Мечтанието е чудесен начин за създаване на нови идеи. Ако дадете на ума си шанс да се скита, ще бъдете изумени колко креативни можете да бъдете. Мечтанието за постигане на цели също може да ви мотивира да ги постигнете. Ако имате няколко минути свободни, опитайте да мечтаете, вместо да играете видео игри или да четете новини онлайн. Мечтанието ще ви накара да се почувствате по -спокойни, позитивни и мотивирани.
Стъпка
Метод 1 от 3: Подгответе се
Стъпка 1. Дайте си разрешение
Мечтанието понякога се счита за лошо нещо, защото мнозина смятат, че мечтанието ще бъде само загуба на време. Ако имате 20 минути свободно време, не трябва ли да използвате това време по -продуктивно? Изследванията доказват, че мечтанието всъщност е продуктивна дейност. Освен че ви дава способността да бъдете по -креативни, мечтанието може дори да ви даде мотивация да постигнете целите си. Затова просто го направете и си позволете да мечтаете като част от ежедневието си.
- Проучване, проведено от Калифорнийския университет, Санта Барбара, доказва, че тези, които мечтаят, са с 41 % по -добри от тези, които не са мечтали за тест, който измерва уменията за творческо мислене.
- От друга страна, ако позволите на ума си да се отдалечи от настоящето, само за да фантазира за това, което никога няма да се случи, като например да се надявате да спечелите от лотарията, мечтанието всъщност може да ви направи още по -нещастни. Изследванията показват, че фокусираното внимание върху настоящето води до по -голямо щастие, така че не позволявайте на мечтите да станат начин да се освободите от реалностите на живота.
Стъпка 2. Освободете се от разсейванията
Мечтанието, подобно на сънуването през нощта, е най -добре да се осъществи, когато сте в относително спокойна среда, без да ви пречи твърде много. Преди да започнете да мечтаете, опитайте се да създадете спокойна и спокойна атмосфера, дори ако имате само няколко минути. Можете да мечтаете навсякъде, по всяко време, през целия ден, независимо дали сте у дома или навън.
- Ако можете, намерете тихо място за мечтания, като празна стая или дори баня. Ако искате да мечтаете на публични места, добра идея е да носите слушалки, за да се чувствате достатъчно спокойни, за да оставите ума си да се лута.
- Преди да започнете да мечтаете, не позволявайте на тялото ви да е гладно, жадно или да се нуждае от нещо, което може да ви отклони от мечтите ви.
- Слушайте музика, за да преодолеете разсейванията и да подобрите мечтите си, защото музиката обикновено е пълна с емоции. Изберете песни, които отговарят на настроението в съня ви.
Стъпка 3. Погледнете през прозореца или затворете очи
Всеки ще изрази малко по -различно „мечтателно лице“. Някои лесно могат да оставят умовете си да се скитат, докато гледат през прозореца или гледат нагоре към небето, докато някои предпочитат да мечтаят със затворени очи. Изберете начина, по който се чувствате най -спокойни и можете да мислите, без да се разсейвате.
Стъпка 4. Оставете ума си да се лута в положителна посока
Има няколко вида мечти и не всички от тях влияят положително върху ума и настроението ви. Ако позволите на негативните мисли да ви завладеят (като например желанието да отмъстите на бившия си), ще станете още по -неудобни. Но най -хубавото при мечтанието е, че можете да контролирате мислите си (много по -лесно от осъзнатите сънища, разбира се), за да сте сигурни, че всеки един от вашите мечти ви кара да се чувствате по -добре.
- Положителното и конструктивно мечтане е свързано с отвореност към нови преживявания, щастие и творчество.
- От друга страна, неприятните мечти, пълни с чувство за вина, като например мечтаене за неуспех, лоши събития или нараняване на другите, ще предизвикат негативни емоции като тревожност и вина.
- Трети вид мечтание може да възникне, ако не можете да контролирате вниманието си; умът ви се скита навсякъде, защото ви е трудно да се съсредоточите върху настоящето. Мечтанието по този начин няма да донесе положителни резултати, защото мечтанието не е под ваш контрол.
Метод 2 от 3: Да знаете за какво да мечтаете
Стъпка 1. Мечтайте за бъдещето, което искате
Да мечтаеш с цел, ще те мотивира да я постигнеш. Позволете си да си представите живота си, така че животът ви да стане такъв, какъвто искате да бъде. Представете си бъдещето си така, сякаш вече сте го видели да се случи, като същевременно си позволите да се насладите на свободата да се наслаждавате на фантазиите си. Искате ли да бъдете президент? Преместване в друга държава? Създаване на собствена компания? Да се влюбиш и да имаш семейство? Можете да създадете всичко в съня си.
