Понякога извинението е трудно. Причината хората да не искат да се извиняват може да е гордост или страх. Отношенията с майката обаче са много важни. Извинението пред мама е съразмерно на стреса, който изпитвате. Преди да се извините, обмислете нещата внимателно. Планирайте това, което искате да кажете. Тогава искрено се извинете. Дайте му обаче време. Може би мама се нуждае от няколко минути, за да приеме извинението ви.
Стъпка
Част 1 от 3: Съставете извинение
Стъпка 1. Забравете кой е виновен
Често се извиняваме със съмнение или гняв. Ако не се чувствате погрешно, може да си помислите, че няма нужда да се извинявате. Ако обаче сте направили нещо нередно, което е наранило майка ви, извинението е много важно. Трябва да признаете какво сте направили, за да нараните другите. Не обвинявайте никого за действията си.
- Може би чувствате, че не грешите 100%. Това може да е истина. В живота има много малко ситуации, които са по вина на един човек. Външните фактори могат лесно да повлияят на решенията и да допринесат за грешки.
- Извиненията обаче не са за установяване кой или какво е виновен. Извинението е поемане на отговорност за най -малкото действие. Дори ако грешките ви са предимно причинени от други хора или ситуации, не може да се отрече, че мама все още боли.
- Да предположим например, че сестра ви е убедила да не присъства на рождения ден на майка ви. Въпреки че това беше идеята на сестра ти, ти все още не дойде. За това все още трябва да носите отговорност.
Стъпка 2. Помислете за писане на писмо
Не е нужно винаги да се извинявате един на един. Смислените букви са еднакво ефективни. В определени ситуации писмата могат да бъдат по -ефективни.
- Ако сте нервни или срамежливи, писането на писмо ще има повече смисъл. За да бъде извинението ви ефективно, писмото трябва да бъде подробно и искрено. Ако се притеснявате, че няма да можете да изразите напълно чувствата си лично, писането на писмо може да бъде по -добрият вариант.
- Писмата също са по -добри, ако майка Ви е склонна да говори трудно. Ако се притеснявате, че майка ви ще се разсърди и няма да можете да говорите, изпратете й внимателно написано писмо. Например, ако майка ви все още е много разстроена, че не сте присъствали на рождения й ден, едно извинение може да се превърне в спор. Писмата могат да бъдат по -добър избор на средство. Уверете се, че думите, които пишете, са лесни за разбиране.
Стъпка 3. Опитайте се искрено да се извините
Искрените извинения са по -лесни за приемане. Преди да се извините, помислете за действията си. Това ще ви помогне да разберете защо това, което сте направили, е грешно, така че да можете да се извините правилно.
- Помислете защо това, което сте направили, е погрешно. Помислете за вашата роля в грешката и как другите бяха наранени от нея. Уверете се, че сте готови да го признаете. Практикувайте това, което ще кажете, и внимавайте, за да сте сигурни, че приемате своя дял от грешката.
- Например, не казвайте: „Съжалявам, Сара ме убеди да взема колата на мама, без да попитам“. Вместо това кажете: „Съжалявам, донесох колата ви, без първо да попитам“. Уверете се, че мама вижда, че знаете, че това, което сте направили, е грешно.
- Задръжте извинението, ако думите не са сериозни, идващи от сърце. Може да се наложи да помислите и да практикувате извинението няколко пъти. Опитайте се да съчувствате на майката. Помислете какво би било, ако бяхте на негово място.
Стъпка 4. Намерете конкретен начин да се поправите
Извинението е само началото, а не краят. Освен да се извинявате, трябва да покажете, че сте научили и сте готови да се промените. Измислете начин да покажете на мама, че ще поправите грешката.
- Изразяване на вина ще се почувства празно, ако не проявите желание да се промените. Помислете за това, което сте направили, и запишете някои неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че същото нещо няма да се повтори в бъдеще.
- Например, вземете колата на мама с приятел. Помислете за обстоятелствата, довели до този безразсъден акт. Може би този приятел има тенденция да ви вкара в беда. Може би сте пили, така че не можете да се контролирате. Можете да кажете на майка си: „Ще огранича времето, в което излизам със Сара, и няма да пия повече. Знам, че пиенето е погрешно и знам, че не трябва да позволявам на Сара да ме убеждава да прави неща, които са обидни."
Част 2 от 3: Искрено извинение
Стъпка 1. Започнете с искрено изразяване на вина
Най -добрият начин да се извините е да започнете от нулата. Смисълът на извинението е да предадеш вина, така че трябва да го направиш без колебание. Извинението трябва да започне с нещо като: „Наистина съжалявам за това, което направих и те нараних“.
- Не забравяйте да бъдете искрени. Ако не се извиниш искрено, мама ще разбере. Уверете се, че се извинявате, като вземете предвид чувствата му. Запитайте се как би се почувствал в подобна ситуация.
- Ако пишете писмо, важат същите правила. Можете да започнете писмото с думите: „Скъпа мамо, наистина съжалявам, че действията ми са те наранили“.
Стъпка 2. Изразявайте съжаление
Съжалението трябва да последва извинението. Съжалението показва, че сте се замислили за грешките си и сте разбрали защо действията ви са били погрешни. Независимо дали в лично извинение или в писмо, израз на съжаление трябва да придружава „Съжалявам“.
