Слушането на битката на родителите ви може да бъде наистина трудно и може да не знаете какво да правите, когато започнат да се бият отново. Може да се чудите дали можете да направите нещо, за да спрете битката. За съжаление нищо не може направете някой прави нещо-това означава, че няма гаранция, че можете да спрете битката на родителите си. Все пак има някои добри неща, които можете да направите, за да се опитате да ги накарате да разберат чувствата ви и да се надяваме да ги накарате да решат да спрат да се бият. Ако се чувствате тъжни, уплашени, тревожни или дори ядосани, защото родителите ви непрекъснато се борят, имаме някои предложения, за да можете да управлявате емоциите си и да измислите план за справяне с тази трудна ситуация.
Стъпка
Част 1 от 3: Говорене с родителите за техните кавги
Стъпка 1. Решете дали искате да говорите с тях за битката на вашите родители
В повечето случаи може да е добре да поговорите с родителите си за това как борбата им ви натъжи. Родителите ви може да не знаят, че можете да чуете споровете им, или може да не осъзнаят, че се чувствате унили.
Те могат да мислят, че борбата им не е голяма работа и не са мислили за това от ваша гледна точка
Стъпка 2. Изберете подходящо време за разговор с родителите
Дори и да искате битката им да приключи бързо, най -добре е да стоите настрана (ако е възможно), когато родителите ви се карат.
Изчакайте, докато се успокоят, и им кажете, че искате да говорите за нещо, което наистина ви притеснява
Стъпка 3. Опишете вашата гледна точка за случилото се с вашите родители
Взимате решение за възрастни да кажете на родителите си как борбата ви се отразява на вас и това е страхотно! За да увеличите шансовете за добър разговор с резултатите, които очаквате, трябва да се опитате да общувате ефективно. Трябва да започнете, като обясните на родителите си какво виждате от вашата гледна точка.
Например „Татко и мама, изглежда, че мама и татко се бият много тези дни, особено сутрин, когато всички се подготвяме“
Стъпка 4. Кажете им какво мислите
Тъй като искате родителите ви да разберат ситуацията от ваша гледна точка, най -добре е да ги уведомите какво мислите за ситуацията, дори ако наистина сте объркани.
Например, може да кажете: „Не знам защо мама и татко се бият толкова много в наши дни. Може би мама и татко напоследък са работили до късно или може би мама и татко трябва да ме оставят рано на училище за тренировки в групата
Стъпка 5. Опишете как се чувствате
Бъдете честни с чувствата си и се надяваме, че родителите ви ще ви изслушат, могат да ви убедят и ще решат да променят поведението си.
Например, можете да продължите разговора, като кажете: „Битката на мама и татко ме стресира. Притеснявам се, че мама и татко ми се сърдят и се страхувам, че мама и татко ще се разведат.”
Стъпка 6. Кажете каквото искате
Не забравяйте да кажете на родителите си какво искате. Разбира се, може просто да искате те да спрат да се бият веднага, но това може да звучи нереално.
Можете обаче да ги помолите да не ви замесват или да направите всичко възможно да запазите битката в тайна
Стъпка 7. Запишете предварително какво искате да кажете
Ако се притеснявате, че си спомняте всичко, което ще кажете на родителите си, или ако се притеснявате, че ще изпитате емоции, най -добре е да го запишете, преди да говорите с тях.
Уверете се, че вашето съобщение включва всички стъпки, описани по -горе (за споделяне на вашата гледна точка и т.н.), след това практикувайте
Стъпка 8. Помислете да напишете писмо до родителите си
Въпреки че винаги е най -добре да говорите директно с родителите си, ако се чувствате твърде нервни, писането на писмо може да помогне. Писането на писмо може да им даде време да усвоят това, което имате да кажете, и да го обсъдят заедно.
Ако пишете писмо до родителите си, все пак ще трябва да общувате ефективно, затова помислете за стъпките, описани по -горе, за да знаете какво да включите в писмото
Стъпка 9. Слушайте обяснението на родителя
Надяваме се, че родителите ви ще имат желание да говорят за случващото се между тях и ще могат да обяснят причината за битката им. Ако и двамата са отворени за разговор, направете всичко възможно да ги изслушате, без да прекъсвате.
С късмет вие и вашите родители ще можете да се примирите и може би ще можете да измислите план за справяне със стреса, разногласията и битките в бъдеще
Стъпка 10. Говорете с някой, на когото имате доверие, за борбата на родителите ви
Ако не сте сигурни дали трябва да говорите с родителите си, ако не сте сигурни какво да кажете, когато говорите с тях, или ако сте говорили с тях, но нищо не се е променило, трябва да опитате да намерите доверен възрастен да поговорим за това..
Изберете някой, който ви обича, на когото можете да се доверите и който се грижи за вас. Помислете дали да си поговорите с познат, учителя по консултиране в училище, с любимия си учител или с вашия духовник за съвет
Стъпка 11. Бъдете отворени за семейна терапия
Възможно е родителите ви да са посъветвали семейството ви да потърси консултация или терапия. Те могат да решат да го направят, след като разговаряте с тях. Въпреки това, дори и да не сте го направили, те сами ще осъзнаят, че борбата им излиза извън контрол и ще предложат консултация.
- Може да не ви хареса да чуете това, особено ако сте срамежливи или интровертни и се притеснявате, че тази сесия ще бъде скучна.
- Не забравяйте, че това е добър знак! Ако родителите ви предлагат да отидете на консултация, това означава, че искат да се опитат да запазят семейството ви в безопасност и щастие.
