Ексфолирането на кожата ви със суха четка ще увеличи циркулацията и ще поддържа кожата ви здрава. Този метод се препоръчва за намаляване на появата на целулит, който е възникнал, въпреки че измиването на кожата със суха четка може да се използва и за предотвратяване на целулита.
- Използвайте суха четка от естествени влакна. Влакната ще бъдат доста твърди, но не и твърди, така че са безопасни за кожата ви.
- Започнете да четкате в основата на краката си и с четка нагоре към сърцето си. Съсредоточете се върху области, където може да се появи целулит, като например върху задните части и корема. След като приключите с четката, вземете душ, за да почистите тялото си от мъртвите кожни клетки.
- Не мийте гърдите си със суха четка, защото кожата в тези области е по -чувствителна и може лесно да се повреди от триене с четка.
Стъпка 2. Не използвайте агресивни химикали върху кожата си
Много търговски сапуни съдържат сулфати, които могат да изсушат кожата ви и да намалят еластичността й с течение на времето. Изберете почистващ препарат от естествени масла, който може да овлажнява кожата ви и да не я изсушава.
- Кокосовото масло може да се използва като здраво средство за почистване на кожата. Нанесете го върху кожата си, изплакнете с топла вода и подсушете кожата си с мека кърпа.
- Може да не се наложи да почиствате кожата си със сапун, ако кожата ви е много суха. Измийте кожата си с топла вода и я подсушете.
Стъпка 3. Овлажнете кожата си
Овлажнителят е много важен за овлажняване на стомаха, кръста, бедрата, краката и където и да се появи целулит. Обикновените лосиони не могат да проникнат в дълбоките слоеве на кожата, затова използвайте овлажняващ продукт, направен специално за бременни жени, или използвайте естествени масла.
- Bio-Oil, какаово масло, бадемово масло, масло от шеа и масло от пшенични зародиши са широко използвани овлажнители и са доста ефективни за употреба по време на бременност. Можете също да използвате чист ланолин, който е направен от маслото, произведено от овце, за да поддържате козината влажна.
- Навлажнете кожата си сутрин след душ и отново през нощта. Ако почувствате сърбеж в участъка от кожата си, тогава трябва да нанесете повече овлажнител в тази област.
Стъпка 4. Използвайте слънцезащитни продукти
Ако плувате или ще прекарвате време на слънце, не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем върху стомаха, гърдите и други области, където може да се развие целулит. Слънчевите лъчи могат да увредят кожата, така че трябва да защитите кожата си, особено по време на бременност.
Метод 3 от 3: Поддържане на добри навици след раждането
Стъпка 1. Продължете да ядете храни, които подхранват кожата ви
Не спирайте да ядете пресни плодове и зеленчуци, ядки, риба и авокадо след раждането. Следродилният период е важно време, за да сте сигурни, че кожата ви остава здрава, за да може да се възстанови след разтягане.
- Не се подлагайте на диета, за да отслабнете бързо след раждането. Отслабвайте постепенно, сякаш наддавате, така че кожата ви да има време да се стегне отново.
- Продължете да задоволявате нуждите си от течности, като пиете много вода, за да възстановите еластичността на кожата си.
Стъпка 2. Упражнявайте се редовно. След раждането на бебето можете да увеличите движенията си, не само тези, които са безопасни по време на раждането
Упражнявайте четири или пет пъти седмично, като се фокусирате върху следното:
Силови тренировки. Изграждането на силни мускули ще помогне на кожата ви да се стегне отново. Опитайте да вдигнете тежести и да тренирате с треньор, за да намерите подходящата за вас тренировка. #*Кардио тренировка. Плуването, бягането и колоезденето ще поддържат кръвообращението ви здраво и ще помогнат на кожата ви да се върне в начина, по който е била преди да забременеете
Стъпка 3. Лечение на целулит
Ако в крайна сметка целулитът се появи на кожата ви - това може да се случи дори ако сте го предотвратили - лекувайте го, докато целулитът току -що се е появил. Нанесете мехлем от целулит, съдържащ гликолова киселина, върху корема, отстрани и всяка част от кожата, където има целулит.
- Кремовете с рецепта, съдържащи ретиноиди, не трябва да се използват по време на бременност или кърмене, могат да се използват и за премахване на целулита.
- Използването на гликолова киселина и ретиноид заедно ще даде по -добри резултати, отколкото използването на двата продукта поотделно.
- Ако и тези два продукта не могат да се отърват от целулита, можете да опитате лазерни процедури, за да се отървете от целулита, които са доста ефективни.
Съвети
- Можете да направите свой собствен крем за целулит, като използвате какаово масло, зехтин и крем с витамин Е.
- Целулитът до известна степен е генетичен. Ако майка ви е имала целулит, има вероятност и вие да го направите, въпреки че предпазните мерки могат да го намалят.