Опитайте се да си представите какво ви прави щастливи и да го превърнете в история. Поддържайте последователността и героите последователни, за да се чувствате по -забавно и по -лесно, ако сте в различна среда. Създавайте положителни истории и ситуации и продължете да ги надграждате, когато мечтаете
Стъпка 2. Мечтайте за нещата, които обичате
Може би този сън няма да бъде толкова продуктивен, колкото мечтаете за целите си, но да мечтаете за нещата, които ви харесват, ще се почувствате наистина добре. Мечтайте за неща, които ви правят щастливи, като определени хора, дейности, места и дори храни, които ви карат да се усмихвате. Но имайте предвид, че ако използвате този навик да мечтаете за нещата, които обичате, за да освободите ума си от това, с което се занимавате, може да се окажете по -малко щастливи.
- Например, развълнувайте се, като мечтаете за любимото си място за почивка. Мечтите ви ще допринесат за вашето щастие, ако един ден всъщност имате планове да отидете там.
- Но ако мечтаете за това, което не можете да получите, като например да сте влюбени в някой, който вече не сте сами, мечтанието може да бъде рецепта за разочарование.
Стъпка 3. Направете така, сякаш вече сте го преживели в съня си
Представете си ситуация в реалния живот и изпитайте тази ситуация в ума си. Правете движенията в ума си с толкова сила, колкото наистина искате да ги направите. Това ще подобри уменията ви за решаване на проблеми и способността ви да мислите от гледна точка на другия човек.
- Като друг пример, представете си, че сте хвърлени в свят в любимата си книга или филм. Какво би направил? Как реагират другите герои на внезапната ви поява? (Освен ако не сте били там през цялото време?) Какво ще каже антагонистът?
- Можете също така да си представите себе си като някой друг и да помислите какви качества се възхищавате в този човек. Как този човек реагира на различни ситуации и проблеми?
Стъпка 4. Мечтайте за нещо творческо
Мечтанието е отличен начин за създаване на нови идеи за разказване на истории, музика, изкуство и иновативни продукти. Оставете ума си да се скита свободно и вижте за какво можете да мечтаете. Не позволявайте всичко да бъде ограничено!
- Например, можете да си представите продукт, който харесвате, и след това да намерите по -добър начин да го направите и как можете да го направите.
- Ако идеята ви харесва, не забравяйте да я запишете. Може би един ден можете да се възползвате от тази идея.
Метод 3 от 3: Решаване на място за мечтане
Стъпка 1. Мечтайте по време на почивки в час или на работа
Мечтанието винаги е много забавно, защото можете да го направите по всяко време и навсякъде. Оставете ума си да си почине, ако имате свободно време по време на смяната на часовете или между работата си. Ако имате свободно време, опитайте да мечтаете, вместо да използвате телефона или компютъра си, за да се забавлявате. Умореният ви мозък ще ви благодари!
Мечтанието по време на учене или работа се е чувало от незапомнени времена, но можете да се сблъскате с проблеми, ако не обръщате внимание на случващото се пред вас. Опитайте се да се концентрирате върху случващото се и да отложите мечтите си, докато не се окажете в среда, в която няма напълно разсейване
Стъпка 2. Мечтайте в кола, влак или автобус
Най -добрият начин да мечтаете е, когато сте в превозно средство. Гледайки суматохата, която се случва навън през прозореца на колата, влака или автобуса, има нещо, което може да отпусне ума ви и да се чувства свободно. Опитайте се да намерите седалка до прозореца и да се възползвате от тази възможност, като оставите ума си да се скита където пожелае.
Стъпка 3. Мечтайки по време на упражнения
Ако обичате да бягате, да плувате, да ходите или да спортувате сами, всъщност сте създали своя собствена възможност да мечтаете. Отделете това време, за да си представите каквото искате, може би искате да начертаете сюжет, който пишете, или да направите планове за вашата коледна ваканция.
Стъпка 4. Мечтайте сутрин и вечер
Най -доброто време за мечтание е рано сутрин и вечер преди лягане. Вече сте в леглото и умът ви е отпуснат с малко разсейвания. Логическите мисли вече няма да се намесват твърде много, когато сте твърде уморени, за да се грижите за мечтите си, които изглеждат толкова неразумни.
Съвети
- Най -доброто време да мечтаете е, когато не сте щастливи или имате идея, която искате да развиете. Мечтанието ще ви развълнува и кой знае, че във вашите мечти се появяват невероятни неща!
- Създайте напълно нов герой за себе си, трикът е да си представите себе си като някой с нов герой. Опитайте да се поставите с този нов герой в най -различни ситуации!
- За да станете по -добри в мечтите си, оформете тактилната си памет, като се опитате да я почувствате и след това се опитайте да си спомните как се чувстваше след това.
- Научете как да мечтаете и след това забележете какво се случва около вас едновременно. Това звучи сякаш осуетява целта на мечтанието, но всъщност е по -лесно по този начин.
- Не губете фокус, като мечтаете, когато говорите с други хора, защото отношението ви ще ги раздразни.
- Не мечтайте, когато трябва да направите задача в училище или на работа. Можете да бъдете уволнени или понижени.
