Вероятно сте имали този кошмар, откакто станете родител: Вие и вашето бебе сте уморени, но изглежда нищо не работи, за да приспи бебето. Сънят е много важен за нашето здраве и благополучие, а новородените се нуждаят от до 18 часа сън на ден, докато едногодишните бебета се нуждаят от 14 часа сън. Има няколко съвета и трикове, които можете да опитате, ако ви е трудно да заспите бебето си, но е важно да създадете рутина, на която да се придържате, и че сте готови да приложите методи, които работят за бебето и семейството.
Стъпка
Част 1 от 4: Създаване на рутина за лягане
Стъпка 1. Създайте график за сън
Една рутина ще помогне на вашето бебе да си ляга по едно и също време всяка вечер, което ще ви улесни да го приспите. Създайте рутина, която работи за вас. Например рутина, състояща се от вана, удобна нощница, четене на приказка, последно мляко, масаж или нещо друго, което помага на бебето ви да се отпусне преди лягане.
- Не е нужно да следвате всички аспекти на рутината всяка вечер (нито в горния ред), но се уверете, че винаги правите всяка част в един и същи ред, така че бебето ви да знае какво предстои и да е наясно с сигналите за релаксация.
- Дори ако бебето ви е твърде малко, за да го разбере, кажете й, че е време за лягане, за да може да започне да разбира словесни знаци.
Стъпка 2. Нахранете бебето
Не толкова, че е сит и неудобен, но достатъчно, за да е сит и да не е гладен преди лягане.
Стъпка 3. Дайте нежен масаж
Преди да си легнете, опитайте да масажирате малко бебето си. Използвайте дълги, бавни движения и среден натиск, за да масажирате ръцете, краката, ръцете, гърба и стомаха за 10 до 15 минути. Опитайте да използвате слънчогледово и гроздово масло или бебешко масло.
Внимателно разтрийте лицето му, включително челото, носа и главата
Стъпка 4. Къпете бебето
Топлите вани са много релаксиращи както за възрастни, така и за бебета и са приятно допълнение към рутината за лягане. Пропуснете тази стъпка, ако се окаже, че вашето бебе е много развълнувано или по друг начин не обича да го слагат във вода.
Не включвайте играчки или други стимули във вечерното къпане, тъй като целта е да успокоите бебето преди лягане
Стъпка 5. Сложете чисти пелени и пижами
Използвайте добри, дебели нощни памперси, за да избегнете течове и ненужни промени посред нощ. Изберете мека пижама от дишаща материя, защото бебетата ще спят по -добре, когато се чувстват хладни, а не задушаващи. Използвайте чорапи, шапки и спален чувал вместо одеяла, тъй като одеялата могат да представляват риск от задушаване.
Стъпка 6. Прочетете историята
Уверете се, че гласът ви е тих, нисък и монотонен, което не стряска или стимулира вашето бебе. Всяко бебе е различно и начинът, по който реагират на стимулите, не е един и същ. Ако бебето ви не се отпусне, когато се чете приказка, опитайте други методи, като например:
- Носете, докато вървите бавно
- Внимателно се люлеейте по стола или се носете
- Изпей песен
- Пускайте мека музика
Част 2 от 4: Приспиване на бебето
Стъпка 1. Легнете, когато е сънлив, но все още не спи
Потърсете признаци на умора, като прозяване, тежки очи, хленчене, стискане на ръце и триене на очите. Като лежи и оставя бебето да спи само, то ще се научи да се успокоява до сън.
Избягвайте контакт с очите на този етап, защото това може да бъде стимулиращо и да го накара да се събуди отново
Стъпка 2. Легнете по гръб
Бебетата винаги трябва да спят по гръб, защото спането по корем увеличава риска от SIDS (синдром на внезапна детска смърт).
Успокойте с физически контакт, когато легнете бебето. Внимателно поставете ръката си върху стомаха, ръката или главата му, за да се уверите, че сте там и да го накарате да се чувства в безопасност
Стъпка 3. Изключете светлината
Това включва лампи за спални, настолни лампи, монитори и екрани и всичко, което създава изкуствена светлина. Неестествената светлина може да наруши циркадните ритми, които са естественият цикъл на сън-будност на хората.
- Помислете за затъмняване на светлините по време на рутинното лягане, за да намалите излагането на бебето на светлина преди да дойде време за лягане.
- Дръжте стаята тъмна през цялата нощ. Излагането на изкуствена светлина през нощта може да потисне производството на мелатонин, хормона в тялото, който е отговорен за регулирането на цикъла сън-будност.
