Кашлицата през нощта може да досади на партньора ви и да ви затрудни да спите през нощта. Някои симптоми на кашлица през нощта могат да бъдат признак на респираторни проблеми, като грип, бронхит, магарешка кашлица или пневмония. Ако кашлицата ви не се подобри през нощта след около седмица, посетете Вашия лекар. Повечето кашлици през нощта са симптоми на алергия или запушване на дихателните пътища и могат да се подобрят с подходящо лечение.
Стъпка
Метод 1 от 3: Коригиране на навиците ви на сън
Стъпка 1. Спете на определен наклон
Подгответе възглавници, които да ви поддържат преди лягане, и се опитайте да използвате повече от една възглавница. Това ще предотврати връщането на цялата течност през носа ви и слузта, която поглъщате през целия ден, когато легнете през нощта.
- Можете също така да поставите дървен блок под главата на леглото си, за да го повдигнете на 10 см височина. Този ъгъл ще помогне за понижаване на стомашната киселина, така че да не дразни гърлото ви.
- Ако е възможно, избягвайте да спите по гръб, тъй като това положение може да попречи на дишането ви през нощта и да предизвика кашлица.
- Спането с възглавници, подредени чрез увеличаване на броя на възглавниците, е най -добрият начин за лечение на кашлица от застойна сърдечна недостатъчност (CHF) през нощта. Водата ще се събира в долните белодробни полета и няма да повлияе на дишането.
Стъпка 2. Вземете горещ душ или топла вана преди лягане
Сухите дихателни пътища могат да влошат кашлицата ви през нощта. Затова се изпарете под горещ душ и попийте влагата преди лягане.
Ако имате астма, парата всъщност може да влоши кашлицата ви. Не опитвайте това лечение, ако имате астма
Стъпка 3. Избягвайте да спите под вентилатор, нагревател или климатик
Студеният въздух, който духа по лицето ви през нощта, само ще влоши кашлицата ви. Преместете леглото си така, че да не е директно под климатика или нагревателя. Ако включите вентилатора в стаята си през нощта, преместете го в страната на стаята срещу леглото си.
Стъпка 4. Поставете овлажнител в стаята си
Овлажнителят може да поддържа въздуха в стаята ви влажен, а не сух. Тази влага ще ви помогне да поддържате дихателните пътища влажни, така че те са по -малко склонни към кашлица.
Поддържайте нивата на влажност между 40% и 50%, тъй като праховите акари и мухъл процъфтяват във влажен въздух. За да измерите влажността в стаята си, купете влагомер в местния магазин за домашни консумативи
Стъпка 5. Измивайте спалното си бельо поне веднъж седмично
Ако имате постоянна кашлица през нощта и сте склонни към алергии, поддържайте леглото си чисто през цялото време. Праховите акари, които са малки животни, които се хранят с мъртви кожни клетки, могат да живеят в постелки и да предизвикат алергии. Ако имате алергия или астма, може да сте изложени на риск от акари. Не забравяйте да изперете чаршафите и опитайте да използвате одеяло, за да покриете леглото.
- Измивайте цялото си спално бельо, от чаршафи и калъфки за възглавници, до покривала за матраци в гореща вода веднъж седмично.
- Можете също така да увиете матрака си в пластмаса, за да предотвратите появата на акари и да го поддържате чист.
Стъпка 6. Изпийте чаша вода на масата до леглото си
По този начин, ако се събудите през нощта с кашлица, можете да прочистите гърлото си, като пиете много вода.
Стъпка 7. Опитайте се да дишате през носа, докато спите
Преди да си легнете, запомнете поговорката: „Нос за дишане, уста за ядене“. Обучете се да дишате през носа, докато спите, като практикувате дишане през носа. Това ще намали натиска върху гърлото ви и в крайна сметка ще намали кашлицата през нощта.
- Седнете изправени в удобна поза.
- Отпуснете горната част на тялото и покрийте устата си. Поставете езика зад задните си зъби, далеч от горната част на устата.
- Поставете ръцете си върху диафрагмата си или върху долната част на корема. Трябва да се опитате да дишате от диафрагмата, а не от гърдите. Дишането от диафрагмата е важно, защото помага на белите дробове в газообмена и масажира черния дроб, стомаха и червата, като по този начин изхвърля токсините от тези органи. Дишането по този начин също може да отпусне горната част на тялото ви.
- Поемете дълбоко въздух с носа си и вдишайте за 2-3 секунди.
- Издишайте през носа за 3-4 секунди. Спрете за 2 - 3 секунди и продължете да вдишвате отново през носа.
- Практикувайте дишането по този начин през носа няколко пъти. Удължаването на вдишването и издишването ще помогне на тялото ви да свикне да диша през носа, а не през устата.
Метод 2 от 3: Използване на професионална медицина
Стъпка 1. Вземете лекарство за кашлица без рецепта
Лекарствата за кашлица без рецепта могат да помогнат по два начина:
- Отхрачващи средства, като Mucinex DM, които помагат за разхлабване на храчките и слузта в гърлото и дихателните пътища.
- Потискащи кашлицата, като Delsym, които инхибират кашличния рефлекс на тялото и намаляват желанието на организма да кашля.
- Можете също така да приемате обикновен сироп за кашлица или да разтривате Vick's Vapor Rub на гърдите си преди лягане. Известно е, че и двете намаляват кашлицата през нощта.
