Повечето жени, които току -що са родили и кърмят, чувстват, че косата им пада повече, отколкото преди раждането. Докато косопадът след раждането е много нормално състояние и не може да бъде напълно предотвратен, загубата на скъпоценни кичури коса може да бъде много смущаваща. Косата ви ще се нормализира една година след раждането, но междувременно можете да предприемете проактивна стъпка и да опитате някои методи за укрепване на косата и предотвратяване на косопада.
Стъпка
Метод 1 от 2: Спиране на косопада след раждане
Стъпка 1. Третирайте косата си правилно
Въпреки че не можете да предотвратите загуба на коса по време на кърмене поради хормонални промени, неадекватната грижа за косата може да доведе до по -голяма загуба на коса. Добрата и здравословна грижа може да помогне за намаляване на загубата на коса до минимум.
Стъпка 2. Измивайте косата редовно и внимателно
Почиствайте косата и скалпа редовно и внимателно с шампоан и балсам. Този метод помага за предотвратяване на увреждане, което изостря косопада.
- Измивайте косата си на всеки два дни или колкото е възможно по -често. Честото измиване с шампоан може да увреди нишките на косата.
- Масажирайте шампоана в скалпа и по кичурите на косата.
- Изплакнете с вода, която тече от скалпа до краищата на косата. Не търкайте косата си по време на изплакване, тъй като триенето може да изостри загубата на коса.
Стъпка 3. Нанесете балсам
След измиване с шампоан и изплакване на косата, пуснете балсама по косата, от краищата до скалпа. Прилагането на балсам по този начин може да предотврати загуба на коса поради увреждане. Балсамът също така прави косата по -обемна.
- Уверете се, че използвате балсам всеки път, когато миете косата си.
- Можете да използвате балсам за изплакване или такъв, който не трябва да се изплаква.
Стъпка 4. Подсушете внимателно косата
Изсушаването на косата с кърпи и сешоар може да причини повреда и да счупи нишките. Изсушете косата внимателно, за да предотвратите накъсване и по -нататъшен косопад.
- Използвайте мека кърпа, за да разтриете или подсушете косата си. Избягвайте желанието да увиете косата си в кърпа, тъй като това може да увреди косата ви и да я накъса.
- Оставете косата да изсъхне сама, ако е възможно.
- Ако използвате сешоар, изберете най -ниската топлина. Намаляването на честотата на използване на сешоар за една седмица също може да подпомогне растежа на косата.
Стъпка 5. Опитайте се да не четкате и разресвате косата си често
Намаляването на честотата на четкане или разресване на косата и промяната на начина, по който го правите, може да помогне за предотвратяване на косопада и накъсването.
- Изчеткайте косата си само когато е оформена. Старият съвет да миете косата си 100 пъти на ден не е нищо повече от мит.
- След измиване с шампоан, оставете косата си да изсъхне на въздух преди четкане или разресване.
- Използвайте широко назъбената страна, за да разплетете къдрава коса. Този метод ще намали до минимум загубата поради използване на четка.
- Ако косата ви е заплетена, внимателно я разплетете и използвайте балсам за помощ, ако е необходимо.
Стъпка 6. Оформете косата си разумно
Повечето жени обичат да оформят косата си или да използват продукти като ютии за коса, които обикновено са по -горещи от сешоара. Ако искате да оформите косата си, изберете разхлабена прическа, избягвайте грубите продукти и използвайте инструмент с по -ниска топлина.
- Завързването на косата в стегната опашка или плитка може не само да повреди или счупи косата ви, но и да причини косопад. Вържете косата си хлабаво и всеки ден изпробвайте различни стилове, за да отпуснете косата и скалпа.
- Разхлабената опашка или плитката може да предотврати падането на нишките върху бебето ви, както и да попречи на бебето ви да дърпа косата ви по време на хранене.
- Използвайте гумена лента, увита в кърпа, за да завържете косата. Само каучукът може да дърпа и чупи коса.
- Ако използвате инструмент за оформяне, като маша или горещ гребен, изберете най -ниската настройка.
- Ако използвате допълнителна коса, не забравяйте да изберете нещо светло, за да не дърпа естествената коса и скалпа и да не пада повече коса.
Стъпка 7. Подкрепете растежа на косата, като масажирате кокосовата кожа
Има някои доказателства, че масажирането на скалпа може да стимулира и увеличава притока на кръв. Опитайте да масажирате собствения си скалп, за да предотвратите по -тежка загуба на коса и да стимулирате растежа на косата.
- Повишеният приток на кръв също ще увеличи усвояването на хранителни вещества, които могат да помогнат за предотвратяване на косопада и накъсване, както и да стимулират косата да расте по -бързо.
- Масажът може да помогне за кондициониране на скалпа и укрепване на корените на косата, което от своя страна ще намали до минимум количеството косопад по време на кърмене.
Стъпка 8. Минимизирайте косопада с лавандулово масло
Има някои доказателства, че лавандуловото масло може да помогне при косопад. Масажирайте малко количество лавандулово масло в косата и скалпа си, за да сведете до минимум загубата на коса и да стимулирате растежа.
- Маслото от лавандула може да се закупи в аптеките и супермаркетите.
- Втривайте малко количество в скалпа веднъж дневно.
