Редовното измерване на кръвното налягане е добро нещо. Въпреки това, много нещастни хора развиват „хипертония или синдром на бялото палто“, възбудено състояние, което причинява повишаване на кръвното налягане веднага щом се обърнат към здравните работници, носещи страшни стетоскопи. Извършването на самостоятелен преглед у дома може да облекчи това безпокойство и да изчисли реално дневното средно кръвно налягане.
Стъпка
Част 1 от 3: Настройка на оборудване
Стъпка 1. Седнете и отворете кутията с инструменти за проверка на кръвното налягане
Седнете на маса или пейка, където лесно можете да подредите необходимото оборудване. Извадете маншета, стетоскопа, манометъра/манометъра и помпата от кутията с инструменти, като внимавате да премахнете различните кутии с инструменти на манометъра.
Стъпка 2. Вдигнете ръцете си до нивото на сърцето
Повдигнете ръцете си така, че когато огънете лактите, лактите да са на нивото на сърцето. Това ще гарантира, че ще получите отчитане на кръвното налягане, което не е нито твърде високо, нито твърде ниско. Подпрете ръката си по време на прегледа, като се уверите, че сте поставили лакътя си върху стабилна повърхност.
Стъпка 3. Завържете маншета около горната част на ръката
Повечето маншети имат велкро (двустранно залепващ материал/плат), което ги прави лесни за заключване. Ако ризата ви има дълги или дебели ръкави, първо ги навийте, тъй като можете да завържете маншетите само на много леки дрехи. Долната страна на маншета трябва да е на около 2,5 см над лакътя.
Някои експерти препоръчват носенето на лявата ръка; други препоръчват преглед на двете ръце. Ако обаче правите това за първи път, проверете лявата си ръка, ако сте десница, и обратно
Стъпка 4. Уверете се, че маншетът е стегнат, но не прекалено стегнат
Ако маншетът е прекалено хлабав, той няма да удари правилно артерията, причинявайки неточни показания на кръвното налягане. Ако маншетът е твърде стегнат, това ще причини нещо, наречено „хипертония на маншета“и ще даде неточен висок резултат.
Стъпка 5. Поставете (още) широката глава на стетоскопа върху ръката си
Главата на стетоскопа (известна още като диафрагмата) трябва да бъде поставена плоско до кожата от вътрешната страна на ръката ви. Ръбът на диафрагмата трябва да бъде под маншета, поставен над брахиалната (ръка) артерия. Поставете слуховия апарат до ухото си.
- Не дръжте главата на стетоскопа с палец - палецът ви има свой собствен пулс, това ще ви обърка, когато се опитвате да отчетете кръвното налягане.
- Добър метод е да държите главата на стетоскопа със средния и показалеца си. Няма да чуете (друга) пулсация по този начин, докато не надуете маншета.
Стъпка 6. Закрепете глюкомера на стабилна повърхност
Ако рулетката е прикрепена към маншета, махнете я и я поставете върху нещо силно, например книга с твърди корици. Можете да поставите глюкомера пред себе си на маса по този начин, така че да е по -лесно да се види. Много е важно да закачите и поддържате този измервателен уред стабилен.
- Уверете се, че има достатъчно осветление, така че да можете да видите маркера на иглата и глюкомера, преди да започнете изследването.
- Понякога глюкомерът вече е прикрепен към гумената помпа, ако е така, тогава тази стъпка не се прилага.
Стъпка 7. Вземете гумената помпа и затворете клапана
Клапанът на помпата трябва да се затвори плътно, преди да започнете. Това ще гарантира, че при изпомпване не изтича въздух, което води до точна проверка. Завъртете клапана по часовниковата стрелка, докато се почувства стегнат.
Не заключвайте клапана твърде плътно, в противен случай ще го отворите твърде далеч и ще издухате въздух твърде бързо
Част 2 от 3: Проверка на кръвното налягане
Стъпка 1. Помпайте маншета
Помпайте бързо помпата, за да напълните маншета с въздух. Продължете да изпомпвате, докато иглата на глюкомера достигне 180 mmHg. Натискът върху маншета ще затвори прохода на голямата артерия в бицепса (мускула на горната част на ръката), като временно ще спре кръвния поток. Това причинява натиска от маншета да се чувства странно или неудобно.
Стъпка 2. Отворете клапана
Внимателно отворете клапана на надувателя обратно на часовниковата стрелка, позволявайки на въздуха в маншета да излиза с умерена скорост. Обърнете внимание на глюкомера; За най -добра точност иглата трябва да се движи надолу с 3 мм в секунда.
Отварянето на клапана, когато държите стетоскопа, може да е малко трудно. Опитайте се да отворите клапана с ръката с маншет, като държите стетоскопа с другата
Стъпка 3. Гледайте систоличното кръвно налягане
Когато налягането започне да пада, използвайте стетоскоп, за да слушате за пулсиращ или почукващ звук. Когато чуете първия импулс, погледнете налягането на глюкомера. Това е вашето систолично кръвно налягане.
- Систоличното число показва налягането на кръвния поток в стените на артериите след биене или свиване на сърцето. Това е по -високото от двете показания на кръвното налягане, когато е изписано кръвното налягане, то е най -отгоре.
- Медицинското наименование на пулсиращия звук, който чувате, е „звукът на Коротков“.
Стъпка 4. Следете диастоличното си кръвно налягане
Дръжте очите си на глюкомера, използвайте стетоскопа, за да слушате пулса. Силният пулсиращ звук бързо ще се превърне в бръмчене. Диастоличното кръвно налягане може лесно да се наблюдава, тъй като промяната в звука по -рано показва, че "скоро" е вашето диастолично кръвно налягане. Веднага щом бръмченето утихне, тогава не чувате нищо, погледнете налягането на глюкомера. Това е вашето диастолично кръвно налягане.