Част 2 от 3: Знаете какво да правите, когато родителите се борят
Стъпка 1. Опитайте се да не подслушвате, когато родителите ви се карат
Тъй като не знаете защо родителите ви се карат и тъй като лесно бихте погрешно тълкували нещо, което тайно слушате, може би е най -добре да се опитате да не слушате кавгите им.
Подслушването, когато родителите ви се карат, може да ви натъжи още повече, но има голям шанс те да се измислят
Стъпка 2. Намерете по -тихо място
Ако е възможно, трябва да се опитате да отидете някъде далеч от мястото, където родителите ви се бият, за да можете да се отпуснете и да ги оставите да подредят нещата сами.
Например, можете да отидете в стаята си и да прочетете книга, да играете видео игра или да излезете да играете навън
Стъпка 3. Опитайте се да намерите начин да избягате, когато възникне спор, дори ако не можете да напуснете
Възможно е не винаги да можете да влезете в друга стая или да излезете от къщата, когато родителите ви се карат.
- Например, повечето родители се стресират и спорят, докато шофират на дълги разстояния. Ако това се случи, все още можете да намерите начин да стоите далеч от тях.
- Например, поставете слушалки и слушайте релаксираща или приятна музика или се опитайте да се съсредоточите върху списание или книга.
Стъпка 4. Знайте кога да се обадите на Спешна помощ
Ако не се чувствате в безопасност, когато родителите ви се карат, ако родителите ви се заплашват един с друг с физическо насилие или ако някой е ранен, много е важно да отидете на безопасно място и да извикате помощ.
Може да се притеснявате, че родителите ви ще се разстроят, че сте замесили полицията, но не забравяйте, че трябва да поставите безопасността над съжаленията, а повикването на полицията не е ваша вина-това (наистина) са виновни родителите ви, защото те са поставили вие сте в трудно положение
Част 3 от 3: Изучаване на кавгите, които се случиха
Стъпка 1. Разберете, че е естествено родителите да се бият
Може би родителите ви са започнали да се крещят един на друг в съседната стая, или може би се игнорират с дни. Така или иначе, вече знаете, че са ядосани един на друг и това ще ви стресира.
- Въпреки това е много важно да разберете, че това е нормално и че понякога дори добрите родители могат да не са съгласни и да спорят помежду си.
- Ако родителите ви не се бият често и ако никой не изглежда притеснен, тогава не е нужно да се притеснявате и за тях.
Стъпка 2. Разберете защо родителите се бият
Въпреки че родителите ви са по -големи и трябва да бъдат по -мъдри и зрели, те все още са хора. Всички се чувстваме уморени, стресирани или имаме лош ден и може би родителите ви се борят за тези причини.
Шансовете са, че и двамата скоро ще започнат да се чувстват по -добре и ще се компенсират
Стъпка 3. Разберете, че да знаете, че родителите ви се бият, не е лошо нещо
Специалистите по семейно здраве винаги препоръчват родителите да не се бият пред децата си (не е нужно да знаете всички подробности за техния възрастен живот и притеснения). Въпреки това е много важно децата да знаят, че родителите им се бият от време на време.
- Едно от задълженията на един родител е да научи, че разногласията са неизбежни, дори с тези, които обичаме, и да ви научи как да ги преодолявате. Ако родителите ви крият всичките си разногласия от вас, ще ви е по -трудно да се справите с подобни ситуации, когато излизате.
- Надяваме се, че родителите ви ще ви уведомят, че не са ядосани един на друг, когато приключат с битката и са се измислили. Ако продължават да забравят да им кажат това и трябва да наблюдавате внимателно, за да видите дали всичко е наред, вероятно трябва да говорите с тях.
Стъпка 4. Разберете, че родителите не винаги вярват на всичко, което казват по време на битка
Понякога, когато сме ядосани, ще казваме неща, които нямаме предвид или за които ще съжаляваме. Може би сте се скарали с брат си или сестра си или с някой от приятелите си и сте казали нещо лошо от типа „Не мога да те понасям повече!“или „Не искам да играя повече с теб!“.
- След като се успокоите, вероятно ще се извините и ще обясните, че не сте искали да казвате тези лоши неща.
- Въпреки че искаме родителите ни винаги да действат перфектно, те понякога ще си казват обидни неща, които нямат предвид и не вярват. Надяваме се, че те също ще се извинят бързо след битката.
Стъпка 5. Осъзнайте, че родителските битки не са ваша вина
Родителите могат да се борят за редица неща, от работа, пари и дори неща, които изглеждат като че говорят за вас. Например, те може да се бият за пари и знаете, че току -що са платили такси за вашия екип по плуване. Може би си мислите, че ако не сте в отбора, те нямаше да се бият.
- Макар че е по -лесно да обвинявате себе си и е трудно да не мислите, че това не е ваша вина, по -важно е да знаете, че родителите се бият никога няма бъди по твоя вина.
- Вашите родители вече са взели решението за битка за възрастни и те са виновни, ако не се справят добре. Имайте предвид, че макар битките да изглеждат причинени от едно (вие), те обикновено са за други неща, които нямат нищо общо с вас.
Стъпка 6. Разберете, че борбата не означава, че родителите ви ще се разделят
Възможно е, ако родителите се бият често, в крайна сметка да се разведат. Не забравяйте, че ако това се случи, разводът им не е ваша вина.
Трябва обаче да запомните, че битките са нормални между хората, които се обичат. Кавгите не означават, че родителите ви не се обичат (или не ви обичат), а дори и малка битка не означава, че родителите ви ще се разведат
Стъпка 7. Знайте, че е добре да се чувствате тъжни
Въпреки че разбирате, че битките са лицеви, все пак може да се почувствате тъжни, депресирани, притеснени, тревожни или дори ядосани. Емоциите ви може да се чувстват странно, но е добре да ги почувствате.