Стъпка 4. Хранете се преди лягане
Кърменето през нощта, докато все още спи, може да забави глада по -дълго и да попречи на бебето ви да се събуди за още няколко часа. Тъй като бебето ви суче по-бавно и не поглъща толкова въздух, няма нужда да го оригвате след полунощно хранене, тъй като това ще го събуди и след това ще му е трудно да заспи.
Част 3 от 4: Направете бебето да спи добре
Стъпка 1. Изпразнете яслите
Извадете одеяла, играчки, възглавници и други предмети. Всичко това не само разсейва сънливото бебе, но е и опасно по отношение на риска от задушаване и SIDS.
Стъпка 2. Повийте бебето
Опитайте да повиете бебето си, ако не спи добре през цялата нощ и се събужда често. Повиването ще предотврати изтръпването на краката й, което може да я събуди, да затопли тялото й, да я накара да се чувства в безопасност, да имитира условията в утробата и да й помогне да спи по -здраво. В допълнение, стегнатото и внимателно превръзка на тампона няма да се отдели от само себе си и да създаде риск от задушаване.
Не превръщайте бебето, което е на повече от два месеца, цяла нощ без надзор, защото бебета над 2 месеца са започнали да се учат да се търкалят
Стъпка 3. Не на пръсти близо до спящо бебе
В стомаха бебетата са свикнали да чуват ежедневни звуци 24 часа в денонощието. Звуците или белият шум в стаята на бебето всъщност приличат на това, което той е чул в утробата, и предотвратяват навиците на сън да бъдат твърде спокойни или прекалено чувствителни.
Стъпка 4. Опитайте успокояващи етерични масла
За бебета на възраст над шест месеца етерични масла като лавандула и лайка могат да се използват в малки количества в спалнята им, за да създадат успокояващ аромат, който насърчава съня. Опитайте да използвате дифузер или да поставите няколко капки върху кърпичка или кърпичка и да ги поставите близо до яслите.
Стъпка 5. Премахнете източника на алергена от стаята
Това е особено важно, ако бебето ви е склонно да се събужда със запушен нос. Опитайте се да поддържате детската стая и останалата част от къщата чиста, суха и без прах. Честите източници на дразнители, които могат да попречат на съня и трябва да бъдат премахнати от стаята, са:
- Боядисвания и изпарения
- Пърхот, мъх и прах за домашни любимци, които се събират върху кукли, мрежи против комари и завеси.
- Перо или пяна от възглавници или подложки
- Бебешка пудра
- Парфюм и лак за коса
- Растение
Част 4 от 4: Преодоляване на събуждането посред нощ
Стъпка 1. Работете с него бързо и ефективно
Среднощните взаимодействия могат да успокоят бебето ви да заспи, но също така могат да предизвикат навика да се събуждате посред нощ. Не създавайте зрителен контакт и продължете да говорите и пеете до минимум. Опитайте с нежни докосвания по корема, главата и лицето и използвайте мек глас, когато говорите.
Основната причина бебетата да се събуждат посред нощ е гладна, защото бебетата обикновено са гладни на всеки един до три часа, а новородените не трябва да остават без храна повече от четири часа
Стъпка 2. Запалете светлината
Не включвайте светлината и не отвеждайте бебето си в светла стая, когато искате да го успокоите посред нощ, за да го върнете да спи, особено ако бебето ви е малко по -голямо, защото тялото му започва да се развива циркаден ритъм, воден от светлина и тъмнина.
Стъпка 3. Избягвайте смяната на памперси
Мокрите и миризливи памперси наистина трябва да се сменят, но ненужната смяна на памперси може да направи бебето още по -освежено и трудно да се приспи. Не е необходимо пелените да се сменят след всяко хранене. Така че през нощта просто трябва да смените мръсните пелени.
Стъпка 4. Опитайте залъгалка
Използването на залъгалка може не само да успокои бебето, но и да помогне за предотвратяване на SIDS. Уверете се, че използвате залъгалка без презрамки и щипки, за да предотвратите риска от задавяне и задушаване.
Стъпка 5. Разпознайте признаците на дискомфорт от никнене на зъби
Придирчивото бебе може да почувства болка от никнене на зъби, която може да започне още на тримесечна възраст. Попитайте Вашия лекар за обезболяващи, които са безопасни за Вашето бебе, ако подозирате, че никненето на зъби пречи на добрия сън. Признаци за никнене на зъби са:
- Прекомерна слюнка или мокри чаршафи под главата му
- Болка и подуване на венците
- Лека треска