Диастоличното число показва налягането на кръвния поток в стените на артериите, когато сърцето се отпусне след свиване. Това е най -ниското от двете показания на кръвното налягане, когато вашето кръвно налягане е записано, това е дъното
Стъпка 5. Не се притеснявайте, ако пропуснете четенето
Ако пропуснете отчитане на систоличен или диастоличен, можете да надуете маншета още малко, за да го повторите.
- Не го правете твърде много (повече от два пъти), тъй като това може да повлияе на точността.
- Като алтернатива можете да поставите маншета на другата ръка, след което повторете процеса отново.
Стъпка 6. Проверете отново кръвното си налягане
Кръвното налягане се колебае през цялото време (понякога драстично), така че ако направите тест два пъти за период от десет минути, можете да получите по-точна средна стойност.
- За по -точни резултати проверете кръвното си налягане втори път, пет до десет минути след първия.
- Използването на другата ръка за втори тест също е добра идея, особено ако вторият резултат е ненормален.
Част 3 от 3: Резултати от четенето
Стъпка 1. Разберете значението на получените резултати
След като сте записали кръвното си налягане, е много важно да знаете какво означават числата. Използвайте следните инструкции като справка:
-
Нормално кръвно налягане:
Систоличното число е по -малко от 120, а диастоличното е по -малко от 80.
-
Предхипертония:
Систоличното число е между 120 и 139, диастоличното е между 80 и 89.
-
Степен 1: Хипертония
Систоличното число е между 140 и 159, диастоличното е между 90 и 99.
-
2 степен: Хипертония
Систолично число над 160 и диастолично число над 100.
-
Тежка хипертония:
Систолично число над 180 и диастолично число над 110.
Стъпка 2. Не се притеснявайте, ако кръвното Ви налягане е ниско
Дори ако кръвното ви налягане е доста под "нормалните" 120/80, няма за какво да се притеснявате. Резултатът от теста за ниско кръвно налягане, да речем, 85/55 mmHg все още се счита за нормален, стига да не се появят симптоми на ниско кръвно налягане.
Въпреки това, ако усетите симптоми като замаяност, замаяност, дехидратация, гадене, замъглено зрение и/или умора, силно се препоръчва да посетите лекар, тъй като ниското кръвно налягане може да е резултат от тези състояния
Стъпка 3. Знайте кога да потърсите лечение
Разберете, че високият резултат от теста не означава непременно, че имате високо кръвно налягане. Това може да се дължи на различни фактори.
- Ако проверявате кръвното си налягане след тренировка, консумация на солени храни, пиене на кафе, пушене или сте под стрес, кръвното ви налягане може да стане необичайно високо. Ако маншетът е твърде хлабав или стегнат на ръката ви, или твърде голям или малък за вашия размер, изследването може да е неточно. Следователно, не е нужно да се притеснявате твърде много за този неточен тест, особено ако кръвното ви налягане се нормализира следващия път, когато го проверите.
- Ако обаче кръвното Ви налягане продължава да бъде постоянно или по -високо от 140/90 mmHg, трябва да се консултирате с лекар, който може да Ви предостави план за лечение, обикновено комбинация от здравословна диета и упражнения.
- Ако имате систоличен показател 180 или по -висок или диастоличен показател 110 или по -висок, изчакайте няколко минути и след това проверете отново кръвното си налягане. Ако все още е същото, трябва да се свържете с услугата IGD бързо, тъй като може да имате тежка хипертония.
Внушение
- Дайте този дневник на Вашия лекар при следващата Ви среща. Вашият лекар ще може да събере важни модели или улики за колебания в кръвното Ви налягане.
- Приемете факта, че при първото използване на вашия сфигмоманометър може да направите няколко грешки и след това да се провалите. Нужни са няколко опита, за да свикнете. Обикновено това оборудване идва с инструкции за употреба; не забравяйте да го прочетете.
- Направете теста, когато се почувствате напълно отпуснати: това ще ви даде представа за стойността, която трябва да имате спокойно. Принудете се обаче да проверите кога сте ядосани или недоволни; Трябва да знаете кръвното си налягане, когато сте ядосани или разочаровани.
- Може да искате да проверите кръвното си налягане около петнадесет до тридесет минути след тренировка (или медитация, или всяка друга дейност за намаляване на стреса), за да видите дали има подобрение в резултатите. Трябва да има подобрения, които ще осигурят добър тласък, за да продължите тренировката си! (Упражненията, подобно на диетата, са от ключово значение за контролиране на кръвното Ви налягане.)
- Също така е добра идея да извършите прегледа в различни позиции: изправен, седнал, легнал (може да се нуждаете от нечия помощ). Това се нарича ортостатично кръвно налягане и е много полезно да се определи разликата в кръвното ви налягане въз основа на позицията.
- Водете си дневник за резултатите от кръвното си налягане. Обърнете внимание на времето през деня, в който имате теста, независимо дали е преди хранене, преди или след тренировка, или когато се чувствате разсеяни.
Внимание
- Кръвното Ви налягане се повишава, когато пушите, ядете или пиете кофеинови напитки. Може да изчакате един час след пушене, хранене, пиене на кафе или сода, за да направите тест.
- От друга страна, може да искате да проверите кръвното си налягане веднага след пушенето - подобряването на резултатите ще бъде още един стимул да се откажете от пушенето. (Същото важи и за кофеина, ако разберете, че сте пристрастени към кафето или кофеиновата сода; и за солените храни, ако закуските като чипс и сладки бисквитки са вашата слабост.)
- Изследването с нецифров сфигмоманометър (не под формата на цифри) не може да се използва като отправна точка. По -добре е да помолите вашите разбиращи приятели или семейство да ви помогнат.