- Прочетете етикета на опаковката на лекарството, преди да го използвате. Попитайте Вашия фармацевт, ако не сте сигурни кое лекарство за кашлица е подходящо за вашия тип кашлица.
Стъпка 2. Използвайте таблетки за смучене за капки за кашлица
Някои сиропи за кашлица съдържат обезболяваща активна съставка, като бензокаин, който може да помогне за успокояване на кашлицата достатъчно дълго, за да ви помогне да заспите.
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар, ако кашлицата Ви не изчезне след 7 дни
Ако нощната ви кашлица се влоши след няколко лечения или след 7 дни, посетете Вашия лекар. Кашлицата през нощта може да бъде симптом на други заболявания като грип или инфекции като бронхит, магарешка кашлица и пневмония. Ако имате висока температура и хронична нощна кашлица, посетете Вашия лекар възможно най -скоро.
- Оценката на хроничната кашлица ще започне с задълбочена анамнеза и физикален преглед. Лекарят може да поиска да направи рентгенова снимка на гръдния кош, за да провери за някаква основна патология. Може да са необходими и други тестове за ГЕРБ и астма.
- В зависимост от диагнозата, Вашият лекар може да Ви предпише деконгестант или по -сериозно лечение. Ако вече имате сериозен здравословен проблем, който ви кара да кашляте през нощта, като астма или грип, говорете с Вашия лекар за лекарствата, които приемате за лечение на тези симптоми.
- Някои видове кашлица, особено ако е продължителна и хронична, могат да бъдат симптом на по -сериозни заболявания, като сърдечни заболявания и рак на белия дроб. Това заболяване обаче обикновено е придружено и от по -очевидни симптоми, като кашляне на кръв или анамнеза за сърдечни проблеми.
Метод 3 от 3: Използване на естествени средства
Стъпка 1. Пийте супена лъжица мед преди лягане
Медът е полезно природно средство за раздразнено гърло, тъй като покрива и успокоява лигавиците в гърлото ви. Медът също има антибактериални свойства от ензимите, предоставени от пчелите. Така че, ако кашлицата ви е причинена от бактериално заболяване, медът може да помогне в борбата с тези лоши бактерии.
- Пийте 1 супена лъжица суров биологичен мед 1-3 пъти на ден и преди лягане. Можете също така да разтворите меда в чаша гореща вода с лимон и да го изпиете преди лягане.
- За деца давайте 1 чаена лъжичка мед 1-3 пъти на ден и преди лягане.
- Не трябва да давате мед на деца под 2 години поради риск от ботулизъм, бактериална инфекция.
Стъпка 2. Пийте чай от корен от женско биле
Коренът от женско биле е естествен деконгестант. Този корен може да успокои дихателните пътища, да разхлаби храчките в гърлото и да успокои възпалението в гърлото.
- Потърсете изсушен корен от женско биле в местния магазин за здравословни храни. Можете също да закупите корен от женско биле в торбички чай в секцията за чай в повечето супермаркети.
- Стръмен корен от женско биле в гореща вода за 10-15 минути или според инструкциите на опаковката на чая. Покрийте чая, докато се вари, за да улови парата и маслото, които чайът отделя. Пийте чай 1-2 пъти на ден и преди лягане.
- Ако приемате стероиди или имате проблеми с бъбреците, не приемайте корен от женско биле.
Стъпка 3. Гаргара със солена вода
Солената вода може да облекчи дискомфорта в гърлото и да изчисти храчките. Ако имате запушено гърло и кашлица, гаргарата със солена вода може да ви помогне да се отървете от слузта в гърлото.
- Смесете 1 чаена лъжичка сол в 250 мл топла вода, докато се разтвори.
- Правете гаргара със солена вода за 15 секунди, като внимавате да не я погълнете.
- Изцедете водата в мивката и изплакнете устата с останалата солена вода.
- Изплакнете устата си с чиста вода след гаргара.
Стъпка 4. Изпарете лицето си с вода и естествени масла
Парата е чудесен начин да абсорбирате влагата през носните си проходи и да предотвратите суха кашлица. Добавянето на етерични масла като масло от чаено дърво и евкалипт също може да ви осигури антивирусни, антибактериални и противовъзпалителни ползи.
- Оставете вода да заври, за да напълни средна топлоустойчива купа. Изсипете вода в купа и я оставете да се охлади за 30-60 секунди.
- Добавете три капки масло от чаено дърво и 1-2 капки евкалиптово масло в купа с вода. Разбъркайте бързо, за да освободите парата.
- Поставете главата си над купата и се опитайте да я приближите възможно най -близо до парата. Но не се приближавайте твърде близо, защото парата може да навреди на кожата ви. Поставете чиста кърпа върху главата си, като палатка, за да уловите парата. Вдишайте дълбоко за 5-10 минути. Опитайте се да правите парна обработка с етерични масла 2-3 пъти на ден.
- Можете също така да разтривате етерични масла върху гърдите на детето си или на детето си, за да предотвратите кашлицата през нощта. Винаги разреждайте етеричните масла със зехтин, преди да ги нанесете върху кожата си, тъй като етеричните масла никога не трябва да се прилагат директно върху кожата. Етеричното масло, което втривате в гърдите си, ще действа много подобно на Vick's Vapor Rub, но без химикали и напълно естествено. За деца под 10 години проверете етикета на опаковката с етерично масло за предупреждения или бележки за безопасност.
