Подуването е нормално състояние на бременността. За да побере уголеменото тяло, тялото произвежда допълнителна кръв и течности. Тази допълнителна течност помага да се отворят тазовите и ставни тъкани за раждане и раждане. Като бременна жена може да почувствате подуване, наречено оток, по лицето, краката, стъпалата, глезените и ръцете. Има много начини за лечение и намаляване на отока по време на бременност.
Стъпка
Метод 1 от 3: Справяне с подуване
Стъпка 1. Носете компресионни чорапи и удобни обувки
Тъй като подуването обикновено се появява около краката и глезените, погрижете се за краката си по време на бременност. Носете подходящи обувки и попитайте Вашия лекар за компресионни чорапи.
- Вашият лекар може да препоръча марка тесни компресионни чорапи, които да носите през деня. Тези чорапи могат да намалят подуването и да предпазят краката ви по време на бременност
- Трябва да обърнете внимание и на обувките, които носите. Тесните обувки или високите токчета могат да блокират притока на кръв към краката, влошавайки подуването и болката. Носете удобни, свободно прилепнали плоски обувки или обувки за тенис.
Стъпка 2. Използвайте студен компрес
Компресирането на подутата област може да намали подуването и болката. Можете да използвате студена кърпа, пакет с лед, увит в салфетка, или пакет с лед, закупен в удобен магазин. Не забравяйте, че кубчетата лед и опаковките с лед, закупени в магазина, не трябва да влизат в пряк контакт с кожата. Не забравяйте да го увиете в кърпа или кърпа, преди да го използвате.
Стъпка 3. Починете краката си
Почиването на краката по време на бременност също може да намали болката и подуването. Не забравяйте да седнете и да научите правилния начин да почивате краката си след дълъг работен ден.
- Опитайте се да не стоите твърде дълго. Ако работата ви изисква да стоите дълго време, говорете с шефа си за правене на изключения по време на бременност.
- Когато седите, повдигнете краката си и от време на време завъртете глезените си. Ако е възможно, легнете с вдигнати крака.
Стъпка 4. Стойте или ходете в басейна
Стоенето или ходенето в плитък басейн може да помогне за поддържане на тъканта в краката и глезените. За някои жени това намалява болката и подуването. Ако нямате басейн, помислете за закупуване на детски басейн, който е направен от пластмаса и е напълнен със студена вода.
Метод 2 от 3: Промяна на начина ви на живот
Стъпка 1. Спете на една страна
Докато спите, накланянето на една страна може да намали симптомите на подуване. Долните големи вени са големите съдове, които носят кръв по цялото тяло. Спането на ваша страна може да намали натиска върху тези съдове. Това може да подобри притока на кръв и да предотврати подуване. Повдигането на краката малко по време на сън също може да помогне.
Стъпка 2. Ограничете консумацията на сол и кофеин
Солта и кофеинът могат да предизвикат подуване по време на бременност. И двете могат да доведат и до други здравословни проблеми като високо кръвно налягане, което може да има отрицателен ефект върху бременността като цяло.
- Ограничете общия прием на сол. Това лесно се постига, като се избягват преработените храни и не се добавя твърде много сол към храната. Солта може да причини задържане на вода и да повиши кръвното налягане, докато високото кръвно налягане по време на бременност може да повлияе на здравето на вас и вашето бебе.
- Ефектите на кофеина върху бременността не са напълно съгласувани, тъй като много проучвания са непълни или дават противоречиви резултати. Бременните жени обаче се препоръчват да не консумират повече от 200 mg кофеин на ден. Този размер е еквивалентен на чаша кафе, приготвена от 12 унции кафе. Имайте предвид, че кофеинът се съдържа и в чай, шоколад и някои лекарства без рецепта. Винаги четете етикетите, за да проверите съдържанието на кофеин. Но ако почувствате подуване, можете да намалите приема на повече кофеин и да видите резултатите.
Стъпка 3. Пийте вода
Пиенето на много вода може да намали задържането на вода, което може да намали подуването като цяло. Ако сте бременна, се препоръчва да пиете 10 чаши или 2,3 литра вода на ден. Пиенето на много вода може да помогне за намаляване на отока.
Стъпка 4. Внимавайте, когато пътувате
Седенето в кола или самолет твърде дълго може да ви накара да се почувствате неудобно и подути, дори и да не сте бременна. Ефектът е по -тежък по време на бременност. Опитайте се да правите чести почивки по време на пътуване, за да ставате и да ходите, ако пътувате по време на бременност.
Стъпка 5. Упражнение
Опитайте се да останете физически активни по време на бременност, за да намалите подуването и да поддържате здравословна бременност като цяло. Говорете с Вашия лекар за поредица от упражнения, които са безопасни за Вас и Вашето бебе.
- Упражненията за крака са много важни за намаляване на отока. Ходенето по време на бременност обикновено е здравословна и безопасна дейност, която няма вредни ефекти за повечето бременни жени.
- Обсъдете други дейности, които може да искате да правите с Вашия лекар. Пилатес упражнения, йога и лека аеробика могат да бъдат разрешени на определени етапи от бременността, в зависимост от вашето физическо състояние, общо здравословно състояние и бременност.
Стъпка 6. Не прегрявайте
Горещото време може да влоши подуването по време на бременност, тъй като може да доведе до повишена дехидратация и задържане на вода. Ако живеете в район с горещо време, уверете се, че имате достъп до климатик, особено ако сте бременна през лятото. Не излизайте навън, ако е прекалено горещо или отидете на басейн или плаж.
Метод 3 от 3: Знайте кога е необходима медицинска помощ
Стъпка 1. Кажете на Вашия лекар за подуването си
Въпреки че по време на бременността подуването обикновено не е за притеснение, всички промени трябва да се наблюдават от лекар. Съобщете за всяко необичайно подуване при редовни посещения. Въпреки че подуването всъщност не е проблем, Вашият лекар може да предложи начини за справяне с него
Стъпка 2. Разпознайте признаците на прееклампсия
Прееклампсията е медицинско състояние, при което кръвното налягане се повишава по време на бременност. Това е сериозно състояние, тъй като може да засегне черния дроб, бъбреците и плацентата. Подуването може да е симптом на прееклампсия и трябва да посетите лекар, ако това е придружено от някой от следните симптоми:
- Подуване около стомаха
- Внезапно увеличаване на подуването
- Упорито главоболие
- Затруднено зрение
- Подуване на ръцете и лицето
Стъпка 3. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако е необходимо
В някои случаи подуването може да бъде спешна ситуация. Това може да е знак за сериозни усложнения, които застрашават безопасността на бременността. Потърсете медицинска помощ възможно най -скоро, ако почувствате някой от следните симптоми:
- Недостиг на въздух
- Болка в гърдите
- Вие сте имали сърдечно или бъбречно заболяване и след това изведнъж подуването се влошава
- Подутите крака или краката са топли при допир
- Подуването изведнъж се увеличи