Стъпка 9. Увеличете консумацията на хранителни вещества
Ако кърмите, трябва да получите достатъчно хранителни вещества, за да поддържате производството на мляко и да поддържате здраво тяло. Допълнителният хранителен прием може да ви поддържа здрави, да увеличава производството на мляко и също така да помогне на косата да остане силна, така че да се намали косопада.
- Липсата на достатъчно витамини и хранителни вещества може да влоши загубата на коса. Уверете се, че се храните добре и приемате достатъчно течности.
- В допълнение към редовния прием на калории, трябва да вземете предвид допълнителните калории за кърмене. Вашите нужди се увеличават до допълнителни 650 калории на ден, за да можете да произвеждате достатъчно кърма.
- Протеинът е едно от хранителните вещества, които подпомагат растежа на косата. Косата ще расте и ще бъде силна, когато ядете постни протеини от месо, млечни продукти, риба, яйца и ядки.
- Желязото помага за предотвратяване на косопада. Можете да получите допълнително желязо от червено месо, риба и пиле, както и от растителни опции като леща, зеле и броколи.
- Витамин С помага на организма да абсорбира желязото и произвежда колаген, който укрепва косъма. Вземете достатъчно витамин С, като ядете боровинки, броколи, портокали и ягоди.
- Омега-3 мастните киселини спомагат за задържането на естествените масла в скалпа, които са полезни за хидратиране на косата. Вземете Омега-3 от риба като сьомга и пъстърва и други източници като авокадо и тиквени семки.
- Липсата на цинк и/или селен може да причини загуба на коса. Яжте пълнозърнести храни, обогатени с цинк и селен, стриди, говеждо месо и яйца.
- Биотинът помага за поддържане на здравината и гъвкавостта на косата. Дефицитът на биотин може да доведе до чуплива коса или косопад. Можете да получите биотин от пълнозърнести храни, черен дроб, яйца и мая.
Стъпка 10. Помислете за продължаване на приема на пренатални витамини
Вашето тяло не само се нуждае от допълнителни хранителни вещества, за да поддържа производството на мляко, но също така поддържа здраво тяло и коса. Трябва да помислите за приемане на пренатални витамини за допълнителни хранителни вещества, които помагат на косата ви да остане силна.
- По време на кърмене тялото ви е проектирано да поставя хранителните нужди на вашето бебе пред вашите. Ако не получавате достатъчно хранителни вещества за собственото си здраве, косопадът само ще се увеличи.
- Пренаталните витамини са безопасни за приемане дори ако кърмите и Вашият лекар може да ги препоръча, за да се уверите, че получавате нужните хранителни вещества.
- Опитайте се да получите възможно най -много хранителни вещества от здравословни и пресни храни.
Метод 2 от 2: Справяне с косопада след раждане
Стъпка 1. Посетете лекар
Ако смятате, че загубата на коса е прекомерна или изпадате в депресия и се тревожите за това, уговорете среща с Вашия лекар. Вашият лекар може да Ви успокои, да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да се справите с косопада, или да Ви предложи медицински лечения, които да стимулират растежа на косата, но да не навредят на кърменото бебе.
Вашият лекар може да се нуждае от кръвни изследвания, за да оцени вашите нива на хормони след раждането, които могат да причинят загуба на коса
Стъпка 2. Разберете, че косопадът след раждането е нормален
По време на бременност повишените нива на естроген спират растежа на косата, докато косата, която трябва да пада нормално, остава върху скалпа. В резултат на това повечето жени имат по -дебела коса по време на бременност. След раждането нивата на естроген ще спаднат и кичурите коса, които не са изпаднали по време на бременност, ще започнат да падат.
Не е нужно да се притеснявате, че ще оплешивите. Не забравяйте, че броят на нишките на косата ви се увеличава по време на бременност, след което тялото ви се връща към нормалното след раждането и кърменето
Стъпка 3. Осъзнайте, че хормоните ви (и косата) ще се върнат към нормалното
Не можете напълно да предотвратите загуба на коса, ако току -що сте родили или докато кърмите. Хормоните и косата отнемат от 6 до 12 месеца, за да се върнат в състоянието си преди бременността, а дотогава загубата ще намалее и ще се върне към нормалното.
- Докато чакате косопада да отшуми, можете да експериментирате с това ново състояние на косата. Можете да опитате нова прическа или цвят или да опитате нов начин на оформяне.
- Разговорите с други майки могат да бъдат полезни, тъй като те също са имали косопад при кърмене. Говоренето може да ви помогне да се справите с безпокойството относно косопада и да приемете, че състоянието ви ще се нормализира в рамките на една година след раждането.
Стъпка 4. Използвайте продукти, които придават обем на косата ви
Ако косопадът е досаден или прекомерен, опитайте продукти за грижа за косата, предназначени за удебеляване на косата. Този продукт може да направи косата да изглежда по -дебела и да ви даде увереност, докато косата ви се върне към нормалното.
Продукти като мус и текстуриращ крем за коса са формулирани, за да придадат обем на косата и да „удебелят“външния вид на косата
Стъпка 5. Помислете за нова прическа
Загубата на коса не е много видима при къси коси или модели на слоеве. Тъй като бързането на гледане на деца и графикът на хранене следва, може да помислите за по -проста прическа.
- Може също да помислите за нов стил, за да се развеселите, ако се чувствате тъжни или депресирани от косопада си.
- Това не означава, че трябва да помислите за подстригване на косата си. Ако не искате да губите дългата си коса по време на кърмене, помислете за слоеве, които придават на косата ви обемен вид