- Поемете отговорност за вашите действия. Въпреки че можете да обясните ситуацията, която е повлияла на вашите действия, не го правете с намерението да отречете нарушението.
- Например, бихте могли да кажете: „Присъединих се към пиенето в нощта, когато взехме колата на мама, а Сара понякога може да ме убеди. Но няма оправдание за това, което направихме. Въпреки че не бях напълно наясно тази нощ, трябваше да знаеше какво правя. неприемливо."
Стъпка 3. Признайте чувствата си
Това е може би най -трудната част от извинението. Боли да си спомняме, че нашите действия нараняват другите. Това обаче е една от най -важните части на извинението. Мама ще се чувства по -добре, ако чувствата й бъдат признати.
Съставете няколко изречения, които изразяват как може да се чувства майката. Изразете съжалението си, че сте го накарали да се чувства така. Например: "Сигурно сте много притеснени, защото не знаете къде е колата. Когато разбрах, че я донесох, мога да си представя, че се чувствате измамени и разочаровани. Сигурен съм, че сте били стресирани цяла нощ. наистина съжалявам, че те накарах да се чувстваш така. Не ми харесва, когато действията ми влияят толкова силно на майка ми."
Стъпка 4. Не обвинявайте никого
Не трябва да обвинявате другия, когато се извинявате. По това време може да не успеете да се контролирате. Вие обаче не се извинявате за ситуацията, която предизвика действията. Извинявате се за участието си в него. Запомнете това, когато се извинявате.
- Обяснете накратко и избягвайте обяснения, които звучат като оправдания.
- Например, избягвайте обяснения от рода на „Съжалявам, Сара ме накара да взема колата на мама“. Въпреки че приятелите ви са ви убедили да направите тази грешка, вие все пак го направихте. По -ефективно извинение гласи нещо като: „Извинете, не се бих със Сара и взех колата на мама без разрешение“.
Стъпка 5. Помолете да ви бъде простено
Винаги трябва да завършите извинението, като поискате да ви бъде простено. Това отваря вратата за гримиране. Можете да завършите с просто изречение, като: „Надявам се, че можете да ми простите“.
Разберете, че хората се нуждаят от време да простят, особено ако това включва голяма грешка. Имайте предвид това, когато се извинявате. Например, можете да добавите нещо от рода на: „Разбирам, че може да ви отнеме известно време, за да преодолеете това. Мога да мисля за това толкова дълго, колкото е необходимо.“
Част 3 от 3: Избягване на често срещани грешки при извинение
Стъпка 1. Дайте си време и пространство, ако е необходимо
Не винаги можете да очаквате да бъдете простени веднага. Може да отнеме време, за да простите голяма грешка. Дайте на мама необходимото време да ви прости.
- Знайте, че думата „съжалявам“не е достатъчна. Ако сте направили грешка, нарушила доверието на майка ви, извинението е само началото на лечебния процес.
- През следващите седмици не използвайте извинението си, за да отричате чувствата на майка си. Той все още може да бъде наранен и ако го изрази, приемете го и бъдете търпеливи. Не казвайте: "Извиних се миналата седмица. Какво повече искате?"
Стъпка 2. Не използвайте език, който не отразява извинение
Езикът понякога противодейства на силата на извинението. Така че, обърнете внимание на езика, който използвате. Уверете се, че не използвате думи или изречения, които ви карат да звучите сякаш спорите.
- Една от най -големите грешки е да кажеш: „Съжалявам, но …“Ако изпитвате желание да добавите „но“, устоявайте на желанието. Само се извинете за действията си.
- Също така не забравяйте, че съжалявате за действията си. Не се извинявате за положението или чувствата на майката. Не казвайте: „Съжалявам, ако това, което направих, ви е разстроило“. Кажете: „Съжалявам за това.“Не казвайте: „Съжалявам, че ситуацията излезе извън контрол“. Вместо това кажете: „Съжалявам, че участвах в тази ситуация“.
Стъпка 3. Дайте място на мама, преди да се извини, ако е необходимо
Може да искате да се извините възможно най -скоро. Не забравяйте обаче, че това е за майката, а не за вас. Ако не изглежда готов да изслуша, изчакайте няколко дни, преди да се извини.
- Ако изглежда много ядосан, може да искате да се извините веднага. Ако майка ви е много наранена и ядосана, тя може да не иска да чуе вашето обяснение.
- Не отлагайте обаче твърде дълго. Чакането със седмици ще ви накара да изглеждате безгрижни. Може би майка ти смята, че няма нужда да се извиняваш. Не чакайте повече от няколко дни.
Стъпка 4. Подкрепете извинението с действие
Извиненията са средство за постигане на цел, а не за действителна цел. След като кажете, че можете да се промените, пазете думата си. Покажете, че сте се учили от грешки, не само с думи.
- Помислете защо сте направили грешката. Как да избегнем това да се случи в бъдеще? Помислете за някои неща, които можете да промените, и ги приведете в действие.
- Да предположим например, че сте взели колата на майка си без разрешение, когато се мотаехте с проблемни приятели. Можете да ограничите контакта с този приятел. Можете също така да кажете на мама къде отивате и с кого. Опитайте се да спазвате неговите правила.
